Hvordan til at tabe i det nye år, en sund kost i kampen mod fedme

Vinteren kom. Dage bliver kortere, at udvide uopsigelighed af natten, gaderne klædt i en hvid dragt, og den kolde luft siv gennem byen legende bidende forbipasserende deres næser. Tja, er det tid til, og vi har ventet på små mirakler nytårsaften, når den gode gamle mand fra det høje nord pol bringer glæde til alle hjem under træet, fra barndom til i dag.

Hvordan kan man tabe i det nye år

Tja, noget jeg drømmer, lad os smide et slør af fantasi og gå tilbage til vores "syndige verden". Før det nye år, vi har stadig en måned. Du ønsker at komme i form? Nå, 30 dages hårdt arbejde, selvfølgelig, vil give deres resultater, men jeg lægger vægt på udtrykket "hårdt arbejde" er ikke forgæves.

Vores krop er en integreret struktur, som finder en komfortabel og praktisk tilstand, men foretrækker at det og ophold. Ethvert forsøg på at ændre noget, tvinge dig selv til at gå tale varierende grader af modstand, kroppen ikke ønsker at ændre det så godt, lad ekstra vægt byrde maven, hofter, ben eller balder, lad ...

Sundt vægttab i kampen mod fedme

Din bevidste forsøg på at bekæmpe den overskydende vægt, er det stressende for hele organismen, som det vil være svært at kæmpe, forsøger at vende tilbage til sin behagelig position på sofaen foran fjernsynet. Konklusion: bjørn, vise din viljestyrke og kampånd. Den første ting, der er vigtige for dig, og du skal have - ønske om at vinde, og vilje til at arbejde!

Så den enkle sandhed i enhver sund vægttab - motion og kost.

For at forlade deres kropsfedt opbevaring, omdannet til energi, er du nødt til at forstå en simpel ting: du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager fra mad. Det er i hvert fald ikke skal røre op på ideen er slet ikke udmattende sig dagligt maraton i parken.

Hvad en enorm minus-sult kostvaner: kroppen er tømt for dets receptorer begynder at forringes, som om sensing faren, og det er logisk. Din krop ikke indse, at du er på en kost, det reagerer som hvis en person var i en ekstrem situation, og er ikke i stand til at brødføde sig selv. Unødvendig os resultatet? Bremser stofskiftet, kroppen begynder at bevidst at spare energi ved at brænde mindre fedtdepoter.

Men når du stopper fastende, undertegnede af kød og blod råber: "Herre, gør mad?! Det er nødvendigt hurtigst muligt at reservere, og så den sidste gang en måned / to / tre var af sult "- alt du tabt på en sultestrejke begynder med stormskridt tilbage, men stadig med en flot reserve i tilfælde" pludselig dette igen ".

Så du skal ikke gå til yderligheder, som er meningsløst og endda farligt. Det er bedre at gøre alt langsomt, men sikkert - motion og kost.

Øvelse for vægttab:

Tilmeld dig i et træningscenter for gruppe fitness-program, prøve nye stilarter, huske den gamle, begynder jogging osv

Du er nødt til at flytte, give din krop nok motion, har dine muskler begyndt at falde, oplever stress, de har brug for energi til at arbejde, hvis din fedt vil brænde, frigive energi, der vil arbejde dine muskelfibre samt deres efterfølgende opsving . Der vil ikke være nogen belastning, så strøm er ikke nødvendig, det er, kroppen ikke giver mening at bruge deres reserver.

Simple kost:

Hvis kort, skal kosten fjernes helt: sød, mel, det er bedre at fjerne alle de kager helt, fedtede, stegte, konserveret, halvfabrikata. Vi deler måltider på prøveløsladelse indtil 18:00 og efter.

18:00 du har råd til mad rig på komplekse kulhydrater, såsom havregryn, brune ris og bønner. Plus, ikke fedtholdige kød, fisk, grøntsager. Efter 18:00, ingen kulhydrater.

