Fisk kost og te til hurtig vægttab

Fisk kost vil hjælpe dig ikke kun til hurtigt vægttab . men også hjælper kroppen til at erhverve den manglende materiale, primært calcium og fosfor.

Desuden vil regelmæssig brug af fisk øge daglig dosis vigtige flerumættede omega-3 fedtsyrer.

Vær ikke bange for, at det vil tilføje du ejer Zhirkov. Disse stoffer er mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar og slippe af depression.

Ifølge de seneste undersøgelser, er det de omega-syrer hjælper hjernen producerer kemikalier, der tillader os at føle sig mere afslappet.

Så ud over at hurtigt vægttab, vil fisk kost hjælpe dig med at ordne og forbedre dit humør.

Blot 10 dage for hurtigt voksende tynd (og så meget holder denne diæt) - og du er i fuld fysisk og følelsesmæssig måde. Start hver dag kost bør være med et glas kulsyreholdigt vand. Det er samtidig din krop vil vænne sig til det faktum, at i løbet af dagen, han ville have til at rumme mindst halvanden liter af den samme drink.

Menu dag

Morgenmad vil du ikke fiske. Spiser du 1-2 æg kogt dine foretrukne måde (blødkogte, hårdkogte eller røræg som). Hvis du ikke spiste, du spiser en anden skål med nonfat hytteost eller bare drikke en kop yoghurt, men supplere måltidet tablet ascorbinsyre.

Morgenmad skyllet ned med 2 kopper te, helst grøn. (Efter alt, grøn te renser kroppen af ​​toksiner)

Klokken 11 til at arrangere en frokost - nu en fisk. Først og fremmest, drikke et glas vand, og derefter spise et lille stykke mager fisk (torsk, safran torsk, brasen). Efter denne opvarmning, hvilket vil bidrage til at pacificere de skarpe sult veer, standsede et øjeblik, og derefter spise resten af ​​fisk, hvilket bidrager til dens rå og kogte grøntsager.

Du er velkommen til at bruge som peber, hvidløg, løg, koriander, basilikum og andre krydderier og krydderier. Det hjælper også til at reducere mængden af ​​salt rigt mætte smagsløgene andre varianter. Til dessert, spise noget frugt.

Før middagen, så glem ikke at drikke to store glas vand. Efter 30 minutter er du klar til middag.

Til frokost vil du finde 250 gram fisk (bagt, kogt, bagt i folie uden fedt), kan erstattes af enhver anden fisk skaldyr (muslinger, calamari, rejer). Tilsæt fisk og skaldyr delikatesser salat, rå eller kogte ikke-stivelsesholdige grøntsager (såsom peberfrugter, agurker, squash, rosenkål, broccoli, grønne bønner).

Grøntsager er ikke den bedste sæson med smør og fedtfattig yoghurt med en krydret greens. Bedre endnu, bare drys dem med citronsaft. Til dessert, kan du spise yoghurt eller fedtfattig hytteost. Men drink efter middagen bør ikke være over 2 timer.

Middag er organiseret i 17 timer. Sin linje op langs de samme linjer som frokost. Først drikke et glas vand, og derefter spise de kombinerede med grøntsager fisk. For mere sort kan du bage eller lave mad til et par rå ingredienser. Det bør også skifte varmt og koldt, fisk og skaldyr.

Det vil gøre dine fisk kost behageligt og nemt.

Inden vi går i seng sørge for at give kroppen med ekstra væske.

Opskriften på en særlig te for hurtigt vægttab

For at opnå maksimal effekt af udledning kost er bedst at drikke en speciel te for vægttab. Hvis du ikke ønsker at bruge penge på en købt medicin, kan du lave mad det selv alene.

Bland 20 gram af roden hyldebær og padderok, 10 gram blomster af kornblomst, jordbær blade og manchet, 100 gram birkeblade. Du skal bruge en spiseskefuld af denne blanding i et glas vand. Kog 2 minutter krydderurter og lad dem trække i 15 minutter.

Drikke denne te til hurtigt vægttab i tillæg til deres kost af fisk hver 10 dage og kan helt mister 3-4 kilo overvægtig.

Ris kost menu for ugen

Ris kost for vægttab

Rice hører til den sunde og sunde fødevarer, som hjælper med at se attraktive, være sundere og slankere.

Ris er lav i kalorier, lækker og nærende, og desuden ris kost for vægttab bidrager til den samlede forbedring af det menneskelige legeme.

Ikke underligt folk i Asien bruger ris i lang tid, og er lavet af en enorm mængde af retter. Det hjælper dem til at være slankere og generelt at fastholde og styrke sundheden for hele nationen.

