Fødslen af et barn - er det største mirakel. Den største lykke i livet af enhver kvinde - at tage i sine arme og trykkede på hans bryst baby. Men uanset hvor stort det var lykke og glæde lidt bittert begivenhed ekstra vægt akkumuleret under graviditet.
Hormonelle forandringer, ernæring og livsstil - alt dette påvirker kroppen. Det mest presserende problem blandt de unge mødre, hvordan du gendanner tallet efter fødslen?
Stærk fysisk aktivitet og kost, hvor der er næsten intet, du ikke kan strengt forbudt, især ammende mødre. Ikke store motion og en afbalanceret kost vil genoprette formen over tid.
Ikke glemme, at det ikke er uvæsentligt rolle i processen med vægttab spiller amning. Under fodring kroppen mister kalorier, og i de første uger af denne proces reducerer livmoderen og maven spændt.
For en ung mor er perfekt til at spise 5-6 gange om dagen er ikke store portioner, herunder i din kost række nyttige produkter. Det er nødvendigt at sikre, at uanset tarmen tømmes en gang om dagen, dette er en aften med at drikke yoghurt om morgenen på tom mave vand.
Det er nødvendigt at begrænse mængden af sukker og fedt, bedre salater klædt med olivenolie. En frisk og kogte grøntsager kan forbruges i store mængder.
Da fysisk aktivitet behøver ikke at være meget intensiv, en, der er perfekt til gymnastik. Du kan starte med 2-3 gange om ugen i en halv time. Start stående med enkle øvelser og gradvist komplicere dem. Mellem klasser og måltider skal være en afstand på mindst 2 timer.
Glem ikke at ventilere rummet før skole og i de varmere måneder, kan du gøre gymnastik med vinduet åbent. Udøver vil ikke kun give et tal tonet og slank, men også forbedre blodcirkulationen, bliver åndedrættet mere jævn og stemningen vil være på højeste niveau.
Her er en liste over nogle af de regler, som bør holde sig til at genvinde din figur efter fødslen:
- Under måltidet skal ikke engagere sig i udenrigsanliggender. Sluk for fjernsynet, lægge bogen og nyde en velsmagende, sundt måltid. Så maden vil blive bedre absorberes.
- Køb skalaer og vejes mindst én gang om ugen.
- Stil ind på et positivt resultat, og du vil helt sikkert nå det.
- Mere end du går. Glemmer hvad elevatoren. Walking i den friske luft er meget nyttige for organismen.
- Hold din kropsholdning, gå med en glat ryg. Mærkeligt nok, men det hjælper også slippe af med de ekstra kilo.
- Hvis du elsker musik - dans. Under forberedelsen af fødevarer, leger med barnet, og bare sådan, fordi det også er motion.
Det er vigtigt at huske, at uret er ikke bare et tal, men også deres udseende. Efter barselsorlov, er ikke en grund til at blive hjemme og "overgroet med mos." Køb en smuk, behageligt for walking med baby ting. Make-up og frisurer, manicure og pedicure.
At se gaderne blev tortureret, ikke konfektionerede, med regrown hår samlet i en hestehale, mødre, begynde at føle medlidenhed for dem. Ung mor skal være smukke, blomstrende og glad. At behage deres udseende ægtefælle og andre.
Genvinde din figur efter fødslen
Fødslen af et barn - er det største mirakel. Den største lykke i livet af enhver kvinde - at tage i sine arme og trykkede på hans bryst baby. Men uanset hvor stort det var lykke og glæde lidt bittert begivenhed ekstra vægt akkumuleret under graviditet.
Hormonelle forandringer, ernæring og livsstil - alt dette påvirker kroppen. Det mest presserende problem blandt de unge mødre, hvordan du gendanner tallet efter fødslen?
Stærk fysisk aktivitet og kost, hvor der er næsten intet, du ikke kan strengt forbudt, især ammende mødre. Ikke store motion og en afbalanceret kost vil genoprette formen over tid.
Ikke glemme, at det ikke er uvæsentligt rolle i processen med vægttab spiller amning. Under fodring kroppen mister kalorier, og i de første uger af denne proces reducerer livmoderen og maven spændt.
For en ung mor er perfekt til at spise 5-6 gange om dagen er ikke store portioner, herunder i din kost række nyttige produkter. Det er nødvendigt at sikre, at uanset tarmen tømmes en gang om dagen, dette er en aften med at drikke yoghurt om morgenen på tom mave vand.
Det er nødvendigt at begrænse mængden af sukker og fedt, bedre salater klædt med olivenolie. En frisk og kogte grøntsager kan forbruges i store mængder.
Da fysisk aktivitet behøver ikke at være meget intensiv, en, der er perfekt til gymnastik. Du kan starte med 2-3 gange om ugen i en halv time. Start stående med enkle øvelser og gradvist komplicere dem. Mellem klasser og måltider skal være en afstand på mindst 2 timer.
