|
10 myter om mad: hvad de skal spise for at tabe
Forskere har bevist, at massen af kendte ideer om sund livsstil er faktisk bare et sæt af almindeligheder påstande fra et medicinsk synspunkt, ikke svarer til virkeligheden.
Den daglige kost af en person bør have en vis mængde energi, protein, fedt, vitaminer, mineraler og andre biologisk aktive forbindelser. Svigt af eventuelle komponenter og produkter kan påvirke sundheden.
Myte 1: Fra kulhydrater opfedning
Tanken om, at kulhydrater fra opfedning - er grundlæggende forkert, siger eksperter. Kulhydrater tiltrækker vand, så at reducere indholdet af kosten kulhydrat, kan du faktisk tabe sig. Imidlertid ville en sådan nedsættelse fratage kroppen af energi.
2: Friske grøntsager sundere frosne
Frosne frugter og grøntsager, hvis de ikke udsættes for yderligere frysning og optøning, vi holdt i overensstemmelse med reglerne, næsten ingen måde ringere i kvalitet, fersk, bekræftede af medicinske videnskaber Boris Sukhanov læge under en online konference på RIA Novosti.
Desuden er de forskere mener, at i vinteren frisk udseende grøntsager, der gør en lang vej at gå, før du kommer til tælleren, indeholder stort set ingen vitaminer og mineraler. Frosne grøntsager, derimod typisk behandles inden for et par timer efter at være plukket og deres næringsværdi bibeholdes.
3: Brødet skal helt udelukkes fra kosten
Brød - en af de mest forbruges fødevarer, erstatte det er næppe muligt, og ikke har brug for. Men husk, at disse er tomme kalorier, som en person ikke har brug for, har brug for. Og fra dette synspunkt, bare brød bør ikke misbruges. Det meste af korn i den daglige kost bør gives sorte sorter eller brød bagt ud fra en blanding af korn, klid, etc.
4: sen middag fører til overvægt
Ernæringseksperter mener, at den sen middag ikke påvirker formen, hvis ikke at spise for meget, ikke overstiger det daglige behov for kalorier og en sen middag, hvis ikke den eneste måltid på dagen. Af stor betydning er det faktum, at det har natten. Sommetider folk spare op de lækreste om aftenen, i betragtning af at efter en dag, de fortjener særlige forfriskninger.
Myte 5: Jo mindre vi sover, jo mere aktivt vokse tynd
Det ser ganske logisk. Efter alt, i en drøm, vores stofskifte bremser og bruger mindre energi. Så hvis du sover mindre - fedt forsvinder hurtigere. Alt lige det modsatte. Forskerne mener, at god søvn er absolut nødvendig del af vægttab programmer.
Under søvn, niveauer af hormonet, der signalerer hjernen om sult, falder. Forskerne kom til den konklusion, at hvis du sover mindst en time mindre end den burde være, kan det føre til hormonel ubalance.
6: Chokolade er skadeligt for helbredet
Undersøgelser har vist, at kakaobønner indeholder en lang række særlige stoffer, der kan forbedre driften af hjerte og blodkar. Takket være disse stoffer er reduceret tryk og blodpropper og inflammation. Effekten ligner virkningen af aspirin. Så det er at give op chokolade, behøver forskerne ikke anbefale. Tilstrækkeligt bitter chokolade drikke eller spise en lille flise en gang dagligt.
7: Løb om morgenen er altid nyttig for alle
En populær og genial i sin måde at heale kroppen adgang til mange anser kører om morgenen. Mens dette er en øvelse, der skal være korrekt fordelt. Hvis du vil til at køre, skal du sørge for at rådføre sig med en specialist, ellers kan du overdrive det og "løbe til et hjerteanfald," siger eksperter. Det faktum, at én person ydelser, for andre kan det være gift.
8: Fra protein kosttilskud muskler vokse
Nogle tilhængere af en sund livsstil hævder, at proteintilskud bidrage til at øge muskelmasse. Men det er mere et trick af virksomheder, der producerer kosttilskud: i virkeligheden, er ekstra protein ikke påvirke musklerne, hvis en person ikke er involveret i styrketræning. Den krævede mængde protein kroppen får fra mad og ekstra protein kan blive en ekstra belastning.
Myte 9: Enhver mængde alkohol er farligt
Fortalere for en sund livsstil opfordre til helt at opgive brugen af alkohol. Imidlertid har forskere rundt om i verden længe kommet til den konklusion om fordelene ved for eksempel rødvin - den indeholder ingredienser, der har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system. I moderate mængder vin og øl, på den anden side, der er nyttige for organismen. Ifølge læger, er det ikke nødvendigt at udelukke alkohol fra kosten - du behøver ikke at misbruge dem.
10: Cholesterol - årsagen til hjertesygdomme
Det er forkert, er forestillingen om, at kolesterol - en væsentlig årsag til hjertesygdomme. Niveauet af kolesterol i blodet er vigtig, men baseret på det er umuligt at sige, om en person har et hjerteanfald. I denne forstand overlegenhed hører hypertension. Under trykket af blod i arterierne kan dannes huller. Kroppen fjerner disse læsioner ved hjælp af kolesterol.
Hvis kolesterol er nyttig, hullerne tilstoppet glat. Men hvis skadelige kolesterol, som i sidste ende okkluderer karret. Dette fører til et hjerteanfald. Det optimale tryk fra 115 til 75 og hvis det er over 140 over 90, så er du allerede i fare.
|
