Hvordan til at tabe hurtigt og effektivt ved 5 kg for 3 - 4 dage
Selvfølgelig kan du tabe sig hurtigt ved hjælp af sult, men det er ikke den bedste måde. Sult, vil du føle en mangel på magt. Og hvorfor gå sulten, når der er hurtige Express kost?
Vi mener simpelthen den bedste kost, der vil tabe sig hurtigt og effektivt ved 5 kg i 3 - 4 dage uden piller.
Diæterne konstrueret til 3 - 4 dage. Alt dette tidspunkt, du har brug for at spise kogt kylling, 600 gram delt i tre portioner og spise i løbet af dagen. Fordi flydende drik kun vand.
Følgende kost er beregnet til tre dage. Din morgenmad - to æg og søde te. Til frokost spiser hytteost (150 gram), foretrækkes at skimme. Du kan drikke et glas kefir eller grøntsagssaft. For eksempel: græskar eller agurk. Til frokost kan du spise et lille stykke kød eller fisk.
Vælg fisk med lavt fedtindhold. Kød vælger også en kost, kanin eller kalkun trop. På anmodning, kan du forberede salaten. Fyld den med citronsaft, og under alle omstændigheder, ikke salt. De, der ikke kan lide kød og fisk kan erstatte disse produkter til jordbær eller kirsebær.
Den tredje kost (også kaldet "skuespilleren") er beregnet til 4 dage. Inden for tre dage, skal du kun spise ris uden salt og sukker. Kogte ris er meget vanskeligt at spise i store mængder, fordi det ikke smage Desuden er det meget caloric. På den fjerde dag, du har brug for at drikke kun vin i løbet af dagen.
Næste Kost kun egnet til dem, der har ingen problemer med maven. I et glas kogt vand, tilsæt fem dråber citron og en skefuld honning - det er din morgenmad. Drik behøver volley, så efter 15 minutter, drikker usødet te eller kaffe. Ved middagstid kan du spise grøntsager eller kan ikke tilføjes kød, salt og sukker.
Din frokost bør veje mere end 500 gram, så det er forholdsvis lille. Til middag, kok kål: 200 gram kål dække med vand og lad det simre i 20 minutter. Drikke klar bouillon, kål er ikke behov. Hvis du virkelig ønsker at have, kan du ikke drikke et glas af fedt yoghurt. Dette er en kompleks kost, men resultatet af det vil glæde dig. Korrekt observere en diæt i 4 dage, kan du tabe sig ved 5 kg.
Lad os se på en anden måde
Alt hvad du behøver - at erstatte middag cocktails, som vil løfte dit humør og gør din figur slankere. Forbered en cocktail er ikke svært. I yoghurt, tilføje nogle rosiner, æble halvdelen (præ-hakket), 1 spsk solsikkefrø, lidt knuste nødder (valnødder ikke tager), og et par af teskefulde af honning. Alle mix grundigt. En lækker og sund drik er klar. Drik en cocktail bør være mindst 7 dage.
Øvelser
Fra kost, selvfølgelig, er resultatet, men for at forbrænde fedt, er du nødt til at arbejde musklerne. Tilstrækkeligt det regelmæssigt et par enkle øvelser, såsom skråninger, cirkulær bevægelse med hænderne, spark, pull-ups. For at fremskynde fedtforbrænding proces, gør en massage på de områder, hvor det ikke er nødvendigt at.
Gennem massage vil øge blodgennemstrømningen, og vil brænde fedt celler hurtigere. Med intens motion og en streng diæt, vil du hurtigt nå det ønskede resultat.
Kost adskillelse fødevarer kost menu for ugen
"Alt skal hurtigst muligt at tabe sig! "- Når sagde du forestiller dig. Men hvad er der at tabe sig, hvis der er så mange lækre fristelser? I denne artikel kan vi tilbyde dig en lav-kalorie diæt delte mad til vægttab, anbefalede retter og eksemplarisk menu for ugen. Systemet og regler, grundprincipper og essensen af en separat mad.
Spille sport - uden tvivl nødvendigt, men ikke torturere dig selv, og nyde. Sulte - bestemt ikke, som længe har bevist, at under sultestrejken, kan kroppen kun ophobe fedt, for nødsituation. Selv efter skattede timer eller dage uden at spise, kan du snap til det, at kg kun føje til de oprindelige tal.
