4. Rygning - den mest snigende, den mest ildevarslende fælde

Rygning - den mest snigende, den mest ildevarslende fælde skabt af en fælles indsats fra mennesket og naturen.

Hvem skubber os til det i første omgang? Tusindvis af voksne rygere. De har endda advarer os om, at rygning - en grim vane, destruktiv i sidste ende, vores krop og komme rundt er meget dyrt,

men vi kan ikke tro, at de ikke får glæde af processen. Et af de nysgerrige aspekter af rygning - hvad du har brug for at prøve hårdt for at blive afhængige af det.

Dette er den eneste faldgrube i naturen, hvor der ikke er nogen lokkemad, selv en lille stykke ost. Fælden lukker uanset hvad smagen af ​​cigaretter er lækre, og det faktum, at det er modbydeligt.

Hvis smagen af ​​den første cigaret var behagelige, ringede en advarsel klokke ville være alarmerende, og som rationelle væsener, vi ville forstå, hvorfor halvdelen af ​​den voksne befolkning jævnligt betaler store penge for det, gift selv.

Men siden den første cigaret var oprørende, var vores ungdommelige sind helt trøstet, at vi på en måde aldrig afhængige af dette, fordi de ikke får nogen glæde af cigaretter, så - vil være i stand til at holde op, når du vil.

Det er det eneste stof i naturen, som ikke tillader dig at nå dit mål.

Drenge starter som regel med at ryge, fordi de ønsker at se "cool", efterligner helte Clint Eastwood. Den sidste ting du føler fra den første cigaret - hvad du er "cool".

Du tør ikke at trække som den skal, og hvis du ryger en masse også - føler dig svimmel og derefter syg.

På dette tidspunkt, du mest lyst til at komme væk fra de andre fyre og smide de grimme cigaretter. Pigen ønsker at se moderne og sofistikeret. Vi har alle set dem, tage korte indånding samtidig producerer en latterlig indtryk.

Ved den tid, drengene vil lære at se "cool", og pigerne - meget erfarne, de beklager, at en gang begyndte at ryge. Det er interessant at vide, om rygning låner sofistikerede til kvinder, eller at billedet pålagt cigaret reklame.

Resten af ​​livet vil vi have i forsøget på at forklare mig selv, hvorfor vi ryger, fortæller børnene, hvordan at undgå at falde i den fælde, og fra tid til anden at forsøge at "binde".

Men fælden er konstrueret således, at vi forsøger kun at afslutte, når oplever en masse stress i forbindelse med sundhed, mangel på penge eller at vi igen foretaget lyst spedalske.

Rygestop, begynder vi at opleve endnu mere stress, tvinger sig selv til at undvære det, er håbet at lindre stress: uden vores gamle ven - cigaretten.

Efter flere dages tortur, kommer vi til den beslutning, at du har valgt det forkerte tidspunkt: du skal vente på det øjeblik, hvor vi ikke vil have stress.

Når den tanke kommer til at tænke, at en grund holder op med at ryge helt forsvinder. Det er indlysende, at et sådant tidspunkt vil aldrig komme - vi ved, at livet har en tendens til at blive mere og mere anspændt.

Når vi gå væk fra den forælder fløj, begynder den naturlige proces med at opbygge huset, ophobning gæld, fødsel af børn, karriere osv etc. Således håber på fred, vil vi igen bo i illusionen. Desuden er det kendt, at de mest stressende tidspunkter i nogens liv - tidlige barndom og ungdom.

Vi forveksler ansvar og stress. Levetiden for en ryger bliver automatisk mere anspændt, da tobak ikke kan slappe af og lindre stress som samfundet gør os til at tro.

Alt er præcis det modsatte: i virkeligheden, rygning fører til det faktum, at du føler dig mere og mere nervøs og anspændt.

De rygere, der mindst en gang formår at "engagere", kan være lykkelig, så længe igen ikke falder i afhængighed af nikotin.

Alle forretningsområder relateret til rygning, ligner en kæmpe tur i labyrinten. Så snart vi træder det er vores sind dugger, og vi bruger resten af ​​sit liv i et forsøg på at undslippe. For mange af os er, trods alt, er muligt, men kun for igen at falde i fælden.

Jeg tilbragte 33 år, forsøger at komme ud af denne labyrint. Ligesom alle rygere, jeg ikke klar over det. Men på grund af en kombination af usædvanlige omstændigheder (hvoraf ingen gør mig den ære), ønskede jeg at vide, hvorfor hele mit liv, jeg var så desperat svært at holde op, men mit forsøg lykkedes ikke kun let, men også sjovt.

Siden ophør af rygning, er min hobby (og senere min profession) blive løsningen på mange mysterier forbundet med nikotin afhængighed. Det er en udfordrende og sjov puslespil, der, som en Rubiks terning, er det praktisk umuligt at indsamle.

Men som med de fleste komplekse puslespil, hvis du kender løsningen - det er nemt!

Jeg ved, hvordan man holder op med at ryge med lethed.

