30. Dial jeg vægt?

Dette er en anden myte om rygning, fordelt hovedsageligt af de rygere, der forsøgte at holde op at bruge viljestyrke metode, der erstatter den nikotin slik og så videre., At lette tilbagetrækningen af ​​mel.

Mel tilbagetrækning fra nikotin er meget lig sulten, så de to er ofte forvirrede følelser.

Dog kan sulten være tilfredse med maden, og helt fjerne melet fra Nikotin tilbagetrækning umuligt.

Som med andre lægemidler, efter nogen tid kroppen bliver immun over for det, og lægemidlet ikke længere fuldt ud lindre lidelser tilbagetrækning. Når cigaretten er røget, nikotin forlader din krop hurtigt, så nikotinen narkoman oplever konstant sult.

Den eneste naturlige måde - at blive, i sidste ende, storryger, dvs. ryger ryger en cigaret efter den anden.

Imidlertid er de fleste rygere svært at gøre dette af to grunde:

1. Penge - vi har ikke råd til at øge indtagelsen af ​​nikotin.

2. Sundhed - at lette tilbagetrækningen af ​​mel, er vi tvunget til at tage gift, der fungerer som en automatisk optælling af antallet af cigaretter, som vi ryger.

Derfor ryger lever med en følelse af konstant sult, som han kan aldrig helt tilfredsstille.

Derfor er mange rygere gå til overspisning, drikke, eller endda skifte til en mere kraftfuld medicin for at tilfredsstille deres sult.

(De fleste af Alkoholikere -. Storrygere Interessant, måske problemet - problemet med at ryge?)

For rygeren bliver naturlige måde at erstatte nikotin ønsket fødevarer. I årenes løb mareridt jeg nåede det punkt, hvor fuldstændig opgivet morgenmad og frokost. I løbet af dagen, jeg altid røget. Senere vil jeg vente i aften - bare fordi aftener ikke kunne stoppe mig selv kvæler.

Men hele aftenen, jeg var konstant tygge. Jeg troede, det var - sult, men i virkeligheden var det mel tilbagetrækning fra nikotin.

Med andre ord, i løbet af dagen, jeg erstattet et måltid med nikotin, og om aftenen - fødevarer i stedet for nikotin. I disse dage, jeg vejede 12 kg mere end nu, og noget han kunne gøre ved det.

Så snart lille monster vil forlade din krop forsvinder, og en frygtelig følelse af usikkerhed.

Returneret din selvtillid sammen med en overraskende følelse af selvværd.

Du får tillid til, at kontrol over dit liv, ikke kun i spisevaner, men også i resten. Dette er en anden stor fordel ved at komme af tobak.

Som jeg sagde, myten om den overskydende vægt på grund af brugen af ​​erstatninger findes i den periode for tilbagetrækning. Faktisk har de ikke lette processen med at holde op.

Snarere de hindrer det.

Mere detaljeret denne erklæring vil blive forklaret nedenfor, i kapitlet om nikotin erstatninger.

29. Vil jeg savner en cigaret?

Nej! Så snart den lille nikotin monster vil dø, og din krop vil ikke længere føler trangen til nikotin, rester af "hjernevask" forsvinder. Så vil du finde, at både fysisk og mentalt i stand til bedre at kunne klare livets stress og belastninger.

Ikke nok med det: du vil nyde livet fuldt ud. Der er kun én stor fare - påvirkning af mennesker, der fortsætter med at ryge. "I en mærkelig yard græsset er altid grønnere" - kendt ordsprog, der gælder for mange aspekter af vores liv, og det er forståeligt. Hvorfor i tilfælde af rygning, som er mange og indlysende ulemper i forhold til de illusoriske "ydelser", ex-rygere, rygere har tendens til at være jaloux?

I betragtning af den intensitet startede som barn proces med "hjernevask", er det let at se, hvorfor vi tydeligt forstå, hvordan rygning er en utaknemmelig opgave, og endda slippe af med denne vane, igen gå lige ind i den samme fælde. Dette er - indflydelse af rygere. Normalt sker det ved fester, især efter måltiderne. Rygeren ryger, og ex-rygere føler et stik.

Dette er en fantastisk anomali, især hvis vi tager hensyn til forskningsdata: hver ikke-ryger i verden er glad for, at han er - en ikke-ryger; hver ryger på planeten, er offer for "hjernevask", afhænger af den misforståelse, at rygning slapper ham eller som ham - men også han ville have foretrukket aldrig at blive afhængig.

Så hvorfor gøre nogle jaloux ex-rygere til rygere, rammer, for eksempel en fødselsdag?

1. "Bare en cigaret."

Husk, det er en illusion. Stop at tage dette parti som en unik begivenhed, tage et kig på det fra synspunkt rygeren. Måske er du jaloux på ham - men så han ikke godkende af mig selv misunde dig.

