43. Hjælp rygeren forbliver på synkende skib

I dag, rygere er panisk. De føler de forandringer, der sker i samfundet.

I dag er rygning for at være asocial vane, og så tror jeg endda rygerne selv. De føler også, at deres tid er gået.

Dag, millioner af mennesker rygestop, og det er kendt af alle. Når et synkende skib forlader en anden ryger, forbliver om bord føler sig endnu mere elendigt.

Inderst inde, hver eneste af dem ved, at det er latterligt at betale store penge for de tørrede blade indpakket i papir, og derefter satte ild til dem og inhalere kræftfremkaldende tjære i lungerne. Hvis du stadig ikke synes det er dumt, så prøv at skubbe en brændende cigaret i øret og spørge dig selv, hvad er forskellen.

Den eneste forskel er en: denne måde vil du ikke få nikotin. Stop stikke en cigaret i munden, og nikotin du ikke længere behøver. Rygere kan ikke finde en logisk grund til at ryge, men hvis du ryger i nærheden af ​​dem en anden, ville de ikke føler sig så dum.

Rygere åbent lyve om deres vane, ikke blot for andre, men også sig selv. De skal, hvis de ønsker at holde i det mindste nogle selvværd, de har brug for at "hjernevaske" os selv og andre. De føler behov for at retfærdiggøre deres forhold ikke blot for os selv, men også for ikke-rygere.

Derfor er de altid tout illusoriske fordele ved at ryge. Hvis en ryger afsluttes ryges, benyttes metoden for viljestyrke, han stadig føler sig berøvet og tilbøjelige til at blive til en Klynkeren. Hans nagende fører kun til det faktum, at rygere er mere overbevist, da de er ret, fortsætter med at ryge.

Hvis en ryger er ude af stand til at bryde den vane, er han glad for, at han ikke længere vil have at leve af forgiftning selv og smide penge væk. Men da det kræver ingen begrundelse og evaluering på den del af, han ikke fortælle det. Han gør det kun for nogen anmodning, men rygere ikke blive bedt om sådanne spørgsmål. De kan ikke lide svaret.

Husk, at frygten får dem til at ryge, hvilket medfører et ønske om at "stikke hovedet i sandet."

De vil stille dette spørgsmål kun én gang - når den tid kommer for dem at stoppe med at ryge.

Hjælp rygeren.

Lever ham fra denne frygt.

Fortæl ham, hvordan vidunderligt at leve uden forgiftning dig selv; hvor vidunderligt at vågne op om morgenen følelse opdateres og sunde, i stedet for at hoste og hvæsen; hvor cool at være fri for trældom, at være i stand til at nyde livet og slippe af med frygt og skyldfølelse, foruroligende sind. Eller bedre endnu, han bør også læse denne bog.

Det er vigtigt ikke at ydmyge rygeren, der peger på, at det forurener atmosfæren, eller at han selv er en slags ulækkert. Der er en udbredt opfattelse, at det værste af alt i denne henseende - tidligere rygere.

Jeg tror, ​​denne udtalelse er sandt for de rygere, der holder op med at ryge ved hjælp af viljestyrke metode. Selvom ex-ryger og brækkede sin egen rygevaner, er det ikke helt lykkedes at slippe af med "hjernevask", og en del af ham, han stadig mener, at han havde bragt en kæmpe offer.

Han føler sårbare, og naturlig forsvarsmekanisme for ham bliver et angreb på rygeren. Dette kan hjælpe ex-ryger, ryger, men det giver ikke noget.

Denne adfærd fører kun til, at rygeren starter på defensive, føles det er endnu mere utilfredse, og dermed dens behov for en cigaret endnu mere forstærket.

Selvom skiftende offentlige holdninger til rygning - den vigtigste grund til, at millioner af rygere holder op med at ryge, er det ikke lette deres opgave.

