|
Mænd har også brug for at se din figur.
I denne artikel, skitserede jeg alt, hvad jeg gjorde for at tabe sig og slippe af med mave, dette er mit virkelige historie om vægttab for mænd, og denne måde at arbejde på.
Kort fortalt jeg skrive om, hvad bidraget til mit vægttab derhjemme, og til dette jeg ikke forvirre dig forskellige vilkår og tidsplaner. Min vægt var 90 kg jævnt, og da det begyndte at stige og nåede 100 kg, besluttede jeg, at det er tid til at stoppe, er det nødvendigt at tabe sig og slippe af med mave.
Naturligvis blev det første, jeg gjorde reduceret til et minimum forbrug af fødevarer: han spiser kun frugt og grøntsager, fisk, hytteost, yoghurt, rejer. Selvfølgelig er jeg sulten, men sulten er gået en uge, fra det øjeblik, jeg begyndte at spise mindre.
Og før det, i et møde, jeg kunne spise to skål suppe, et par koteletter, kød, kartofler. Jeg indså, at jo mindre du spiser, jo mindre du ønsker over tid.
Øvelser for at tabe for mænd
Så hvordan man kan tabe hjemme som hurtig, jeg begyndte at engagere sig i sport, i første omgang det var kører på et løbebånd. Jeg løber i morgen og aften, ikke udmattende sig meget, var engageret i fornøjelsen.
Gå til gymnastik havde noget ønske, og jeg købte håndvægte. Lasten var lille - de snyde og en maksimal vægt på 8 kg, arbejdede jeg med 2. Også for din fornøjelse: arbejde ud, men så træt - sat. Men det tager normalt 10 minutter om dagen er obligatorisk.
På den fjerde uge, faldt min vægt med 2 kg, og det gør mig glad.
Jeg begyndte at øge belastningen, blev involveret allerede i eftermiddag, hvis der var tid. I dagene fra at gå ud, det erstattet løbebånd, og den friske luft er også godt.
Kost, Ernæring
Strøm forblev den samme, til frokost, for eksempel, jeg spiste et par æbler og nogle ost ostemassen eller fisk, nogle gange var der rejer (jeg ikke rigtig kan lide), hvis der er noget meget gerne spise kogte kartofler rundt.
Undertiden hengivet sig sandwich. Fra venstre kun kød pølse (i sandwich) siden Jeg er stadig involveret i sport, selv om musklerne smertede efter de allerførste sessioner.
Det har været en måned siden, jeg tog op at tabe hjemme. I løbet af denne tid, jeg faldt 4 kg! Jeg ved ikke, om dig, men for mig i denne måned syntes små. Selvom jeg var glad for i det mindste en vis succes, du stadig ønsker at tabe sig hurtigt og slippe af maven, og jeg selv klippe din kost, var der kun frugt og fisk.
Øget kører først på den halve time, og derefter i en time. Jeg blev træt, og mens min følelsesmæssige tilstand forværret: øget lyst til ikke at arbejde og til at smide al denne aktivitet, selv intellektuelt forstod jeg, at det er nødvendigt at tabe sig. Jeg gør dig selv en fridag en gang om ugen, når jeg gjorde noget, men spise mindre. Men det er heller ikke meget hjælp.
Det er blevet en stor gåtur i den friske luft, og gradvist min tilstand begyndte at forbedre. Fra øve derhjemme var kun håndvægte og et løbebånd for mig at udskifte gaden. Strøm forblev den samme, og jeg begyndte at lægge mærke til hvordan min figur bliver mere og mere normalt.
Stop der jeg ikke kunne lide, og så jeg begyndte at svinge pressen, er det en god ting for mænd, der ønsker at slippe af med mave. Ved første, jeg gjorde 10-15 stigninger, så dette nummer har dobbelt så høj. Det kom til 50, og så var jeg for doven, som unødvendigt, og jeg besluttede ikke at øge belastningen, men lade dem uændret at holde sig i form.
Alt gik i samme rytme. Fra tid til anden kun øger belastningen kører, et par minutter, og det hele. Du kunne selvfølgelig stadig lidt mere at konkurrere håndvægt, og derefter kun fordi den tid jeg ikke zasekal eller bare ikke bemærke det kører.
Tættere på den anden måned for at tabe sig, jeg blev mere aktiv, sandsynligvis fordi i lang tid ikke spise så meget som før, plus øvelsen.
Jeg bevidst ikke komme op på vægten, jeg trak op til det første nummer. Og når det endelig ankom, skalaerne viste 78 kg!
Jeg sluppet af maven og tabte hjemme til 22 kg.
Naturligvis har jeg ikke stoppe der. Øget belastning, magt forblev om det samme. Jeg synes, det giver ingen mening at fortsætte med at skrive, fordi Jeg gjorde det samme.
Jeg håber, at min historie om vægttab for mænd ville være nyttige for dig, du vil tage med mig et eksempel, og også begynde at arbejde på hans figur. Mænd har også brug for at være slank!
|
