|
Metabolisme eller stofskifte, dagligdags forstand - er den hastighed, hvormed kroppen behandler næringsstoffer i fødevarer, og omdanner dem til magten.
Mennesker med hurtig metabolisme typisk har færre problemer med fedme.
Hvis du har sådan et problem, og du er sikker på, at de er forårsaget af langsom metabolisme, forsøge at fremskynde den. Dette kan gøres ved hjælp af simple og helt humane metoder.
Vurdere stofskifte normalt betyde stofskiftet i hvile - når kroppen forbruger kalorier udelukkende på at give sine kernefunktioner.
Vejrtrækning, vedligeholde kroppens temperatur, indre organer, cellefornyelsen - at disse processer tegnede sig for 70% af vores daglige energiforbrug. Det vil sige, det meste af den energi, vi bruger, bogstaveligt talt uden at løfte en finger.
Påstanden om, at alle mennesker med mere vægt har en langsom metabolisme, er ikke altid rigtigt: i virkeligheden, jo mere muskelmasse og tungere knogler, jo mere de har brug for energi.
Forskellen i antallet af metabolismen af to personer af samme køn og alder kan være 25%. Den hurtigste metabolisme af teenagere, så intensiteten begynder at falde med ca. 3% om året.
Hvordan til at fremskynde stofskifte?
Stramt morgenmad
Forskning viser, hvis du starter dagen med en fuld sund morgenmad, stofskiftet fremskynder omkring 10%. Disclaimer morgenmad giver den modsatte effekt, vil stofskiftet blunde mens du ikke går nogen steder.
Brug varme krydderier
Det menes, at produkter såsom sennep og chili er i stand til tre timer for at støtte de metaboliske processer på niveau med næsten halvdelen over normal. Dette skyldes det faktum, at varme krydderier indeholder et stof, der forårsager frigivelse af adrenalin og fremskynde hjerteslag.
Men det betyder ikke, at vi skal blive involveret i ildsprudlende overdrevent indiske køkken eller asiatiske køkken. Ikke alle krop er overleve. Spicy fødevarer skal først være sund og poleenoy til kroppen, så vil det virke.
Drik grøn te
Denne vidunderlige drik ikke kun hjælper til at bekæmpe træthed, regulerer kolesterol og blodsukker, og 4% hurtigere stofskifte. Forskere mener, at dette skyldes en høj koncentration af katekiner i grøn te, der er større end i sort.
Disse antioxidanter øger fedtforbrændingen og termogenese (varmeproduktion af kroppen til at opretholde en normal kropstemperatur og drift af dets systemer). Kort sagt, de hjælper forbrænde fedt.
Der er alger
Vi fandt dem undtagen i form af kosttilskud. Men japanerne, kineserne, at Grønland eskimoer i århundreder lever af alger, der er rige på jod, stimulerer skjoldbruskkirtlen. Dette til gengæld styrer stofskiftet.
Folk, der tager de alger, selv i form af tilsætningsstoffer er generelt lettere og hurtigere at tabe sig. Et alternativ til denne eksotiske produkter kan tjene vores egen cider eddike - det er også betragtes som en stimulerende stofskifte på grund af de lignende virkninger på skjoldbruskkirtlen.
Der ingefær
Siden oldtiden tilskrives ingefær styrkende egenskaber. I dag er det er videnskabeligt bevist. En undersøgelse foretaget af britiske forskere har vist, at regelmæssig indtagelse af ingefær får kroppen til at bruge energien mere aktivt.
Besøg saunaen eller dampbadet
Metabolismen accelereres, når du udsætter dig selv for høje temperaturer, fordi kroppen er nødvendig for at forbruge energi til at forhindre overophedning. Efter afkøling, den nødvendige energi til at generere yderligere varme. Men desværre, modtagelse af is bade og svømme i hullet ikke tiltrækker mange mennesker, skal du have en stærk karakter og et godt helbred.
Play Sports
Sport - den hurtigste og mest effektive måde at anspore stofskiftet. Dette skyldes til dels det faktum, at mere muskelmasse du har, jo højere dit stofskifte. På muskler krop tilbringer næsten fem gange mere energi end fedtvæv. Træn dine muskler og stofskifte vil gøre resten for dig.
Aktiv motion er godt, og det faktum, at de fremskynder puls. I processen, og i flere timer efter omkostninger træningsintensitet energi forbliver høje. Så gør på en stationær cykel eller laver vægttræning, du bliver slankere og dit stofskifte er aktiveret.
Løfte vægte hjælper til at opbygge muskelmasse, hvilket også fremskynder stofskiftet med gennemsnitligt 15%. Styrketræning to gange om ugen tillader omkring 9, 5% hastighed op stofskiftet. Korrekt brændstof synes at være en fedtfattig kost - en direkte vej til harmoni. I virkeligheden er det ikke så.
Lack kalorier primært påvirker musklerne, hvilket kræver en vis mængde energi blot til at bevare sin struktur. Muskelmasse falder, og uundgåeligt, selv i hvile, du tilbringer færre kalorier. Det er en ond cirkel, og stofskifte bremser.
Mange online sites til at annoncere sin acceleration efedrin. Men dette syntetiske alkaloid forårsager bivirkninger og øger trykket, det er derfor de fleste idrætsorganisationer forbyde brugen under konkurrencen.
Handling efedrin kan styrkes, hvis vi kombinerer det med koffein, som fremskynder nedbrydningen af fedt i cellerne. Men så bivirkningerne bliver større.
Så det er bedre ikke at eksperimentere med dit helbred. Især at der er - det er en kost og moderat men regelmæssig motion. Pro sport vi har sagt.
En basisfødevarer bør være fuldkorn, frisk frugt (især grapefrugter og citroner), grøntsager og magert kød.
Denne form for omkring en tredjedel i kroppen accelererer. Slutresultatet naturligvis vil afhænge af alder, muskelmasse og kropsvægt som helhed.
Darling Teplavskaya
|