Snarere er det væsentligt komplicerer processen med at holde op. I dag er de fleste rygere mener, at rygestop primært tager sig af deres helbred. Dette er ikke helt rigtigt. Selv om det er klart, at en stor risiko for sundhedsmæssige behov ved at holde op, rygere forgiftet sig selv for mange år, og truslen mod sundheden påvirker ikke det.

Hovedårsagen til, at de holder op med at ryge, er det faktum, at samfundet er begyndt at se at ryge for hvad det er - en modbydelig stofmisbrug. Nyder altid været en illusion; denne holdning i samfundet fordriver det, og så rygeren er tom.

Et totalt forbud mod rygning i London Underground - et klassisk eksempel på det dilemma af rygeren. En ryger kan sige til dig selv: "Nå, hvis jeg ikke kan ryge i undergrundsbanen bilen, jeg foretrækker andre transportmidler", som intet godt ikke, bortset fra at reducere indkomsten for Londons undergrundsbane.

Han kan sige noget andet: "Nå, det ville hjælpe mig med at reducere antallet af cigaretter røget." Som følge af denne beslutning, i stedet du ryger en - to cigaretter i en undergrundsbane bil, eller på en af ​​som han ville ikke få nogen glæde, han afholder sig fra at ryge i en time.

I løbet af denne periode med tvungen afholdenhed han dog ikke kun vil opleve angst og forventer sine belønninger, men også hans krop vil sygne hen på vilje nikotin. Åh, hvad en dyrebar cigaret vil være, når i sidste ende han får lov til at ryge!

Perioder med tvungen afholdenhed undladt at reducere omsætningen af ​​nikotin som ryger forkæler lysten til at ryge flere cigaretter, da han endelig blev tilladt at ryge. Alt dette fører til kun rodfæstet i hans sind værdien af ​​cigaretter og nikotin afhængighed.

Jeg tror, ​​at det mest lumske aspekt af perioder med tvungen afholdenhed er deres indvirkning på gravide kvinder. Vi lader den stakkels pige som bor under pres fra massive reklame, der fører dem til afhængighed af nikotin.

Så måske den mest stressende periode af deres liv, når de forvildet sind insisterer på, at de nogensinde har brug for i cigaretter, læger afpresset dem til at stoppe med at ryge på grund af den skade, som rygning har på barnet. Mange mennesker kan ikke give op og er nødt til at lide af skyldfølelse for resten af ​​livet.

Nogle af dem formår at holde op, og de er frygtelig ophidset tænkning, "Okay, jeg vil gøre det af hensyn til barnet, og ni måneder senere trangen til at ryge vil passere." Så kommer den smerte og frygt for fødslen, efterfulgt af højeste "stigning" i vores liv.

Den smerte og frygt er blevet født en vidunderlig ny mand, og så de gamle udløser igen begynde at handle. En del af "hjernevask" forblev stadig, og før navlestrengen skæres, hun igen sætter en cigaret i munden.

Delight situationen blokerer cigaretter smager forfærdeligt. Hun har ingen intentioner om igen at falde i afhængighed af nikotin. "Bare en cigaret."

For sent! Hun allerede afhængige, nikotin igen kom ind i hendes krop. Det vågner den gamle udkast, og selv om den ikke umiddelbart falder i afhængighed af rygning, kan postpartum depression stadig vil få det.

Det er mærkeligt, at mens narkomaner, afhængig af heroin, i henhold til loven er kriminelle, samfundets holdning til dem ganske human: "Hvad kan vi gøre for at hjælpe de fattige? "Det ville være rart at lære at blive behandlet ens, og de stakkels rygere.

De ryger ikke fordi de ønsker at ryge, men fordi de føler sig tvunget, og i modsætning afhængige af heroin i mange år lidt af psykisk og fysisk tortur.

Vi siger altid, at en hurtig død - ret langsom, så du skal ikke misunde den stakkels ryger.

Han fortjener din medfølelse.