Jeg vil bringe dig ud af labyrinten, og jeg lover, at du aldrig vil det ikke vandre. Alt du skal gøre - følg vejledningen. Hvis du ruller op den forkerte vej, vil alle yderligere anbefalinger være meningsløs.

Lad mig understrege: finde, at rygestop er nemt, nogen kan, men først skal du installere alle de faktiske omstændigheder. Nej, mener jeg ikke de faktiske forhold, der giver anledning til at frygte.

Jeg er overbevist om, at du er helt klar over farerne ved rygning. Hvis denne viden er stoppet, ville du have for længe siden op med at ryge.

Jeg mener at forstå grundene til, at rygestop forekommer os meget vanskelig.

For at besvare dette spørgsmål er det nødvendigt at fastlægge de sande årsager til, at vi stadig ryger.

5. Hvorfor skal vi fortsætte med at ryge?

Vi alle begynder at ryge tåbeligt normalt tryk miljø, eller til en fest, men når vi føler, at få brugt - hvorfor vi fortsætter med at ryge?

Ingen af ​​regelmæssige rygere ved ikke, hvorfor han ryger.

Hvis han havde vidst den virkelige grund han forlod for at ryge.

I sine konsultationer, jeg stillede dette spørgsmål til tusindvis af rygere.

Det korrekte svar er det samme for alle, men mangfoldigheden af ​​de indkomne svar på ubestemt tid.

Jeg tror, ​​at dette råd - det sjoveste, men på samme tid, og det sørgeligste.

Dybt i mit hjerte alle rygere forstår, at de er tåber.

Før han blev afhængig af at ryge, de ved, at de ikke har den mindste behov for at ryge.

De fleste af dem kan huske den kvalmende smag af deres første cigaret, og hvad de havde at arbejde grundigt, før de er afhængige af at ryge.

Det mest irriterende er, at de forstår sindet, at ikke-rygere har ikke kun noget at tabe, men grine rygere (svært ikke at grine Vudget dau1).

Men rygere - en rimelig, rationelle mennesker.

De ved, at de er i stor fare deres helbred og er klar over, at for livet af at bruge en formue på cigaretter.

Derfor, for at retfærdiggøre deres vaner, de har brug for at have en rationel forklaring.

Den virkelige grund til, at rygere fortsætter med at ryge - en snigende kombination af faktorer, som jeg gør i detaljer i de næste to kapitler.

42. Du vil ikke svigte, hvis du følger de enkle instruktioner

4. Misforståelse instruktioner.

a) "Jeg kan ikke tænke på at ryge."

Selvfølgelig kan man ikke, og hvis de vil prøve, vil du tjene en fobi og blive ulykkelig. Det er som at forsøge at sove i søvnløshed: jo mere du prøver, jo værre du får. Jeg tænker på at ryge 90% af deres tid. Det er vigtigt, hvad du synes. Hvis du vil, "Jeg ville elske at ryge en cigaret" eller "Når jeg bliver fri? "Det vil være elendige. Hvis du tror: "Hurra! I - fri "- du vil blive glad.

b) "Når det dør lille monster? "

Nikotin er hastigt forlade din krop. Men for at sige præcis, hvornår det vil stoppe din krop lider af mild fysisk tilbagetrækning fra nikotin sensation, umuligt. Denne følelse af usikkerhed og en følelse af tomhed, der minder om den sædvanlige sult, depression eller spændinger. Cigaret kun øger niveauet af sult. Derfor er rygere rygestop metode viljestyrke vil aldrig være helt sikker på, hvis de brød deres vane.

Selv efter din krop er ophørt med at lide af nikotin sult, når han oplever normal sult eller stress, vil din hjerne fortsat bekræfte: "Det du ønsker at ryge en cigaret." Du bør ikke vente på, at trangen til at passere nikotin - hun er så svag, at vi er ikke engang klar over dens eksistens.

Det er kendt for os kun som en følelse af "Jeg ønsker at ryge." Afrejse efter den sidste behandling session i tandlægen kontor, behøver du ikke vente, indtil kæben stoppe ondt? Selvfølgelig ingen. Du fortsætter med at leve. Du har en god stemning, selvom kæben stadig ømhed.

c) Vent til "sandhedens time".

Venter for ham at komme, skal du blot oprette en anden fobi. Når jeg op med at ryge i tre uger, og ved hjaelp af viljestyrke. Jeg mødte en gammel skolekammerat og tidligere ryger. Han spurgte: "Hvordan går det? "Sagde jeg," varede tre uger. " Han undrede: "Hvad mener du med, som varede tre uger? "Sagde jeg," jeg varede tre uger uden en cigaret. "

Så sagde han: "Hvad vil du gøre nu? Hold resten af ​​dit liv? Hvad venter du på? Du er allerede gjort. Du - en ikke-ryger ". Og jeg tænkte, "Men han har helt ret. Hvad skal jeg forvente? "Desværre, fordi på det tidspunkt jeg ikke helt forstå karakteren af ​​den fælde at ryge, jeg snart re-lit, men bemærkede denne funktion. Du bliver en ikke-ryger, da var efterbehandling hans sidste cigaret. Det er vigtigt, at du har fra starten været glad.

d) "Jeg savner stadig om cigaretter."