Begynde at se efter andre rygere; De kan være din stærke støtte, som vil hjælpe dig med at komme ud. Bemærk hvor hurtigt cigaretten brænder, og hvor hurtigt rygeren har at tænde en følgende. Vær særlig opmærksom på, at han ikke blot ikke klar over, at ryge en cigaret, men selv det lyser automatisk.

Husk, det ikke få glæde af at ryge, - han kan bare ikke få glæde uden cigaretter. Alligevel huske på, at han vil fortsætte med at ryge og forlader din virksomhed. Næste morgen vågnede han op med følelsen af, at inde i ham et dump, vil det stadig fortsætte med at kvæle sig selv.

Ryger konstant tvunget til at ernære sig en kæde af deres afhængighed: endnu engang følte smerter i brystet; når den nationale røgfri dag; hver gang, ved et uheld at se en advarsel om sundhedssystemet på en pakke cigaretter; næste gang der er en trussel for kræft; være i en kirke, en undergrundsbane bil, besøger et hospital, et bibliotek, en tandlæge, kom til supermarkedet; når han ville være i selskab med ikke-rygere - trods alt dette, han har at fortsætte med at trække kæden livslange, betale store penge for tvivlsomme privilegium at ødelægge og foragter sig selv.

For hvad han gør alt, hvad det ønsker at opnå hvilket formål? Måske håber han at vende tilbage til begyndelsen, til staten, som stadig var før afhængighed af rygning.

2. Den anden grund til, at nogle ex-rygere føler sig utilpas ved fester, er, at rygeren gør noget, gøre noget, dvs. ryge en cigaret, og en ikke-ryger - nej, hvorfor ex-ryger føler sig berøvet.

Før du begynder at smide fast usvoyte: berøvet her - ikke at ryge. Dette er - den fattige ryger, der er berøvet mange ting:

SUNDHED

ENERGI

PENGE

Tillid til sig selv

Fred i sindet

COURAGE

Uforstyrret

FRIHED

Selvværd.

Kast misundelse rygere vane og begynde at se dem som fattige, elendige væsen, hvad de er. Jeg ved, jeg var den værste af dem, dog, og du læser denne bog. Men de rygere, som ikke kan se sandheden i øjnene og er nødt til at fortsætte med at bedrage os selv - den mest elendige af alle.

Du ville ikke være jaloux narkoman, afhængige af heroin? I vores land, heroin dræber omkring 100 mennesker om året, og nikotin - mere end 120 000. I hele verden, er det årligt dræber 2, 5 millioner liv. Rygning dræbte flere mennesker på kloden end alle krige i historien tilsammen.

Din afhængighed vil ikke blive vist lysere end alle de andre, og hvert år vil det blive en mere og mere vanskeligt. Hvis du ikke kan lide at være en ryger i dag, i morgen, du vil kunne lide det endnu mindre.

Du må ikke misunde andre rygere. Skam dem. Tro mig, de har brug for din medlidenhed.

28. Valg af det rigtige tidspunkt at stoppe med at ryge

Bortset fra den tilsyneladende antydning af, at nu er et godt tidspunkt at stoppe med at ryge, da rygning ikke gør dig godt, jeg er dog overbevist om, at den afgørende timing. Vores samfund er rygning let, som en lille grim vane, som kan være sundhedsskadelige.

Dette er ikke tilfældet.

Rygning - stofmisbrug, sygdom og en morder "nummer et".

Bliver afhængige af nikotin - forfærdeligt, men forbliver afhængig af ham for livet - endnu værre.

Timingen af ​​nyttiggørelse fra nikotinafhængighed er afgørende for succes.

Først og fremmest sætte de øjeblikke eller begivenheder, når du tror, ​​rygning er absolut nødvendigt. Hvis du er - en forretningsmand og røg på grund af illusionen om stress relief, skal du vælge periode med relativ ro, for eksempel, den årlige ferie.

Hvis, som regel, du ryger ud af kedsomhed eller inaktivitet på dette grundlag, ved den modsatte tilstand. Under alle omstændigheder tager spørgsmålet alvorligt og forsøge at gøre dette til den vigtigste begivenhed i mit liv. Glæd dig til tre uger frem og forsøge at forudse alle omstændigheder, der kunne føre til fiasko.

Arrangementer som bryllupper eller jul, behøver du ikke at holde så længe du forestillede dem godt, og vil derfor ikke føle sig berøvet. Forsøg ikke at reducere rygning i mellemtiden, da det kun forstærker illusionen af ​​glæde fra cigaretter.

Faktisk hjælper det kun én ting: gennem kraften til at skubbe i halsen så stort som muligt antal alskens skidt. Ved at ryge sin sidste cigaret, er godt klar over dens frygtelige lugt og smag, og tænk hvor dejligt det vil være, når du tillader dig selv at stoppe med at ryge.

Uanset hvad du gør, ikke falde igen TRAP, siger til sig selv: "Ikke nu. Senere. " BORTSKAF dette tænkte ud af mit hoved.

UDVIKLE NU egen tidsplan og ser frem til.

