Faste dage for vægttab, skønhed og en slank figur

Faste dage til vægttab

Fastende dage for vægttab og skønhed: på den tredje dag, teint er frisk, huden er glattere, mere udtryksfuld udseende, og vigtigst - du vil blive slankere og føler fint.

Du kan lide at spise? Vi også. Og ved den måde, ikke føler på dette tidspunkt ingen anger. Og hvorfor?

Det betyder ikke at være en gourmet delikatesser at spise for meget i stort tal, forsøger at proppe i så meget som muligt selv lækkerier. Det bør ikke have det sjovt på antallet og kvaliteten af ​​måltider og arrangere faste dage for vægttab.

Derudover har vi forsøger at flytte så meget som muligt. Lad os ikke hver dag, men at gøre motion, gå en masse, og i weekenderne er ikke sidder hjemme foran fjernsynet, og komme ud i naturen.

Generelt, på trods af mangel på tid, vil vi gøre meget for at bo i god form. Jeg har lyst til at sige: "Hvad er vi kloge! Alt vi har noget smukt og vidunderligt! '

Men desværre, det er ikke altid tilfældet. Sikkert du, som vi nogle gange vågner op med en ubehagelig følelse af tyngde i maven, og teint er dårlig. Må ikke bekymre dig. Intet forfærdelige sker.

Bare kroppens signaler: »Det er tid til at begynde udrensning! "Du har aldrig gjorde? Så slutte sig til os.

Uge aflæsning kost - Det er, hvad der nu er behov.

Kost, naturligvis ikke meget forskelligartet, men det er tilstrækkeligt at opretholde vitalitet.

Fordele

Ernæringseksperter hævder, at faste dage til vægttab og skønhed er på den tredje dag, teint bliver friskere, glattere hud, mere udtryksfuld udseende, og vigtigst - du vil blive slankere og føler fint.

Generelt er det er det værd, tro mig! Uden den, ingen måde. Efter alt, du og alle os plejede at gøre det med glæde. Derfor giver vi dig et par tips til at hjælpe dig med værdighed og med brug af fødevarer til at overleve en uge af afholdenhed.

Regel nummer et: det stimulerer tarmen

Du kan for eksempel drikke et glas vand på tom mave med Glaubersalt (ca. halvanden spiseskefulde pr kop kogende vand). Smagen af ​​Glaubersalt, helt ærligt, ikke sorbet, men du kan forfine nyttig cocktail, tilføje en spiseskefuld af kalk eller citronsaft.

Jeg ønsker ikke at eksperimentere med en drink? Vi tilbyder et alternativ: første og fjerde dage af udledning kost du bruge douches krus. Vi er enige, er proceduren ikke behageligt, men det er nødvendigt.

Regel nummer to: Vask toksiner

Vi bliver nødt til at have at gøre dette. Fordi der under aflæsning kost kroppen vil aktivt slippe af ophobede giftstoffer, hvoraf nogle vil blive tildelt via svedkirtlerne, er du nødt til at tage et brusebad to gange om dagen. Det er også ønskeligt, når tage et dampbad.

Regel nummer tre:   hele ugen grøn te drink (mindst 500 ml pr dag).

Denne aromatiseret drink at støtte kroppen og hjælpe dig til altid at være i god form.

Og endelig den fjerde regel: glem ikke om aromaterapi.

Måske først du ikke er vant til at pine sult veer. Aromaterapeuterne dette tilfælde rådes til at have ved hånden et lommetørklæde, som først skal falde to dråber eukalyptus, fyr og orange æteriske olier. Hvis sult hjemsøgt hus - Lys aromakuritelnitsu, droppe ind i det den samme olie.

Giv agt Under losningen uge hver dag for at drikke mindst 2, 5 liter vand.

1st losning dag

Morgenmad: Müsli med æble skiver, 1 spsk citronsaft og 50 gram fedtfattig yoghurt.

Frokost: dampede grøntsager og hytteost.

Middag: frugtsalat, yoghurt og knækbrød.

Mellem måltider: søde og sure æbler (ikke mere end 2 stykker ad gangen).

2-4 minutter dag - kost

Morgenmad: urte eller frugt te, så et glas serum eller sauerkraut juice.

Frokost: Grøntsagssuppe: 50 gram knold selleri og persillerod, 30 g porre, 1 gulerod, 1 kartoffel. Alle groft hakket, hæld 0, 5 liter vand. Kog i 30 minutter med et laurbærblad og sort peber.