42. Du vil ikke svigte, hvis du følger de enkle instruktioner

Feedback

I dag mine skuldre tolv år (er gået siden den første offentliggørelse af "Easy måde") korrespondance og samtaler med mennesker, der læser denne bog, eller kontakte mig til råds.

Først "eksperterne" ikke tager alvorligt min metode, og det var en kamp op ad bakke. I dag er rygere ankommer på mine høringer fra hele verden, og blandt deltagerne i beskæftigelse domineret af den medicinske profession.

I Storbritannien er "Easy Way" betragtes som den mest effektive i at hjælpe til at stoppe med at ryge, og denne udtalelse breder rundt omkring i verden. Jeg betragter ikke mig selv for at være en velgører for menneskeheden. Hans krig, der, jeg gentager, er ikke rettet mod rygerne, men mod den fælde af rygning - Jeg er af rent egoistiske grunde.

Hver gang, lære om en anden ryger du vælge fra fangenskab, føler jeg en følelse af stor glæde, selvom det har intet at gøre med mig. Kan du forestille dig, hvad fornøjelse for mig tusindvis af breve af påskønnelse modtaget gennem årene!

Men jeg nogle gange skuffelse. Min skuffelse er hovedsageligt relateret til to specifikke typer af rygere. På trods af advarslen, det synspunkt i det foregående kapitel, er jeg bekymret over antallet af rygere, der finder, at så let at stoppe med at ryge, begynde at ryge igen, og så viser det sig, at næste gang vil de ikke formår at slippe af med deres afhængighed. Dette gælder ikke kun for læserne af bogen, men også til rygerne deltager min konsultation.

For et par år siden blev jeg ringet op af en mand. Han var vild med sorg; han bare hulkede. Han sagde: "Jeg vil betale dig tusind pounds, hvis du hjælpe mig med at stoppe med at ryge i en uge. Jeg ved, at hvis jeg kan holde ud i en uge, så jeg kan holde op til gode. "

Jeg fortalte ham, at mine tjenester har en fast pris, og det er alt, at han har brug for til at betale. Han deltog gruppemøder, og meget til sin overraskelse, fandt, at er let at holde op med at ryge. Senere sendte han mig et meget rørende takkebrev.

Tidligere rygere, der forlader mine klasser, jeg plejer at sige: "Husk, du bør aldrig lyse op en anden cigaret." Denne mand sagde til mig så: "Du skal ikke være bange, Allen. Hvis jeg formåede at "engagere", så har jeg noget for sikker på at jeg vil aldrig ryge. "

Straks jeg kunne sige med sikkerhed, at i dette tilfælde advarslen er ikke fuldt internaliseret, og svarede: "Jeg ved nu, du føler, at vejen, men hvordan vil din virksomhed i seks måneder? "

Han sagde: "Jeg vil aldrig tilbage til at ryge." Et år senere, ringede telefonen: "Allen, jeg røget lidt cigar i julen, og nu vendt tilbage til deres" normale "- fyrre cigaretter om dagen."

Jeg sagde, 'Husk hvorfor du først kaldte mig? Du hadede at ryge ville betale mig £ 1.000, hvis jeg hjælper dig med at ryge i en uge. "

"Jeg kan huske. Nå, ikke narre, jeg var? "

"Husk, du lovede mig aldrig at ryge? "

"Jeg ved. I - et fjols ".

Det er ligesom at finde en mand, der holdt sig til halsen i en sump, og er ved at være skjult i sumpen for evigt. Du hjælpe ham med at komme ud. Han er taknemmelig for dig, og så, seks måneder senere, dykker tilbage i samme sump. Ironisk nok, denne mand tog en nysgerrig historie.

Ankommer til en af ​​de sessioner, sagde han: "Kan du forestille dig? Jeg tilbød sin søn en kontrakt: Hvis din 21 års fødselsdag, han begynder at ryge, vil jeg betale ham 1.000 pounds. Jeg betalte. Og hvad skete der? Han er nu 22 år, og han ryger som en skorsten. Jeg kan ikke tro, at han var sådan et fjols! ".

