Denne enkle kost vil blive din favorit, fordi det giver dig mulighed for ikke at udtømme kroppens sult, således effektivt slippe af med de ekstra kilo.
En kost kaldet "Favorit"
Denne diæt er lang, hvilket er konstant, uden skarpe hopper, sænker legemsvægt. Det er opkaldt det på grund af de fundne i næsten alle kost produkter. Denne metode til vægttab er nødvendigt at anvende en uge om måneden. For alle, der ønsker at tabe sig, tilbyder vi en detaljeret kost menu for en uge af ferien.
På mandag
Om morgenen - 1 tomat, en kogt æg, en skive rugbrød.
Day - 2 kusrchka brød med en salat af frisk kål og appelsiner, 50 gram. fedtfattig hytteost med løg.
I aften - to hundrede gram kylling stick (uden skind, stegt på grillen eller i ovnen), grøntsager, 75 g. protushenoy gulerødder, 100g. yoghurt.
Tirsdag
Om morgenen - en plade af grød, den gennemsnitlige æble.
Eftermiddag - toast rugbrød, 250 gr. kogt fisk eller oksekød, grøntsager salat med blæksprutte, 25 gr. skinke, 1 pære.
I aften - lidt af kogt svinekød, et hundrede gram kartoffelmos, grøntsager, orange.
Miljø
I morgen - et stykke oksekød, griller, 50 gr. kogte bønner, en skive brød, en tomat.
Day - 250 gr. kyllingelår (uden skind, grillet eller i ovnen), vegetabilsk salat med 1 tsk sojasovs, pære.
I aften - 2 skiver stegt kalkun uden olie, vegetabilske salat, 100 gr. kefir.
Torsdag
Om morgenen - 100 gr. yoghurt.
Eftermiddag - toast rugbrød med leverpostej, salat af peberfrugter, bønner, tomater, agurker, persille, 25 gr. Hård ost.
Om aftenen - 175 gram. stegt svinekød grill (uden fedt), 100 gr. kartoffelmos med mælk, grøntsager og druer.
Fre
Om morgenen - toast med marmelade.
Day - 175 gr. kogte kartofler i deres skind i hundrede gram kogte bønner, salat af friske grøntsager med blæksprutte.
I aften - 75 g. torsk (stegt i olivenolie), grøntsager, kartoffelmos, et hundrede gram æble.
Lør
Om morgenen - 250 gr. havregryn, to skiver af kød på grillen spejlæg "i posen", 2 stykker brød.
Day - 200 gr. Drys kylling med ost, vegetabilske salat.
I aften - 3 kogt i deres skind kartoshinu, grøntsager, 100 gr. grønne ærter.
For et par timer før sengetid kan spise nogle cookies.
Søndag
Om morgenen - toast rugbrød med leverpostej, 125 g. kogte bønner, medium banan.
Day - 100 gr. stegt grillet oksekød med 1 tsk soja eller andre sauce, 50 gr. stegt med lidt vegetabilsk olie kartofler, grøntsager, lidt gryderet af gulerødder, et hundrede gram. grønne ærter.
I aften - en lille smule af magert kød (kogt eller stegt), 1 æble (du kan 100 gr tør vin.).
Min favorit kost for vægttab for ugen
Denne enkle kost vil blive din favorit, fordi det giver dig mulighed for ikke at udtømme kroppens sult, således effektivt slippe af med de ekstra kilo.
En kost kaldet "Favorit"
Denne diæt er lang, hvilket er konstant, uden skarpe hopper, sænker legemsvægt. Det er opkaldt det på grund af de fundne i næsten alle kost produkter. Denne metode til vægttab er nødvendigt at anvende en uge om måneden. For alle, der ønsker at tabe sig, tilbyder vi en detaljeret kost menu for en uge af ferien.
På mandag
Om morgenen - 1 tomat, en kogt æg, en skive rugbrød.
Day - 2 kusrchka brød med en salat af frisk kål og appelsiner, 50 gram. fedtfattig hytteost med løg.
I aften - to hundrede gram kylling stick (uden skind, stegt på grillen eller i ovnen), grøntsager, 75 g. protushenoy gulerødder, 100g. yoghurt.
Tirsdag
Om morgenen - en plade af grød, den gennemsnitlige æble.
Eftermiddag - toast rugbrød, 250 gr. kogt fisk eller oksekød, grøntsager salat med blæksprutte, 25 gr. skinke, 1 pære.
I aften - lidt af kogt svinekød, et hundrede gram kartoffelmos, grøntsager, orange.
Miljø
I morgen - et stykke oksekød, griller, 50 gr. kogte bønner, en skive brød, en tomat.
Day - 250 gr. kyllingelår (uden skind, grillet eller i ovnen), vegetabilsk salat med 1 tsk sojasovs, pære.
