|
Normalt dem, der ønsker at tabe sig, bruge en lavt kalorieindhold kost fødevarer til vægttab, i betragtning af at dette er den hurtigste og nemmeste måde at tabe sig. Men mange af dem er styret af "myter" om nogle fødevarer til vægttab.
Næste vil vi se på syv store misforståelser omkring kalorielette fødevarer.
Myte 1. Frugt kost - er den sikreste og hurtigste måde at tabe sig
Frugten er en stor mængde af glucose, fructose og kulhydrater, som når det kombineres kan føre til den modsatte sæt ekstra kilo. Siden fruktose hæmmer kroppens produktion af insulin og som et resultat - konstant følelse af sult.
Så har nu deres omfattende brug af kosten, hvor forbruget af frugt og juice er tilladt strengt før middag, så fordøjelsen af kulhydrater øges med 2-3 gange.
Forskere har vist, at hvis sengetid drink frugt (vindruer, kirsebær, osv, og især banan), så ingen kost vil ikke hjælpe at tabe sig, men snarere vægten vil fortsætte med at vokse med stormskridt. Den mest fedtholdige frugt fundet .. avocado. Det indeholder 1/3 fedt og næsten 300 kalorier hhv.
Myte 2. Vegetabilske salater indeholder næsten ingen kalorier
Dette er til dels sandt, men kun hvis retten til at vælge de ingredienser og det vigtigste - påfyldning. For eksempel kan en roer, der kun har 90 kcal, kan føre til unødvendige kg på grund af de store mængder af stivelse og sukker.
Hvis du vælger en vegetabilsk kost, glem alt om tankstationer såsom olivenolie og majsolie (over 900 kcal pr 100 g), samt en række forskellige saucer, som i de fleste tilfælde er baseret på mayonnaise (250-350 kcal pr 100 g).
Myte 3. Hvis der efter et fedtholdigt måltid at spise en citron - hurtigt vokse tynd
Dette er den mest almindelige misforståelse. Syre i citron eller lime er virkelig nyttigt, fordi det kan bidrage til at fremskynde stofskiftet, forbedre fordøjelsen, men kun på den betingelse, at den skal indtages før et måltid (10-15 minutter).
Juice nødvendigvis fortyndes i rigeligt vand. En sådan kost er kun egnet til folk, der har en sund mave.
Myte 4. Müsli er den hurtigste og nemmeste måde at tabe sig
På selve virkeligheden, hvis man sammenligner kaloriefattige korn og kager eller is, er det vanskeligt at påvise en signifikant forskel. Så 100 gram kage eller is for omkring 300-400 kalorier og 100 gram af mysli - 360 kcal. Lige efter at have taget müsli er en følelse af mæthed i lang tid, og derfor kan et højt indhold af fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen.
Og jo mere du kan glemme alt om den slanke figur, hvis du kan lide stegt müsli med tørret frugt skiver, for 100 gram, for eksempel, rosiner indeholder omkring 300 kalorier.
Myte 5. sødestoffer vil ikke tilføje ekstra vægt
Faktisk naturlige sødestoffer (fructose, sorbitol, etc.) tilstrækkelige kalorier. En syntetisk erstatninger strid årsag os konstant sult, fordi kroppen tager alt ud af vane sød som en naturlig kilde til kulhydrater.
Men så snart kroppen "forstår", at det ikke er drevet af naturlige stoffer, begynder at gøre oprør og efterspørgsel tilsætningsstoffer, denne petite og vokser som en raket. Nogle alternativer, såsom saccharin, selv givet som et lokkemiddel for dyrene, således at de vil tage på i vægt.
Myte 6. Sort brød og klid brød - Kost
Forskellen mellem disse sorter og tillod hvidt brød - ikke signifikant, undtagen i sort og klid Mere komplekse kulhydrater. Og hvis man sammenligner kalorie, så 100 g hvidt brød indeholder omkring 230 kalorier, 100 gram sort - omkring 210 kalorier og 100 gram klid - omkring 190-200 kcal.
Så hvis du spiser 50-100 gram groft brød, usyrede ønskelig, så skaden vil være minimal for figuren. Men husk, ligesom de fleste kulhydrater, brød er bedst at spise før middag.
Myte 7. Fedtfattige mejeriprodukter skade minimumstal
Forskere har vist, at overvægt kan ikke kun spise fødevarer højt indhold af fedt. Under eksperimentet, blev det konstateret, at kvinder, der spiste fedtfattige produkter, tjente betydeligt vægt, i modsætning til dem, der spiste fødevarer med en standard fedt.
Dette skyldes det faktum, at i fedtfattige produkter er tilføjet af en stor mængde sukker og stivelse, der hurtigt påvirker deres kalorieindhold. Oven på disse produkter indeholder høje niveauer af kulhydrater. Også vigtigt også en psykologisk faktor, når at se ordene "0% fedt" anvendes til en del længere tid end sædvanligt.
I betragtning af alle disse myter om vægttab og strengt vælger en kost mad at tabe sig, vil du finde en meget hurtig og nem måde at tabe sig.
Under alle omstændigheder, så husk at du - enestående !!! Og hvis du beslutter at gå på en diæt, konsultere en ernæringsekspert, der altid noget for dig at samle op!
|
