|
Livet er en endeløs kamp med sig selv. Mit navn er Elena, jeg er 29 år, og hele mit liv, jeg stræber efter at den ideelle, den eneste person til mit ideal, skabt af min fantasi. Med væksten i 171 cm Min vægt har altid været på niveau med 60 kg, mens den ideelle vægt for mig selv, tror jeg 50 kg.
I sin kamp med overvægt har jeg prøvet en million forskellige diæter som den populære og ikke så, men resultatet jeg var i stand blot at opnå ved at trække sin egen måde, naturligvis baseret på andres erfaringer.
Hvor skal du begynde, spørger du. Det første og grundlæggende skridt til hans ideal er dit ønske, ønsket om at ændre sig for evigt, og ikke på kort sigt tid din kost.
Du skal være enig med mig, at det er i dag, fordi i morgen du holder skubbet, du helt ændre dit liv, din holdning.
Stå foran et spejl og sige, at du elsker dig selv, og det er derfor, du kæmper for sin skønhed og vil fjerne alle sine mangler. Det første skridt er gjort, er det tid til at komme videre.
Hvad er princippet om mit fornuftig kost
Du forventer sikkert at nu fulgt af en enorm liste over ting, du ønsker at udelukke, hvad du har brug for at glemme for evigt. Så for at det eneste huske for evigt, så det er en passiv, inaktiv livsstil.
Succesen med vores kost vil flytte alle dens manifestationer, at det vigtigste for dig at flytte. Det er ikke nødvendigt at køre til gymnastik og forsvinde i timevis, måske jeg vil afsløre for dig en hemmelighed, men når du besøger rummet din vægt vil gå op på det modsatte, vil du opbygge muskelmasse, hvilket er flere gange tungere end fedt.
I mit tilfælde var det. Vægt ikke kun stod på webstedet, men pil vægt ubønhørligt krøb på. Selvfølgelig min figur var mere atletisk, men tværtimod steg med muskler.
Så jeg var nødt til at ændre taktik. Jeg startede bare gør gymnastik i morgen i 30 minutter og en masse Walking. Walking er alt. For ikke at kede sig, og for at fjerne muligheden for nogen undskyldninger, jeg har fået en hund.
Lille vidunder, min elskede pug, er blevet for mig ikke kun en ven, men også en personlig træner i walking. Min personlige gåtur mindst en time om morgenen og to timer om aftenen. Plus, glem ikke om gymnastik, som jeg gør efter en gåtur.
Denne øvelse vil passe nogen. Vigtigst vær ikke doven, du gør det for dig selv. Ordet gymnastik, mener jeg arbejde på problemet områder af din krop. For mig er dette område af maven og lårene.
Fokus er derfor jeg gør på pressen, der pumper en dag og ben, så jeg hjælper squats, både med og uden vægte, gynger mv Men det betyder ikke, at jeg var begrænset til netop disse områder, er det nødvendigt at ælte hele kroppen og alle dens sider, bare du være opmærksom på én ting, afhængigt af din krop.
Således har du en ny ordning opstår dag. Du er blevet mere aktive, og så er der spørgsmålet om, hvad de skal gøre med kosten, kroppen fungerer, og du ønsker at spise. Min kost indeholder hyppige måltider, jo mere du spiser, jo bedre.
Den dag jeg spiser mindst seks gange om dagen. Dette fremskynder stofskiftet og kroppens stofskifte. Selvfølgelig, du engang har et spørgsmål, hvilken form for kost og hvordan man kan tabe, når du spiser så meget. Svaret er simpelt, spiser ofte, men lidt efter lidt.
Spis alle fødevarer, du kan, men i et måltid bør du ikke spise mere end 300 gram. Intervallet mellem måltider bør være mindst 2-3 timer. Hvis du på dette tidspunkt, du ønsker at spise, ikke sidde og ikke lider, spise et æble eller en agurk.
For at forbedre og fremskynde resultaterne reducere mængden af mel og bagværk i deres kost, men jeg siger ikke, at helt at opgive dem.
Som et eksempel, skal jeg male kost af en af mine dage, men blot sige, at hver person har deres egne præferencer i produkter, og jeg er ingen undtagelse. Jeg er ikke vegetar, men kød er ikke meget, så jeg spiser det meget sjældent.
Te og kaffe drikker kun sukker, men kun på grund af smagen, hvis du kan lide at drikke med sukker på sundhed, men lad det være 1-1, 5 teskefulde. Jeg har næsten glemt, så prøv at drikke vand, men almindeligt vand, mindst 1 liter pr dag. Og så, her er han mit daglige kost:
06:00 - elevator, 1 kop vand,
6: 00-6: 30 - gymnastik,
6: 30-7: 30 - en tur med sin elskede mops,
07:45 - havregryn med mælk / ost med creme fraiche / enhver anden korn, kaffe med mælk, to toast og smør / ost
9:00 - agurk / tomat / banan / æble
9:30 - et glas vand,
10:00 - Salat (tomater, agurker, peberfrugter, ost, salt og olie efter smag)
11:00 - Kaffe + te eller slik / chokolade / pechenyushki /
bolle,
12:30 - Frokost: kartoffel / korn + kylling / fisk + te
14:00 - agurk / tomat / banan / æble
15:00 - et glas vand,
16:00 - dampede grøntsager,
17:00 - te eller kaffe,
18:00 til 19:00 - gåtur med sin elskede mops,
19:30 - hytteost med creme fraiche / ost kager / salat + yoghurt,
20:00 - agurk / tomat / banan / æble
20:30 - et glas vand,
22:00 - en drøm.
Produkter, du kan bruge enhver, afhængigt af din smag, selvfølgelig, jeg tror du forstår, at dette ikke skulle være en kage opdelt i seks eller syv stykker og spist på en dag.
Watch, at du spiser sund mad, frugt og grøntsager bør være grundlaget for din kost. Og resultatet vil ikke tage lang tid.
Jeg holder mig til dette regime i 6 måneder, som følge heraf jeg mistede 8 kg og højde er 171 cm vejer 52 kg. Jeg er tilfreds med resultatet, mit udseende ikke bare glad, jeg kan lide mig selv.
Vægten gradvist reduceret på grund af fysisk stress huden ikke synke og forbliver stram. Hvis du står med udseendet af sagging, er det muligt at rette en massage eller en tur til poolen. Jeg er overbevist om, at arbejdet udføres på en god grund, og jeg er på rette vej til den aktuelt perfekt. Tro på dig selv, og du vil lykkes.
|
