Hvordan tabe sig uden slankekure, de bedste måder

Fortsættelse af artiklen Sådan virkelig tabe sig uden slankekure og de bedste måder at tabe sig, eller flere tips og rådgivning til kvinder og mænd, kan hjælpe med at tabe sig og blive slank

Separat mad

Den anden regel er en fornuftig kost - det bør være adskilt. Separat, betyder det ikke, at du skal forkæle dig selv lækker væk fra alle. Det betyder, at du skal stoppe med at forbruge både proteiner og kulhydrater.

Om værdien af ​​separat strømforsyning, vil ikke skrive om det allerede skrevet mængder. Bare angive, hvilke proteiner - kød og det hele gjort, mælk og mejeriprodukter, fisk og æg. For kulhydrater omfatter brød, korn, sukker og slik. Begynder at spise hver er meget vanskeligt, fordi vi er vant til at spise kød retter garneret med kartofler eller makaroshek.

I henhold til principperne i en separat foder til kød har fodret kun grøntsager (undtagen kartofler). Men resultatet vil kunne betale sig klækkeligt alle de lidelser og besvær. Desuden vægten stærkt reduceret, og endda sundhed stigning, ser kraft som en hånd elevator træthed, vil endda teint blive mere frisk og behagelig.

Måder at tabe sig aktiv livsstil

Men en fornuftig spise tilstrækkelig effekt vil ikke. Hertil føjes en aktiv livsstil. Nogle til dette formål fitnesscenter, swimmingpools eller formning klubber. Det er fint, men har en ulempe - ikke alle har råd til at tabe så glad for at tillade. Nogle har ikke penge nok, i andre tid, på den tredje mulighed.

Det er okay at spille sport kan være fri, og uden at bryde rytmen af ​​virksomheden af ​​deres liv. Vi skal bare nødt til at give problemer med at vågne op tidligt, komme ud fra under et varmt tæppe og jogge eller endda gå.

For bedste effekt, er det ønskeligt at gøre dette på en særlig beklædning, der skaber effekten af ​​en sauna. Så nok til at engagere sig i 30 minutter. Hvis tøjet ikke er, burde selv i sommeren køres på sædvanlig træningsdragt i stedet for shorts og en T-shirt, og efter skole er forpligtet til at tage en douche, og under alle omstændigheder ikke drikke masser af væske.

Og igen, det er et middel til vægttab vil ikke bringe nogen skade til drop. Tværtimod til glæde for det svage køn virkelig bidrager til foryngelse af ansigtet og figur, og stærk dobbelt sin virilitet.

Sauna

Den tredje komponent af succes - at arrangere par. Det arrangerer i stedet besøge "en eller anden måde i anledning en gang om måneden" du kan arrangere deres hjem mindst én gang om ugen, helst hver anden dag. Nu handel netværk har en mini SPA-sauna.

De er meget nemme at bruge, kræver lidt eller ingen omkostninger og i tillæg til vægttab har et body mass effektivitet. For eksempel porerne udvide og udskille alle de ting, når.

Og hvis du bruger dem med æteriske olier, til fantasien i den forstand, at opnå en yderligere effekt, er der ubegrænsede vidder. Tid til denne begivenhed vil gå væk, også omkring 30 minutter.

Hvordan til at tabe vægt uden slankekure virkelig dårlig

Jeg vil gerne tilføje et par ord om kosttilskud. Om dem for meget at sige, og meget forskellige. For eksempel, et væv ananas. For nogle er det hjælper med at tabe et par kilo, nogle gør ikke. Alle kendte Sophia Loren, at vide noget om den aktuelle forskning, forblev hele sit liv en harmonisk, fordi din dag startede med en skive ananas.

Men selv hvis fiberen ikke vil være slank, som den berømte Sophie skade fra BAA vil være nogen, tværtimod vil toksiner fra kroppen blive vist, normaliserer mavetarmkanalen. Så hvorfor ikke prøve? I kombination med andre metoder, naturligvis.