Så hvad er? Vegetabilsk salat, frugtsalat med fedtfattig yoghurt, hytteost, ikke fedt kød uden pynt (du kan med grøntsager). Men tre timer før sengetid, tage det en regel ikke at spise på alle.

Alle dem, der ønsker at tabe sig med succes for det nye år 2015! Alt hvad du får!

Forfatter Vladislav Gromov

Hvor til at fejre nytår i 2015, ideen til fejringen

Nytårsdag anses for at være den mest magiske ferie af året.

Efter alt, nytårsaften 2015 der altid venter på et mirakel, som om under fejringen af ​​denne begivenhed, vores liv bliver et eventyr, og vi kan forvente, at alle ønsker gå i opfyldelse.

Selvfølgelig nytår - det er stadig en familieferie og fandt det de fleste mennesker er villige til blandt de mest tætte og kære mennesker.

Men på trods af denne mulighed, kan det være af stor sort, vigtigt at inddrage fantasi og nytår mirakel tog ikke lang tid.

Hvor at fejre nytår 2015

Du kan fejre nytår derhjemme.

Til dette vil være nok til at samle alle deres kære, smukt dekorere huset, den smukke jule gran nødvendigvis kjole skinnende kugler og guirlander og funklende lanterner hænge, ​​det vil understøtte din feriestemning.

Du kan tilberede en traditionel familie måltid eller omvendt gøre en række forskellige familiebegivenheder at behage alle og noget helt nyt, smukt dækket julebord, forberede drinks, konkurrencer og musik til dans, og det kan være svært at sige med sikkerhed, at din ferie præcis er lykkes.

Du kan fejre nytår og jul i den udenlandske udvej

Dette vil i høj grad lette arbejdet elskerinde, behøver ikke at køre rundt med poser på købmand, indkasseret en flok mennesker i ferien, ikke har to dage til at stå ved komfuret, at behage alle gæster retter af den højeste kategori, og du kan bare slappe af og nyde ferien.

Det eneste, den udvej, hvis du vælger et varmt land, så er du helt sikkert vil gå glip af sne, en jul snestorm, juletræer og andre festlige julestemning, men partiet er sikker på at være en succes.

Ideer til nytårsfesten

For ikke at gå væk og ikke bruge meget store summer af penge, kan du få et bord på en restaurant eller en natklub hjemby.

Selvfølgelig er usandsynligt, at tage dig tilbage med ham, men ellers solidt proffer børn. Lækker mad, til madlavning, der ikke ikke brugt et minut, festlig stemning, klar program med professionelle værter og en masse venner.

Nytår i landet - er en af ​​de store ideer af mødet i det nye år (selvfølgelig, hvis du er heldig med vejret). I mangel af deres eget land hus er ikke svært at fjerne sådanne nytaar.

Kun det skal tage sig af dette på forhånd, fordi mange mennesker ønsker at varme op i nytårsnat i badet, politsya koldt vand på gaden, sidde ved pejsen, en tur ned ad gaden, som vil være sikker fra berusede unge og fyrværkeri.

Og i de følgende dage, kan du bruge din ferie forstæder sted position fuldt ud. Gåture snescootere, skiløb og bare gå.

Vinter grill i skoven

Denne ferie er sikker på at bringe tilfredsstillelse af de mest krævende kammerater.

Men generelt optioner nytårsfesten i overflod.

Den vigtigste ting, du havde det sjovt, hyggeligt og behageligt, og i de fleste tilfælde, alt det afhænger af virksomheden, så den første ting du skal beslutte, hvem du vil møde det nye år 2015, endsige hvor han blev fundet, vil bare ikke være vanskeligt at løse.

Godt Nytår !!!

Nytår, hvordan man tabe sig uden slankekure til 7 kg, en handlingsplan

Før Nye 2015 kun et par måneder, du ønsker at vise foran alle slanke figur i hendes favorit eller en ny kjole? Vores tips og en handlingsplan bare i praktisk for kvinder, der ønsker at tabe sig ordentligt til det nye år, og at tabe 7 kg.

Testet på personlige erfaringer! Så vi bryde den ned.