I aften - 2 skiver stegt kalkun uden olie, vegetabilske salat, 100 gr. kefir.
Torsdag
Om morgenen - 100 gr. yoghurt.
Eftermiddag - toast rugbrød med leverpostej, salat af peberfrugter, bønner, tomater, agurker, persille, 25 gr. Hård ost.
Om aftenen - 175 gram. stegt svinekød grill (uden fedt), 100 gr. kartoffelmos med mælk, grøntsager og druer.
Fre
Om morgenen - toast med marmelade.
Day - 175 gr. kogte kartofler i deres skind i hundrede gram kogte bønner, salat af friske grøntsager med blæksprutte.
I aften - 75 g. torsk (stegt i olivenolie), grøntsager, kartoffelmos, et hundrede gram æble.
Lør
Om morgenen - 250 gr. havregryn, to skiver af kød på grillen spejlæg "i posen", 2 stykker brød.
Day - 200 gr. Drys kylling med ost, vegetabilske salat.
I aften - 3 kogt i deres skind kartoshinu, grøntsager, 100 gr. grønne ærter.
For et par timer før sengetid kan spise nogle cookies.
Søndag
Om morgenen - toast rugbrød med leverpostej, 125 g. kogte bønner, medium banan.
Day - 100 gr. stegt grillet oksekød med 1 tsk soja eller andre sauce, 50 gr. stegt med lidt vegetabilsk olie kartofler, grøntsager, lidt gryderet af gulerødder, et hundrede gram. grønne ærter.
I aften - en lille smule af magert kød (kogt eller stegt), 1 æble (du kan 100 gr tør vin.).
En effektiv anti-cellulite kost vil hjælpe med at tabe
Ved starten af sommersæsonen, nogle kvinder nødt til at forberede hårdt og ikke sidde med hænderne i lommen. Hvis du ønsker at tabe mindst fem kg, og samtidig løse problemet med cellulite, den konkrete praksis effektive kost mod cellulite.
Anti-cellulite kost hjælper tabe sig ved 5 kg
Anti-cellulite kost er beregnet til 10 dage. Mere er muligt, men kun dem, der har nok stærk og sund, og viljestyrke. Denne kost har kontraindikationer, som omfatter graviditet, amning, gastritis, pancreatitis, nyresten og cholelithiasis, diarré.
De vigtigste produkter i den daglige kost er frugter og grøntsager. Som med enhver kost, du skal drikke mindst to liter væske for at slippe af toksiner.
Blandt frugterne bør gives præference til blåbær og grapefrugt, da de indeholder store mængder af antioxidanter og flavonoider. Vegetabilske salater kan fremstilles, til brændstofpåfyldning at bruge citronsaft eller olivenolie.
Denne effektive kost for at hjælpe slippe af med cellulite
Frugt og grøntsager er kilder til vitaminer, mineraler og fødevarer klechatki. Klechatka stimulerer peristaltikken, fremmer evakueringen af dens indhold og rensning. Desuden frugter øge galdesekretion. På grund af dette, der er en aktiv lipolyse kapsler og forsvinden cellulite.
Bemærk dog, at en sådan handling af frugt og juice kan forårsage sår og føre til gastritis. På visse frugter og grøntsager hold ti dage er vanskelig. Derfor kan som en kilde til kulhydrat klechatki og anvendes i små mængder korn såsom ris, boghvede, hirse, havre.
Under kosten er nødvendig for at genopbygge den manglende omega-3 fedtsyrer. Denne komponent omfatter nødder, frø, olivenolie eller hørfrøolie. Disse produkter nødt til at bruge to eller tre gange om ugen, men i en moderat mængde.
Ud over vand som drikken er nyttigt at drikke svedevyzhatye frugtsaft, rensende urtete plantestoffer og grøn te. Te indeholder koffein, som du juble, og naturlige antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe modningen.
Under kosten ikke skal opbruge sig med tungt fysisk aktivitet, men al den tid du ikke kan sidde på sofaen. Vi er nødt til at forstå, at de toksiner, soberzhaschiesya i fede kapsler har at gå ud med sved. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med væske og gøre terapeutiske øvelser om morgenen.
I kombination med en diæt mod cellulite kan undergå chokolade wrap, som aktiverer blodcirkulationen og lymfe flow, forbedrer stofskiftet. For at slippe af med overskydende væske egnet tang wrap. Det er også en fremragende metode til at komme af cellulite er en massage, hvilket kan gøres manuelt eller ved hardware.
Ved hjælp af kost og disse tips, vil du ikke kun tabe sig ved 5 kg og slippe af med cellulite derhjemme, men også bidrage til at rense din krop for skadelige produkter af stofskiftet.
