For information om hvordan man kan tabe, det er skrevet tusindvis af artikler og tusindvis af tips er givet. Men hvis det var så indlysende, at alle fede mennesker ville have længe siden tabte vægt og sluttede sig til rækken af stroynyashek!
Ekspert vægttab Prayt Alexander foreslået en ny tilgang til problemet.
Der er 5 vigtigste årsager til overvægt og at være slank, er du nødt til at forstå, hvad der præcist var årsagen til din overvægt.
Årsag 1.
Kronisk overspisning
Det er simpelt. Du spiser flere kalorier, end du bruger. Dette problem - en af de mest populære årsager vægtøgning.
LØSNING:
Lær at høre din krop og lægge op til 80%. Det er i øvrigt, er sandt japanske vane. De har selv en sætning, "Hara Hati bumne", der oznachat "Eat, indtil naeshsya 80%."
Årsag 2.
Overtrædelse af stofskiftet
Din fordøjelse glemt, hvordan man konvertere mad til energi. Du spiser et stykke slik, og det forvandler det til fedt. Du spiser et æble - det samme. Og fordi vores krop bør konvertere disse kalorier energi snarere end fedtmasse! Men kroppen har slået fejl, og alle de korrekte indstillinger "fløj".
LØSNING:
At tabe sig, er du nødt til .... Der. Der er små, hyppige måltider og til at give fortrinsret til mad, accelererende stofskifte: salat, mørkegrønne frugter og grøntsager, fisk, hele bær. Glem ikke at drikke masser af vand.
Hvis vi har en masse, og en gang dagligt, vil kroppen begynde at kraftigt bestanden op fedt. Hvis du spiser lidt i løbet af dagen, vil kroppen ikke være bange for at forblive uden mad og omdanner mad til energi i stedet for fedt.
Årsag 3.
Psykiske traumer
Måske i din fortid var traumatiske begivenheder, der havde en indvirkning på dit liv. Vores krop kan reagere på den psykologiske traumer på en bestemt måde: at bygge "beskyttende lag" - fedt.
LØSNING:
Alvorlige psykiske traumer skal behandles psykolog (sådanne alvorlige problemer er diagnosticeret i omkring 1% af befolkningen), og de resterende 98% plaget vrede, at vi kan løse sig selv. Det er nødvendigt at foretage en seriøs opgørelse over deres handlinger, og lad dem gå, gratis og nemt at gå gennem livet på.
Årsag 4.
Overtrædelse af hormonal
Med en mangel på flere hormoner magi du får fedt, selv på vandet.
LØSNING:
At aflevere analyser på hormoner. Måske - årsagen til din overvægt.
Årsag 5.
Distress
Alexander Prayt opdeler stress på skadelige og nyttige. Nyttige Stress - er en glad, farverig begivenhed, der forårsager en bølge af adrenalin i blodet. Børneattraktioner - en nyttig stress, lyse kærlighed - en nyttig stress. Under indflydelse af det nyttige stress kalorieindhold brænde som træ i ilden.
Men hvis stress forårsaget af lange og for eksempel stress på arbejdet - det nød. Det vil sige, stress, skadelige for kroppen. Det tjener årsagen til overvægt, grå teint, hårtab og for tidlig aldring.
LØSNING:
Regelmæssigt oplever levende følelser, der forårsager en bølge af endorfiner: forelskelse, bungee jump fra en faldskærm og se gode film, have det sjovt med venner og let at forholde sig til livet.
Hold dig slank og glad!
Forfatter: Inge
6 sjove måder at nulstille de forhadte kilo
Hvis umættelig ekstra kilo allerede "twist" hans hyggelige reden i forskellige hemmelige steder i kroppen, være opmærksom på hvad du spiser og drikker.
Langsom metabolisme - den vigtigste årsag til vægtøgning. Den lave hastighed krop "ikke ønsker" at brænde kulhydrater, men i stedet lægger. I en sådan strømbesparende tilstand kan være til stede i kroppen i lang tid. 6 sjove måder at tabe de ekstra kilo hadede.
Vil du være slank! Fremskynde udvekslingen!
Tag 14 - 44 minutter, før du spiser mad forfriskende kop grøn te (ca. 120 ml). Det indeholder unikke stoffer fungerer som en aktivator af stofskiftet og du begynder at tabe sig efter et stykke tid. Denne helbredende drik er med til at forbrænde kalorier, der er omfattet af den samme kost. Regelmæssig indtagelse af grøn te hjælper med at reducere kropsfedt, og taljen bliver tyndere.
Spis fisk og skaldyr!
