Min virkelige historie i det 30 kg vægttab, kost og stress-fri forbud
I denne artikel, jeg tilbyder dig min fulde og sande historier om vægttab på 30 kg, vil jeg beskrive en komfortabel og stress-fri diæt forbud. Jeg håber, det vil hjælpe mange piger at tabe, også, ligesom mig.
Det har været fire år med lidt hvordan jeg mistede 30 kg. Tænk bare, det vejer mere end den samlede våben OMON soldat! Nu er det endnu ikke kan forestille sig, og ikke ønsker at, da jeg havde det selv: en konstant åndenød når du går, måtte købe tingene er ikke dem, der nyder og dem på dig nalezli.
Tendensen til vægtøgning jeg arvet fra en tante, som i halvtreds år med vækst af et hundrede og tres centimeter vejede et hundrede og tyve kilo og lignede en lille luftskib puster. Udsigten til at blive luftskib nummer to var jeg ikke glad for. Hele mit voksne liv, jeg lidenskabeligt ønskede at tabe sig. I skolen tilnavnet "zhirtrest" var den mest uskadelige for mig.
Den virkelige historie om vægttab på 30 kg
Bliver ældre, prøvede jeg at tabe ved hjælp af forskellige diæter, mode for hvilke det ændrer næsten hvert år. Hvad jeg har ikke prøvet kun i hans elendige krop: alle mulige mono kost (mælk, ris, ost, etc.), ikke spiser efter seks, er ikke sød, bagt. Bare ikke på listen. Selvfølgelig var resultaterne, men ikke for længe.
Fordi efter at teste den næste kost, vil jeg "frustreret", og spiste alt op flæng: og sød og bagt, og fedt. Det endte alt vægtøgning og stress. Så igen, jeg var vred og hadede sig selv og "sidde" på en almindelig kost. Og så gik jeg til en ond cirkel, hvis ikke opfyldt vores vidunderlige bog diætist Samara Ginzburg "Lose Vægt korrekt."
Kost og stress-fri forbud
Fra det øjeblik jeg startede mit nye liv i en ny krop. Sluttede perioden med forbud, restriktioner og stress. Jeg steg bare indtag af protein og fiber, og reduceret forbrug af søde og fede. Nej, jeg har ikke opgive din favorit slik. Jeg spiste dem, men i moderate mængder. Én slik til frokost, lidt honning i morgen, indgår i kosten rosiner (en velsmagende kilde til fruktose).
Behovet for også at tilfredsstille en sød frugt (spiser ikke kun bananer og druer, på grund af deres indhold af højt kalorieindhold). I stedet for den sædvanlige gær brød købt klid brød, mel.
Obligatorisk i min daglige menu var og er hvedeklid og rug. Klid er meget god renser tyktarmen, lavt kalorieindhold, giver en følelse af mæthed i lang tid.
Formulere principperne i min kost som muligt: "Det maksimale mæthed med et minimum af kalorier."
Nu vil jeg give en liste over store produkter, der opfylder dette krav.
Boghvede, alle grøntsager (kartofler til et minimum og kun kogt), groft brød, klid, alle frugter, undtagen druer og bananer, mineralvand uden gas, fedtfattig hytteost, fedtfattige mælkeprodukter (jeg har dem ofte kombineret med klid), kyllingebryst, kanin kød.
Wow, elskede, ikke forbyder, men fromt huske om foranstaltningen. Én slik til middag vil ikke skade, en flaske øl en gang om måneden ville være en godbid, ikke en høj-kalorie drikke.
En anden meget vel omfatte i kosten, i stedet for de vigtigste måltid eller en snack tørt protein (uddrag fra mælk og soja). Jeg købte dem på apoteker, russisk proteiner serien "Doctor Slim." Proteinet er kendt for at give den maksimale følelse af mæthed og krop i aktier er ikke forsinket, men helt brugt på at opbygge muskuløs ramme, processen med celledeling og så videre.
