|
Sandsynligvis, næsten enhver kvinde før begyndelsen af det nye år ferie erfaringer ikke kun glæden ved forfængelighed lys skinne og valg af gaver, men spændingen og nemt - hvordan man lever som en række helligdage,
ikke tage på i vægt, og hvordan man kan tabe til nytår
? !!
Nytårsdag kan sammenlignes med de elementer, på vingerne af glæde, vi ofte mister kontrollen over sig selv, fordi psykologer længe har bemærket, at en drink, en afslappet atmosfære og sjov, farverigt design af tabellen føre til lavere selvkontrol og til overspisning.
Selvfølgelig er det meget svært at modstå og ikke at forsøge alt der er på ferie bordet. Og hvis du føjer til denne folkemusik tradition og "walk gæsterne," alle de nytaar repræsenterede en slags "ferie frådseri!"
Så hvad gør du nægte dig selv den fornøjelse, forvirrende hans dystre stemning af andre? Selvfølgelig ikke!
Du skal blot ordentligt forberede og lidt at tabe til nytår sidder på udledning kost, der har tre mål: at fjerne lidt af overvægt, reducere maven og forhindre overspisning og vægtøgning.
Muligheder for at reducere kostvaner sat fra normale fastende dage, hvor du kun kan drikke mineralvand eller yoghurt, at rationelt tælles ernæringseksperter små - kostvaner.
Du kan prøve, for eksempel, at udledningen kost for at tabe sig til nytår:
Morgen skal begynde med en kop svag te eller kaffe, til dessert - en skefuld honning.
Den anden breakfast kommer i to timer, og det består af kogt æble eller hårdkogte æg.
To timer senere - igen et æble, eller en lille del af vegetabilsk salat uden mayonnaise og creme fraiche, citronsaft kan oplades eller oliven / vegetabilsk olie.
Efter en to timers periode, kan du spise et stykke magert kogt kød.
Selv efter to timer - æble / salat.
Næste - den del af fedtfattig hytteost / ost
Om natten, drikker et glas kefir.
Som du allerede forstået, måltider deles af intervaller på to timer.
Du kan sidde på en diæt aflæsning 3-5 dage til at tabe til nytår, men det skal slutte i to dage, i tide til gradvist at vende tilbage til normal kost. Overholdelse af denne diæt vil forhindre overspisning, da maven er reduceret betydeligt, og alle forsøg på at "skubbe" en overflødig vil være forgæves!
Effektive faste dage
Hvis tanken om aflæsning kosten synes ikke alt for attraktiv, kan du prøve at bare spise mindre, især akut, sød, bagning og stegning.
Prøv at organisere din nytårsaften måltider, arrangere faste dage, at "smide" lidt Zhirkov - det vil gavne og sundhed og figur, også i høj grad hjælpe de nye part kjoler sidder perfekt!
Faste dage til vægttab
Nogle enkle regler for levering er ikke svært at huske:
1. Forkæl dig selv med kød er ikke nødvendig, men give fortrinsret til fedtfattig oksekød, fjerkrækød eller kogt, kan føjes til kødet lidt soya, men om mayonnaise og sovs er længe glemt.
2. Fedtet fisk - uden nogen restriktioner, på tærsklen til ferien, vil det give styrke og omega -3 er indeholdt i det vil fylde hår og hud glans!
3. Prøv at undgå varme krydderier, de stimulerer appetitten og "tilskynde" til overspisning!
4. ikke behøver at spise smør - erstatte det med et begrænset antal anlæg.
5. Drik masser af vand, især for en halv time før et måltid - det vil skabe effekten af "hurtig" mæthed og gør det muligt at udskille giftstoffer.
6. Kassér butikken saft i dem for meget sukker. Drikke mineralvand og syrnet med citron vand. Citron vand at mætte kroppen med C-vitamin, som øger immunforsvaret og giver dig mulighed for at undgå træthed af præ travlhed og koldt!
7. Spis citrusfrugter, især da de altid er forbundet med ferie og en stor stemning. Du kan spise næsten alle frugter, der erstatter deres normale fødeindtagelse, men husk, at bananer er høj i kalorier og en masse sukker i druerne.
Observere antallet af sådanne enkle vendinger, du er helt sikkert godt forberedt til det nye år.
Af den måde, den samme udledning kost, du kan bruge, og efter nytår!
|
