De fleste eksperter på kostvaner insistere på, at vægttab kræver fysisk anstrengelse. Det lyder logisk, men som jeg forklarede, behøver du ikke at øge eller mindske bilens vægt ved at brænde mere brændstof, eller hælde det - at vi bare ændre intervallerne mellem besøg på tankstationer.
Fra motion sult og tørst stigning, til sidst du drikker og spiser mere.
Skildpadder og snegle, aldrig i en fart, men stadig overvægtige lider ikke. Mennesker og deres husdyr - de eneste skabninger, der har brug øvelse bare af hensyn til belastninger.
Hvis du udfører en række øvelser til at tabe sig, vil du ikke kun nå målet, men også få den samme virkning som under en diæt. Øvelser du opfatter som en form for straf, du har brug for viljestyrke og disciplin, ikke at kaste dem.
Ja, i de tidlige dage du har en vidunderlig følelse af retfærdighed, men når lagrene vil løbe ud, eller en anden begivenhed i livet kommer i forgrunden, du gerne glemme alt om motion.
Hvis du ikke tror mig, se på annoncer fra den lokale avis: ofte sælge cykler, romaskiner og andet træningsudstyr og forskellige værktøjer til motion. Tror du, fordi tidligere ejere bragt i form og ikke har behov for undervisning? Eller fordi ejerne er trætte af simulatorer øvelser i et par uger?
, Anbefaler jeg dog, at du behandler på regelmæssig basis - ikke at tabe sig, men kun for egoistiske grunde, til at føle sig sund og rask, og holde kroppen i god form, for at nyde livet.
Anyway, så vidt vægttab og samtidig hæve niveauet af vitalitet af din krop, du har en naturlig lyst til at leve et aktivt liv.
En advarsel: Hvis din fysiske form er nu fattige, øge belastningen gradvist. Da niveauet af vitalitet vil vokse og formen - at forbedre, vil du automatisk begynde at engagere sig mere og mere intens, føler yngre og yngre. Men du behøver ikke overanstrenger. Lyt til stemmen af sund fornuft. Når du er i tvivl, så kontakt din læge.
Når du er klar til at øge belastningen, vil du opleve en dejlig følelse af adrenalinsus. Dette er en reel eufori. Den vil blive fulgt og andre lige så vidunderlig følelse: en af dem - en chance for at slappe af efter træning. For det andet - evnen til at tilfredsstille glubende appetit og tørst, ikke tager på i vægt og lider af anger.
I øjeblikket er salget er et stort udvalg af udstyr til sport, er der også sundhed klubber, videoer osv, der er beregnet til at tabe og blive sunde og raske. Jeg råde dig til ikke at være opmærksom på dem. Indhente at tabe sig, vi opfatter byrden som en straf - det samme gælder for uddannelse til fitness og sundhed.
Motion behøver ikke at være en forpligtelse. Hvorfor skal vi nødt til at tvinge dig selv til at lide børn? Er et barn, du har betalt gode penge for chancen for at svømme, danse, spille tennis eller golf specifikt at tabe sig og bringe kroppen i orden? Selvfølgelig ingen.
Du gjorde det for sjov, fordi du har nok energi til at nyde fysisk aktivitet. Men der er ikke kun energiske teenagere. Og hvis nu vi ikke trække på en tennisbane, alt stof i vejen for liv, som vi fører.
Men vi agter at ændre det, for det er bestemt "Nem måde at tabe sig."
Hvis du følger de anbefalinger, der præsenteres her, snart den energi vil du have så mange, at du kan vælge en hvilken som helst form for aktivitet - afhængigt af alder, styrke, sundhed og smag: golf, bowling, squash, tennis, badminton, atletik, vandreture, klatring, cykling, skøjteløb, fodbold, cricket, rugby, svømning, hockey, basketball, netball, skiløb, gymnastik, for ikke at nævne mange andre.
Disse erfaringer er ikke kun tiltalende, men også gavne, udvid omgangskreds, hvilket medfører en sund appetit, giver en mulighed for ikke blot at nyde mad, og der er mere og mere ofte, men ikke tager på i vægt.
Desuden klasser resulterer i muskeltonus, gøre kroppen sund og fit, bringer liv glæde og mening.
Der er også den yderligere fordel, der ikke altid indlysende.
Sport lindre kedsomhed - den vigtigste årsag til overspisning.
De fleste vilde dyr får deres dosis af motion under daglig jagt og fødesøgning, samt behovet for at flygte fra deres fjender. Civiliserede mennesker bruger intelligens til at eliminere behovet for sådanne aktiviteter. Nogle af os motion erstattet fysisk arbejde.
Jeg er overbevist om, at udøvelsen havde brug for at nyde livet.
