28. Valg af det rigtige tidspunkt at stoppe med at ryge

Fra anmeldelser Jeg ved, at mange rygere har brugt min første rådgivning om timingen; udskyde den dag, der efter deres mening, ville være en frygtelig dag. Så slog det mig, at bruge den samme teknik, som jeg har brugt i kapitlet om fordelene ved at ryge.

Jeg ville have skrevet noget lignende: "Timingen er meget vigtig i næste kapitel, vil jeg give dig nogle råd, hvad tid kan betragtes som den bedst egnede, og når du skal gøre et forsøg på at stoppe med at ryge." Du vender siderne, og der er en store bogstaver nu.

Dette - det bedste råd, men du følger den? Det er den mest snigende træk af fælden af ​​rygning. Stress - det forkerte tidspunkt til at stoppe med at ryge, og i mangel af stress - noget ønske om at kaste. Spørg dig selv følgende spørgsmål.

Når du røget, at den allerførste, en cigaret, uanset om du har besluttet, at du fortsætter med at ryge for resten af ​​livet, alle de dage af hans liv, hver dag, uden at kunne stoppe? - Selvfølgelig ikke!

Vil du fortsætte med at ryge for resten af ​​livet, hver dag, hver dag, uden at kunne stoppe? - Selvfølgelig ikke!

Så når du holder op med at ryge? I morgen? Næste år? Et år? Er det ikke, hvad du hele tiden spørge dig selv, lige siden da jeg først indså, at afhængighed af rygning? Du håber virkelig, at en morgen du vågner op, og du vil ikke have mere lyst til at ryge?

Ophøre med at narre sig selv. Jeg ventede på at ske med mig, for tredive-tre år. Når afhængige, du gradvist trukket mere og ikke mindre. Tror du i morgen vil være lettere? Må ikke narre.

Hvis du ikke kan gøre det i dag, hvad gør du tror, ​​at i morgen vil være lettere? Du kommer til at vente, indtil faktisk ikke tjener en af ​​de sygdomme, der fører til døden? Men det er lidt meningsløst ...

Den virkelige fælde er troen på, at i dag - ikke et godt tidspunkt, men i morgen vil være lettere.

Vi tror that're travle liv. I virkeligheden er det ikke. Den mest alvorlige stress allerede oplevet.

Forlade huset, behøver du ikke leve i frygt, at du bliver angrebet af vilde dyr. De fleste af os behøver ikke at bekymre dig om, hvor du kan få mad næste gang, eller hvor man kan finde et krisecenter den aften. Tænk over, hvordan man lever et vildt dyr.

Hver gang at komme ud af sin hule, kanin risikerer såvel som soldater i kampzoner. Men for at kaninen ikke klare det. Ja, det adrenalin og andre hormoner - men fordi vi er for. Sandheden er, at de mest spændte perioder i livet af enhver skabning - hans barndom og ungdom.

Tre milliarder års naturlig udvælgelse har forberedt os til at håndtere stress. Jeg var fem år gammel, da krigen begyndte. Vores hjem blev bombet, og jeg er blevet adskilt fra forældrene i to år. Jeg boede blandt folk, der behandlede mig dårligt. Det var en dårlig periode af mit liv, men jeg var i stand til at klare det.

Jeg tror ikke, han er tilbage i min sjæl evige ar; snarere, det gjorde mig stærkere. Når jeg ser tilbage på mit liv, det har kun én, som jeg ikke var i stand til at håndtere - fra trældom skide tobak. For et par år siden følte jeg, at mit hoved ramte hele "verden sorg."

Jeg var på nippet til selvmord - ikke i den forstand, at han ville springe ud fra taget, og at han vidste, at rygning vil dræbe mig snart. Jeg var sikker på at fortsætte med at leve uden støtte - cigaretten - bare ikke det værd. Jeg har endnu ikke forstå, at når en person er i en tilstand af fysisk og mental undertrykkelse, alt tager ham ud af sig selv og synes forfærdeligt. Nu igen jeg føler mig som en dreng.

Det eneste, der ændrede i mit liv - jeg fik ud af fælden af ​​nikotin. Jeg ved, at sætningen "Hvis du ikke har helbred - du har intet" - en litterær kliché, men fordi det er helt rigtigt. Jeg plejede at tænke fans fitness handicap mennesker.