Afslutningsvis vil jeg sige, at for at tabe sig er der masser af andre "sande" metoder. Disse omfatter hypnose, vintage charme, magiske tinkturer magi. Oplev selv alt er muligt, men før du begynder, skal du grundigt analysere alle og vejes.

Hvordan kan man øge bryst derhjemme øvelser for brystforstørrelse

Hvordan kan man øge bryst derhjemme

Som med enkle øvelser kan øge bryst derhjemme.

Vi tilbyder dig 9 effektive øvelser, som vil hjælpe øge og styrke brystet, buste huset.

På en smuk bryst form altid drømmer mange kvinder. Og hvordan, smuk nøgen kvindes bryster gør mænd skælve og drømme ophidser erotiske fantasier (og ikke kun ...).

Men jo stærkere køn ville aldrig gætte, hvor mange bekymringer og bekymringer, det giver kvinder.

Man tror, ​​at bryster er elastiske nok, andre - for lille, nogen ønsker at øge din bryststørrelse. Sommetider mænd Stokes, zasmatrivayas i din tilstedeværelse på den smukke filmstjerne, eller blot for en nabo.

Desværre har Moder Natur forladt os ringe chance for at ændre formen og størrelsen af ​​brystet, der ligger i os fra fødslen. Men trods alt noget, der kan ændre sig og øge bryst derhjemme.

For at holde bryst muskler elastisk, giver det en smuk form, du har brug for at udføre et sæt øvelser. De har brug for at gøre hver dag, hvilket giver dem tid eller om morgenen eller om aftenen. Øvelser til dette formål en masse, så du kan vælge dem, du bedst kan lide. Hvis du vil bruge, når man spiller hjemme små håndvægte - resultatet vil blive endnu bedre.

Øvelser for brystforstørrelse

1 knuger hænderne.

Stå oprejst. Fødderne skulder bredde fra hinanden. Fold håndfladerne foran dig, fingre opad, albuer på brysthøjde. 2 gange på "en, to" tæt med den nederste del af håndfladen, på de "tre" turn fingrene til sig selv, om "fire" rette palmer på "fem" lavere hænder nedad, om "seks" folde hænderne foran ham. Gentag øvelsen 5-8 gange.

Clutch 2 fingre.

Stå oprejst. Fødderne skulder bredde fra hinanden. Løft albuerne bøjet på samme niveau som den person. Fast krog fingrene. Derefter skarpe bevægelser forsøger at opløse hænder i parterne. Motion gentag 10-12 gange. 3. Alternative løftearme.

Stå med fødderne sammenføjet. På "en" hæve højre, rettede hånd opad (musklerne afslappede) og bevæge sit hoved på "to" forsøger yderligere at tage hånd tilbage til de "tre" lavere hånd frem og ned. Gentage den samme bevægelse med venstre hånd. Gentag øvelsen 4-6 gange med hver hånd.

3 Fremme hænder.

Følgende øvelser for brystforstørrelse er meget enkel. Stå oprejst. På "en" lift rettede hænder blid bevægelse fremad på "to" udvande dem i hånden, "tre" turn håndfladerne op på "fire" hæve dine hænder over hovedet, og klappe hænderne på de "fem" lavere hænder ned på "seks" tilbagevenden til udgangsposition.

4 omskriver cirkel hænder.

Stå oprejst. Fødderne skulder bredde fra hinanden, fødder parallelle. Sæt din venstre hånd på hoften, højre beskrive en stor cirkel (muskler afslappede) i at bevæge sig fremad. Øvelse udføre i et hastigt tempo. Beskriv hånd, så tre omgange på "en, to, tre." Følgende tre cirkler - om "fire, fem, seks," begynder med bevægelsen tilbage, dvs. i den modsatte retning. Så satte han sin højre hånd på hans hofte, og venstre i cirkler. Gentag øvelsen 3-5 gange med hver hånd.

Øvelse 5 nedsynkning.