Husk, at du for noget ikke nægte, og kommer til at gøre en vidunderlig erhvervelse.

I årenes løb, jeg altid hævdet, at jeg vidste mere om mysterier rygning end nogen anden i verden.

Det største problem er følgende: Selvom hver ryger udelukkende ryger at lette den kemiske trang til nikotin, holder det i en tilstand af afhængighed er ikke behov for nikotin, og "hjernevask" - resultatet af dette forhold.

Selv smarte folk falder for, når misbrugt sin tillid. Heldigvis er de fleste rygere - er ikke tåber; de kun betragter sig selv tåber. Hvor mange rygere - så mange metoder til "hjernevask".

Derfor er det forekommer, at der er mange forskellige typer af rygere, der kun komplicerer situationen.

Baseret på erfaringerne fra mange års korrespondance og møder med rygere, som jeg har akkumuleret, siden den første offentliggørelse af denne bog, og huske, at for at lære noget nyt om rygning på daglig basis, blev jeg glædeligt overrasket, at indse, at filosofi, som jeg foreslog at diskutere i den første udgave, alt stadig arbejder.

Den erfaring, som jeg har fået i løbet af de næste par år, beskæftiger sig specifikt med, hvordan man formidle denne viden til den enkelte ryger. Min egen viden, som enhver ryger måske opleve, at stoppe med at ryge let og endda vinde ved denne proces en sand fornøjelse, giver det ingen mening, hvis jeg ikke kan videregive det til rygeren.

Mange har sagt til mig: "Du rådgive:". Bliv ved med at ryge, før du har læst bogen " Dette fører til, at enten rygeren tager år for at læse den, eller han simpelthen ikke færdig før udgangen af ​​det. Du bør ændre denne ordre. "

Det lyder logisk, men jeg ved, at hvis det blev efterfulgt af en angivelse: "Afslut straks" nogle rygere ikke engang begyndt at læse.

I begyndelsen af ​​mit arbejde mødte jeg en ryger, med hvem jeg har hørt. Han sagde:

"Jeg kan virkelig ikke lide, at jeg er nødt til at ty til din hjælp. Jeg ved, at jeg - en viljestærk person. I alle andre områder af livet, alt er under min kontrol. Hvorfor er det, at resten af ​​rygere formår at stoppe med at ryge ved hjælp af viljestyrke, men jeg nødt til at gå for dig? "

Han fortsatte: "Jeg tror, ​​jeg kunne have kastet mig selv, hvis jeg kunne ryge, mens jeg gør det." En sådan påstand kan virke selvmodsigende, men jeg forstår, hvad han mente. Vi mener, at rygestop - utænkeligt svært. Det, vi har brug for, hvis vi skal gøre det sværeste? Vi ønsker, at vores lille ven - en cigaret. Derfor rygestop synes at være "en dobbelt slag."

Foran os er ikke kun en vanskelig opgave, der skal udføres: noget, som vi normalt stole i sådanne situationer, er ikke tilgængelig. I lang tid efter, at manden forlod, jeg ikke kommer til at tænke, at indikationen fortsætter med at ryge - højdepunktet i min metode. Du kan fortsætte med at ryge, indtil overvinde processen med at holde op med at ryge.

Først skal du slippe af med alle deres tvivl og frygt, og når du lægger ud en sidste cigaret - du er blevet en ikke-ryger, og du kan lide det.

Kun hovedet, hvilket fik mig til for alvor at sætte spørgsmålstegn ved sin oprindelige råd - det er en reel kapitel om at vælge det rigtige tidspunkt.

Ovenfor, jeg anbefaler, at hvis du ryger en cigaret er lejligheder, stressede situationer på kontoret, tage en ferie og gøre et forsøg på at stoppe med at ryge, og omvendt. I virkeligheden er det ikke den nemmeste måde.

Den nemmeste måde - at vælge, hvad du synes er den sværeste tid til at gøre det, uanset om det er stress eller verdslige møde, tidspunktet for koncentration eller kedsomhed.

Når du bevise, at du kan håndtere det og nyde livet i den værst tænkelige situation - enhver anden situation ville være let. Men hvis jeg gav dig sådan en klar erklæring, tog du nogensinde prøve at stoppe med at ryge? Lad mig drage en analogi. Min kone og jeg kommer til at svømme sammen.

Vi kommer til puljen på samme tid, men sjældent svømme sammen. Årsagen er, at det er nedsænket i vand tæer, og kun efter en halv time begynder at svømme. Jeg kan ikke stå denne langsomme tortur. Jeg ved på forhånd, at uanset temperaturen af ​​vandet i poolen, jeg endelig kommer til at beslutte at gå til en svømmetur.

Så lærte jeg at gøre det på den nemme måde: dyk straks. Antag nu, at jeg ville insistere på, at hvis hun ikke dykke med det samme, er det ikke i stand til at svømme. Jeg er sikker på, at hun ikke vil svømme på alle. Nu kan du forstå, hvad problemet er?