Separat mad til vægttab
Kun én konklusion - det er helt sikkert nødvendigt, men på en måde på en særlig måde. Og ernæringseksperter foreslår følgende fremgangsmåde effektivt vægttab: en særskilt fødevarer. Princippet i denne diæt er meget enkel: for et måltid, du bør spise fødevarer eller vegetabilsk eller animalsk oprindelse.
På grund af de kulhydrater og organiske syrer (indeholdt for eksempel grøntsager) vil ikke inhibere fordøjelsen og fordøjelighed af proteiner (for eksempel kød) og kroppen vil assimilere næringsstoffer.
Så, hvad kost du kan gøre på grundlag af en separat mad?
Fedtfattig kost (ikke mere end 1200 kalorier om dagen), men det indeholder nok fristende retter til ikke tænke på den sædvanlige smertefulde proces med at tabe sig.
For eksempel følgende:
Kost menu for ugen
Onsdag:
Morgenmad - yoghurt (kan være en frugt), hårdkogte æg (1 stk), te eller kaffe (helst uden sukker eller med sødemiddel);
frokost - vegetabilske salat (agurker, tomater, diverse grønne) med vegetabilsk olie, roer gryderet med svesker og æblejuice;
Middag - kogt kyllingekød (100 g) med en skive ost og et glas fedtfattig yoghurt.
Onsdag:
morgenmad - 2 skiver brød (helst fuldkorn), orange og te;
Frokost - salat af rejer kogte (100 g) klædt med mayonnaise (lavt kalorieindhold) med dild, kogt kalvekød eller oksekød (100 g) og yoghurt uden fyldstof;
Middag - kogt blomkål (150 g), kartofler i deres skind (1 stk), en skive brød (klid) og te.
Onsdag:
morgenmad - fedt hytteost (100 g), en skive mager skinke, te eller kaffe uden sukker;
Frokost - salat af kogte svampe (100g) med olivenolie og krydderurter, braiseret kål med kogte kartofler; Kiwi (2 stk);
middag - fiskespecialiteten (200 g), yoghurt (ingen fyldstof) og en kop yoghurt (fedtfri).
Onsdag:
til morgenmad - korn (25 g), banan (1 stk), te eller kaffe med sødemiddel;
frokost - kogt æg (1 stk), aborre fileter (du kan stege med løg - 100 g);
Middag - vegetabilsk salat med vegetabilsk olie, bønner gryderet med urter, kogte kartofler (1pc), en skive brød (klid) og te.
Onsdag:
til morgenmad - yoghurt (uden fyldstof), ægget "i posen" (1 stk), te eller kaffe;
frokost - kogte rødbeder (100g) med olivenolie, kogte ris (100 g) (fås med ketchup) og tomatsaft;
Middag - hytteost (fedtfattig - 100g) med en skive ost, yoghurt uden fyldstof og et glas varm mælk (ikke mere end 1, 5% fedt).
Lørdag:
morgenmad - cornflakes (25g) med juice eller mælk, yoghurt uden fyldstof, te eller kaffe;
middag - braiseret oksekød leveren (150 g), kogt æg (1 stk) og yoghurt uden fyldstof;
Middag - vegetabilsk salat med olivenolie og krydderurter, et stykke brød (fuldkorn), Kiwi (2 stk) og te.
Søndag:
til morgenmad - kogt æg med en skive ost, te eller kaffe;
Frokost - salat af gulerødder og kål med vegetabilsk olie, kogt ris (100 g), stegte svampe (100g) og appelsinsaft;
middag - braiseret oksekød leveren (150 g), krabber pinde (50g) og et glas varm mælk.
Desuden, hvis du er vant til at arrangere en frokost, i stedet for tunge snacks gøre det til en regel at drikke te (urte), bouillon (kød, fisk, kylling), eller et glas af dine foretrukne saft.
En separat mad - nøglen til at tabe sig.
Held og lykke!
Kost adskillelse fødevarer kost menu for ugen
"Alt skal hurtigst muligt at tabe sig! "- Når sagde du forestiller dig. Men hvad er der at tabe sig, hvis der er så mange lækre fristelser? I denne artikel kan vi tilbyde dig en lav-kalorie diæt delte mad til vægttab, anbefalede retter og eksemplarisk menu for ugen. Systemet og regler, grundprincipper og essensen af en separat mad.
