|
 Problemer med stress, slippe af med stress
Om eftermiddagen du er på arbejde, om natten du tænker over det, drømmer om det om natten. Du glemte, hvad weekender og helligdage tilbragt i en omfavnelse med en bærbar computer. Pas på så lang tid at gøre stress arbejdsnarkoman!
Wise Æsop forvisset om, at værket - er en fornøjelse. Men han nævnte ikke et ord om, at alt er godt i moderate mængder.
Den vane arbejdstøj
Og hvis du er villig til at give sin karriere al deres tid og kræfter, så risikerer du i stedet for at hæve præmierne og få den kroniske stress og de sørgelige konsekvenser af stress.
Søvnløshed, hormonelle forstyrrelser, nedsat immunitet, fedme, forhøjet blodtryk, - at de er de sørgelige konsekvenser af stress
.
hensynsløs udnyttelse af resultaterne selv.
Fru, mindre følelser!
I morgen - fristen for levering af vigtige dokumenter, og du er ikke færdig med det, og levende forestille afskedigelse og andre triste udsigter. Til spænding kan du ikke engang fokusere! Stresshormonet - adrenalin - koger i blodet, hjertebanken, hans kinder brændte ...
Hvis du ofte holde din krop adrenalin ryster, er risikoen for patienten at blive en kardiolog. Den konstante psykisk stress ikke går ubemærket hen for hjertet. Arytmi, hypertension, hjerte-neurose, og der for at lukke slagtilfælde. Bange? I din magt for at undgå det.
For at reducere angst, bruge gennemprøvede psykologiske teknikker. Kendt Carnegie rådgivet i sådanne tilfælde på forhånd at acceptere det mest forfærdelige, der kan ske roligt og handle!
Eller forestil dig at du ikke taler med kunden, og skuespiller, der spiller din rolle. Hun behøver ikke bekymre dig!
Maven er ikke en jern ...
Efter en dag du føler som om maven afgjort en ildsprudlende drage? Det er et signal om, at din mave er ikke en bøde.
Halsbrand - et symptom reflkzhs esophagitis. Hvis du er ofte nervøs, uregelmæssig Nourish, misbrugte skarpe og stegt mad, rygning, drikke en masse kaffe og kulsyreholdige drikkevarer, lever livet siddende, og selv iført stramt tøj - forudsat at du halsbrand.
Du kan ikke forhindre dens udseende, hvis du har ofte, men langsomt. Sørge for at hånd du havde galetnoe kiks, yoghurt, havregryn taske et øjeblik. På tom mave at drikke et glas fast vand til at vaske væk slim fra spiserøret, syre og galde.
Universal opskrift:
Den bedste kur mod stress - slap af!
Prøv at sove ni timer i stedet for seks. Jeg tror ikke, man vænner sig til at sove et par timer. Sådanne eksperimenter er dårligt for helbredet.
Prøv at gå i seng og stå tidligt op. Forlade kontoret, kaste arbejde ud af dit hoved. Glem ikke, at du ikke er eneste professionelle, men også en smuk kvinde.
Drej ikke arbejde til en afgud!
For ikke at "tjene" job stress og kronisk træthedssyndrom,
Lær at styre din tid effektivt.
Fra planlægning at redde arbejdspladser, der involverer alle hænder: klassificerer tilfældet for Superfund - "i går," Haster - i dag, og dem, der vil lide indtil udgangen af måneden. Sorteret?
Nu lave en plan for ugen og konsekvent gennemføre den. Sæt dig selv realistiske mål, og en meget tung belastning at tage på deres skuldre.
Problemer med stress
Uden synlig grund, du hurtigt bliver træt, sover dårligt og føler helt brudt? Tag et kig på menuen og lavet nogle ændringer!
Forværret hukommelse, du bliver frygtelig glemsom. Din krop mangler vitamin B6 - spise på en dag et par modne bananer. Af den måde, de indeholder mescalin, som kaldes "det stof af lykke."
Du føler dig ked af det, ikke glad enten nærmer løn eller forfremmelse. Tænk, gør du kan lide dit job. Hvis ja, så lyset Blues hjælpe med at håndtere almindelige ost: den indeholder aminosyrer tryptophan og tyramin som forbedrer humør og fedtopløselige vitaminer A, K, D, E.
Du spiser som sædvanlig, men stadig ved at komme. Læg ikke op om natten, spise lidt, men ofte. Hvad? Mad rig på vitamin B3, "arkitekten bag en slank figur": mejeriprodukter, magert kød, bønner. Selvfølgelig ikke med brød og salat.
Du er træg, irritabel og kan ikke koncentrere på alle tidspunkter "falde i søvn på farten." Hvis du sover nok, årsagen til mangel på vitaminer C og B.
Altid sætte en skive citron i din te (lad te køle lidt ned, så for ikke at ødelægge vitamin), spise masser af friske grøntsager - især kål og paprika. Glem ikke om den grød fra boghvede og havregryn, rugbrød og nødder.
Mini komplekse "anti-stress" vil bidrage til at falde til ro, og slippe af med stress
Hvis problemer faldt på hovedet pludseligt og i store mængder er ikke nok lige bag tinktur af baldrian, kaffe eller cigaretter. Der er en anden måde - helt uskadelige.
1. Til at begynde med - Shrugged. Andre behøver ikke at gætte på, at du har et problem.
2. Let blide bevægelser massere dit ansigt. Tag det roligt. Forestil dig, at spændingen "strømme" med dit ansigt som vand.
3. Tag et par dybe indåndinger. Tænk over, hvad du har med problemer med luft udåndet, mindre problemer og slippe af med stress.
|
