|
Som et spørgsmål om dage før ferien til at sætte i rækkefølge deres form, siger han vores faste konsulent Margarita Koroleva, personlige diætist indenlandske stjerner og VIP'er. Denne kost vil hjælpe dig med at tabe 10 kg i 10 dage til at tabe sig for at forlade så hurtigt og korrekt at tabe hjemme.
Ferie på næsen. Og endnu en gang har du ikke har et helt år til at finde tid til motion, til at vænne sig til ikke at indlæse natten, stop snacking i form af chips og nødder. Og du vil igen stå foran et spejl og ser på hans triste tal brød.
Om at blive vist på stranden i en bikini fed, kan ikke komme i betragtning. Mere vi har råd til - det er lukket "monastiske" badedragt og Pareo til tå, fortrinsvis fremstillet af tykt stof, der ikke skinne igennem saggy side.
Til at begynde med den forståelse, som sad på denne diæt, vil du miste hver dag 500-1000 A er en meget alvorlig stress til kroppen. Derfor, før du fortsætter med ekstrem vægttab, skal du kontakte din læge.
Kontraindikationer for denne diæt er mavesår, hjertesygdomme og nogle endda en almindelig forkølelse!
Og det må huskes, at der lejlighedsvis gå på en diæt, og derefter igen rippe, overspisning og returnere tidligere kilo, der pritaschat med en jævn og "nye" mindst analfabeter, for det meste - er skadelig.
For at opretholde en slank figur og sundhed skal altid overholde en vis afdæmpning i kosten.
Kost til at tabe 10 kg i 10 dage før ferien
Trin 1:
3 dage kun ris, honning og vand
Det er nødvendigt for en dag:
250 gram ris (langkornet, hvide sorter, vilde brune umuligt), 2 - 2, 5 liter filtreret, ikke-alkalisk, ikke-kulsyreholdigt vand, 3 tsk honning.
Hvad skal man gøre:
del af ris i aften med koldt vand. Om morgenen vi smider i et dørslag og grundigt under rindende vand vask. Vores opgave - at vaske stivelseskornene. Så skifter vi i gryden, hæld varmt vand i forholdet 1: 2, og kog i 15 minutter.
Klar til at dele Figur 5 - 6 lige store portioner og spise i løbet af dagen, ikke tillade dig selv at føle sult. Sidste del bør spises før 8 kl.
Parallelt med ris drikke vand. Drunk volumen bør være mindst 2 - 2, 5 liter om dagen. Endvidere skal vand fordeles jævnt, samt ris, uden at store volumener af fluid i aften. Så for eksempel, efter en 7 - 08:00 du skal bo nevypitym 1 kop vand.
Parallel at spise ris og vand til omkring 3 timer. Spiseskefulde honning per dag. Noget i denne honningen ikke smøre, og spiser bare sådan - en teske, skyllet ned med lidt vand. Og så 3 dage.
Hvad sker der med kroppen:
Figur i dette tilfælde fungerer som en eterosorbent, rengøring af tarme toksiner, der uundgåeligt vil akkumuleret fra fortiden og forrige år.
Trin 2:
3 dage kylling (fisk), vand og honning
Det er nødvendigt for en dag:
kylling - 1200 - 1300 g (vægt, når de køber) eller klar kylling eller mager fisk (torsk, is, havaborre og så videre d..) 700 - 800 g - på en dag, 2 - 2, 5 liter vand, 3 tsk. honning.
Hvad skal man gøre:
tage en god kylling eller fisk, og om aftenen i en dobbelt kedel kog. Om morgenen først drikker 1 kop vand og derefter gå videre til morgenmad. Hvis det er kylling, skal du først fjerne det fra huden og så være glade for at spise en hel ben og en del af ryggen. Det vil være omkring en femtedel af fuglene.
Andre adskille kødet fra benene, skal du sørge for at blande hvidt kød med røde og opdelt i 5 dele, var færdig for dagen. Men glem ikke, at det sidste måltid skal være senest 07:00. Hvis vores præference - fisk, så opdele den i 6 lige store stykker og gøre det samme som med kylling - spiser i løbet af dagen, så man undgår følelsen af sult.
Det kan tage en lille fisk, ca. 2 cm stamceller favorit krydderurter (dild, persille) og smag med et par dråber citronsaft. Fisk og kylling alternative dage kan være, men er ikke justeret på én dag fisk og kylling. Samtidig har vi ikke glemme vand og honning. Se del 1. Så tre dage.