Spille sport - uden tvivl nødvendigt, men ikke torturere dig selv, og nyde. Sulte - bestemt ikke, som længe har bevist, at under sultestrejken, kan kroppen kun ophobe fedt, for nødsituation. Selv efter skattede timer eller dage uden at spise, kan du snap til det, at kg kun føje til de oprindelige tal.
Separat mad til vægttab
Kun én konklusion - det er helt sikkert nødvendigt, men på en måde på en særlig måde. Og ernæringseksperter foreslår følgende fremgangsmåde effektivt vægttab: en særskilt fødevarer. Princippet i denne diæt er meget enkel: for et måltid, du bør spise fødevarer eller vegetabilsk eller animalsk oprindelse.
På grund af de kulhydrater og organiske syrer (indeholdt for eksempel grøntsager) vil ikke inhibere fordøjelsen og fordøjelighed af proteiner (for eksempel kød) og kroppen vil assimilere næringsstoffer.
Så, hvad kost du kan gøre på grundlag af en separat mad?
Fedtfattig kost (ikke mere end 1200 kalorier om dagen), men det indeholder nok fristende retter til ikke tænke på den sædvanlige smertefulde proces med at tabe sig.
For eksempel følgende:
Kost menu for ugen
Onsdag:
Morgenmad - yoghurt (kan være en frugt), hårdkogte æg (1 stk), te eller kaffe (helst uden sukker eller med sødemiddel);
frokost - vegetabilske salat (agurker, tomater, diverse grønne) med vegetabilsk olie, roer gryderet med svesker og æblejuice;
Middag - kogt kyllingekød (100 g) med en skive ost og et glas fedtfattig yoghurt.
Onsdag:
morgenmad - 2 skiver brød (helst fuldkorn), orange og te;
Frokost - salat af rejer kogte (100 g) klædt med mayonnaise (lavt kalorieindhold) med dild, kogt kalvekød eller oksekød (100 g) og yoghurt uden fyldstof;
Middag - kogt blomkål (150 g), kartofler i deres skind (1 stk), en skive brød (klid) og te.
Onsdag:
morgenmad - fedt hytteost (100 g), en skive mager skinke, te eller kaffe uden sukker;
Frokost - salat af kogte svampe (100g) med olivenolie og krydderurter, braiseret kål med kogte kartofler; Kiwi (2 stk);
middag - fiskespecialiteten (200 g), yoghurt (ingen fyldstof) og en kop yoghurt (fedtfri).
Onsdag:
til morgenmad - korn (25 g), banan (1 stk), te eller kaffe med sødemiddel;
frokost - kogt æg (1 stk), aborre fileter (du kan stege med løg - 100 g);
Middag - vegetabilsk salat med vegetabilsk olie, bønner gryderet med urter, kogte kartofler (1pc), en skive brød (klid) og te.
Onsdag:
til morgenmad - yoghurt (uden fyldstof), ægget "i posen" (1 stk), te eller kaffe;
frokost - kogte rødbeder (100g) med olivenolie, kogte ris (100 g) (fås med ketchup) og tomatsaft;
Middag - hytteost (fedtfattig - 100g) med en skive ost, yoghurt uden fyldstof og et glas varm mælk (ikke mere end 1, 5% fedt).
Lørdag:
morgenmad - cornflakes (25g) med juice eller mælk, yoghurt uden fyldstof, te eller kaffe;
middag - braiseret oksekød leveren (150 g), kogt æg (1 stk) og yoghurt uden fyldstof;
Middag - vegetabilsk salat med olivenolie og krydderurter, et stykke brød (fuldkorn), Kiwi (2 stk) og te.
Søndag:
til morgenmad - kogt æg med en skive ost, te eller kaffe;
Frokost - salat af gulerødder og kål med vegetabilsk olie, kogt ris (100 g), stegte svampe (100g) og appelsinsaft;
middag - braiseret oksekød leveren (150 g), krabber pinde (50g) og et glas varm mælk.
Desuden, hvis du er vant til at arrangere en frokost, i stedet for tunge snacks gøre det til en regel at drikke te (urte), bouillon (kød, fisk, kylling), eller et glas af dine foretrukne saft.
En separat mad - nøglen til at tabe sig.
Held og lykke!
