Tre trin til lykke, lykkeligt liv

Hvordan du bliver en harmonisk personlighed

Har du nogensinde undret dig over formålet med hendes liv - hvorfor er du her? Men hvad nu, hvis det virkelige mål - at få glæde af meget dette liv? Således din mission - bare leve lykkeligt. Ja, det lyder som et eventyr, og hvis du ikke er en prinsesse fra Disney tegnefilm, synes simpelthen urealistisk.

Hvis du tænder for fjernsynet, vil du se, at alt er muligt, det vigtigste - er den rigtige indsats for at ændre situationen. Men de positive ændringer, der fører til lykke, en lidt anderledes fra de ekstreme ændringer på tv, fordi de omfatter ikke kun fysiske, men også følelsesmæssige og åndelige forandringer i dit liv.

Fysisk sundhed - det er alt, du fysisk forbedre: din krop, objekter omkring dig, hvad du kan se. Følelsesmæssige trivsel - det er alt, beriger din indre verden. En åndelig harmoni - det er alt, der forbinder dig med din sande "I".

Ved hjælp af vores anbefalinger ekspertise på alle områder af dit liv og lykke overhale dig.

1. Respekter din krop og alt det, der omgiver dig

Alt, hvad der omgiver dig, hvor du bor og arbejder: dit hjem, bil, kontor, gårdsplads - det er dit eget spejlbillede. Udfyld alle de ting, du kan lide at se, for eksempel, farver, malerier; ting, som du elsker at bruge (cd-afspiller eller farvede markører); ting, der minder dig om noget behageligt (fotos kære).

Samtidig, at opretholde orden, gøre plads til positiv energi. Dette er et af de grundlæggende principper for Feng Shui. Når du gør dette, vil du føle, at ryddet op, som er så distraherende dig. Du bør også tage sig af din krop. Dette kan gøres ved hjælp af korrekt ernæring og motion. Lad dette være en integreret del af dit liv.

Du kan for eksempel en rask tempo at forcere trapperne eller bare tage en tur i parken med børnene. Tænk på motion som ekstra bevægelser i dit daglige liv. Hvis du har tid til regelmæssige klasser, praktiserer, hvad du kan lide. Hvis du har brug for motivation, hold op med en ven eller kollega.

2. Lad mad til sine følelser

Dine følelser - det er en del af den, som du er. Du er nødt til at vide alt om dem og omsorg for dem. Det betyder ikke, at undgå negative følelser i et forsøg på at være lykkelig. I dette tilfælde, hvis du ikke accepterer dem, dine følelser vil kun være længere og mere besvære dig.

Du er nødt til at se dem, i stedet for at komme af med dem. Og det betyder - at gøre ting, der er behagelig for dig. Måske tilbringe tid sammen med den person, du elsker at danse, for at tale om problemer med en ven eller endda spise din favorit chokolade is.

Nogle gange, for at føle sig godt med sig selv, er du nødt til at forkæle dig selv, og der er intet at bekymre sig om. Tillad dig selv nogle gange lunefuld og gøre, hvad der gør dig glad. Du er nødt til at tro, at det er det værd, det være sig penge, tid eller kalorier. Giv slip på den skyld, indser, at resultatet vil gøre dig glad, åben og kærlig person.

3. Slut med din indre "I"

Vi har alle hørt om kvinders intuition, men det virkelig er, og hvordan det kan gøre os lykkeligere? Intuition - det er din indre stemme, der fortæller dig noget lignende "du har brug for dette job", "gå væk fra denne fyr," eller "du er nødt til at gå her." Det sparer dig tid og nogle gange dit liv.

Intuition giver dig oplysninger på samme tid, du behøver ikke at tænke på det. Du kan bare vide. Desværre, i dagens samfund kan vi ikke lære at udvikle vores intuition, og vi snart miste det. Der er mange måder at forbinde med din højere "jeg". Den nemmeste - er meditation. Meditation alle forstår på sin egen måde.

Ikke enhver kvinde ønsker at sidde på gulvet i lotus stilling, chanting mantraer og vejrtrækning røgelse. Det er noget, der giver dig mulighed for at berolige dit sind, åbner et rum for enhed med din indre "mig". Fokusere på tre områder af dit liv - fysiske, følelsesmæssige og åndelige.

Du vil se og føle sund og glad. Gå nu og åbne en æske chokolade, som er i skabet. Bare glem ikke at tage en tur på gaden efter det.

