Ønsker du at leve - Quit !!!

 Billede

Rygning - en langsom selvmord! Må ikke dræbe dig selv!

Giv agt

Jeg ved ikke, om du ved et uheld fik på denne side, eller du er interesseret i sin tema, men under alle omstændigheder, opfordrer jeg, ikke går rigtigt, ikke travlt med at trykke på Tilbage.

Uanset om du er ryger eller ej, skal du ikke tage et par minutter. Du mister ikke noget fra dette, men her er noget nyt om farerne ved at ryge du måske kender. Du finder ud af, hvad du forsøger at skjule fra dem, der tjener penge på dit helbred.

Hvis du ryger, skal du omhyggeligt læse følgende linjer:

Jeg tror ikke, at du ikke vil røre de negative konsekvenser af rygning!

Du er ingen undtagelse, og liv, ligesom alle organismer i henhold til naturens love.

Hvis du ryger, i hvert fald du dør før !!!

Hver cigaret bide stykke af afmålte DU segment af livet. Om at fortsætte?

Hvis du ikke ryger, så i hvert fald blandt de mennesker tæt på dig, der er rygere. Du gør kær deres helbred? Du livets vej? Hjælp dem!

Og du er ikke udsat for konstant udsættelse for tobaksrøg? Dem, der ryger ved siden af ​​dig, og til at ødelægge ikke kun sig selv, de også ødelægge dig! SKAL læse på!

Skadelig end rygning?

Den første til at lide åndedrætsorganerne. 98% af dødsfald som følge af kræft i strubehovedet, 96% af dødsfald som følge af lungekræft, 75% af dødsfald som følge af kronisk bronkitis og emfysem forårsaget af rygning.

Tobaksrøg indeholder mere end 4.000 kemiske forbindelser, mere end fire af som forårsager cancer og flere hundrede giftstoffer, herunder nikotin, cyanid, arsen, formaldehyd, kuldioxid, carbonmonoxid, hydrogencyanid, etc.

Cigaretrøg indeholder radioaktive stoffer, polonium, bly, bismuth. En pakke cigaretter om dagen - hvilket er omkring 500 røntgenstråling i et år! Temperaturen af ​​ulmende cigaret 700 - 900 grader! Lys ryger med den erfaring - den sorte, rådnende masse.

Sammenlign lungerne hos rygere og ikke-ryger. Ikke alle ved, at 25% af dødsfald som følge af hjertesygdomme har ødelagt sig selv ved at ryge. Ud over lunge og larynx, er den stærkeste slag anvendt på hjerte og blodkar.

Efter hver røget cigaret øger blodtrykket, øger indholdet af kolesterol i det. Rygning øger risikoen for udvikling af aterosklerotisk perifer karsygdom.

Meget ofte mennesker, der ryger lider arterie ben. Fordi fejlregulering opstår resistente vasospasme. Deres vægge er lukket, muskler og blodcirkulation vanskelig. Sygdommen kaldes claudicatio intermittens.

Det manifesterer sig i det faktum, at under gåtur begynder pludselig en skarp smerte i benene, som tager et par minutter, men snart igen genoptaget. Manglende blodforsyning til sundhed væv af fødderne. De er på grund af mangel på ilt er gradvist at udvikle nekrose (koldbrand).

En masse mennesker mistede et ben på grund af rygning. Nikotin - en af ​​de stærkeste kendte giftstoffer, er gården anvendes som et insekticid. Efter indtrængen i lungerne af cigaretrøg, nikotin ind i hjernen efter syv sekunder.

Permanent og langsigtet tobaksrygning forårsager for tidlig ældning. Spiseforstyrrelser af ilt til væv, spasmer i de små blodkar gør den karakteristiske udseende af en ryger - en gulligt skær i huden og det hvide i øjnene, hendes tidlige visnen. Hertil kommer, når rygning forekommer mærkbar ånde, betændt hals, øjne rødme. Og du er ligeglad?!

Guys, være opmærksom! Skadelig virkning på sex kirtler, nikotin fremmer udviklingen af ​​mandlig impotens - impotens !!!

Derfor sin behandling begynder med, at patienten tilbud stoppe med at ryge. Nikotin vægte for en række sygdomme, såsom aterosklerose, hypertension, gastritis, og mange andre. Med sygdomme, såsom mavesår sygdom, thrombose, myokardieinfarkt, er umuligt rekonvalescens uden at slutte!