Jeg fremførte, at i livet der er mere interessante ting end følelsen af ​​munterhed, såsom alkohol og tobak. Alt dette er noget vrøvl! Når du føler dig fysisk og mentalt stærk, kan du nyde de op-og nedture for at beskæftige sig med. Vi forveksler ansvar og stress.

Ansvaret begynder ledsaget af stress, når du ikke føler stærk nok til at bære det. Richard Burton af verden er stærke både fysisk og mentalt.

De havde ikke ødelægger de belastninger af livet, ikke et job, og ikke alder og dårlige vaner, som de anser for at være deres "ben", som tyet til hjælp og som desværre er kun en illusion. Det er trist at indse, at i tilfælde af Richard Burton og millioner af andre lignende tilfælde, såsom "support" kill.

Lad os se på situationen fra et andet perspektiv. Du har allerede taget beslutningen, at det ikke kommer til at forblive fanget indtil udgangen af ​​sine dage. Derfor på et tidspunkt i deres liv, uanset om du let eller svært, nødt til at gå gennem processen med befrielsen. Rygning - ikke en vane eller fornøjelse.

Dette er - stofmisbrug og sygdom .   Vi har allerede fastslået, at udsagnet "i morgen vil være lettere at holde op med at ryge" - langt fra sandheden, fordi over tid til at afslutte det kun bliver sværere og sværere.

Når det kommer til en sygdom, der gradvist skrider frem, til den rette tid genvinde - LIGE NU (eller så hurtigt som muligt, så langt som du lykkes). Tænk hvor hurtigt dagene flyver af vores liv - alt dette og sagde.

Tænk på, hvor stort det ville være at nyde glæden ved livet, ikke overskygges af disse skumle skygger af skyld og frygt. Men hvis du følger mine anvisninger, vil du ikke behøver at vente fem dage.

Læg den sidste cigaret, vil du ikke kun finde, der er let at holde op med at ryge: Du kan lide det!

22. Fremgangsmåde ifølge viljestyrke

Processen med rygestop svært er en anden faktor - forventningen om, hvad der er ved at ske noget. Hvis dit mål - at bestå en test for at køre en bil, du når målet, så snart det passerede. I overensstemmelse med den metode, viljestyrke, du siger til dig selv: "Hvis jeg kan holde ud længe nok uden en cigaret, at trangen ryge, i sidste ende, vil blive afholdt."

Hvordan ved du, der har opnået målet? Tricket er, at du aldrig vil vide det, fordi ventetiden, der er ved at ske noget, og være noget mere ... helt intet du har stoppet ryge på tidspunktet røget sin sidste cigaret. Du er faktisk se, hvor lang tid det vil tage, før du giver op.

Som jeg sagde, smerten opleves af en ryger droppede ud - mentalt, det giver anledning til usikkerhed. Selv om det ikke er ledsaget af fysisk smerte, men stadig har en stærk virkning: rygeren elendige og usikker på sig selv.

Han kan ikke glemme om rygning, blev han hjemsøgt af tanken om cigaretter. For det kan forekomme dage eller endda uger kvaler sort og master sind tvivl og frygt: "Hvor længe vil trangen til at ryge? "

"Ville jeg nogensinde igen glad? "" Hvis jeg vil, hvis jeg nogensinde vågner op om morgenen? "" Vil jeg nogensinde igen nyde maden? "" Hvordan vil jeg håndtere stress i fremtiden? "" Skal jeg igen nyde selskabet af venner? "

CSM forventer, at alt er ved at ændre sig til det bedre, men selvfølgelig, som det er i en deprimeret tilstand, bliver cigaretten for ham mere og mere værdi. Faktisk noget der stadig sker, men en ryger ikke klar over det.

Hvis han kan overleve tre uger uden helt eller modtagelse af nikotin ryge i nogen form, den fysiske trang til det forsvinder. Som allerede nævnt, mel tilbagetrækning fra nikotin er så lille, at rygeren om dem og ikke ved.

Efter omkring tre uger, mange rygere føler, at de er "engageret" til sagen. Så tænde en cigaret, for at bevise det, og - enden!

Smagen af ​​cigaretter er forfærdelig, men nu ex-ryger lagt i din krop en dosis nikotin, og så snart han færdig med sin cigaret, vil nikotin begynder at forlade igen hans krop. I dybet af bevidsthed rygeren umiddelbart lyder en stille stemme: "Hvor vil du have en anden cigaret! ".

Ja, han gjorde op med at ryge, men nu igen gjort sig afhængige. Typisk har rygeren ikke umiddelbart tænder en cigaret. Han tænker: "Jeg ønsker ikke at igen blive afhængige af nikotin."

Derfor er det muligt at gå til nogle sikkert periode, som kan være timer, dage eller endda uger. Nu ex-ryger kan sige: "Nå, da jeg ikke er afhængig af at ryge igen, jeg kan roligt ryge endnu en cigaret."

Han atter faldt i samme fælde, og har allerede indledt en glidebane. Rygere, der formåede at stoppe med at ryge ved hjælp af metoden for viljestyrke plejer at sige, at det var en vanskelig opgave, tage lang tid.

Dette skyldes det faktum, at hovedproblemet er "hjernevask", og længe efter den fysiske afhængighed af nikotin blegne, mukker ryger uden cigaretter. Efter alt, hvis han kan holde ud længe nok, før det begynder at indse, at han ikke kan give op.

Så han holder op moping og tage for givet, at livet er behageligt og uden cigaretter. Mange rygere kan opnå succes ved hjælp af denne metode, men det er meget vanskeligt, og fiasko er langt mere udbredt end sejr. Selv de, der er i stand til at afholde sig fra at ryge, der bor i en sårbar tilstand.

De har ikke overlevet konsekvenserne af "hjernevask", og stadig tror, ​​at der i øjeblikke af sorg eller glæde cigaret kan give god støtte. (De fleste af ikke-rygere er i en lignende fejl, som også er udsat for "hjernevask".

Men de forstår, eller at de ikke kan lære at "have det sjovt" af rygning, eller ikke ønsker at lide af dens negative virkninger -., Som de mange tak) Dette forklarer, hvorfor mange rygere holdt op med at ryge i lang tid, starte igen. Mange tidligere rygere tider ryge en cigaret eller som en "særlig behandling", eller at overbevise os selv, hvad de stadig ubehageligt.

Alt sker så, men så snart de var efterbehandling begynder at fjerne nikotin fra kroppen, og en lille stemme i ryggen af ​​mit sind igen starter sangen: "Vil du have en anden cigaret! "

Hvis de lyser op en mere, smagen er den samme ulækkert og rygere siger, "Vidunderligt! Indtil jeg får glæde af at ryge, får jeg ikke afhængig af det. Efter jul / ferie / tilskadekomst jeg stoppe med at ryge. "

For sent. De har re-afhængige. Fælden, som de var i starten, endnu engang forlangte sit offer.

Som jeg ved med at gentage, er der ingen glæde i at ryge. Der var aldrig! Hvis vi røget for fornøjelse, ville ingen aldrig ryger mere end én cigaret.

Vi mener, at vi nyder at ryge, bare fordi vi ikke kan tro, at dumme nok til at ryge fra cigaretter uden at få nogen fornøjelse. Det er derfor, i vores rygning så meget bevidstløs.

Hvis der under rygning af hver cigaret skal du være helt klar over antallet og handling af skadelige stoffer i lungerne, ville du nødt til at sige til dig selv: "Så, i alt over et livsforløb det ville koste mig 50 000 pounds, og kan være, er dette den mest cigaret bliver den med at starte cancerprocessen i lungerne. "

Men i dette tilfælde er det endda tabt illusionen af ​​at opnå fornøjelse. Forsøger at blokere mit sind fra de negative aspekter af rygning, vi føler dum. Og hvis vi skulle komme overens med dem, ville det være uudholdeligt!

Hvis du ser for rygere, især i forbindelse med udførelsen af ​​offentlige opgaver, vil du se, at de er glade, når de ikke indser, at røg. Når de forstår dette, så som regel, begynder at føle sig skyldig og flov.

Vi ryger at fodre lille monster ... og så snart du fjerne det fra din krop og sind, vil du ikke have hverken behovet eller ønsket om at ryge.