32. Nem måde at stoppe rygning

1. Kast i virkeligheden, absolut ingenting. Tværtimod vil du få uvurderlig fordele. Jeg mener ikke kun, at du vil være sundere og rigere du vil få mere glæde af de lykkelige øjeblikke i livet og lettere at håndtere sorg.

2. klart forstå, at der er ikke sådan noget som "bare en cigaret." Rygning - et stof afhængighed og kædereaktion. Hemmeligt håber og længes efter lejlighedsvis cigaret, du bare vil straffe sig selv, selv om dette ikke er nødvendigt.

3. Kig på rygning, ikke som en social vane, som kan skade dig samt stofmisbrug. Uanset om du kan lide det eller ej, men du - patienten. Sygdommen vil ikke fungere, hvis vi bare begrave hovedet i sandet. Husk, ligesom alle alvorlig sygdom, din sygdom er ikke kun en kronisk (dvs. varer i en menneskealder), men også progressiv. Det rigtige tidspunkt at behandle din sygdom - lige nu.

4. Adskil sygdom (dvs. kemisk afhængighed) fra sindstilstand af rygeren eller ikke-ryger. Hvis du tillader rygere til at vende tilbage til en tid, hvor de ikke er afhængige af nikotin, de er glade for at tage fat i forslaget. I dag mulighed du har! Må ikke engang tænke på det som en "fiasko" af rygning.

Ved at vedtage en endelig beslutning allerede havde røget sin sidste cigaret, du straks blive en ikke-ryger. Ryger - en af ​​disse ulykkelige, der har til at gå gennem livet, ødelægger deres helbred nikotin.

Ikke - en der ikke har en sådan behov. Når du foretager en endelig beslutning, jeg straks at nå dit mål. Glæd jer i dette. Det er ikke nødvendigt at sidde nedslået, venter når de vært for kemisk afhængighed.

Rygestop og straks begynde at nyde livet.

Livet er lækker, selv når du er afhængig af nikotin, og når du ikke har dette forhold, vil det dag efter dag bliver smukkere og smukkere.

Nøglen til at sikre, at rygestop nemmere - tillid til, at du vil lykkes og helt undlade at ryge i den periode for tilbagetrækning (op til tre uger).

Hvis du er konfigureret korrekt, vil du opdage, at rygestop er latterligt simpelt. Hvis du åbner dit sind, da jeg spurgte i starten, så ved denne tid var allerede kommet til en beslutning om, at du kommer til at stoppe med at ryge.

Nu du føler utålmodig, som en hund trækker på snor; Du kan allerede ikke vente med at påbegynde tilbagetrækningen af ​​giften fra kroppen.

Hvis du føler dig deprimeret, og fremtiden ser dim syn på dig, kan det være på grund af følgende årsager.

1. Du har ikke lært nogle vigtige punkter. Genlæse de fem punkter ovenfor, og spørg dig selv, hvis du tror på det, de er gyldige. Hvis du tvivler på nogen af ​​dem, genlæse de relevante afsnit i bogen.

2. Er du bange for fiasko. Må ikke bekymre dig. Bare holde læsning. Du vil lykkes. Rygning ligner en svigagtig trick storstilet, og kun et fjols, når åbnede sælge, vil fortsætte med at bedrage sig selv.

3. Er du enig med alle de ovenstående, men stadig føler elendigt. Må ikke! Åbn dine øjne. Der er noget vidunderligt. Du er ved at lave en jailbreak. Det er vigtigt at begynde at stoppe med at ryge i den rette stemning: hvor vidunderligt, at jeg - ikke-ryger!

Alt, hvad vi nu skal gøre - for at bevare denne holdning i sig selv i den periode for tilbagetrækning, og de næste par kapitler vil blive afsat til særlige teknikker, som vil hjælpe dig til at holde det.

Ved slutningen af ​​perioden for tilbagetrækning vil du ikke nødt til at tænke på denne måde med vilje, ville det være helt naturligt for dig.

Den eneste tanke, der formørker dit liv, vil fortryde: "Det er så indlysende! Hvorfor har jeg ikke klar over dette før? "

Men lad mig gøre to vigtige forbehold.

1. Sæt din plan at ryge en sidste cigaret, så længe du har læst hele bogen.

2. Flere gange jeg nævnte, at fortrydelsesfristen varer op til tre uger. Denne erklæring kan forårsage en misforståelse.

Først vil du ubevidst føler, at tre uger vil du nødt til at lide. Nej, det er ikke nødvendigt.

For det andet, undgå den fælde, der ligger på lur for dem, der tænker, "en eller anden måde holde ud i tre uger, og derefter være fri."

Faktisk tre uger, sker der ingenting. Du pludselig føler, at de er blevet en ikke-ryger. Ikke-rygere sammenlignet med rygere, jeg ikke føler noget særligt.

Hvis du er plaget på grund af at holde op i løbet af disse tre uger, sandsynligvis ved udgangen af ​​denne periode vil du forblive deprimeret.

Jeg siger, at hvis du kan sige til dig selv lige nu: "Jeg vil aldrig igen ryge. Tja, er det ikke vidunderligt? "De tre uger fristelsen til at ryge vil passere.

