Jeg vil anbefale, at du ikke selv prøve at ændre spisevaner andres, indtil du vænner dig til at have morgenmad frugt.
Enhver ændring i livsstil kræver fysiske, følelsesmæssige og psykologiske tilpasning.
Hvis du forsøger at begynde at køre, før jeg kunne gå, får du ikke hverken det ene eller det andet. Og endda ændre sig til det bedre, såsom et nyt job eller en ny bil, med en kort periode med desorientering.
Som i tilfældet med rygning, den eneste reelle problem - behovet for at arbejde med langt sigt hjernevask. Men ellers vores proces adskiller sig ikke fra anti-rygning. Vi føler ikke trang til at ryge, så bare stoppe med at ryge.
Men stop for at spise, vi ikke kan, og hvorfor har vi brug for det? Power - og behovet for, og glæden ved livet. Rygere er relativt let at ændre cigaretmærke. I første omgang et nyt mærke af cigaretter synes usædvanligt, og derefter bliver din favorit.
Alt du skal gøre - gradvist indført i kosten af de mest nyttige produkter.
Husk: jo mere nyttigt - så velsmagende. Og snart vil de blive din favorit.
En anden fordel ved den "nemme måde at tabe sig" i, at det kræver ikke travlt. Her er de elleve anbefalinger:
Må ikke skabe hindringer
Fremskynde mulige program. Problemet med at ryge du beslutter dig på samme tid, når den reducerede nikotin indtagelse. Der er ingen grund til at vente, indtil alle lys vil blive udskrevet ting at nyde livet igen.
Problemet med overvægt du har besluttet allerede da tog op "nemme måde."
Hvis du har fulgt henstillingerne problemet startede, så snart du begynder at læse denne bog. Du behøver ikke at vente på at opnå idealvægt. Forbedring kom straks.
Hvis du skulle foretage ændringer i dit liv, før du har tilpasset til at spise frugt til morgenmad, hvis du hemmeligt stadig tørster bacon og æg, du ser på de rygere, der holder op med at ryge ved hjælp af en viljestærk og resten af sit liv drømmer om en cigaret. Eventuelle yderligere ændringer i kosten vil kun forværre situationen. De vil have samme virkning som en kost.
Du vil finde at spise en morgenmad af frugt og kun frugt ved første forekommer mærkeligt, at, men hvis du kæmper med hjernevask, efter et par dage vil du blive overrasket over hvor du kan spise til morgenmad noget andet end frugt.
Således vil du være i stand til at indse, at metoden ikke kun mening -
Det virker!
Samtidig vil du have chancen for at anvende teknikker til hjernevask konfrontation med hensyn til mad, udsat for intensiv behandling (chokolade, mejeriprodukter, kød), og opdage de ernæringsmæssige og sunde produkter. Ved den tid, du vil være at stræbe efter det, som en hund, afrivning snor.
Men selv i dette tilfælde, ingen grund til at skynde sig. Du selv vil finde sig selv ude af stand til at modstå.
Når den ekstra vægt og fedt grimme bump begynder at forsvinde, vil du tilføje sundhed og energi, og du vil som regel være sikker på at dine foretrukne stålprodukter med højt vandindhold, og produkterne af intensiv behandling du føler dig ubrugelig.
Du kan blive skuffet over at erfare, at i denne bog er der ingen opskrift. Alle, der hørte om det, spurgte: er det muligt at skrive en bog om ernæring og omfatter ikke den enkelte opskrift? Min logik er enig med dig, men instinkt siger, at du kan.
Jeg tror, at grunden er dette: i enhver bog om ernæring, jeg læste som indeholder de anbefalede opskrifter, der forårsager skuffelse. Jeg har en fornemmelse af, at jeg er på en diæt og lider afsavn. Men "Easy måde at tabe sig" er ikke sådanne følelser.
Faktisk gør lignende opdagelser meget behagelig: så jeg fandt, at flager med ren appelsinjuice smager bedre end mælk og sukker føjet til dem er ikke nødvendigt.
Jeg gerne så, at min livret, stege kartofler og kål, smager fantastisk selv uden kød, og lammekoteletter med nye kartofler og ærter lækre uden lamb chops.
Men hvis du stadig har brug for en recept, er du tilbyder hundredvis af særlige samlinger.
Jeg tror, det er tid til at henvende sig til det problem, der engang generet mig og bør plager dig:
En nem måde at tabe sig
Lakeret frugt til morgenmad, vil du få mest radikale skridt af alle, som vil kræve, at du programmere "Nem måde at tabe sig."
Det er svært at forestille sig, at spise frugt til morgenmad - fordi vi er blevet programmeret til at bruge dem til dessert. Men dette er kun en del af hjernevask.
Spis morgenmad på et tidspunkt, når maven er tom, når kroppen er klar til at tage lækre, saftige, mættet med vand, forfriskende, skænke energi og sundhed næringsstoffer i form af frisk frugt.
