|
Måde at tabe sig: Strømforsyningen systemet
XXI århundrede, som inkorporerer de bedste resultater i verden oplevelse af korrekt ernæring.
De grundlæggende principper for bevidst magt.
1. Lær dig selv hele tiden at drikke renset postevand i 2 til 3 liter om dagen.
2. Spis ikke på smerter, psykisk og fysisk utilpashed, træthed, feber, forhøjet temperatur, ubehag. Det er bedre at opgive fødevarer, men den mest korrekte beslutning - at erstatte et måltid med vand.
3. Spis kun, når følelsen af sult. For ikke at forveksle sult med appetit i 30 minutter, før du spiser vænne sig til at drikke 200 ml renset vand.
4. Prøv ikke at drikke under måltider. Vand forlader maven inden for 10 minutter efter at have modtaget den, med sig den fortyndede mavesaft, hvilket forhindrer fordøjelsen. Drikke, mens man spiser fører til dårlig tygning. Det er nødvendigt at drikke vand 30 minutter efter at have modtaget frugt, 2 timer efter fødevarer stivelse og 4 timer efter proteinet.
5. Træn dig selv ikke at bruge for varme eller kolde drikkevarer og måltider. Kolde afbryder virkningen af enzymer, og varm mad krænker tonen i fordøjelsesorganerne.
6. eliminere eller reducere fødevarer, der indeholder purin stoffer alloksurovye basen og aflatoksin (kaffe, te, chokolade, kakao, udvindingsindustrien bouillon, herunder i form af terninger, rygning) - alle disse produkter bidrager til dannelsen af øgede mængder af urinsyre i kroppen og overtræder syre-base balance.
7. Kassér alle raffinerede produkter: mel, raffineret ris, korn, sukker og de produkter, hvor det er til stede. I stedet for industrielle raffineret sukker anbefales at bruge gul ingen raffineret sukker, honning, tørrede frugter, søde frugter og grøntsager.
8. Undgå kulhydrater med højt glykæmisk indeks: hvidt brød, sukker, ris, semulje, kartofler, majs, korn nudler, vandmelon, is, øl.
9. Sørg for at indtaste i din daglige kost naturlige rå mad - grøntsager, frø, nødder, frø, frugt.
10. I sommeren og efteråret på daglig basis, og om vinteren to - tre gange om ugen, skal du starte dagen med frugt og grønt som en selvstændig måltid. Det er ønskeligt at tilføje 2-3 valnødder.
11. Sørg for at spise i et enkelt måltid en stor del af salat. Salat uerstattelige biologiske menneskelige kost. Grønne blade levere kroppens komplekse proteiner, vitaminer, mange alkalisalte, især jern og calcium i en let fordøjelig form.
Salater skal være fugtig, bestå af højst 4 grøntsager forbruges uden salt, eddike, olie, citronsaft eller andre krydderier. De anvendes til sådanne retter: kål, grøn salat, selleri, agurker, radiser, løg, tomater, brøndkarse - salat, persille.
12. Kosten på 30% af kalorierne bør falde på høj kvalitet protein, en anden 40% - frugt og grøntsager lavt indhold af stivelse og glykæmisk indeks, 30% - på fedt, hvoraf 20% af en mono- eller polyumættede, 10% - animalske fedtstoffer.
13. Eat animalsk fedt i moderate mængder, de inhiberer spaltning, især fordøjelsen af proteiner, øge fermenteringen i mave-tarmkanalen. Dette fører til en overbelastning af lever og nyrer toksin.
Fedt er ikke ønskeligt at anvende sammen med proteiner - mælk, fisk, nødder. Fedtstoffer skal tilsættes til fødevarer lige efter dens forberedelse. Forholdet mellem animalske og vegetabilske fedtstoffer bør være 1: 3.
14. Hvis du skal tage en kogt (unaturlig) fødevarer, skal du sørge for at kombinere det med rå grøntsager. Når dette rå produkt skal være 2-3 gange længere end kogt.
15. grundigt fugtes med spyt og tygge noget mad. Fast eller flydende fødevarer, spyt behandlet som følge af tygning, umiddelbart udsættes for mavesyren, ikke tilbageholdes i maven, godt fordøjet, absorberes.
Hun var ikke en del af de erfaringer er ikke omfattet af rådne og gære. Hertil kommer, at kroppen bruger mindre energi på eget fordøjelseskanalen og udskillelsesvej processer.
16. Arbejdet i vores krop systemer kræver en kort pause, eller "sanitær time". Bruddet mellem morgen og aften måltid bør være mindst 12 timer. Ikke alle er enig i dette, men selv dem, hvis mave arbejder 2-3 timer om dagen på væggene i tyktarmen akkumuleres fra 3 til 25 kg fedt.
17. Reducer indtagelsen af salt, og hjertekarsygdomme fjerne den helt. Saltet kun to microelement - chlor og natrium, mens havsalt på mere end 64, og alle af dem er brug af den menneskelige krop.
Grøntsager såsom hvidløg, løg, porrer, peberrod, radise (deres rødder og urter), perfekt supplement kombinationen af naturlige salte og kan tjene som en erstatning for salt. Strandkål kan anvendes til prisalivaniya fødevarer.
I stedet for salt, du kan tilberede Ghammas 1 i den slibning havsalt blandet med 12 dele af jorden (i en kaffemølle) sesam eller hørfrø, få en stor produkt, berigende supper og salater (prisalivaem færdigretter på bordet).
|