Middag: grøntsagssaft blandet med mineralvand.

5 minutter dag - Exit fra kosten

Morgenmad: 4-5 stykker svesker, urte eller frugt te.

Frokost: Kartoffel og vegetabilsk bouillon.

Middag: Tomat suppe eller suppe Asparges suppe med knækbrød, infusion af citronmelisse, baldrian eller mynte.

Mellem måltider: søde æbler (ikke mere end 2 stykker ad gangen).

6-7 minutter losning dage - Inddrivelse

Morgenmad: 4-5 stykker figner eller svesker, korn, urte eller frugt te.

Frokost: dampede grøntsager (uden salt) og brød.

Middag: Salat med æbler og grøntsager 1 æble, 1 halv agurk og peberfrugt skæres i, hæld fedtfattig yoghurt og rør.

Mellem måltider Enhver tørret (50 g hver gang).

Tab vægt med vand er nemt!

Tabe med vand

Amerikanske ernæringseksperter anbefaler en nem måde at tabe sig med vand, som bliver meget populær i Vesten.

Det blev konstateret, at manglen på væske kroppen begynder at opleve stress og sender signaler til hjernen, der ligner de signaler af sult.

Som et resultat, begynder vi der, på et tidspunkt hvor vi har brug for en drink!

Unødvendig i det øjeblik næringsstoffer gemmes som fedt i de mest afsides hjørner af vores krop og hjørnerne over tid ophører med at være ukromnymi.

Bitterheden af ​​tabet af en slank figur, vi forsøger at kompensere mejeri chokolade eller chikanerende fitness klasser.

Men tilbage til den oprindelige tilstand kan afbalanceres ved at tilvejebringe vandforbrug.

Drikke hver dag til 2 - 2, 5 liter vand (i tillæg til saft, te og kaffe) vi kan undertrykke sult og nedsætte fødeindtagelsen (selvfølgelig, det er at begrænse indtagelsen af ​​fedtholdige fødevarer), og som følge heraf vi slip overvægt.

Desuden er det nødvendigt at drikke vand, fordi selv te og kaffe indeholder aktive stoffer, som ændrer den kemiske sammensætning af kroppen.

Og hvad med sodavand, "mættet" med skadelige kemikalier, der forårsager yderligere dehydrering.

Rent vand - en vital nødvendighed. For det at være i dit hjem, skal du have et vandfilter eller en dag for at forsvare vandet. Dette vil give dig mulighed for sikkert at drikke sikkert og rent vand i alle henseender.

Samtidig huden altid vil være tilstrækkeligt mættet med fugt indefra, og derfor beskyttet mod frost og direkte sollys, tørring og afskalning. Det er bare et skud slå to fluer med ét smæk - reset overvægtig, mister det overskydende fedt og genoprette friskhed i huden!

Renheden af ​​vand i kosten spiller en afgørende rolle. Postevand indeholder et væld af aktivt klor og andre urenheder erhvervet under passagen af ​​vandforsyningssystemer, gamle og rustne.

Nyttig vane at drikke renset vand vil blive taknemmeligt modtaget af din krop.

Så Forsvar filter eller vand, drikke, og du tabe!

Måde at tabe sig: at spise rigtigt

Måde at tabe sig: Strømforsyningen systemet XXI århundrede, som inkorporerer de bedste resultater i verden oplevelse af korrekt ernæring.

De grundlæggende principper for bevidst magt.

1. Lær dig selv hele tiden at drikke renset postevand i 2 til 3 liter om dagen.

2. Spis ikke på smerter, psykisk og fysisk utilpashed, træthed, feber, forhøjet temperatur, ubehag. Det er bedre at opgive fødevarer, men den mest korrekte beslutning - at erstatte et måltid med vand.

3. Spis kun, når følelsen af ​​sult. For ikke at forveksle sult med appetit i 30 minutter, før du spiser vænne sig til at drikke 200 ml renset vand.

4. Prøv ikke at drikke under måltider. Vand forlader maven inden for 10 minutter efter at have modtaget den, med sig den fortyndede mavesaft, hvilket forhindrer fordøjelsen. Drikke, mens man spiser fører til dårlig tygning. Det er nødvendigt at drikke vand 30 minutter efter at have modtaget frugt, 2 timer efter fødevarer stivelse og 4 timer efter proteinet.