Tja, hvis du opfører virkelig dumt. Hvordan kan du sige; "Jeg ønsker at være en ikke-ryger," og derefter sige, "Jeg vil have en cigaret?" Det er en selvmodsigelse. Sige: "Jeg vil have en cigaret," du er, i virkeligheden, erklærer: "Jeg ønsker at være en ryger." Ikke-rygere ikke ønsker at ryge. Du ved allerede, hvad du vil have i det virkelige liv, så stop torturere dig selv.

d) "Jeg droppede ud af livet."

Hvorfor er det? Alt, du bliver bedt om at gøre - stop kvæler sig selv. Du behøver ikke at stoppe levende. Se på, hvordan enkel. I nogen tid du har til at leve med en lille skade. Din krop vil lide under næsten umærkelig forandringer som følge aflæring fra nikotin.

Men du ved godt, denne betingelse: den måde du har lidt, da han var en ryger - når at falde i søvn eller var i kirken, supermarkedet eller biblioteket. Det lader til, at når du var en ryger, ikke er du især bekymret. Men hvis du ikke holde op, vil du lide resten af ​​sit liv.

Ingen cigaretter udgør fornøjelsen af ​​en middag eller en venlig atmosfære på mødet - snarere, de ødelægger det. Selv mens din krop stadig føler behov for nikotin, møde med venner og morgenmad - vidunderlige. Livet er vidunderligt! Du er velkommen til at gå til sociale arrangementer, selv om der vil være tyve-rygere.

Husk: det er ikke dig, og de oplever modgang. Hver af dem ville have glæde på din plads. Nyd din situation "første violin", og være i rampelyset. Rygestop - en stor emne for samtale, især når rygerne se, at du er glad og munter. De naturligvis beslutte, at din sag - unik. Det er vigtigt, at du har helt fra starten til at nyde livet. Du har ikke behov for at misunde rygning - det, de vil misunde dig.

e) "Jeg er ulykkelig og irritabel."

Det er fordi du ikke har fulgt mine anvisninger. Bestemme, hvad råd du gik glip af. Nogle rygere forstå mig og tror på alt, hvad jeg siger, men ikke desto mindre videre til gennemføre planen med en følelse af sorg og uundgåelighed skæbne, venter på noget forfærdeligt.

Hvad? Efter alt, behøver du ikke bare opfylde sit ønske, men gøre, hvad du gerne vil gøre enhver ryger på planeten. Ifølge enhver metode til at holde op, en ryger hver person ønsker at nå en særlig sindstilstand i hvilken, når han tænkte på at ryge, han kunne sige til sig selv: "Hurra! Jeg er gratis! "

Hvis det er - er dit mål, hvorfor vente? Bo i en lignende sindstilstand fra begyndelsen og aldrig miste det. Den sidste del af bogen er at gøre dig forstå, hvorfor der ikke er noget alternativ.

TJEKLISTE

Du vil ikke svigte, hvis du følger disse enkle instruktioner.

1. Giv den højtidelige løfte om, at du aldrig vil - nogensinde - ikke ryger, tygge eller sutte noget, der indeholder nikotin, og holde dit løfte.

2. være klart: der er absolut intet af, hvad du giver, eller hvad du smider. Ved at sige dette, mener jeg ikke kun, at du vil blive glad for at leve et ikke-ryger (du kender det altid).

Nej, jeg mener noget andet: selvom din rygning ikke forklares i form af logik, bør du modtage fra ham en slags nydelse eller support - ellers ville du ikke gøre det. Men jeg vil hævde, at der er ingen rygning fornøjelse eller support - medmindre du gerne banke hovedet mod væggen for fornøjelsen man oplever, når du stopper denne attraktion.

3. Der er ingen begrebet "en dedikeret ryger." Du - bare en af ​​de millioner kom ind i denne lumske fælde. Ligesom millioner af andre ex-rygere, som engang troede, de kunne ikke komme ud, du gør det.

4. Når du begyndte at afveje "professionelle" og "ulemper" ved at ryge, du altid kommer til den samme konklusion: "Stop med at ryge. Du fjols! "Intet vil nogensinde ændre det. Det altid har været og altid vil være. Vel vidende, at du har truffet den rigtige beslutning, ikke torturere dig selv, tvivle det.

5. Forsøg ikke at ikke tænke på at ryge og ikke bekymre dig, at du hele tiden tænker på det.

Men når man tænker over at ryge - uanset om i dag, i morgen eller senere, uanset om - tænk på følgende måde:

"Hurra! I - ikke-rygere! "

6. Brug IKKE eventuelle suppleanter.

Må ikke holde for dig selv en cigaret.

Må ikke undgå andre rygere.

Du må ikke ændre din livsstil, bare fordi at holde op.

Hvis du følger ovenstående retningslinjer, vil du hurtigt overleve "sandhedens øjeblik". Men:

7. Vent ikke på dens forekomst. Bare fortsætte med at leve et normalt liv. Nyd livets op-og nedture for at beskæftige sig med. Du vil helt sikkert hurtigt opdage, at dette øjeblik er kommet.