42. Du vil ikke svigte, hvis du følger de enkle instruktioner

Feedback

I dag mine skuldre tolv år (er gået siden den første offentliggørelse af "Easy måde") korrespondance og samtaler med mennesker, der læser denne bog, eller kontakte mig til råds.

Først "eksperterne" ikke tager alvorligt min metode, og det var en kamp op ad bakke. I dag er rygere ankommer på mine høringer fra hele verden, og blandt deltagerne i beskæftigelse domineret af den medicinske profession.

I Storbritannien er "Easy Way" betragtes som den mest effektive i at hjælpe til at stoppe med at ryge, og denne udtalelse breder rundt omkring i verden. Jeg betragter ikke mig selv for at være en velgører for menneskeheden. Hans krig, der, jeg gentager, er ikke rettet mod rygerne, men mod den fælde af rygning - Jeg er af rent egoistiske grunde.

Hver gang, lære om en anden ryger du vælge fra fangenskab, føler jeg en følelse af stor glæde, selvom det har intet at gøre med mig. Kan du forestille dig, hvad fornøjelse for mig tusindvis af breve af påskønnelse modtaget gennem årene!

Men jeg nogle gange skuffelse. Min skuffelse er hovedsageligt relateret til to specifikke typer af rygere. På trods af advarslen, det synspunkt i det foregående kapitel, er jeg bekymret over antallet af rygere, der finder, at så let at stoppe med at ryge, begynde at ryge igen, og så viser det sig, at næste gang vil de ikke formår at slippe af med deres afhængighed. Dette gælder ikke kun for læserne af bogen, men også til rygerne deltager min konsultation.

For et par år siden blev jeg ringet op af en mand. Han var vild med sorg; han bare hulkede. Han sagde: "Jeg vil betale dig tusind pounds, hvis du hjælpe mig med at stoppe med at ryge i en uge. Jeg ved, at hvis jeg kan holde ud i en uge, så jeg kan holde op til gode. "

Jeg fortalte ham, at mine tjenester har en fast pris, og det er alt, at han har brug for til at betale. Han deltog gruppemøder, og meget til sin overraskelse, fandt, at er let at holde op med at ryge. Senere sendte han mig et meget rørende takkebrev.

Tidligere rygere, der forlader mine klasser, jeg plejer at sige: "Husk, du bør aldrig lyse op en anden cigaret." Denne mand sagde til mig så: "Du skal ikke være bange, Allen. Hvis jeg formåede at "engagere", så har jeg noget for sikker på at jeg vil aldrig ryge. "

Straks jeg kunne sige med sikkerhed, at i dette tilfælde advarslen er ikke fuldt internaliseret, og svarede: "Jeg ved nu, du føler, at vejen, men hvordan vil din virksomhed i seks måneder? "

Han sagde: "Jeg vil aldrig tilbage til at ryge." Et år senere, ringede telefonen: "Allen, jeg røget lidt cigar i julen, og nu vendt tilbage til deres" normale "- fyrre cigaretter om dagen."

Jeg sagde, 'Husk hvorfor du først kaldte mig? Du hadede at ryge ville betale mig £ 1.000, hvis jeg hjælper dig med at ryge i en uge. "

"Jeg kan huske. Nå, ikke narre, jeg var? "

"Husk, du lovede mig aldrig at ryge? "

"Jeg ved. I - et fjols ".

Det er ligesom at finde en mand, der holdt sig til halsen i en sump, og er ved at være skjult i sumpen for evigt. Du hjælpe ham med at komme ud. Han er taknemmelig for dig, og så, seks måneder senere, dykker tilbage i samme sump. Ironisk nok, denne mand tog en nysgerrig historie.

Ankommer til en af ​​de sessioner, sagde han: "Kan du forestille dig? Jeg tilbød sin søn en kontrakt: Hvis din 21 års fødselsdag, han begynder at ryge, vil jeg betale ham 1.000 pounds. Jeg betalte. Og hvad skete der? Han er nu 22 år, og han ryger som en skorsten. Jeg kan ikke tro, at han var sådan et fjols! ".

Jeg sagde: "Jeg forstår ikke, hvorfor du kalder ham en tåbe. Han, i hvert fald undgået denne fælde for toogtyve år, og i øvrigt ikke kender alle de lidelser, at han måtte gå igennem. Du vidste det hele, og varede kun et år. "

Rygere, der har fundet, der er let at holde op med at ryge, men at starte igen - for let, udgør et særligt problem. Når du bliver ledig, skal du ikke gentage denne fejltagelse.

Det menes, at disse mennesker begynder at ryge igen, fordi stadig i afhængighed og længes efter en cigaret. Faktisk opdage, at rygestop er så simpelt, de mister frygten for at ryge. De tænker: "Fra tid til anden jeg ryger en cigaret.