Betingelser lykkeligt liv

Syv Regler lykkeligt liv

1. Smag glæden ved livet

Vær meget opmærksom på momentane glæder og fornøjelser.

Fokus på smag og smag af modne jordbær eller den blide varme af solens stråler, når du kommer ud af skyggerne.

Mindeværdig, og det er bedre at skrive ned et hemmeligt notebook smukke glade begivenheder i hans liv - fra hverdagens (dine blomstrede hyacinter) til absolut epokegørende (de første skridt i din lille pige). Gør dette en gang om ugen, siger en søndag aften.

2. skynde mig at gøre godt

Gode ​​gerninger kan være både tilfældig (spring til kassen køen gamle kvinde - Gud mælkebøtte, indtil det smuldrede i stykker) og systematisk (søndag middag behandle en ældre nabo).

Viser venlighed til andre, du har lyst til en generøs og følsom over for andres lidelser, vil du føle en stor følelse af ejerskab til andre.

Og fra dem, jeg kan belønne smil, godkendelse og gensidig venlighed, og i virkeligheden er alle faktorer, der øger lykke.

3. Ved hans mentor

Hvis der er en mand, der hjalp dig med at vælge den rigtige vej ved en af ​​skillevejen mellem livet, ikke slentre med et udtryk af tak - takke ham, ikke ville spare tid.

4. Lær at tilgive

Befri dig selv fra vrede og bitterhed ved at skrive et brev om tilgivelse for dem, der såre dig (Send ikke nødvendig - bare udgyde deres følelser på papir).

Manglende evne til at tilgive er uadskilleligt forbundet med konstante tanker om hævn, mens tilgivelse øger positive følelser og giver ro i sindet.

5. bruge tid og penge til venner og familie

Så hvor bor du, hvor meget du tjener, hvilken holdning til at besætte og endda hvordan man føler, har overraskende lille effekt på livet tilfredshed.

Den vigtigste faktor for lykke psykologer kalder en varm personligt forhold mellem nære venner.

6. Pas på din krop

Korrekt få nok søvn, fysisk aktivitet, varme op, hvis du sad op på stedet, oftere smile og grine - som alle kan hurtigt forbedre dit humør og gøre dine daglige liv meget gladere.

7. at udvikle strategier til at håndtere stress og vanskeligheder

Hver gange tiderne er hårde. Religiøs tro kan hjælpe til at klare dem, men det samme kan siges om sekulære overbevisninger såsom: "Og dette også skal passere, er bare en smule tålmodighed" og "Hvad der ikke dræber mig, kan kun hærde." "Gør hvad du skal - uanset hvad."

Fokus vil være muligt, hvis du selv tror på den ubetingede aksiom i "Fader Vor".

Vaner af lykke hver dag

Sæt daglige vaner, der bidrager til at bevare og øge livsglæden og lykke: regimet, ligesom den, vi arbejder i sport eller sund mad. Aristoteles sagde, at formålet med al menneskelig aktivitet for at være lykkelig.

Det er lang tid, folk lagt megen vægt på denne idé. Måske Aristoteles talte også om, hvordan at være lykkelig, men hans ord ikke nå os. Hvis det er tilfældet, kunne han begynde sine overvejelser med en analyse af årsagerne til lykke og ulykke.

Two Ways

1) Find ud af hvilke tidspunkter du oplever den største lykke, og udbygge disse tider som muligt.

2) finde ud af hvad gange du mindst glad, og skær dem så meget som muligt.

Giv mere tid til aktiviteter, der virkelig forbedrer din lykke, og bruge mindre tid på alle de andre klasser. Start med en afvisning fra "fejl i ulykke," aktiviteter, der aktivt gør dig ulykkelig.

Den bedste måde - er at stoppe med at være elendige.

Systematisk overveje måder at gøre mere glad for dig de klasser, der ikke på nuværende tidspunkt give dig tilfredshed og gøre dig ulykkelig. Hvis det fungerer - store. Hvis ikke, så tænk på, hvordan man kan undgå disse situationer.

Syv vaner hver dag

Når du slippe af eller i det mindste, har lanceret i aktion en plan for at slippe af årsagerne til din utilfredshed, så prøv at fokusere din energi på det positive stræben efter lykke. Til dette er der ingen bedre tid end den nuværende. Heldigvis er der først nu.