Nytår at tabe sig uden slankekure

• For at starte, skal du finde ud af, hvad der er bedst for dig - en speciel diæt, eller blot restriktioner på fødevarer. Denne faktor afhænger af niveauet af beskæftigelsesmæssige rettigheder. For eksempel, meget vanskeligt have en lige fra tin medens damp burgere eller salat i fuldstændig ro.

Men små fødevarer restriktioner her er bare malplaceret. En person med normal vægt nødt til at spise en dag 2000-2500 kcal. Men under en slankende figur er begrænset til 1500-1800 kcal.

Hvis du er helt parat til at afsætte tid til sin elskede, er det bedst at besøge en ernæringsekspert for valg af den særlige menu. Hovedreglen - ikke forsøge at forestille sig alt. Efter afslutningen af ​​testen vægt ikke kun forlade, men tilføjer samtidig i høj grad at beskadige kroppen.

• Hvordan undvære sport! Spise et måltid, og det er nødvendigt at konsolidere resultaterne. Skal vælges Systemet med øvelser på grundlag af deres egne styrker, eller tage råd fra træner i gymnastiksalen. Den anden variant er naturligvis mere sikker. Men stalking ferie, kommer den samlede besparelse af tid og penge. Så længe leve sport hjem!

Begynd med et minimum i morgen og aften i 15-20 minutter. Øvelserne er færdig langsomt, udøver maksimal indsats.

Handlingsplanen

Anslået program af "tilgang" ser sådan ud:

- 10 sit-ups (hænderne bag hovedet)

- 15 vipper til venstre og højre side (den ene hånd på båndet, det andet - er rettet mod skrænten, fødderne skulder bredde fra hinanden) - 10 sit-ups (hænderne foran ham)

- 15 løftninger sokker (hænderne op hele kroppen, da det strækker sig mod solen)

- 15 vipper frem og tilbage (hold ud af dine hænder på gulvet uden at bøje knæene)

- 10 gange rock Presse - løft håndvægte (15 gange med hver hånd).

Øvelser kan variere afhængigt af personlige fysiske parametre, for eksempel, hvis det største problem - taljen, og der lægges vægt mere på pressen og skråninger.

Hvordan til at tabe for det nye år er 7 kg

• Start en dagbog af skønhed. Brænd det hele, hvad du har gjort i dag for mig selv, og så om aftenen, analysere. For eksempel, 30 minutter i poolen eller sauna med venner - det er et plus, men den anden kage i caféen for virksomheden - et stort minus.

Således vil du være i stand til at finde disse huller, der forhindrer dig opnå den ønskede form for ferie, og helt fjerne dem fra dit liv.

• Laugh. Under latter vil du ikke kun forlænge deres liv, men også træne åndedrætssystemet, hvilket bidrager til vægttab.

• Elsk dig selv! Dette er den sidste, men vigtigste regel. Forestil dig, hvordan du vil se i det lille blå kjole, der havde set i butikken med en enorm rabat. Og hvordan vil du beundre manden!

Personlig erfaring

Hvis hver morgen starter med mig selv, "hvad jeg er grim, skræmmende ansigt, en forfærdelig figur, tegnet er endnu værre," du kan ikke forvente resultater. Du skal bare droppe dit selvværd, og de mister den nødvendige gran af tillid på vej til perfektion.

Men hvis komme ud af sengen, du nyde solen, du siger, hvad du er smuk, at I alle kærlighed, men du har brug for at nulstille hele par kilo for at blive endnu smukkere, du bare ikke kan få nok af succes: den ekstra vægt vil smelte lige før vores øjne!

Og husk: ingen piller, ingen hekse, og i dette tilfælde vil transaktionen ikke hjælpe. Detox, overholdelse af diæt, sport og fuldt liv - det er hemmeligheden bag perfektion.

P.S. Alle tips er kontrolleret på sin elskede. Resultat: 2, 5 måneder - minus 7 kg.

Og så det nye år 2015 vil bringe glæde og selvtillid, med den kommende!