Jeg sagde: "Jeg forstår ikke, hvorfor du kalder ham en tåbe. Han, i hvert fald undgået denne fælde for toogtyve år, og i øvrigt ikke kender alle de lidelser, at han måtte gå igennem. Du vidste det hele, og varede kun et år. "

Rygere, der har fundet, der er let at holde op med at ryge, men at starte igen - for let, udgør et særligt problem. Når du bliver ledig, skal du ikke gentage denne fejltagelse.

Det menes, at disse mennesker begynder at ryge igen, fordi stadig i afhængighed og længes efter en cigaret. Faktisk opdage, at rygestop er så simpelt, de mister frygten for at ryge. De tænker: "Fra tid til anden jeg ryger en cigaret.

Selv hvis jeg igen kommer til afhængighed af rygning, igen kunne jeg let at give op. " Jeg er bange for, det er ikke så enkelt. Rygestop er nemt, men at styre afhængighed af nikotin - er umulig.

Det eneste, der er vigtigt for at blive en ikke-ryger - er ikke at ryge.

En anden type af rygere, der forårsager min skuffelse - dem, der er alt for bange til at gøre et forsøg på at stoppe med at ryge.

Hvis de forsøger, at holde op med at ryge synes dem en stor kamp.

De vigtigste årsager til denne løgn i følgende stemning:

  1. "Frygt for fiasko".

Den manglende er der ingen skam, men forsøger ikke på grund af denne frygt - er noget vrøvl. Tag et kig på situationen fra den anden side af noget, du ikke skjule. Det værste, der kan ske for dig - du vil mislykkes, men i dette tilfælde ikke bliver værre, end den er nu. Men hvor vidunderligt det ville være at opnå succes! Hvis du ikke prøve, vil du have garanteret fiasko.

2. "Frygten for at gå i panik."

Det skal du ikke tænke på. Tænk over det, faktisk, kan frygtelige ske for dig, hvis du aldrig røget en cigaret? Absolut intet! Frygtelige, hvis du fortsætter med at ryge. Under alle omstændigheder, nikotin skaber panik, og snart vil det passere.

At komme af med denne frygt vil være en stor erhvervelse for dig. Tror du, at rygere er virkelig klar til amputation af fødder eller hænder for den glæde, de får fra at ryge? Hvis du føler, at du er tæt på panik, kan dyb vejrtrækning hjælpe dig.

Hvis du er blandt de mennesker, og de handler på nerverne, gå væk fra dem. Kom ud af garagen i et tomt kontor eller andre steder. Hvis du føler, du er ved at græde, ikke skamme. Gråd - en naturlig måde at lindre spændinger efter gråd, vi bliver altid nemmere.

Hvad vi underviser små drenge græder ikke - en fejl. Bemærk, hvordan komprimere deres kæber, når de forsøger at holde tårerne tilbage. Som ægte englændere, vi lærer at komprimere hans læber, viser ingen følelser. Men vi bør ikke undertrykke deres følelser og skjule dem dybt inde. Scream, råbe, lad dig rase. Sparke en papkasse eller et natbord.

Forkæl deres kamp mod rygning som en boksekamp, ​​hvor du ikke kan tabe. Ingen kan stoppe tiden. Med hver passerer øjeblik det lille monster, der sidder inde i dig dør. Glæd dig - din sejr er uundgåelig.

3. Hvis du ikke følger instruktionerne.

Utroligt, nogle rygere siger til mig: "Med mig din metode ikke virkede." Så de begynder at beskrive, hvordan de ignorerede endda ikke én, men næsten alle retninger. (For klarhedens skyld vil jeg opsummere alle indikationer i form af en tjekliste for enden af ​​kapitlet.)