Blandt rygere bowl fundet gastriske og duodenale ulcera endvidere i tilfælde af ulcus dødsrisiko blandt rygere er højere end ikke-rygere patienter. Der er tegn på, at rygning kan føre til celleskader og ændre status af immunsystemet, hvilket øger risikoen for at udvikle leukæmi.

Specielt skadelige nikotin til gravide kvinder, da det fører til fødslen af ​​svage, lav fødselsvægt børn og ammende kvinder - øger sygelighed og dødelighed af børn i de første leveår. Når en gravid kvinde røget en cigaret, der kommer en krampe i blodkarrene i moderkagen, og fosteret er i en tilstand af mild ilt sult et par minutter!

Med regelmæssig rygning under graviditeten, fosteret er i en tilstand af kronisk iltsvind næsten altid. Implikationen af ​​denne - intrauterin væksthæmning. Rygning gravid udsætter sig for en mulig øget risiko for spontan abort, dødfødsel, eller et barn med lav fødselsvægt.

Du ryger ruin ikke kun sig selv, men også de mennesker tæt på dig, måske, deres egne børn. Der må ikke ryges, mens ikke-rygere, især hos børn! Passiv rygning, eller, som de siger, passiv rygning eller ufrivillig rygning kan forårsage hjertesygdomme, lungekræft, astma, bronkitis. Må ikke fratage sundheden for uskyldige mennesker!

Hvis du ryger, og efter alle de læsning, ikke engang tænke over, hvad rygning gør til din krop, så har du ikke noget at hjælpe. I bedste fald, vil du leve 10-15 år mindre, end de ellers ville. Og du er frygtelig heldig, hvis du dør pludseligt af et hjerteanfald, ikke i frygtelige smerter fra lungekræft.

De fleste rygere gerne citere eksempler som: "Dette er min bedstefar røget som en skorsten, og levede til at være 80 år, og onkel Peter ikke drikke, ikke ryger og ikke har varet op til 50". Denne form for selvhypnose dummeste! Ja, alt i livet sker.

Men først, hvis din bedstefar ikke røg, det ville have levet og 100. For det andet, alle omstændigheder i dette liv har en vis sandsynlighed, og denne sandsynlighed afhænger af en bunke faktorer. Så ryge du øge sandsynligheden for deres tidlige død dusinvis af gange!

Sandsynligheden for, at i morgen vil du få en bil der, men det er meget lille, men sandsynligheden for lungekræft stiger med hver cigaret du ryger (cigaret, pibe)!

Tak, hvis du har læst så langt.

Dernæst vil du finde oplysninger om, hvordan du stoppe med at ryge, og noget andet. Jeg ville være glad, hvis materialet er at hjælpe mindst én person til at stoppe med at ryge. Hvis det sker - det er tid givet godt ud. Hvis du har nyttige oplysninger om dette emne, kan du sende det, tak.

Tips til at hjælpe dig stoppe med at ryge

 Billede

20 korte tips fra Fred Kelly til at hjælpe dig stoppe med at ryge.

1. Tro på dig selv. Tror, at du kan holde op.

Tænk på de mest vanskelige ting, du gør, og indse

at du har viljestyrke og beslutsomhed til at stoppe med at ryge. Det hele afhænger af dig.

2. Når du har læst denne liste, sætte sig ned og skrive dine egne, behandles i overensstemmelse med dine personlighedstræk og karakteristika. Opret din egen plan om, hvordan man holder op med at ryge.

3. Skriv ned, hvorfor du ønsker at holde op (fordelene ved et liv uden rygning): lever længere, føler sig bedre, for din familie, spare penge, lugte bedre, er det nemmere at finde et par, etc. Du ved, hvad der er galt med at ryge, og hvad du får ved at kaste. Skriv alt ned på papir og læse dagligt.

4. Spørg din familie og venner til at støtte dig i din beslutning om at stoppe med at ryge. Spørg dem fuld støtte og tolerance. Lad dem vide på forhånd, at du kan blive irritabel, selv irriterende under afsked med denne dårlige vane.

5. Indstil datoen for afslutningen af ​​rygning. Beslut hvad dag du skille sig af med cigaretter for evigt. Optage denne dato. Plan for det. Forbered din hjerne til "første dag i dit nye liv." Du kan endda holde en lille ceremoni i anledning af din sidste cigaret, eller om morgenen på dagen for at holde op.

6. Tal med din læge om at holde op. Støtte og retning modtaget fra lægen - en gennemprøvet måde at forbedre dine chancer for succes.