De leverer din krop med den manglende jod: når mangel stofskifte bremser, er A-vitamin ikke længere absorberes. I dette tilfælde, uanset hvor meget du spiser ikke fødevarer, der er rige på beta - caroten, vil ingen fordele ikke være - processen med biosyntese ikke kører. I tilfælde af vitamin A er til stede i overflod i kroppen, fedt brændt.
Drik citron og appelsin juice
Fedtforbrændende effekt er til stede i alle de safter, især appelsin og citron. Du kan blande dem med hinanden, fortyndet ananassaft. Fordelagtige af alt, hvis safterne frisklavet.
Undgå kål i alle dens manifestationer!
Hvis du spiser kål, radise, radise, oftere end 3 gange om ugen, så dit stofskifte vil bremse, og du begynder at vinde vægt hurtigt. Pointen er, at disse produkter ophobes skadelige stoffer, der forstyrrer forbindelsen hormon metabolisme. På grund af dette, mange kvinder i kål kost er ikke noget at ikke tabe, men snarere opfedning.
Jeg elsker sort kaffe!
Koffein, der træder ind i det, forbedrer stofskiftet. Hæld dig selv en kop kaffe i morgen (men uden sukker!). Typisk er sult følte, da blodsukkerniveauet falder. For at samle den op, selvfølgelig, kan du spise og kiks, lyn genvundet. Og du kan bare have en kop kaffe og tabe på samme tid.
Drik urtete mellem måltiderne
Som tebladene kan bruges røllike, motherwort, fyrretræ knopper, søde flag rod. Smagen af denne guddommelige drik give forbindelser, der med held neutralisere syren dannet i legemet.
Sådan laver du en flad mave
Lide det eller ej, og en flad mave - det er en drøm for mange kvinder. Men desværre, de fleste af kroppens pine kostvaner og eksotiske power systemer til noget, undtagen i det beskadigede nerver, ikke fører. Ja, noget af vægten af bladene, men efter en kvinde stopper kost kg komme tilbage hurtigere end forsvandt. Den mest offensive at i en kost er ikke kun maven er flad og ser slasket.
Grunden til dette ligger på overfladen. Enhver begrænsning i kosten, herunder kost, kroppen opfatter som stress. Efter myokardieinfarkt chok passerer, programmet virker udsættelse af fedt "i reserve". Langt størstedelen af kost fører til "ophobning reserve". Selvfølgelig behøver ikke at efter at have læst disse linjer til at arrangere maven ferie er alt, der er i køleskabet. Power priori at være korrekte, uden tilsætningsstoffer, farvestoffer, med et minimum af slik og stivelsesholdige fødevarer, og med et maksimum på frugt og grøntsager.
Sørg for, at maven er afladet, kan du bruge sport belastninger. Men her må vi være forsigtige. Selv daglig motion for pressen med belastningen ikke producerer resultater? Mave ser stadig usportslig og ikke æstetisk tiltalende? Den omstændighed, at pressen du har, men det er skjult et fedtlag. Hvis du har bemærket, at efter en intens løb hele kroppen udstråler varme og brænder, og mave forblev køligt, så hans krop fedt dårligt forsynet med blod. Og til at brænde fedt celler bare blod og nødvendige, fordi det transporterer ilt, der beskæftiger sig med de forhadte fedt reserver.
For at opnå en flad mave og smukke, skal du gøre følgende:
Doing
meget enkle abdominal øvelser
, Pumpe og fortsætte med at holde mavemusklerne i tonen.
Så vidt muligt reducere mængden af fedt på maven.
I naturen er der ingen enkelt, universelt sæt øvelser for pressen. Hver person skal individuelt vælge den praktisk og effektiv til en række øvelser og belastninger, altid under hensyntagen til de særlige forhold i deres forfatning, genetiske faktorer, og så videre. Det er nødvendigt at uafhængigt justere enhver øvelse, så deres effekt var maksimal. For eksempel se på, hvor dit fedt er koncentreret? Måske har du brug
øvelser nedre mavemuskler
Og du har altid gjort - til toppen?
At skuffe skønhed og passer pressen ikke skjule fedt, er det nødvendigt systematisk at brænde. Valget af midler er enormt og varieret. Dette kan være en regelmæssig jogging, sport dans, cykling og aerobic, hvis du vil virkelig gøre maven flad.
Stor værdi spiller og genoprette blodcirkulationen i dette område. Vil være effektiv aftørring hård massage vante varmt og koldt vand skiftevis. Efter alle former for uddannelse og øvelser, samt vandbehandling, er det muligt at bruge anti-cellulite cremer.