Hvad sker der med kroppen:
kroppen modtager protein og fedt celle bryder op fedt. På nøjagtig overensstemmelse med anbefalingerne 10 dage gennemsnitlige build mennesker mistede op til 3 - 4 kg af overvægt, de "helte" er mere imponerende størrelse - 6 - 10 kg.
Trin 3:
4 dage grøntsager, vand og honning
Det er nødvendigt for en dag:
1 kg grøntsager - kål, løg, unge zucchini, glem ikke om de gulerødder, rødbeder og tomater, 2 -. 2, 5 liter vand, 3 tsk honning.
Hvad skal man gøre:
tage 1 kg grøntsager, foretrækker de hvide og grønne (kål, løg, unge zucchini). Glem ikke om de gulerødder, rødbeder og tomater, men der bør være mindre end for hvid og grøn.
Ca. 0, 5 kg finthakkede grøntsager og lad det simre eller koge vand i en dobbelt kedel. Af resten forbereder salat pensel.
Salat børste
BEHOV: 1 rå rødbede, 1 rå gulerod, et par plader af hvidkål, lidt af friske krydderurter, et par dråber citronsaft, 1 tsk Olivenolie, 1 spsk vand..
TILBEREDNING:
1. Skrællede grøntsager gnide på et groft rivejern, kål og finthakkede greens.
2. Bland citronsaft og klædt med olivenolie, tilsæt en spiseskefuld vand (som en salat vil være juicier).
Vi deler de dampede grøntsager i 3 dele og børste salat - også i 3 dele. I løbet af dagen, skiftevis disse retter. Ligesom i de foregående dage, drikke vand og spise honning.
Hvad sker der med kroppen:
kompenseret vitamin og mineral kompleks. Reduceret volumen af maven, som en salat børste fjerner fra tarmen du kender den.
Som en ferie gjort for at holde vægten
Hurtigt tabe let at forlade, at tabe 10 kg i 10 dage på denne diæt. Det er meget sværere at holde vægten. Vi vender tilbage til den sekulære mad, men udelukke fra kosten:
- Hypersaline produkter (skalle, sild og alle former for pickles);
- Pølser og røget;
- Nødder, frø, chips;
- Slik, desserter og brød;
- Sodavand.
Administreret i kosten af fedtfattig ost (50 g dagligt), diætetiske brød (3 -. 4 stk om dagen).
Fortsæt med at drikke vand (op til 2, 5 liter) og holde sig til tidsplanen måltider. Spis mindst 4 gange om dagen, 250 g per dosis. Vi har ikke middag efter 7 pm.
BTW
Hvis du vender tilbage fra ferie, du ønsker at tabe et par kilo, så er du en anden 10 - 12 dage skulle være udelukket fra kosten af salt, eller i det mindste forsøge at begrænse det betydeligt.
Samtidig forlade menuen, fedtfattig ost, kost brød i stedet for brød og fortsætte med at drikke vand (op til 2 - 2, 5 liter om dagen). Glem ikke at holde tidsplanen og rettidigt måltid: spise fraktioneret - 5 - 6 gange om dagen, indtil 07:00, og ikke mere end 250 gram mad på én gang.
VIGTIGT!
Denne diæt, men ikke "sulten", men snarere den ekstreme
.
så på tidspunktet for dens gennemførelse udelukker øvelse:.. motion, fitness, sommer grave blomsterbede, og så videre d Men i løbet af ferien, tværtimod, forsøger at flytte mere: gåtur, svømme, danse.
Dette vil hjælpe dig med at holde den opnåede vægt og komme tilbage fra ferie endnu mere uimodståelig. Før du fortsætter til ekstreme vægttab, skal du kontakte din læge!
Margarita QUEEN:
- Hvis du er klar over, at en ferie ikke vil være i stand til at modstå den overflod og cocktailparty vil uundgåeligt spise for meget, så er mit råd til dig: ikke ty til sådanne ekstreme diæter. Dette vil kun bringe deres egen sundhed og skønhed.
At være pyshechki - er dit credo for livet, så du elsker dig selv for hvem du er. Masser kommunikere med interessante mennesker, højre Pick up tøj, jage mørket og melankoli, og ingen ville vove at fortælle dig, at du ikke er sexet.
|