De fleste mennesker finder det svært at tro, at der er en lækker frugt til morgenmad, men efter flere forsøg, begynder de at tage æg, pølser og bacon som en traditionel engelsk morgenmad, samt den rene
Bunke af ufordøjelig fedt!
Nogle mennesker oprindeligt troede, at taber mangfoldighed, spise frugt til morgenmad. Men denne frygt er ubegrundet. Og selv det modsatte af sandheden.
Som jeg allerede har forklaret, mange mennesker foretrækker at spise til morgenmad den samme mad.
Nu, jeg spiser hver dag, fire forskellige slags frugt og bær, har mulighed for at vælge dem fra en lang liste, som omfatter æbler, pærer, appelsiner, tangeriner, bananer, meloner, grapefrugt, jordbær, hindbær, blåbær, blomme, sorte og røde ribs , stikkelsbær, brombær, vindruer, ananas, ferskner og abrikoser.
Verdens frugter uendeligt forskelligartet. Jeg har kun nævnt dem, der er populære i vestlige samfund. I supermarkeder kan du også finde en sådan exotica som mango og litchi.
Hvis du tænker over det, disse frugter giver utallige kombinationer og nemt løse problemet med mangfoldighed.
En nem måde at tabe sig
Du kan spise frisk frugt så meget som du ønsker, og ikke tager på i vægt!
Jeg understreger: Jeg kan ikke opfordre dig til at spise frugt til morgenmad hver dag, indtil slutningen af livet. På ferie, jeg har nogle gange morgenmad kippers eller kuller - som regel, hvor det er svært at få frisk frugt.
Men det gør ikke noget. Som jeg allerede har forklaret, sådanne afvigelser fra programmet forudsat en grænse er ubrugelig.
Sådan indstilles en korrekt kost
Gode gorillaer - du kan tilbringe dage vandrer gennem skoven, lejlighedsvis bider banan, men vi er nødt til at arbejde. Men det gør ikke noget: det fleksible system til vores rådighed en bred vifte af fødevarer, og sult er konstrueret således, at de fleste af hans liv, vi næsten ikke mærke.
Problemet er, at vi har en tendens til at sætte alt på hovedet. Vi bruges til at spise tre gange om dagen, og hver gang til tom plade. Med andre ord, er den ordning, blevet for os den dominerende faktor.
Mode og vaner bestemmer vores sortiment af produkter, mængden af retter, intervallerne mellem måltiderne.
Af de grunde, har jeg allerede forklaret - fordi vi spiser for meget ubrugelig skrive, som ikke opfylder sult, - den sædvanlige tilstand efterlader os en følelse af utilfredshed og fører til overvægt.
Hvis du spiser mad, har naturen skabt specielt til mennesker, kan du ikke spise dem, og tager på i vægt ukontrolleret.
Hvis du er vant til at "kusochnichat" - det er påvirket af den konstante følelse af sult hele dagen til at fange stykker - er du sandsynligvis bekymret for, at i fremtiden bliver nødt til at tygge på næsten konstant. Forgæves. Når vi skifter til rigtig mad såsom frugt, de opfylder sult og ikke forårsager ønske fra tid til anden savnet bits.
Men ikke mode og vane det samme? I dette spørgsmål har vi allerede sagt, at vi har været konditioneret til at spise præcis tre gange om dagen, uanset om vi er eller ikke er. Ja, fødevaren ikke opfylde vores behov. Tværtimod bevirker os skade. Men regimet er intet galt med det.
Tilstand, er der vilde dyr. Deer gumlede hele dagen, og løverne spiser en gang om dagen. Og de gør det ud af ren egoisme, fordi de er så praktisk.
Heldigvis valg af tilstand er til rådighed for os. Men i stedet for at følge instruktionerne i skiver og hjernen tilpasse sig den ordning, gør vi det modsatte: vi vil vælge den type mad, mængden og hyppigheden af dens metoder, så de matcher vores behov.
Husk, at sult skal værne om, fordi fødevarer er især rart, når vi har en god appetit.
Og det er umuligt uden sult. Sult forekommer efter en periode med mangel på mad.
Du tror, jeg foreslår, at du gå sultne meste af sit liv? Nej!
Som jeg allerede har forklaret, er hungersnød designet, så du har det endda vil ikke mærke indtil næste måltid - selvfølgelig, hvis du indstiller en rimelig tilstand. Og så kan du nyde hvert måltid.
Hvis du føler dig sulten, men en eller anden grund ikke umiddelbart kan tilfredsstille ham, ikke panik: den fysiske smerte ikke truer dig. Ja, du vil have rumlen i maven, men det gør ikke ondt.
Husk: Jo længere sult, appetit og jo stærkere jo bedre det næste måltid.
Som jeg sagde, sult - en dyrebar gave: hans respekt, værne om, værne om dem. Jeg er overbevist om, at på nuværende tidspunkt, spiser med glæde primært fordi begrænset til to måltider om dagen.
Jeg kan varmt anbefale, at du begynder programmet og gøre tilstanden kun én ændring:
