Svaret er klart: Hvis vi ikke har, så skal vi dø af udmattelse. Det er rigtigt, at vi alle jævnligt bruger udtrykket "at dø af sult."
Men har du nogensinde sidde med ved bordet med tanken: "Nu vil jeg være der for en grund - eller dø"?
Der var i mit liv en sag, hvor jeg alvorligt bange for at dø af tørst, men jeg kan ikke huske en dag uden mad, og jeg formoder, at dette er sandt for det store flertal af vesterlændinge, med rimelig undtagen dem, der bevidst fastende for en eller anden grund.
På trods af, at formålet med mad - for at undgå sult, hvert måltid er en slags delmål: "Jeg plejede at spise tre gange om dagen," eller "Jeg kan lide at spise," eller "lugtede lækre duft" eller blot "maden var på bordet og jeg kunne ikke modstå. "
Vi spiser på en af disse grunde, eller alle på samme tid, er det vanskeligt at forstå, ikke? Ikke underligt, vi tager på i vægt. Tænk, hvis den samme forvirring opstod, da fylde bilen med benzin:
- Skat, jeg keder, jeg er lidt nervøs, så køre til garagen, gemt den gamle bil.
- Men du er gemt hendes halv time siden!
- Jeg ved, jeg ved, men jeg har kun ti minutter.
Eller forestille sig en mere latterlig situation,:
- Jeg har en vane: hver søndag morgen for at fylde tanken med hundrede liter. Med denne benzin har jeg aldrig ender.
- Hvis hele ugen, du ikke maskinen bruge?
- Anyway zalyu hundrede liter. For vane at dette. Det er ikke altid muligt. Du kan se, tanken er konstrueret kun et hundrede og tyve liter. Det er en skam at se som doroguschy benzin spild på jorden. Ja, og det er en farlig besættelse. Ejeren af garagen utilfreds, andre bilister, også, men jeg siger dig: Jeg har denne vane.
- Og hvad sker der, hvis du izraskhoduesh uge mere end hundrede tyve liter benzin?
- Så, benzin ender. Fordi jeg har, og fyld tanken op til toppen regelmæssigt hver søndag!
Og nu tænke på disse to dialoger. Du har fuldstændig ret: ikke gøre det selv en klutz og især at blive udstyret med intellekt. Med bilerne ikke appellerer, men
Det er, hvordan vi behandler din krop!
Grunden til, at Moder Natur har givet os mulighed for at spise, lidt forskellig fra de grunde, der guidede køretøjsfabrikanten. Hvis du ikke fylde op med benzin og at opretholde niveauet i tanken, vil det ikke gå. Hvis vi ikke spiser, vi dør.
Jeg forventer ikke, at der i fremtiden vil du gå på en kost med denne tanke. Jeg spørger kun én ting: at erkende, at det eneste formål med Moder Natur var at få os til at have for at overleve. Heldigvis processen med fødevarer behageligt, og dens eneste formål - at give kroppen med brændstof og forsyninger.
Har du jævnligt bruger til at køre fyrre liter benzin - tre gange om ugen, uanset om tanken er fuld eller tom? Selvfølgelig ikke! Hvis din bil forbruger omkring hundrede liter pr uge, har du sikkert dannet en vane at genopbygge bestandene af benzin, afhængigt af dens forbrug.
Men hvis du har en hel uge til at bruge maskinen, er det usandsynligt du uploader stædigt benzin i tanken, og se, hvordan det udmønter sig på jorden. Det er latterligt at selv tænke. Men det er det, vi gør, når vi spiser! De fleste mennesker har en vane at indtage en vis mængde mad tre gange om dagen - uanset energiforbrug.
Jeg forsøger at bevise, at rækken af vores maskiner ikke bestemmes af mængden af benzin, som vi fylder i tankene, og omvendt. Vi beslutte, hvor langt vi ønsker at overvinde, og derefter lagret benzin at nå dette mål.