Vores kroppe er skabt til at være aktive, og ikke at bo i et sted. Motion bør ikke være en straf, de har ret til at behage os, og samtidig bringe en betydelig fordel.
Det er alt. Vi har alle modtaget den største gave - livet. Folk indtager en privilegeret position i den mest sofistikerede mekanisme for overlevelse i planeten. Og hvis du er heldig nok til ikke at have alvorlige fysiske eller psykiske handicap, så har du endnu flere privilegier.
Vi kommer nu til slutningen af bogen - du kun
Konklusion
Skal jeg nødt til at blive vegetar?
Jeg bliver ofte spurgt: "I sidste ende, vil jeg være vegetar? Jeg har intet imod dyr, men den tanke, at jeg ikke vil spise kød, jeg føler afsavn. Hvorfor - er uklart, fordi en af fordelene ved programmet - evnen til at spise noget? "
Jeg kender den følelse. Min egen smag gradvist ændret sig, og fortsætte med at ændre sig.
For et par måneder siden jeg hader salater. Nu, min livret - en sandwich med avocado, tomat, agurk og salat.
Den nederste linje er dette: selv som vegetar, vil du spise dine livretter!
Det meste af mit liv har jeg behandlet vegetarer næsten det samme som ikke-rygere og ikke-drikkende. Jeg beundrede deres høje moralske principper og handlinger, men efter min mening, de var for korrekte. Og så var chokeret over at erfare, at de fleste mennesker, der ikke ryger og ikke drikker, så gør det kun for egoistiske grunde - de bare ikke lide at ryge og drikke.
Jeg beundrede principperne for vegetarer, der troede, at han havde ret til at dræbe dyr, især ved tilstedeværelse af andre fødevarer. Men et stort chok for mig var opdagelsen af, at de fleste vegetarer ikke er styret af etik: enkelt, efter deres mening, en vegetarisk kost er sundere og sjovere.
En anden plus "nem måde" er, at der ikke er behov for at gentage: "Jeg er ikke lov til at spise chokolade, mælk, is, bøf, ost," og så videre. Glem ikke en meget vigtig grænse er ubrugelig. Den menneskelige krop - en fast genstand, men består af 70% vand.
Dit mål - at gradvist ændre spisevaner, mad bliver ubrugelig til undtagelsen, ikke reglen.
Det ultimative mål - at sikre, at mindst 70% af mad indtages var friske, fuld af frugt og grøntsager med vand. Med forbehold for rimelige kombinationer kan du spise næsten alt, som du vil, og for at undgå overvægt.
Tilsyneladende, du tror, at 70% - en betydelig figur. Faktisk, nr. Hvis du, ligesom mig, spise to gange om dagen, derudover har morgenmad med frugt, vand udgør omkring 50% af din kost. Hvis du spiser tre måltider om dagen, dens indhold overstiger 33%. Spise en salat til frokost, så til middag, kan du få noget, du ønsker.
Under alle omstændigheder, vil du opdage, at din hovedret består hovedsageligt af grøntsager. Det er fortsat at undersøge, om grøntsagerne ikke have været varmebehandlede, dræbe næringsstoffer og fordamper vandet. God beslutning - stegt eller dampede grøntsager.
Forsøger at overvinde indflydelsen af hjernevask, vil du også opdage, at den ekstra vægt forsvinder, det forbedrer sundheden, øger energi og ønske er ubrugelig fødevarer passerer.
Jeg drikker ikke mælk, kaffe og te, ikke spiser slik, desserter, chokolade, kager, kiks og mejeriprodukter - undtagen smør. Jeg havde ikke noget behov eller lyst til at spise raffineret sukker.
Disse ændringer ikke kræver en bevidst indsats fra min side. Tværtimod følte jeg en vidunderlig følelse af sikkerhed og tilfredsstillelse at vide der spiser mad øger ikke min vægt, er let fordøjeligt, og erstattes af en anden, endnu mere nyttigt.
Jeg fandt, at efterhånden mistet al kærlighed til værdiløs mad. Begræns ubrugelig Jeg bruger stadig nogle gange spiser kød og mejeriprodukter, men kun i de tilfælde, hvor jeg har ikke noget valg.
Jeg har lige indset, at vores fordøjelsessystem ikke er i stand til at klare kødet: de konstante rapporter om sygdomme som kogalskab, den kunstige opfedning af kvæg, brug af steroider, såvel som smag, takket være som smagen af kød synes udholdelig, hjalp mig til at opgive kød .
Den eneste bevidst indsats, som jeg gjorde var at skifte til frugt til morgenmad. Og selv i dette tilfælde, en stor indsats, jeg ikke har brug for. Jeg beklager kun, at jeg ikke blev overført til frugt på samme dag som vænnet!