Glem ikke at ventilere rummet før skole og i de varmere måneder, kan du gøre gymnastik med vinduet åbent. Udøver vil ikke kun give et tal tonet og slank, men også forbedre blodcirkulationen, bliver åndedrættet mere jævn og stemningen vil være på højeste niveau.
Her er en liste over nogle af de regler, som bør holde sig til at genvinde din figur efter fødslen:
- Under måltidet skal ikke engagere sig i udenrigsanliggender. Sluk for fjernsynet, lægge bogen og nyde en velsmagende, sundt måltid. Så maden vil blive bedre absorberes.
- Køb skalaer og vejes mindst én gang om ugen.
- Stil ind på et positivt resultat, og du vil helt sikkert nå det.
- Mere end du går. Glemmer hvad elevatoren. Walking i den friske luft er meget nyttige for organismen.
- Hold din kropsholdning, gå med en glat ryg. Mærkeligt nok, men det hjælper også slippe af med de ekstra kilo.
- Hvis du elsker musik - dans. Under forberedelsen af fødevarer, leger med barnet, og bare sådan, fordi det også er motion.
Det er vigtigt at huske, at uret er ikke bare et tal, men også deres udseende. Efter barselsorlov, er ikke en grund til at blive hjemme og "overgroet med mos." Køb en smuk, behageligt for walking med baby ting. Make-up og frisurer, manicure og pedicure.
At se gaderne blev tortureret, ikke konfektionerede, med regrown hår samlet i en hestehale, mødre, begynde at føle medlidenhed for dem. Ung mor skal være smukke, blomstrende og glad. At behage deres udseende ægtefælle og andre.
Sådan undgår strækmærker under graviditeten
Læder er et af de vigtigste organer i kroppen. Artiklen fortæller i detaljer effektive måder at hjælpe med at undgå disse grimme strækmærker under graviditet.
Værdien af huden, især stiger under graviditet. Fordi der i denne periode væsentligt fremskynder stofskiftet, og dermed øger mængden af absorberet ilt og udskiller giftstoffer. Hud er involveret i disse processer, hjælper nyrer og mave-tarmkanalen håndtere stress. Så bør huden på dette tidspunkt skal behandles med særlig omhu.
Så hvordan kan du forhindre strækmærker
En god løsning ville være at modtage et varmt brusebad efterfulgt af gnide fugtighedscreme. Korrekt og afbalanceret kost under graviditeten har også en gavnlig effekt på sundheden.
Glem ikke om væsken, bør det drikke mindst 2 liter om dagen. Særligt anvendelige er frugtsaft. Sportsaktiviteter og lange gåture i den friske luft vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen, som utvivlsomt vil have en positiv indvirkning på udseendet.
Konstant voksende mave er ikke den bedste måde påvirker huden og musklerne. Og hvis processen lade tingene glide, efter fødslen kan findes slasket hud med strækmærker. Lignende problemer under graviditeten kan hjælpe med at forhindre ikke udfordrende øvelser og nogle procedurer.
Strækmærker forekomme ved uregelmæssig spænding af de forskellige dele af huden. Når vægten stiger dramatisk. For at undgå dette bør øge hudens elasticitet. Det vil være nyttigt æteriske olier og specielle massage.
For at bekæmpe strækmærker, kan du købe en speciel creme, der indeholder E-vitamin, hestekastanje ekstrakt og mere.
i princippet muligt at forberede den forebyggende del af dig selv.
Du skal bruge:
• Jojobaolie, som er effektiv til forebyggelse af strækmærker anvendes før og under graviditeten, samt den pludselige vægtøgning og vægttab.
• olie af palisander. Fremmer resorption af små ar.
• Mandelolie er nyttig til områder, hvor reducerede hudens elasticitet.
• vindruekerneolie har en høj frembringende egenskab.
• fersken olie, har en foryngende effekt på slasket hud.
Du kan anvende en blanding af eventuelle olier, læsning med brugsanvisningen. Første gang ved hjælp af olie, kontrollere dig selv for allergi. Brug ikke olie i løbet af dagen, og se reaktionen af organismen.
God forebyggelse af strækmærker under graviditeten
For at gøre massage med olie tilsæt flydende kapsel af vitamin E. Derefter anvende en cirkulær bevægelse, og derefter begynde at rulle hudfolder op fra bunden.
Og i sidste ende gør en let snurren, indtil huden ikke er rød. Dette vil være et tegn på en tilstrækkelig mætning af blodkarrene. Massage gøres bedst efter et brusebad.
Du kan gøre massage og under bruseren.
Direkte forsigtigt strålen på problemområder, og i 5 minutter gør langsom cirkulær bevægelse.
Lav en elastisk mave og hjælpe motion. Især velegnet strækøvelser. Hvis det gøres korrekt, motion under graviditeten, måske for at slippe af med rygsmerter, lindre fysisk og følelsesmæssig stress.