5. Træn dig selv ikke at bruge for varme eller kolde drikkevarer og måltider. Kolde afbryder virkningen af ​​enzymer, og varm mad krænker tonen i fordøjelsesorganerne.

6. eliminere eller reducere fødevarer, der indeholder purin stoffer alloksurovye basen og aflatoksin (kaffe, te, chokolade, kakao, udvindingsindustrien bouillon, herunder i form af terninger, rygning) - alle disse produkter bidrager til dannelsen af ​​øgede mængder af urinsyre i kroppen og overtræder syre-base balance.

7. Kassér alle raffinerede produkter: mel, raffineret ris, korn, sukker og de produkter, hvor det er til stede. I stedet for industrielle raffineret sukker anbefales at bruge gul ingen raffineret sukker, honning, tørrede frugter, søde frugter og grøntsager.

8. Undgå kulhydrater med højt glykæmisk indeks: hvidt brød, sukker, ris, semulje, kartofler, majs, korn nudler, vandmelon, is, øl.

9. Sørg for at indtaste i din daglige kost naturlige rå mad - grøntsager, frø, nødder, frø, frugt.

10. I sommeren og efteråret på daglig basis, og om vinteren to - tre gange om ugen, skal du starte dagen med frugt og grønt som en selvstændig måltid. Det er ønskeligt at tilføje 2-3 valnødder.

11. Sørg for at spise i et enkelt måltid en stor del af salat. Salat uerstattelige biologiske menneskelige kost. Grønne blade levere kroppens komplekse proteiner, vitaminer, mange alkalisalte, især jern og calcium i en let fordøjelig form.

Salater skal være fugtig, bestå af højst 4 grøntsager forbruges uden salt, eddike, olie, citronsaft eller andre krydderier. De anvendes til sådanne retter: kål, grøn salat, selleri, agurker, radiser, løg, tomater, brøndkarse - salat, persille.

12. Kosten på 30% af kalorierne bør falde på høj kvalitet protein, en anden 40% - frugt og grøntsager lavt indhold af stivelse og glykæmisk indeks, 30% - på fedt, hvoraf 20% af en mono- eller polyumættede, 10% - animalske fedtstoffer.

13. Eat animalsk fedt i moderate mængder, de inhiberer spaltning, især fordøjelsen af ​​proteiner, øge fermenteringen i mave-tarmkanalen. Dette fører til en overbelastning af lever og nyrer toksin.

Fedt er ikke ønskeligt at anvende sammen med proteiner - mælk, fisk, nødder. Fedtstoffer skal tilsættes til fødevarer lige efter dens forberedelse. Forholdet mellem animalske og vegetabilske fedtstoffer bør være 1: 3.

14. Hvis du skal tage en kogt (unaturlig) fødevarer, skal du sørge for at kombinere det med rå grøntsager. Når dette rå produkt skal være 2-3 gange længere end kogt.

15. grundigt fugtes med spyt og tygge noget mad. Fast eller flydende fødevarer, spyt behandlet som følge af tygning, umiddelbart udsættes for mavesyren, ikke tilbageholdes i maven, godt fordøjet, absorberes.

Hun var ikke en del af de erfaringer er ikke omfattet af rådne og gære. Hertil kommer, at kroppen bruger mindre energi på eget fordøjelseskanalen og udskillelsesvej processer.

16. Arbejdet i vores krop systemer kræver en kort pause, eller "sanitær time". Bruddet mellem morgen og aften måltid bør være mindst 12 timer. Ikke alle er enig i dette, men selv dem, hvis mave arbejder 2-3 timer om dagen på væggene i tyktarmen akkumuleres fra 3 til 25 kg fedt.

17. Reducer indtagelsen af ​​salt, og hjertekarsygdomme fjerne den helt. Saltet kun to microelement - chlor og natrium, mens havsalt på mere end 64, og alle af dem er brug af den menneskelige krop.

Grøntsager såsom hvidløg, løg, porrer, peberrod, radise (deres rødder og urter), perfekt supplement kombinationen af ​​naturlige salte og kan tjene som en erstatning for salt. Strandkål kan anvendes til prisalivaniya fødevarer.

I stedet for salt, du kan tilberede Ghammas 1 i den slibning havsalt blandet med 12 dele af jorden (i en kaffemølle) sesam eller hørfrø, få en stor produkt, berigende supper og salater (prisalivaem færdigretter på bordet).