Men hvis du siger: "Jeg vil kun overleve tre uger uden cigaretter," selv efter disse tre uger vil stadig være døende for at ryge en cigaret.

33. Den periode, for tilbagetrækning

Du har ingen fysisk smerte, og med den rette indstilling opstår lysten til at ryge, bør ikke være et problem.

Må ikke bekymre dig om fortrydelsesfristen i sig selv er en oplevelse ikke så slemt.

Må ikke græde i denne henseende, bedre sige til dig selv, "Jeg ved, hvad det er. Det - mel tilbagetrækning fra nikotin. Derfor er rygere lider hele mit liv, det er hvad der gør dem røg! Ikke-rygere ikke oplever noget lignende. Nu ser jeg en anden destruktive egenskaber af lægemidlet. Hvor heldigt, at jeg rense din krop af dette onde! "

Ja, i de første tre uger, vil du føle en svag fysisk utilpashed, men i løbet af denne tid, og i hele resten af ​​sit liv vil være noget vidunderligt - vil du blive helbredt fra en forfærdelig sygdom. Sådanne belønninger langt opvejer følelsen af ​​mildt ubehag, og du vil endda have det sjovt vænnet fra nikotin. Det er tid for dig at blive glade.

Forestille sig, alt, hvad der er forbundet med rygning, et fascinerende spil. Forestil dig, at nikotin monster - en orm, der bor i din krop. I tre uger, du er nødt til at sulte ham ihjel, og han vil forsøge at narre du ryger en cigaret, for at redde hans liv. Til tider vil han forsøge at gøre dig føle elendigt. Til tider vil du miste forsigtighed.

Alle kan tilbyde dig en cigaret, og du - glemmer, at holde op med at ryge. Når du tænker over det, vil der være en lille fornemmelse af, at du mangler noget. Vær forberedt på sådanne fælder.

Være klar: fristelsen eksisterer kun på grund af det faktum, at din krop sidder et monster, og hver gang du ikke give efter for fristelsen, du sætte en anden fjende et skæbnesvangert i denne kamp. Uanset hvad du gør, skal du ikke forsøge at glemme alt om at ryge.

Dette er et af de øjeblikke, der forårsager depression varige mange rygere rygestop metode viljestyrke. De lever i håbet om, at i sidste ende blot glemme alt om at ryge. Husk, hvad der sker, når du har søvnløshed? Jo mere du tænker over det, jo sværere bliver det at falde i søvn.

Under alle omstændigheder kan du ikke smide røg fra hovedet. I de første par dage af "lille monster" vil blive konstant mindet om det, og du kan ikke undgå det; men der er omkring rygere og cigaret reklamer, vil du blive konstant mindet om rygning. Men du behøver ikke at glemme alt om det. Intet forfærdelige skete, snarere det modsatte: der er noget bemærkelsesværdigt.

Selv hvis du tænker over at ryge tusind gange om dagen, for at nyde hvert øjeblik. Mind dig selv, hvor vidunderligt igen være gratis. Glæd jer, at du ikke længere behøver at kvæle sig selv. Som jeg sagde, vil du opdage, at ubehaget bliver et øjeblik af glæde, og vil blive overrasket over, hvor hurtigt glemme alt om at ryge. Uanset hvad du gør - ikke i tvivl om din beslutning.

Efter at have begyndt at sætte spørgsmålstegn ved det, du bliver mismodig, og vil kun blive værre. Brug denne gang som den bedste support. Hvis årsagen til tvivl - depression, minde dig selv, at det gav anledning til nikotin. Hvis du ryger du en ven, stolt svare: "Du ved, jeg er glad for at fortælle dig, at jeg ikke længere har brug for en cigaret." Dine ord såre ham, men da han så, at rygestop ikke generer dig, er det allerede halvdelen ville acceptere at slutte sig til dig.

Husk det vigtigste: du har meget god grund til at stoppe med at ryge. Mind dig selv om den enorme mængde penge, som vil koste dig en cigaret, og spørg dig selv, om du virkelig ønsker at være i fare for at få den frygtelige sygdom.

Og, selvfølgelig, så glem ikke, at denne følelse - tid og det øjeblik du får en minut tættere på dit mål. Nogle rygere er bange for, at de bliver nødt til at tilbringe resten af ​​sit liv i kampen med "psykologisk udløsningsmekanisme".

Med andre ord, de mener, at alt liv bliver nødt til at engagere sig i selvbedrag, overtalte ham selv, at de ikke har brug for en cigaret. Dette er ikke tilfældet. Husk, at en optimist ser flasken halvt fuld og en pessimist - halvt tomt.

I tilfælde af at ryge flasken er tom, og rygeren ser det - er færdig. Men det var en ryger er blevet "hjernevasket".

Behovet for at minde dig selv, at du ikke har nogen grund til at ryge forsvinder temmelig hurtigt: vil du se, at ikke rigtig har et sådant behov.

(Måske er det sidste, du skal gøre i denne historie. Men du må indrømme, at det ikke er den sidste ting i dit liv.)