Den opslidende race, hvor i øvrigt er brændt primært kulhydrater, bedre at erstatte en rask gåtur, hvor fedt er brændt.
Dette er mit virkelige historie om vægttab på 30 kg, og du vokser tynd på en kost komfortabelt uden stress og forbyde!
Forfatter Larissa
Min historie om vægttab for 3 måneder ved 11 kg
Trim, slank, atletisk figur - målet for enhver kvinde. Slappe mave, orange hud på balder, "ører" på lårene ... Disse problemer, som de fleste kvinder står over efter 30., der kom til mig det samme problem.
Min historie slankende
I går var det 29 - alle nice og god, men i dag vendte 30, og det lader til, at alle de "problemet" kravlede ud. Højde min 165 cm, vægt - 70 kg. Jeg vil ikke annoncere nogen godkendt kost og motion, bare beskrive sine handlinger som et resultat af, som jeg mistede 3 måneder til 11 kg.
Spørgsmålet opstod: hvad man skal gøre? hvordan man kan give hendes figur trim attraktiv? Svaret på spørgsmålet begyndte at søge på internettet. Millioner af løsninger på problemet: og alle former for kost og "25 fps", og motion og tabletter mv Jeg forsøgte både, men effekten er så lille, at det ikke er synligt. Så jeg besluttede at skabe for sig selv en personlig vægttab system.
Hvordan til at tabe i 3 måneder med 11 kg, ernæring
Da hele dagen på arbejdet, er der ingen måde lidt og ofte er, gå på udformningen og aerobic. Jeg selv var kosten for dagen og ugen:
Om morgenen, før han på arbejde, jeg drikker 4-5 tabletter af kul, på arbejde en kop kaffe uden sukker, op til 12 timer af dagen spiser 1-2 æble, fedtfattig yoghurt eller yoghurt til middag - en plade af suppe, salat, kogt kød (oksekød, kalkun , kylling, kanin).
Om aftenen salat grøntsager eller frugt, og en kop yoghurt natten. Til maden ikke synes monotone grøntsager og frugt salater forsøger at gøre "farve": enten helt rød (tomat, rød peber) eller grøn (agurk, selleri).
Brød drikke en lille mængde af hård hvede. Fra bagværk faldt på alle, men en meget stor helligdage slappe lidt (kan ikke lade den mindste stykke kage). Det er nødvendigt at distribuere din kost, så der var ingen sådanne ting, når man er så sulten, at du kan købe hele butikken. Hvis du føler den voksende sult, bedre bide et æble, yoghurt.
En gang om ugen, er jeg sikker på at arrangere udledning dag - 2-3 kg æbler og op til 2 liter vand. Det konkluderes, at den fastende dagen er bedre at arrangere med nogen, for eksempel med en ven, der var en stimulus "ikke", hun lider, det betyder, at jeg kan.
Fysisk aktivitet
Først efter 6-7 pm, som lykken ville have ønsket have den tanke at give op og spise en hotdog. Men ikke at blive fristet, jeg fastgjort på køleskabet sin mest grimme og tykke foto. Og det stopper.
I stedet for noget at tygge på, vi lille datter (3 år) watch i Vagttårnet, og en halv time til sport. Hver aften jeg tænder musikkanalen og 30 (påkrævet) minutter til at udøve, eller "på danseren" fra de musikalske kunstnere. Det betyder ikke genere dig for meget, men det hjælper at slappe af.
Inden vi går i seng, efter et brusebad, især de problematiske områder af kroppen massage ved hjælp af hænder antitellyulitnyh cremer.
Jeg konkluderede for mig selv til at tabe behøver ikke at bruge nogen bestemt kost, motion program, og du bare nødt til at elske dig selv, og dette vil være et incitament til at bringe dit udseende til de ideelle former.
Hvordan du behandler dig selv den samme opfattelse af dig vil være med de mennesker omkring dig.
Jeg ønsker dig held og lykke! Giv aldrig op! Hvis du vælger et mål - det skal opnå.