Liggende på maven på gulvet. Hænder bøje albuerne og sætte hans hoved. På "en", "to" tage albuerne tilbage, langsomt løfte dit hoved og derefter hans bryst så højt som muligt fra gulvet. Til "tre", "fire" - falder nedad, afslappende fuldstændigt, sænke hovedet, ansigtet, drej til siden. Gentag øvelsen 5-6 gange.

6 Hurtig hældning - langsom opretning.

Kom ned på dine knæ, hænder hviler mod gulvet, så arme og ben var vinkelret på kroppen, på niveau med lederen af ​​kroppen, ikke hæves eller sænkes. Ret tæer, hænder skulder bredde fra hinanden. Nu hurtigt bøje dine albuer (rørknæ udenfor) på "en" til "to, tre, fire" glatte hænder langsomt. Motion gentag 10 gange.

7 Slow hældning - hurtig opretning.

Stå foran et bord eller skammel, lås hænder sidekanter sædet, og træk derefter den første til højre, venstre derefter fod tilbage, hælder på hænder. Hele kroppen er en lige linje, skulderbladene sammen. I denne stilling om "en, to, tre" langsomt bøje dine albuer (rørknæ uden) og om "fire" rette hænder hurtigt. Gentag øvelsen 5-6 gange. Derefter stå tilbage, slap af. Efter en kort pause, gentag øvelsen (5-6 gange).

8 Skub ned fra væggen.

Stå over for en mur på armslængde. Hvil hænderne mod væggen, og derefter bøje dine albuer til "en, to, tre" langsomt nærmer væggen. På bekostning af "fire" hurtigt vende tilbage til udgangspositionen, skubbe off the wall med hænderne. Gentag øvelsen 10-15 gange. Hvis du hurtigt vil øge bryst, efterhånden tilføje mængden af ​​motion.

9 Bevægelse af hans hænder ligesom når svømning brystsvømning.

Stå lige, fødder sammen, arme løfte og lidt fremad. Til "én" vise sig palmer udenfor og, dræning, lavere hænder lidt frem og ned, albuer let bøjet, men ikke lavere - håndflade ikke sænkes under skulderen (som hvis dissekere vand).

Til "to" - meget bøje dine albuer, skal du trykke dem til en kuffert, tryk Palms Også til dig selv omtrent på højden af ​​halsen. På "tre" lift håndfladerne fremad og opad. Bevægelse på "en, to" langsom, "tre" - hurtigt, men hele øvelsen skal udføres jævnt, med en kort pause efter tre. Gentag øvelsen 10-20 gange.

Hvordan kan man øge bryst i hjemmet: grundlæggende regler

Hvis brystet er vokset til den mindste størrelse bh, er du nødt til at bære det. Det beskytter brystet huden mod fremtidige strækmærker, men selve brystet - fra afslappet mekaniske skader.

Efter daglige brusebad eller bad skyl bryst med koldt vand. Dette vil give mulighed for en lang tid at holde huden smidig. Ikke dårligt tørre huden på brystet (sammen med ansigt, hals) frosset i fryseren afkog af urter. Det kan anvendes en gang om ugen, og nærende cremer og masker.

Vær sikker på at overvåge din kropsholdning, så glem ikke om det derhjemme og på arbejdet. Når du går, holde hovedet højt og ryggen lige. I denne stilling, brystet droops mindre, ser bedre, så du kan hurtigt visuelt forstørre brysterne for 1 - 2 størrelser.

Den bedste øvelse for bryst - svømning. Cool vand er generelt fremragende kosmetisk produkt og i kombination med svømning, det er bare en fabelagtig gave til drejning Askepot i en sammenhængende og fleksibel seksuelle kvinde.

Svømning har en dobbelt effekt: håndbevægelser styrker brystmuskler, og koldt vand hærder kroppen og gør huden mere elastisk. Lad os derfor svømme, svømme, svømme ... selvfølgelig, er det bedre i havet, men pasform og floden og søen.

Men stranden er stadig bedre (for en bryst) til at være i en badedragt. Forskere fra alle lande enstemmigt gentage hvor aktiv solen, og brystet huden (og især brystvorterne), så blid.

Har du bliver en yndefuld og forførende.