Denne procedure ser ganske fornuftig, og vores krop er designet til at fungere nøjagtig samme princip. Så spise og vilde dyr. Det er grunden til proteinet er ophørt med at gnave nødder og begyndte at skjule deres reserve. Og vi gør halen logre med hunden. Vi prøver at fylde en tank fyldt til bristepunktet hundrede liter.
Her er ting: vores kroppe er ikke designet til bortskaffelse af overskud. Af forskellige grunde, som vi vil diskutere nedenfor, den menneskelige krop er ude af stand til at behandle den ekstra skriftligt. Vi er nødt til at holde det i reserve, danner perler på taljen og fedt i hele kroppen, opnår vi vægt og få fedt.
Måske tror du, at problemet er overspisning, men som sagt, den sande årsag til overspisning - Forkert forbrug
Over tid, vil vi tale om det i detaljer. I mellemtiden, lad mig minde vigtigt princip: vi bruger bilen efter dine ønsker og behov. Disse behov og ønsker kan variere fra dag til dag eller hver uge. Der ikke opstår problemer i denne sag.
Forudsat at vi har råd til at købe benzin, ligesom vi har brug for at opfylde behovene hos vores maskiner. Og tror ikke om vægten af bilen og eliminering af udstødningsgasser. Vores eneste bekymring - at give bilen teknisk vedligeholdelse og forsyne den med brændstof.
Bare det samme moder natur skabte vores kroppe. Vilde dyr behøver ikke at bekymre dig om at blive overvægtige eller tænke over, hvordan du skal aflevere maden spist. I det væsentlige, er de overfor det modsatte problem - hvordan man producerer mad nok. Heldigvis med den nyeste udfordring vestlige samfund har langt skaft.
Så vi - to tredjedele af opløsningen. Vi behøver ikke at rack deres hjerner og beregne din idealvægt. Det er overflødigt at bekymre sig om tempoet i brændstof forbrænding og bortskaffelse af affald.
Så du kan fokusere al vores opmærksomhed på et enkelt aspekt: Nashe forbrug
Forbrug og affald
I denne bog, udtrykket "mad" altid betydet ikke blot fødevarer, men også drikke - medmindre andet er angivet.
Forbrug - antal og typer af produkter, vi indtager.
GENBRUG - satsen for kalorieindhold brænding og eliminering af affald.
Hvis forbruget overstiger den regelmæssige genanvendelse, får vi vægt og vice versa.
Vores mål - at skabe balance i forbruget og anvendelsen så vores vægt ikke ændrede hele livet.
Du tror måske, at denne formel indeholder også andre muligheder - såsom endokrine lidelser, eller metaboliske ændringer. "Jeg spiser mindre end en spurv, og kilo kommer og kommer! "- Vi har alle hørt mange lignende sætninger, nogle gange udtalt dem selv.
Men de gruopvækkende fotografier taget i nazistiske koncentrationslejre, kraftigt benægter disse påstande. Efter min mening, er alle disse faktorer opfundet for at sprede opmærksomhed, forvirrende og begrunde dem, der ikke er i stand til at kontrollere fødeindtagelse.
Må ikke få mig forkert. Jeg ønsker ikke at sige, at der ikke er nogen endokrine sygdomme. Og jeg tror ikke, at satsen for metabolisme af alle mennesker den samme. Desuden erkender jeg, at denne hastighed gennem hele en persons liv kan ændre sig. Jeg prøver bare at forklare, at olien ikke er lavet af sten og sød.
Alle gartneren ved, at hvis jorden for at gøre gødning, vil blomster vokser bedre. Men på pladen, vil rustfrit stål haven ikke vokse. Hvis folk ikke har nok mad - for eksempel i en lejr for krigsfanger eller magre år - de lider af udmattelse og ikke overvægtig.
Hvis din metaboliske eller endokrine karakteristika organismen er sådan, at du skal spise mindre mad end din nabo - så må det være. Men betyder det, at du ikke kan spise så meget som du ønsker? Nej, det gør det ikke. Må ikke springe pistolen. Du ville være ked af at erfare, at din nabos bil forbruger benzin dobbelt så hurtigt som din? Jeg vil ikke begrænse dig på nogen måde. Valget er dit.