7. Start en øvelse program. Sport simpelthen uforeneligt med at ryge. Motion mindsker stress og hjælper din krop komme sig efter skader forårsaget af cigaretter. Hvis det er nødvendigt, starte langsomt, med en kort gåtur én eller to gange dagligt. Bringe det op til 30-40 minutters motion 3 eller 4 gange om ugen. Tal med din læge, før du starter enhver øvelse.

8. Gør dyb vejrtrækning øvelser hver dag i 3-5 minutter. Langsomt inhalere gennem næsen, holde vejret i et par sekunder, derefter udånder langsomt gennem munden. Prøv at gøre åndedrætsøvelser med lukkede øjne og gå krav 9

9. Det er klart, forestille sig, hvordan du vil ophøre med at være en ryger. Under åndedrætsøvelser krav 8, kan du lukke øjnene og forestille dig selv som en ikkeryger. Du skulle se dig selv nyder motion krav 7. Forestil dig selv afvise tilbuddet cigaretter. Se hvordan du smider alle dine cigaretter væk og få en guldmedalje. Udvikle din egen kreative præsentation. "Visualisering" arbejde.

10. Reducer antallet af cigaretter gradvist (hvis du reducere antallet af cigaretter, skal du sørge for at tildele den dag finalen i at holde op). Metoder gradvis holde op omfatter: planlægning af antallet af cigaretter røget per dag inden udgangen af ​​rygning, reducere antallet af cigaretter røget hver dag, at købe cigaretter i en mængde på højst en pakke, udskifte brand til ikke at nyde processen med at ryge. Giv dine cigaretter til en anden, så du er nødt til at spørge dem, hver gang, når du vil ryge.

11. Prøv at "engagere" - for at stoppe med at ryge en gang for alle. Mange rygere tjekke for dig selv, at den eneste måde at give op cigaretter - afslut brat og helt uden noget forsøg på at reducere antallet af cigaretter røget. Ikke desto mindre, finde en metode, der ville være mest hensigtsmæssigt for dig: kaste gradvist eller øjeblikkeligt. Hvis en metode ikke virker - prøv den anden.

12. Find en partner - en anden ryger, der også ønsker at stoppe med at ryge. At juble og hjælpe hinanden, nå ud til andre, når du føler, der ikke stå op.

13. børste forsigtigt dine tænder. Vær opmærksom på, hvor hurtigt forbedre deres tilstand, og hvordan de bliver hvide. Forestil dig og nyd at tænke over, hvordan de vil se ud i en måned, et år eller tre.

14. Når du afslutter, har planer om at markere mærkedage på din vej fra rygeren til ikke-ryger. Efter 2 uger - gå i biografen. En måned senere - gå til en nice restaurant eller cafe (sørg for at sidde i ikke-ryger afdeling!). Efter 3 måneder - tilbringe en weekend i din favorit stedet. Efter 6 måneder - købe dig noget alvorligt. Efter 1 år Arranger en fest. Inviter din familie og venner på "fødselsdag" på den person, der har erhvervet en chance for at leve et langt og sundt liv.

15. Drik masser af vand. Vand er godt i alle tilfælde, de fleste mennesker ikke drikker nok af det. Vand vil hjælpe "rydde op" Nikotin og andre kemikalier fra kroppen i øvrigt, det vil hjælpe til at lindre trangen til cigaretter, reagere på "anmoder om munden."

16. Vær opmærksom på, hvad tid du har lyst til at ryge, for eksempel i perioder med stress, efter et måltid, når ankommer til arbejde osv Forsøger at undgå disse situationer, og hvis dette ikke er muligt - få andre adfærdsmønstre i disse øjeblikke.

17. Find noget, du kan holde i hånden og i munden, der ville erstatte disse cigaretter. Prøv at bruge et sugerør til at drikke, kan du også prøve at erstatte cigaretterne kaldet "EZ Afslut". Yderligere oplysninger kan findes her.

18. Skriv en sang eller digt voodushevitelnuyu på "op med at ryge" på cigaretter, og hvad det betyder for dig at opgive tobak. Læs det hver dag.

19. Carry et billede af din familie eller en person, som du holder af. Skriv på et stykke papir: "Jeg holdt op for dig selv og for dig (dig)" og vedhæft den til foto. Når du har et ønske om at ryge, tage et kig på billedet og læse indskriften.

20. Hver gang du har lyst til at ryge i stedet for røg, der ville registrere deres følelser, eller hvad du har i tankerne. Carry denne liste med dig altid.

Held og lykke i din søgen efter at stoppe med at ryge. Det er det værd!





Яндекс.Метрика