Selv hvis jeg igen kommer til afhængighed af rygning, igen kunne jeg let at give op. " Jeg er bange for, det er ikke så enkelt. Rygestop er nemt, men at styre afhængighed af nikotin - er umulig.

Det eneste, der er vigtigt for at blive en ikke-ryger - er ikke at ryge.

En anden type af rygere, der forårsager min skuffelse - dem, der er alt for bange til at gøre et forsøg på at stoppe med at ryge.

Hvis de forsøger, at holde op med at ryge synes dem en stor kamp.

De vigtigste årsager til denne løgn i følgende stemning:

  1. "Frygt for fiasko".

Den manglende er der ingen skam, men forsøger ikke på grund af denne frygt - er noget vrøvl. Tag et kig på situationen fra den anden side af noget, du ikke skjule. Det værste, der kan ske for dig - du vil mislykkes, men i dette tilfælde ikke bliver værre, end den er nu. Men hvor vidunderligt det ville være at opnå succes! Hvis du ikke prøve, vil du have garanteret fiasko.

2. "Frygten for at gå i panik."

Det skal du ikke tænke på. Tænk over det, faktisk, kan frygtelige ske for dig, hvis du aldrig røget en cigaret? Absolut intet! Frygtelige, hvis du fortsætter med at ryge. Under alle omstændigheder, nikotin skaber panik, og snart vil det passere.

At komme af med denne frygt vil være en stor erhvervelse for dig. Tror du, at rygere er virkelig klar til amputation af fødder eller hænder for den glæde, de får fra at ryge? Hvis du føler, at du er tæt på panik, kan dyb vejrtrækning hjælpe dig.

Hvis du er blandt de mennesker, og de handler på nerverne, gå væk fra dem. Kom ud af garagen i et tomt kontor eller andre steder. Hvis du føler, du er ved at græde, ikke skamme. Gråd - en naturlig måde at lindre spændinger efter gråd, vi bliver altid nemmere.

Hvad vi underviser små drenge græder ikke - en fejl. Bemærk, hvordan komprimere deres kæber, når de forsøger at holde tårerne tilbage. Som ægte englændere, vi lærer at komprimere hans læber, viser ingen følelser. Men vi bør ikke undertrykke deres følelser og skjule dem dybt inde. Scream, råbe, lad dig rase. Sparke en papkasse eller et natbord.

Forkæl deres kamp mod rygning som en boksekamp, ​​hvor du ikke kan tabe. Ingen kan stoppe tiden. Med hver passerer øjeblik det lille monster, der sidder inde i dig dør. Glæd dig - din sejr er uundgåelig.

3. Hvis du ikke følger instruktionerne.

Utroligt, nogle rygere siger til mig: "Med mig din metode ikke virkede." Så de begynder at beskrive, hvordan de ignorerede endda ikke én, men næsten alle retninger. (For klarhedens skyld vil jeg opsummere alle indikationer i form af en tjekliste for enden af ​​kapitlet.)

32. Nem måde at stoppe rygning

Dette kapitel indeholder instruktioner om den nemme måde at stoppe med at ryge. Ved at følge dem, vil du opdage, at rygestop kan blive ikke kun let, men også sjovt!

Men glem ikke om anbefalingerne.

(Husk vittighed: "Brunette - en pige, der misfortolkede vejledningen på røret maling til hår")

Rygestop er latterligt simpelt. Du behøver kun gøre to ting:

1. Beslut hvad aldrig vil ryge.

2. Må ikke falde for denne lejlighed i en depression. Glæd jer!

Du er formentlig undrende, "Hvorfor så gøre, var at skrive en bog? Hvorfor kan man ikke sige, at fra begyndelsen? "

Jeg kunne, men så ville du er faldet i fortvivlelse, og som et resultat, før eller senere, ville have ændret hans sind.

Måske er det fordi du, og gøre så mange gange. Som jeg har sagt mange gange, hele tobak forretning - en snigende, skummel fælde.

Det største problem i rygestop er ikke kemisk afhængighed, og "hjernevask", så du først nødt til at aflive de myter og misforståelser.

Forstå fjenden, find hans taktik: Hvis du nemt vinde.

Det meste af mit liv har jeg tilbragt i forsøget på at stoppe med at ryge, oplever frygtelige uger på depression. Da jeg endelig op med at ryge, så han gik fra hundrede cigaretter om dagen til at fuldføre deres fravær uden negative konsekvenser. Selv under rygestop, jeg følte stor, og siden da har aldrig oplevet nogen ubehag.

I stedet er det den mest vidunderlige ting, der er sket i mit liv. Jeg kunne ikke forstå, hvorfor rygestop var så let, og det tog mig lang tid at regne det ud. Årsagen var dette: Jeg vidste, at jeg aldrig ville ryge igen.