Ingen tvivl om du allerede har lagt mærke til, at formlen "en nem måde at tabe sig" lover dig den ønskede vægt uden særlige øvelser. De fleste mennesker, der kalder sig eksperter i vægtkontrol, er af den opfattelse, at en vellykket vægttab uden regelmæssig motion umuligt.
Men komplekser af øvelser - endnu en undskyldning fra den kategori af distraktioner. Ja, jo mere du deltager i fysiske aktiviteter, jo flere kalorier du forbrænder, og dermed øge genanvendelsen. Men øvelsen er sulten og tørstig, og derfor stigningen i forbruget mad. Dovendyr, snegle og skildpadder er ikke meget adræt og aktiv, men også fra overvægt ikke lider.
Selv hvis forbrug og bortskaffelse er påvirket af faktorer såsom fysisk aktivitet, aktiviteten af endokrine system og stofskifte, faktum er det samme: hvis forbruget overstiger udnyttelse, får vi vægt, og omvendt. Prøv at huske den fast og fokusere på kerneopgaverne.
Vender tilbage til sammenligning med maskinen. Jeg tror kun en chauffør i en tusind ved, hvor meget vægt sin bil, hvis han ikke har indlæst. Jeg kender ikke dette nummer. Men vi behøver ikke at kende hende. Når maskinen løber tør benzin, vi tanket og maskinens vægt stiger. Da forbrændingen af vægten brændstof er gradvist reduceret, men den vigtigste maskinens vægt forbliver uændret.
Antag, en eller anden grund, det syntes at ejer den bil, du er for tung. Tror du virkelig, at for at løse det problem, du har brug for at køre en bil med et enkelt formål - at brænde mere brændstof ikke billigt? Kun en tåbe er i stand til at træffe en sådan beslutning. Men det er sådan, vi gør, gør motion for at tabe.
Analogien syntes du har undladt? Og du ønsker at argumentere for, at når alle benzin i tanken er slut, stopper maskinen, mens vores krop vil fortsætte med at spise de interne reserver og vi vil begynde at tabe sig? Al sand, men ikke at miste foretaget efter kroppen begynder at forbruge fedt reserver, er du nødt til at observere en streng hurtigt - eller i det mindste, at reducere mængden af mad og drikkevarer.
Ellers spildt fedt reserver snart ville blive genoprettet. Efter træning sult og tørst særlig stærk. Og hvis maden vil blive forbudt for dig, vil du føle dig ulykkelig og berøvet. Du bliver nødt til at ringe efter hjælp viljestyrke og disciplin. Faktisk sidder du på en kost. Måske endda med en vis succes. Efter du er sket i fortiden for at tabe sig ved slankekure. Men gevinsterne var kortvarig, da
Kostvaner hjælper ikke!
Og hvis det hjalp, ville du nu ikke har læst denne bog. Men hvorfor skulle så komplicere dit liv, hvis du kan bruge den "nemme måde"?
Du har sikkert allerede har indtryk af, at jeg er imod øvelsen. Noget lignende. Jeg prøver bare at forklare, hvorfor vores base vægt af øvelsen ikke påvirkes. På dem vil blive diskuteret i detaljer i den næstsidste kapitel.
I levende væsener, som enhver bil, det har sin egen vægt uden belastning, og hvis bunden vægten af bilen varierer afhængigt af modellen, og hver art og enkeltpersoner har deres egen ideelle eller standard vægt. Hvorfor har vi tydeligt se det i maskinen, men lægger ikke mærke i forhold til sin egen krop?
Da maskinerne producerer mennesker. Vi ved udmærket godt, hvad vi har brug for benzin, og vi forstår, at bruge det bare sådan, uden et mål, er meget dumt. Men årsagerne til mad for os at forblive vage.
