|
Hvordan du bliver en glad, sund og slank? Hver pige der nogensinde siddet på en diæt ved, hvor svært det er ikke at bryde og spiser noget sødt, og efter diæten ikke score i det dobbelte beløb af alle de ting, der arbejdede så hårdt for at tabe. Kan vi kalde denne tilstand - sund og glad?
Selvfølgelig ingen. Jeg mener kost som en måde at tabe. Efter alt, der oprindeligt "kost" - en sund, afbalanceret kost, og ikke undtagelsen fra kosten noget. Amerikanske psykolog Elsa Birkenshou, forfatter til bogen "Forestil dig slank! "Skriver at problemet ikke er i fedtceller, og i hovedet. Alle skyld vores underbevidsthed, som igen og igen fører os ind i fristelse - at angribe sød eller skadeligt fastfood.
Derfor, for at blive en sund, harmonisk og alle kan, uden nogen restriktioner, og vold mod dem. Der er en enorm mængde af litteratur om emnet, og alle på grund af helbred, både fysisk og moralsk - det vigtigste, at en mand kan have. Det er vigtigt at lytte til dig selv, og hvis du ikke er tilfreds med den indre stemme - for at forbedre sig selv og deres tanker.
Ingen lidelser! Du skal tænke positivt, uanset hvad. Husk, når du angribe maden? Det er rigtigt, når du er deprimeret, når overvældet af negative følelser. Og din opgave i denne situation - at lære at ændre deres indstillinger i det ubevidste til positiv, beroligende og afslappende.
En af øvelserne - fokus på spejl. Denne øvelse du har hørt mere end én gang! Tricket er, at den indre "I" skelner ikke sandheden fra usandhed, men fanger alle data, hvis de er regelmæssige og kommer i tilstrækkelige mængder. Morgen og aften, forkæle dig selv i spejlet: ansigt og krop. Samtidig fremgår det, at hver dag, du er smukkere og slankere, og siger: ". Jeg elsker mig selv"
Hvis du elsker dig selv, og elsker omkring dig. Det er et kendt faktum. Hvis du kommer til at tænke positivt om sig selv - smukke, vil du være tilfreds med sig selv. Altid.
En anden øvelse. Limet til hans foretrukne sted i lejligheden lidt noter klistermærker med positive udsagn om sig selv, for eksempel, såsom "jeg er værdig til at blive elsket." Skriv til dem hver dag, så meget som vi kan sige god ting om dig, og rive den gamle, læsning, er hukommelsen skrevet. Dette er også deponeret i din underbevidsthed. Det er vigtigt ikke kun at tænke over, hvordan man kan tabe.
Etablere kontakt med din indre "I" og gøre det arbejde på den rigtige måde til sundhed og lykke nødvendigt. Efter alt, ofte ved vi fra barndommen - "ikke doesh suppe - ikke gå en tur," eller "godt gået, spiste suppe - få en kage! "Nu ved vi, at efter kage suppe ... ligesom noget er galt, og suppen ... Selv om det er naturligvis diskuteres. Vi har, nemlig vores underbevidsthed er vant til denne ordning, og derfor bør det (ordningen) ændres. Og for at hjælpe i denne afslapning.
Øvelse for afslapning. Hver dag, i 10-20 minutter plug beroligende musik. Læn dig tilbage, slap af alle muskler i dine hænder og lukke øjnene, trække vejret dybt. Når du udånder slappe helt af og prøve om noget til ikke tænke.
Forestil dig at flytte bold, der ruller langsommere og langsommere. Skridt for skridt, afslappe musklerne i kroppen. Under fuldstændig afslapning, forestil dig selv flyder på bølgerne. Svømmede til kysten, trin du barfodet på blødt varme sand. På stranden du ser dig selv, ligesom du altid drømt om at være. Langsomt glider ind en dejlig krop bevæger sig, føle, hvad det smukke og plast. At komme ud af denne tilstand, flyttede lidt og åbnede øjnene.
Hvis du føler en sød tand, i stedet for bølger føje til din afslapning stykke noget sødt. For eksempel, i stedet for ideen om vuggende på bølgerne tage dette stykke forkogt og anbragt mellem tænderne og Klem næsen. Du vil blive overrasket, men smagen vil virke ubehageligt. Hvis du vil gøre disse øvelser hver dag, behøver du ikke ønsker at spise for meget, dit lys, bliver luftig billedet låst i det ubevidste, og du ikke ønsker at forkæle dig selv - perfekt!
Nogle gange er det svært at slippe af med negativitet. Men hvordan man kan overvinde det? Når du bliver vred, så du kommer ud af en tilstand af lykke og harmoni. Og sluge fornærmelse med ekstra kalorier! Derfor er det meget vigtigt - at lære at tilgive, at give slip på sin vrede. Du kan for eksempel tage et billede af den person, der såre dig, eller vred og sagde: ". Jeg er ked af, og jeg tilgiver dig" Gentag denne proces, og selv håbløst tilfælde blive frigivet. Og i dit hjerte vil der være vrede og bitterhed.
Men for at være altid i godt humør, at føle sig tilfreds - du nødt til at flytte. Men hvad nu hvis du ikke har tid til fitnesscentre og svømmehaller? Der er et par øvelser, som ikke vil tage meget tid, og er let udskiftelige på lignende. Sjippetov barfodet, øge antallet af humle. Belaste mavemusklerne i et minut, og trækker det ud til, at forsøget på at nå navlen af rygsøjlen.
Motion med et håndklæde, hvilket kan gøres efter et bad. Det forbedrer kropsholdning. Læg et håndklæde omkring hans hals bagfra og tage sine ender. Kæmper træk den fremad, og hun bøjer tilbage, modstå håndklæde.
Har du lyst til at være en sund, harmonisk og lykkelig? Uanset om det! Bare giv dig selv - en favorit smule tid, kærlighed, lytte, og forfølge deres drømme. Og alle vil vise sig! Altid.
|