Under tidligere forsøg, men stærkt jeg kan oprettes, forsøgte jeg at stoppe med at ryge, i håb om, at hvis jeg kan holde ud længe nok uden en cigaret, vil trangen til at ryge forsvinder. Naturligvis var det ikke forsvinder, fordi jeg ventede på, at noget er ved at ske. Jo mere jeg bliver fortvivlet over dette, jo mere jeg ønsker at ryge, så trangen til at ryge aldrig fandt sted.

Min sidste forsøg var helt anderledes. Ligesom alle rygere i dag, alvorligt tænkte jeg om dette problem. Når mangel, jeg trøstede mig med den tanke, at næste gang vil være lettere at stoppe med at ryge. Det faldt ham, at ved at handle på denne måde, jeg fordømmer mig selv til at ryge en levetid.

Tanken fyldte mig med rædsel og tvunget til at reflektere over problemet alvorligt. I stedet for ubevidst tænder en cigaret, jeg begyndte at analysere mine følelser i processen med at ryge. Og denne observation bekræftet, hvad jeg allerede vidste: Jeg kan ikke lide røg, og cigaret - utroligt ulækkert.

Jeg begyndte at observere ikke-rygere. Før, jeg altid troede, de var svage, asocial, pedantiske mennesker. Men da jeg kiggede nærmere på dem, de syntes mig meget stærkere og friere. De var folk i stand til at klare livets spændinger og belastninger og giver indtryk af, at de får meget mere glæde af samleje end rygerne. Jeg begyndte at chatte med tidligere rygere.

Indtil det øjeblik tænkte jeg, at ex-rygere - mennesker, der er voldsomt tvunget til at holde op på grund af helbredsproblemer og penge, og de fortsætter med at lide i hemmelighed trang til at ryge.

Adskillige mennesker har sagt: "Ja, nogle gange oplever smertefulde anfald af begær, men de er ikke alvorlige, og sagen er så sjældent, at de ikke er værd at ærgrelser."

Men flertallet sagde: "Frøken Ryger Ja, du skal være kidding Aldrig i mit liv har jeg haft det bedre?.."

Samtaler med tidligere rygere debunked anden myte er konstant spinning i mit hoved. Jeg har altid troet jeg var en slags iboende svaghed af karakter, og pludselig gik det op for mig, at gennem denne hemmelige mareridt er alle rygere.

Jeg sagde til mig selv: "I dag millioner af mennesker op med at ryge og leve et lykkeligt liv fuldstændigt. Jeg havde ikke behov for at ryge, indtil jeg begyndte, og jeg husker, at jeg var nødt til at arbejde hårdt for at vænne sig til den forfærdelige smag af cigaretter. Hvorfor har jeg brug for at ryge nu? "

Anyway, rygning naturligvis ikke kunne lide mig. Jeg hadede alt dette modbydelige ritual og ikke ønskede at tilbringe resten af ​​mit liv at være slave af tobak ulækkert. Så sagde jeg til mig selv, "Allen, du kan lide det eller ej, du ryger en sidste cigaret EGEN."

Og i det øjeblik vidste jeg, at han aldrig havde tændt op igen. Jeg havde ikke forventet, at jeg vil være let. Jeg var helt sikker på, at jeg ventede på måneder, svær depression, og jeg tilbringe resten af ​​sit liv, til tider lider.

Men rygestop fra starten var for mig en absolut formue. Det tog mig en masse tid på at regne ud, hvorfor rygestop var så let, og hvorfor denne gang jeg ikke lider de frygtelige kvaler tilbageholdelsestid. Nu ved jeg grunden: disse lidelser ikke findes, de giver anledning til tvivl og usikkerhed.

Sandheden er, at let at stoppe med at ryge.

Processen kun vil komplicere ubeslutsomhed og nedtrykthed.

På visse perioder af livet, kan selv rygere leve i lang tid, uden at bekymre sig om cigaretter.

Du lider kun, når du forbyde rygning. Nøglen til en let holde op - din tillid til endelighed for beslutningen - at stoppe med at ryge. Vi skal ikke forvente, og vide, at du er holdt op med at ryge, tage en sådan beslutning. Må ikke spørgsmålstegn ved det.

Du er nødt til at gøre det modsatte: han altid glæde sig. Jeg kan forsikre Dem, der er let at holde op med at ryge. Men hvordan kan du være sikker på, at du ikke kender? Derfor bør du læse den sidste del af bogen - nogle vigtige punkter, du skal klart forstå dig selv, før du begynder at nå målet.

Indse, at du kan nå målet. Du er ikke anderledes end de andre, så den eneste person, der kan gøre du ryger en anden cigaret - du.