|
Sådan forlænge dit liv? Hvis nogen lover dig et liv og op til 120 år eller endnu længere - tror ikke. Desværre, 120 år - det er en fantastisk held. Her bor 90 - 100 år gamle for mange er ganske reel. Hvis du følger en meget enkel (ved første øjekast) regler, som siger Pavel Vorobiev, en professor i Moskva Medical Academy.
1. Deal med en hovedpine!
Det kan ikke være uden ende "slukke" analginum. Det er nødvendigt at forstå årsagerne og begynde behandling. Bare så hovedet ikke gør ondt. Oftest er det et symptom på hypertension, som underminerer menneskers sundhed i årenes løb, og slutter ved afslutningen af slagtilfælde eller hjerteanfald. Blandt de dødsårsager i de russiske rækker først er hjertekarsygdomme. I det forløbne år med 1 mio er døde. 302.000 mennesker! De fleste - et offer for hypertension.
2. Rygestop!
Fordi risikoen for at dø i prime af livet for lungekræft (luftrør og bronkier). Blandt maligne tumorer, han fører. I 2001 døde han fra 57.018 af vores medborgere (19, 6% af det samlede antal, der døde af kræft). Alle - rygere!
"At tale om, hvad jeg siger, skal du ikke inhalere røg og eneste lys - er et selvbedrag - siger Pavel Vorobiev. - Ingen rygning i halvtoner. Kun sort og hvidt: enten du ryger eller ej! "Af den måde," unge "(40 år) myokardieinfarkt også normalt sker for rygere.
3. Fødevarer - under streng kontrol!
Må ikke spise for meget og spiser ikke om natten, så for ikke at få fedt. Jo større vægt, jo større er risikoen for at udvikle diabetes. Skær søde til et minimum. Bare bedre ikke smide det én gang (hvis du er en inkarneret søde tand) - for kroppen kan det blive alvorligt chok fra mangel på energi begynder at tænke mindre og bliver træt.
Ofte nedosalivayte fødevarer. Overskydende salt fører til forhøjet blodtryk (hvorfor - ingen rigtig kender). Hvis du allerede har problemer med pres - Udskift salt med eddike, citronsaft, hav grønkål, hvidløg, krydderurter og så videre D. Hvis du ikke er syg -. De spiser alt. Sørg for, at kød, fisk, grønne ... Med fedtholdige fødevarer, være forsigtige, fordi det er meget høj i kalorier (og det faktum, at fordi det øger niveauet af kolesterol i blodet er endnu ikke bevist).
4. Styrk dit immunforsvar!
Må ikke immunostimuljatorami (som med deres hjælp ikke gør ondt!), Og hærdning. Hældte koldt vand, tage douche. "Men vinter svømning er farligt, - sagde Pavel Vorobiev. - Det er ofte fører til nyresygdom ". For at forbedre immunforsvaret, ligesom mejeriprodukter med bifidobakterier (de er ved at etablere tarme, stoppede produktionen af rådden stoffer og forgiftning af kroppen).
5. Flyt mere!
"Torment" vi skal udøve os til alderdommen. Stillesiddende livsstil fremskynder ødelæggelsen af kroppen. Hvis du ikke er på hverdage til idræt - "belastning" sig selv i weekenden. Hvis du er langt fra de sportsgrene, arbejde i landet, vandreture til 2 - 3 timer (jog nu læger anbefaler ikke).
Må ikke sidde stille foran fjernsynet: 40 minutter siddepladser udvikle dyb venetrombose! Det er derfor nødvendigt at bevæge benene, for eksempel til en kagerulle rulle frem. Og bedre til at markere tid, før TV-simulator-stepper (disse er pedal'ku simulere gå på trapper).
6. Pensionering!
Halvdelen af de mennesker bliver syge i det første år efter pensionering. Fordi det nedbryder hele livsform, en person mister deres sociale status, depression begynder, sår komme ud ... "For at leve længere, nødt til at arbejde, indtil den bitre ende - sikker Pavel Vorobiev.
- Vi har brug for et system, der ældre har ændret erhvervet, omskolet, gik til ledende stillinger i lige så vigtigt, men sørg for at have i erhvervslivet. Så meget desto mere i 15 år - at fodre 20 pensionister vil være nogen. Så nu er der behov for at skubbe pensionsalderen for kvinder til 60 år, mænd - op til 65 ".
7. Må ikke overdrive det!
I Rusland, 30% af alle dødsfald er fra ulykker, forgiftninger og skader. Af disse broderparten - skyld alkohol. Primært vodka og dens efterligninger. Hvis du ikke lider af alkoholisme, at annoncere "tørre lov" til et helt liv, måske ikke. Men bedre at give fortrinsret til drue vine. I små doser, synes de at være endda nyttige.
8. Du må ikke give efter for modløshed!
Depression - en forfærdelig ting. Det omfatter en mekanisme farligste sygdomme, endog kræft. Derfor skal du ikke give slip. Drik en let beroligende. Have det sjovt, uanset hvad! Hvis du gør for at klare med depression du ikke kan, gå til en neurolog eller psykoterapeut.
Optag. Den længste levetid i verden: franskmand Jeanne Calment (122 år, fra 1875 til 1997), og den japanske Shigechiyo Izumi (121 år, 1865-1986).
I øvrigt. Statistisk, chancen leve til 100 år, mere end de kvinder, der fødte første barn efter 40 år. Dette skyldes tilsyneladende, at den omstændighed, at der forud for leveringen er begrænset af modningen.
Efter 10 - 15 år forventes at Academy of Natural Sciences Boris Prokhorov, hvis vi side vil undgå økonomiske chok og olien vil være i prisen, vil russerne leve længere - et gennemsnit på ca. 70 år (i 1989): mænd - 64, kvinder - 74 .
Den korteste levetid af russere i Republikken Tyva: mænd - et gennemsnit på 51 år, kvinder - 62 år. Den højeste levealder i historien om Rusland blev registreret i 1986 - 1987 gg:. Mændene - 64, 91 år for kvinder - 74, 55 af året - som følge af anti-alkohol-kampagne.
De laveste - i 1994: mænd - 57 år, kvinder - 71 år. 100 år siden, i 1903, levede mændene i Rusland i gennemsnit 31 år, kvinder - 34. Hvorfor er kvinder mere ihærdige? Forskellen i levetid mellem mænd og kvinder, vi har, er 11 - 12 år. "Sådanne" sakse "af lande med alvorlige sociale og økonomiske problemer - forklarer Boris Prokhorov. - I de udviklede lande, er forskellen er lille - kun 4 - 6 år.
Kvinder har en mere fleksibel mentalitet, så de hurtigt tilpasse sig forandringer. Naturen har gjort dem mere ihærdige, fordi de fortsætter af den menneskelige race. Så det er dem, ikke mænd bør kaldes det modsatte køn. " Russiske mænd lever i gennemsnit 58 år, 11 måneder og 16 dage! Kvinder - 72 år. Og den forventede levetid for begge køn er nu 65 år 3 måneder 16 dage. Om det samme antal levende borgere i Egypten, Colombia og Honduras ...
|
