På jagt efter harmoni

Hvis du beslutter dig for at tage din sundhed og lykke i deres egne hænder, starte denne fascinerende og tidløs måde. Stien til en levetid.

Yoga hjælper du ser din egen sjæl. Manden er bange for at se på sig selv, fordi han frygtede, at han kan se: deres sande essens, de reelle ønsker og følelser, men den eneste måde at

finde sand lykke - selv at vide. Det kan ændre en adresse, arbejdsplads, venner, kammerater, men langt sværere at ændre din egen holdning til livet. Og hvad med den berømte kloge ordsprog: "Du ønsker at være glad - være glad! "?

Yoga hjælper til at få balance mellem krop og sjæl, den indre og ydre verden, at føle en del af dette univers, find harmoni med det, eller at træde tilbage fra det hele, se på dit liv fra en fugl flugt.

At tale om yoga som en åndelig perle kan være uendelig lang, men nu vil jeg gerne røre favor engagement i denne gamle system med fysiske og mentale øvelser for kroppen.

Yoga hjælper til at tone og øge kroppens immunitet som helhed, en positiv effekt på hormoner. Selvfølgelig bør du ikke stole på kun én yoga med alvorlige sygdomme, det er forkert. Men det hjælper at skifte indefra, korrigere fejl i vores karakter. Intet under, de siger: "Alle sygdomme i nerver."

Ja, det er til dels sandt, men ikke kun fra en nervøs tilstand kan forstyrre denne mekanisme har fungeret godt som vores kroppe, men også på en række faktorer. Disse omfatter, og mangel på positive følelser, og livet utilfredshed, depression.

Arbejde med kroppen, som det foreslås i de indledende faser af yoga hjælper med at komme til essensen af ​​mennesket. Næsten alle der er mindre gener til sundhed næsten dagligt. Og dårligt helbred, selv korte og implicit, kunne sår usikkerhed, spænding.

Må ikke opmærksomme på disse symptomer, kan ikke være så mindre lidelser kan snart udvikle sig til alvorlige helbredsproblemer. Det er derfor nødvendigt at bringe kroppen tilbage i orden. Der er tusindvis af skoler og typer af yoga.

Her artiklen vil blive påvirket af de vigtigste bestemmelser i hatha yoga ("Ha" - solen "tha" - månen, "Yoga" - Union Sanskrit). Det er den mest almindelige form for yoga, der samtidig træner kroppen og slapper den.

Det primære formål med uddannelsen - at gøre rygsøjlen, som er rygraden i hele vores krop, mere modstandsdygtig, stærk og fleksibel. Beskæftigelse er konstrueret i form af asanas - arbejdsstillinger eller motion. Hatha Yoga omfatter åndedrætsøvelser og meditation.

Dybest set, alle de stillinger i yoga er statiske ved første øjekast. Der er ingen bestemt antal gentagelser, såsom i aerobic. Faktisk sker det næsten umærkelig, men kontinuerlig bevægelse, der giver dig mulighed for at gå dybere eller at dykke ned i asana.

Derfor er det nødvendigt at være meget opmærksom på åndedrættet, skal din enhver bevægelse matche posten eller udånding. I begyndelsen af ​​dette skal du bare nødt til at følge, indtil du når harmoni med din ånde og lære at trække vejret rigtigt. Du er sikker på at starte klasser med en instruktør, men ikke af dig selv.

Det er bedre, hvis uddannelsen vil foregå med en individuel lærer eller i små grupper for begyndere. Hvis du i nogen tid allerede praksis yoga, stopper ikke på dette niveau, er du nødt til at bevæge sig op ad stigen til yoga.

Efter praktisere yoga føler ingen uforlignelige lethed og ro i sindet, eller endnu mere ro.

Når du begynder klasser straks klar over, hvor stort forholdet mellem krop og ånd, og at din viden vil vokse hver gang. Yoga fører til normal vægt. Det betyder ikke, at vægten af ​​din krop er forpligtet til at blive reduceret. Nogle gange gør yoga vægtøgning, som tidligere var en ulempe.

Men for det meste, selvfølgelig, folk slippe af med overskydende vægt, fordi yoga - det er ikke svag fysisk aktivitet, så nybegyndere nogle gange ikke kan stå, og en 10-minutters lektioner uden afbrydelse.

Yoga har en positiv effekt på knogler og muskler, på hele kroppen.

Du vil se, hvordan stål montør, slankere, mere fleksibel, mere smuk, hvordan proportionale og harmonisk udvikling vil smelte din krop og hvor rolig og stærk ånd.

Så hvis du beslutter at tage din sundhed og lykke i deres egne hænder, starte denne fascinerende og tidløs måde. Stien til en levetid.