Vi kan huske den lykke, som har fundet sted i fortiden eller planlægger noget, der vil bringe os lykke i fremtiden, men det sjove af disse handlinger, vi kan få først nu. Det, vi virkelig har brug for er et sæt af daglige vaner, der bidrager til vedligeholdelse og forbedring af lykke, en ordning som den, at vi arbejder i sport eller sund mad.

1. Motion.

2. Stimulering af mental aktivitet.

3. Den spirituelle eller kreative stimulation, meditation.

4. Gør gode gerninger.

5. Tilbringe pauser med gode venner.

6. Lever dig selv fornøjelse.

7. lykønske dig selv.

Et af de vigtigste ingredienser i dag, tror jeg motion.

Jeg føler altid godt efter en træning (hvis ikke under det). Det ser ud til, at motion frigiver endorfiner, naturlige antidepressiva er ens i struktur og handling med nogle stimulerende stoffer (men ikke farligt, og du behøver ikke at bruge penge på dem!).

Daglig motion bør være den vigtigste af din vane. På hverdage Jeg gør altid før de går på arbejde, og jeg ser på uforudsete situationer på arbejdspladsen ikke tager tidspunktet for min træning. Hvis du ofte på farten, du har, når du køber billetter, planlægge din træning tid og om nødvendigt tilpasse arbejdsplanen for ikke at gå glip af en træning.

Hvis du indtager en høj position, fortælle sin sekretær til aldrig sætte nogen møder for op til 10 am, og du vil have tid nok til at udøve og forberedelsen af ​​arbejdsdagen.

Den anden centralt element i den dag, jeg opfordring til at stimulere mental aktivitet.

Du kan få fat i denne komponent til at arbejde, men hvis det ikke gør, skal du sikre dig selv nogle daglige intellektuel eller åndelig øvelse. Der er mange aktiviteter, der er egnet til dette formål - det hele afhænger af dine interesser: løse en krydsogtværs, tjekke nogle aviser og blade, læse bogen, taler mindst tyve minutter på en abstrakt tema med din meget smart ven, skrive en kort artikel eller magasin gennemgang, kort sagt, gøre sådan noget, der vil kræve, at du aktivt psykisk arbejde (tv-visning, endog meget højt i denne kategori af aktiviteter er ikke medtaget).

Den tredje vigtige daglig vane for dig at blive en åndelig og kreativ stimulering.

Alt er ikke så truende som det lyder: alt hvad du skal gøre - er at give din fantasi eller dit sind i mindst en halv time af materiale at arbejde med. Gå til en koncert, et kunstgalleri, et teater eller en film, læse et digt, se solnedgangen eller solopgang, tage et kig på den stjerneklare himmel eller besøg enhver begivenhed eller sted, energizes dig og drev (det kan endda bowling, væddeløb, politisk rally , kirke eller park). Meget godt for denne meditation.

Den fjerde vane - at gøre gode gerninger.

Dette bør ikke være en stor begivenhed for velgørenhed; Det kan være en opgave tjenester, såsom betaling af en persons parkering eller hjælpe den person, der spurgte dig om, hvordan du kommer til den og den gade. Selv en lille altruistisk handling vil have en enorm effekt på dit humør.

Den femte vane - at foretage arbejdsnedlæggelser i en behagelig samtale med en ven.

Dette, i hvert fald en halv time tilbragt i fællesskab med hinanden tete-a-tete, når du ikke gider med i form af mødet, kan du vælge for dig selv (og vil nærme sig en samtale over en kop kaffe og en afslappet gåtur).

Den sjette vane - at give dig selv en godbid.

For at dette kan ske hver dag, lave en liste over alle de fornøjelser, der har råd (ikke gider at vise denne liste til at nogen ikke!). Få at hver dag kunne du strejke ud mindst én fornøjelse - som det allerede er opnået.

Den sidste vane lykke - ved slutningen af ​​hver dag lykønske dig selv, at du har fulgt de daglige vaner

Da formålet med disse vaner er at gøre dig gladere, men ikke mere end ulykkelig, så kan du blive betragtet som en succes for gennemførelsen af ​​fem eller flere regler (herunder og syvende). Hvis du ikke har råd til at tælle henrettelsen af ​​fem regler, men stadig opnået noget væsentligt eller forkæl dig selv, lykønske dig selv, at dagen ikke levet forgæves.