Hvis du jævnligt udskifte kartoflerne med ris, vil du reducere problemet med fedme. Men du kan organisere en kaotisk spise ris og prøv i en vis periode for at overholde den særlige ris kost for at tabe sig.

Rice Diet meget velegnet til håndtering dage, som 100 gram ris indeholder kun 109 kalorier. Den samlede periode med faste dage kan variere fra 3 dage til 2 uger, stole på deres egne erfaringer.

Det vigtigste i en ris kost for vægttab du skal bruge en rå brune ris. Og det er at foretrække at forberede dampet. Alt andet er let. Dybest set, denne diæt er vegetar, så du kan kombinere ris kost ortodokse fasten.

Desuden anbefales det, efter at ris kost for at ændre menuen lidt til siden vegetar: spise brød fra hvedemel med klid, træne mere rå korn og kød og mejeriprodukter retter grænse.

Prøve menuen for ugen:

Den første dag

Morgenmad: æble, ris med citronskal, lidt drys med citronsaft. (Råvare til fremstilling af ris - 60 gram). Grøn eller urtete.

Frokost - grøntsagssuppe og grøntsager salat. Afslutte måltidet med ris krydret med urter, teskefuld olivenolie og en teskefuld af frugt eddike. Glem ikke, at det anbefales at koge ris til et par.

På middag - grøntsagssuppe, ris med gulerødder og zucchini.

Sekundær

Ved morgenmad, har du orange og ris, krydret med appelsinskal, og hvis du vælger at tilføje en teskefuld creme fraiche. Den oprindelige mængde ubehandlede ris forbliver de samme - 60 gram.

Til frokost - en traditionel grøntsagssuppe, kogte grøntsager og selvfølgelig, den næste portion ris.

Til middag, kan du gentage de samme ting til frokost.

Tredje

Til morgenmad: nogle frugt og ris med ukonventionelle aroma, smag. På dette tidspunkt, du spiser en pære og ris aromatiseret med kanel.

Til frokost: Traditionel grøntsagssuppe, agurkesalat, klædt med eddike og olivenolie. En kok ris med stegte svampe i olivenolie (150 gram).

Til middag, at vegetabilsk bouillon koge ris med broccoli.

Fjerde

Ved morgenmaden - Forkæl godbid: frugtsalat med ris flager (2-3 spiseskefulde). Og desuden - ris med mælk eller fløde.

Til frokost, spiser du ris med gulerødder (dampet), radise salat med salat. En vaske ned alt dette kender vegetabilsk bouillon.

Til middag venter dig, foruden grøntsagssuppe, og selv ris med persille, krydret med en knivspids solsikkefrø.

Dag Fem

Til morgenmad, ris med druer eller rosiner og en teskefuld revet mandler.

Til frokost, i tillæg til den traditionelle vegetabilsk bouillon som du spiser ris med grøntsager og masser af grønne, krydret med en spiseskefuld olivenolie.

Til middag, en vegetabilsk bouillon anvender ris, som tilføjer en spiseskefuld hakkede valnødder, et par spiseskefulde grønne løg og revet selleri rod eller persille og spinat.

Sjette

Til morgenmad, spiser ud over ris 2 datoer, 4 valnødder, 1-2 bær figner og pærer.

Frokost - grøntsagssuppe og ris, hvor du tilføjer rå agurk og sød peber, mynte og en spiseskefuld olivenolie.

Til middag, forkæle dig selv bekendt vegetabilsk bouillon kombineret med ris, som du har tilføjet et par pre-skiver æbler, en spiseskefuld creme eller creme fraiche, en halv skefuld honning.

Syvende

Til morgenmad, ris, hvor du er på dette tidspunkt, vi tilføjer hakkede æble og en pære, et par dråber citron og en teskefuld honning. Måske tilføje en halv portioner af yoghurt.

Frokost - vegetabilske suppe, en del af grøn salat, ris med tomat og grønne bønner.

På middag - grøntsagssuppe, ris med zucchini, krydret med en teskefuld uraffineret olivenolie, med 5 oliven, basilikum.

Og i tillæg til alle retter på menuen, ris kost, du kan spise et udvalg af sunde drikkevarer: mineralvand, grøn eller urtete.

Og hvis du finder mulighed for regelmæssigt at drikke et glas frisk juice, mener, at deres ris perfekt afbalanceret kost for vægttab den nødvendige mængde af vitaminer og mineraler.

Især fordi enhver udrensning kost bør ikke glemme, at sammen med de skadelige stoffer fra kroppen også kan vises og hjælpsomme. Så ekstra vitaminer ikke forstyrrer.