Inna
Historien om vellykket vægttab af den japanske kost for 8, 5 kg
Hvad er vi villige til at udholde af hensyn til gode udseende, måske, vi ikke helt forstår. I forfølgelsen af skønheden i alle de måder er gode fitness, peeling, hårfjerning, tatovering, vægttab gennem kost og endda lyst til at gå under kniven. For at rette tallet i stigende grad ty til sporten eller kost. Dette er en billig og mindst traumatisk måde at trække noget eller forbedre din figur.
Min historie er et vellykket vægttab på 8, 5 kg
Så jeg besluttede at prøve denne blide, efter min mening, den metode til vægttab. Af den måde, meget tyk, jeg anser ikke mig selv, ville bare hurtigt slippe af med mave og hofter lidt justeret. Uden at tænke to gange, og overtalte sin mand at være sammen med mig på samme tid, besluttede vi at tage på det japanske kost.
Hvad er kosten
De vigtigste bestemmelser i kosten enkel. Sidder på hendes kun 13 dage, og ikke mere end en gang om året, så i det mindste lægens råd, da det er ganske hårde og har strenge grænser, så kroppen er en masse stress, faktisk som enhver anden kost.
Tabe anbefales i foråret, tættere på sommeren, fordi der er frugt og grønt unge nye afgrøder dem nok vitaminer og mineraler, der vil støtte din krop i løbet af kosten. Hvis du har besluttet at smide et par kilo inden sommer, der er, i det tidlige forår eller vinter, så prøv at vælge en kost, der vil begrænse forbruget af de elementer, der er nødvendige for kroppen, eller at kaste kilo bliver til skade.
Hvordan jeg tabte vægt på det japanske kost
Jeg er fristet af det faktum, at 13 dage ville tage mindst 10 cm i størrelse og kan miste omkring 5-7 kg (så i det mindste lovet reklame japanske kost), til de samme produkter var enkel og let tilgængelig, er det også et vigtigt aspekt. I 13 dage, kan du ikke spise sukker, salt, mel og alkohol, det eneste overbærenhed (for mig, kan jeg ikke leve uden den søde), var det der gjorde det muligt at føje honning til te og kaffe.
For eksempel er den første dag til morgenmad er en kop kaffe uden sukker Frokost består af 2 kogte æg, salat fra kogt kål med solsikkeolie og et glas tomatjuice, middag, giver en skive stegt eller kogt fisk.
Samlet set i 13 dage spiste jeg kun frugt, kål, gulerødder, zucchini, en lille smule af oksekød, et par fisk, yoghurt, kogt kylling, nogle ost og æg.
Jeg er chokeret, jeg mistede resultatet af den japanske kost for 8, 5 kg
Selvfølgelig havde jeg ikke forventet dette. Hofterne Jeg mistede 13 cm, talje 16, bryst faldt med 8 cm i kg tog næsten 8, 5 kg. Så se dig selv.
Den eneste ulempe ved dette vægttab, når du begynder at spise normalt mad med salt, en del af den mængde, desværre, tilbage. Min mand var næsten ingen resultater, fordi han ikke kunne stå alle de 13 dages faste, og senere indrømmede, at tabe vægt med mig hjemme, på arbejde spiste stramt.
Jeg tror, at hvis jeg også gøre sport, ville udføre enkle øvelser derhjemme (såsom rokkende pressen, skubbe, twist hulahup) og derefter resultatet ville have været endnu bedre.
Derfor, for at være effektiv kosten er nødvendigt ikke blot at begrænse dig selv til mad, men også til at engagere sig sideløbende med sin krop, og efter afslutningen af vægttab, er det nødvendigt at fortsætte med at spise højre og gøre sport, for at opretholde resultatet.
Jeg hørte, at hvis du gør noget for 21 dage, bliver kroppen vant til det, der er, bør du kun 3 uger til at forsøge at føre en sund livsstil og kroppen vænner sig til det, så ingen morgen motion eller jogging, vil du føler dig syg og træt. Vellykket vægttab.