Solen er ikke til solbadning! Sun - til behandling af

Eksperter fra Verdenssundhedsorganisationen er konstant advarede: "melanom (hudkræft) deltagelse, for den indsnævrede ozonlaget ikke længere er beskyttet, som før, jorden fra ultraviolette stråler.

Deres intensitet er steget, og det provokerer fremkomsten og udviklingen af ​​modermærkekræft. " Derfor er det nødvendigt at drage de nødvendige konklusioner: at beskytte kroppen og især øjnene fra direkte eksponering for UV-stråler, mens du slapper af på havet er ikke "steger" i solen til en "tobak kylling", solbade i skyggen eller under en markise.

Ultraviolette stråler - er ikke forkert, så længe vi behandler dem som en helbredende proces, der finder måles.

Det er, når det ultraviolette vise alle sine nyttige egenskaber: antibakterielle og vitamin-erythematøs handling.

Den baktericide virkning manifesteres i evne ultraviolette stråler ved en vis dosis af stråling til at dræbe patogener. Ultraviolette stråler forårsager produktion af D-vitamin, som er nødvendig for at opretholde normal muskelfunktion, nervesystem, apparater knogle.

Endelig, erytematøs eller pigmenteret virkning ultraviolette stråler er deres evne til at inducere hudreaktioner - erytem (rødme) og pigmentering (garvning). Ca. 77% af mennesker på samme tid solens stråler og forårsage erytem og pigmentering.

Disse mennesker har en lyserød, normalt fungerende hud. Den anden gruppe på omkring 9% omfatter mennesker med bleg hud, der har en hudreaktion forekommer kun i form af erytem - hud rød, men tan i traditionel forstand af ordet.

Måske, i den bedste position er den tredje gruppe af mennesker (ca. 14%), der hurtigt garvet i solen, mens deres hud er aldrig rød. Stor værdi, når solbadning har en kombination af luftens temperatur, dens fugtighed, vind og atmosfærisk tryk, samt individuelle følsomhed over for solens stråler og generelle sundhed.

Når du vælger et sted på stranden, bør erindres, at asfalten selv absorbere en masse varme, og skabe gunstige betingelser for dannelsen af ​​en strøm af varm luft, kan slå en almindelig bad i en varm solrig tør luft.

Tidligere mente man, at det bedste tidspunkt for solbadning ved havet - om morgenen (8:00), når den friske havluft har en kølende effekt, og rock, sand eller grus mindste kører højt.

I morgentimerne i luft mindre vanddamp og mere ultraviolette stråler. Men nu, på grund af udtyndingen af ​​ozonlaget og øge strømningshastigheden af ​​ultraviolette stråler, langvarig udsættelse for solen om morgenen frarådes.

Det er bedst på dette tidspunkt at gå på stranden i skarpt lys tøj, en hat og solbriller, og ikke for at ligge på stranden. Undgå sved og være sikker på at tør efter badning, da våd hud er mere modtagelig for forbrændinger.

Skal du på ferie, især i den varme region, er det også ønskeligt at konsultere din læge for at vide, om du kan solbade, og hvilken dosis af ultraviolet stråling er sikkert for dig.

Generelt i normale fysiske tilstand heliotherapy sundt.

Ved hjælp af forbedrede mekanismer det autonome nervesystem, forøger kroppens modstandskraft over for infektioner og forkølelse, øger effektiviteten. Som en forebyggende, heliotherapy betyder hærdning kan tildeles til alle raske mennesker.

Især er det nødvendigt at dem, der bor i de nordlige dele af landet, eller i store industrielle byer. Heliotherapy vist for alle de manifestationer af hypovitaminose D, med en række hudsygdomme (hypodermis, visse former for psoriasis), svage healing sår, sår, knoglebrud, kroniske sygdomme i bevægeapparatet.

Med alderen, bør sol bade tages sjældnere, bør deres varighed være meget mindre og direkte stråling bør udelukkes fuldstændigt. Det er nødvendigt at se nøje for respons af barnets krop til virkningen af ​​solstråling.

Hvis barnet bliver sløv, humørsyg, irritabel hvis han taber appetit og søvnforstyrrelser, er det nødvendigt straks at stoppe solbadning.

Selvfølgelig fuldstændig uacceptabelt holde mange timer med små børn på stranden under den brændende solen. Børnene opfordres til at solbade lige under en markise eller parasol.

Heliotherapy kontraindiceret alle sygdomme i eksacerbationer, blødning, udmattelse, maligne og benigne tumorer, progressive former for tuberkulose, aterosklerose, angina, hypertension,

bronkial astma med hyppige alvorlige angreb i strid med de endokrine kirtler, funktionelle lidelser i nervesystemet, blodsygdomme, lupus erythematosus, malaria, øget følsomhed for sollys.