| Indholdsfortegnelse
|
| 32. Nem måde at stoppe rygning
|
| Side 2
|
Dette kapitel indeholder instruktioner om den nemme måde at stoppe med at ryge. Ved at følge dem, vil du opdage, at rygestop kan blive ikke kun let, men også sjovt!
Men glem ikke om anbefalingerne.
(Husk vittighed: "Brunette - en pige, der misfortolkede vejledningen på røret maling til hår")
Rygestop er latterligt simpelt. Du behøver kun gøre to ting:
1. Beslut hvad aldrig vil ryge.
2. Må ikke falde for denne lejlighed i en depression. Glæd jer!
Du er formentlig undrende, "Hvorfor så gøre, var at skrive en bog? Hvorfor kan man ikke sige, at fra begyndelsen? "
Jeg kunne, men så ville du er faldet i fortvivlelse, og som et resultat, før eller senere, ville have ændret hans sind.
Måske er det fordi du, og gøre så mange gange. Som jeg har sagt mange gange, hele tobak forretning - en snigende, skummel fælde.
Det største problem i rygestop er ikke kemisk afhængighed, og "hjernevask", så du først nødt til at aflive de myter og misforståelser.
Forstå fjenden, find hans taktik: Hvis du nemt vinde.
Det meste af mit liv har jeg tilbragt i forsøget på at stoppe med at ryge, oplever frygtelige uger på depression. Da jeg endelig op med at ryge, så han gik fra hundrede cigaretter om dagen til at fuldføre deres fravær uden negative konsekvenser. Selv under rygestop, jeg følte stor, og siden da har aldrig oplevet nogen ubehag.
I stedet er det den mest vidunderlige ting, der er sket i mit liv. Jeg kunne ikke forstå, hvorfor rygestop var så let, og det tog mig lang tid at regne det ud. Årsagen var dette: Jeg vidste, at jeg aldrig ville ryge igen.
Under tidligere forsøg, men stærkt jeg kan oprettes, forsøgte jeg at stoppe med at ryge, i håb om, at hvis jeg kan holde ud længe nok uden en cigaret, vil trangen til at ryge forsvinder. Naturligvis var det ikke forsvinder, fordi jeg ventede på, at noget er ved at ske. Jo mere jeg bliver fortvivlet over dette, jo mere jeg ønsker at ryge, så trangen til at ryge aldrig fandt sted.
Min sidste forsøg var helt anderledes. Ligesom alle rygere i dag, alvorligt tænkte jeg om dette problem. Når mangel, jeg trøstede mig med den tanke, at næste gang vil være lettere at stoppe med at ryge. Det faldt ham, at ved at handle på denne måde, jeg fordømmer mig selv til at ryge en levetid.
Tanken fyldte mig med rædsel og tvunget til at reflektere over problemet alvorligt. I stedet for ubevidst tænder en cigaret, jeg begyndte at analysere mine følelser i processen med at ryge. Og denne observation bekræftet, hvad jeg allerede vidste: Jeg kan ikke lide røg, og cigaret - utroligt ulækkert.
Jeg begyndte at observere ikke-rygere. Før, jeg altid troede, de var svage, asocial, pedantiske mennesker. Men da jeg kiggede nærmere på dem, de syntes mig meget stærkere og friere. De var folk i stand til at klare livets spændinger og belastninger og giver indtryk af, at de får meget mere glæde af samleje end rygerne. Jeg begyndte at chatte med tidligere rygere.
Indtil det øjeblik tænkte jeg, at ex-rygere - mennesker, der er voldsomt tvunget til at holde op på grund af helbredsproblemer og penge, og de fortsætter med at lide i hemmelighed trang til at ryge.
Adskillige mennesker har sagt: "Ja, nogle gange oplever smertefulde anfald af begær, men de er ikke alvorlige, og sagen er så sjældent, at de ikke er værd at ærgrelser."
Men flertallet sagde: "Frøken Ryger Ja, du skal være kidding Aldrig i mit liv har jeg haft det bedre?.."
Samtaler med tidligere rygere debunked anden myte er konstant spinning i mit hoved. Jeg har altid troet jeg var en slags iboende svaghed af karakter, og pludselig gik det op for mig, at gennem denne hemmelige mareridt er alle rygere.
Jeg sagde til mig selv: "I dag millioner af mennesker op med at ryge og leve et lykkeligt liv fuldstændigt. Jeg havde ikke behov for at ryge, indtil jeg begyndte, og jeg husker, at jeg var nødt til at arbejde hårdt for at vænne sig til den forfærdelige smag af cigaretter. Hvorfor har jeg brug for at ryge nu? "
Anyway, rygning naturligvis ikke kunne lide mig. Jeg hadede alt dette modbydelige ritual og ikke ønskede at tilbringe resten af mit liv at være slave af tobak ulækkert. Så sagde jeg til mig selv, "Allen, du kan lide det eller ej, du ryger en sidste cigaret EGEN."
Og i det øjeblik vidste jeg, at han aldrig havde tændt op igen. Jeg havde ikke forventet, at jeg vil være let. Jeg var helt sikker på, at jeg ventede på måneder, svær depression, og jeg tilbringe resten af sit liv, til tider lider.
Men rygestop fra starten var for mig en absolut formue. Det tog mig en masse tid på at regne ud, hvorfor rygestop var så let, og hvorfor denne gang jeg ikke lider de frygtelige kvaler tilbageholdelsestid. Nu ved jeg grunden: disse lidelser ikke findes, de giver anledning til tvivl og usikkerhed.
Sandheden er, at let at stoppe med at ryge.
Processen kun vil komplicere ubeslutsomhed og nedtrykthed.
På visse perioder af livet, kan selv rygere leve i lang tid, uden at bekymre sig om cigaretter.
Du lider kun, når du forbyde rygning. Nøglen til en let holde op - din tillid til endelighed for beslutningen - at stoppe med at ryge. Vi skal ikke forvente, og vide, at du er holdt op med at ryge, tage en sådan beslutning. Må ikke spørgsmålstegn ved det.
Du er nødt til at gøre det modsatte: han altid glæde sig. Jeg kan forsikre Dem, der er let at holde op med at ryge. Men hvordan kan du være sikker på, at du ikke kender? Derfor bør du læse den sidste del af bogen - nogle vigtige punkter, du skal klart forstå dig selv, før du begynder at nå målet.
Indse, at du kan nå målet. Du er ikke anderledes end de andre, så den eneste person, der kan gøre du ryger en anden cigaret - du.
|
