|
Den enkleste form for undervisning er som følger: kunde, der blev hypnotiseret under sessionen, skal det siges, at det ser den samme situation derhjemme 1 eller 2 gange om dagen. Mest veletablerede praksis selvstændige hypnose kan udføres under hypnose.
Med hjælp af hypnose træningsmetoder ofte kan forårsage lys eller medium trance, men nogle gange dybere. For at opnå selvhypnose, mens under hypnose uddannelse, skal du indtaste kunden i en dyb trance eller medium. Ifølge mange forfattere, det kræver et minimum af katalepsi eller lemmer anæstesi.
Som et eksempel, fremgangsmåden beskrevet Vayttsenhofferom (1957). Efter at patienten faldt i en dyb trance, han gør en post-hypnotiske forslag af typen: "I fremtiden, hver gang du ønsker at falde i en dyb trance, endnu dybere end den, hvor du er nu, vil du være i stand til direkte at opnå dette .
Du behøver kun at få komfortable og slappe af, tage et par dybe indåndinger. Du prøver at slappe af, som det var nu, da jeg hypnotiseret dig. Når du slappe af, mentalt fortælle dig selv, at du nu gå ind i en tilstand af dyb hypnose, derefter tage tre dybe indåndinger, og så snart du laver den tredje åndedrag, du falder i en meget dyb trance.
Under hypnose kan du gøre dig selv enhver antydning på det tidspunkt, mens du er under hypnose og hypnotiske fænomener for at vise alle, hvad du ønsker. At vågne op, du kun nødt til at fortælle dig selv, at du vågner op. Så du tælle til tre, og kontoen "tre" endelig vågner op.
Hvis der på det tidspunkt, mens du er hypnotiseret, en kritisk situation opstår, vil du automatisk vågner straks at træffe alle nødvendige foranstaltninger. Når du finder dig selv zagipnotiziruete, kan du høre og følge alle forslag givet af mig, selv om de er i strid med nogle af de forslag, som du gjorde dig selv.
Men du vil ikke bruge selvhypnose uden en god grund, og ikke kommer til at aldrig misbruge den. Du kan forårsage hallucinationer, hvis du ønsker det, men kun hvis du vil uden vidner, eller så de ved, hvad du laver. Du har aldrig kalde sådanne hallucinationer, der kunne såre dig eller en anden.
Disse forslag vil være gyldig, så længe jeg ikke har ændret eller annulleret. Ingen andre vil være i stand til at ændre eller annullere, selv du. "Vulberg i hans metode til at hæve hænder instruktioner gør det muligt at opnå selvhypnose.
En interessant metode til at undervise selvhypnose designet Rode (1952). Efter sine henstillinger, skal den person, der ønsker at udføre selvhypnose har læst og nøje følge disse instruktioner. Den første etape af selvhypnose - et "lukket øjne." Så jeg henvise til en tilstand, hvor at være vågen, kan du ikke åbne dine øjne. Dette kan gøres sidde i en behagelig stol i et stille rum. Så skal du gøre følgende.
1. Sig "tid", og også overveje:
"Mine øjenlåg bliver meget tung." Tænk kun om det, koncentrere sig om denne idé, blive inspireret af det, tro det, indtil du tænker over det. Drives væk alle andre tanker, som denne: "Jeg spekulerer på, om det vil være muligt." Fokus på én tanke: »Mine øjenlåg bliver meget, meget tung." Hvis du kun har denne ene tanke, hvis du fokuserer på det, blive inspireret af det og tror på det på det tidspunkt, indtil du tænker over det, dine øjenlåg vokser tung start. Forvent ikke dem til at være meget tunge; når de begynder at vokse kraftigt, gå videre til næste fase.
2. Sig "to" og også overveje:
"Mine øjenlåg er nu meget tunge, de er lukkede." Som i den første fase, bare tænker over det, koncentrere sig om den tanke, tror på det. Du må ikke lukke øjnene og ikke forsøge at tvinge holde dem åbne, men fokusere på en enkelt tanke: »Mine øjenlåg er nu så tunge, at de selv er lukket", og på samme tid, mens du gentager denne ene tanke, lad dine øjenlåg handler uafhængigt. Hvis du virkelig er fokuseret på denne idé, med udelukkelse af alle andre, hvis du vil blive inspireret af det og tror på det, indtil du tænker over det, dine øjenlåg langsomt lukket. Når øjenlågene lukket, lade dem i denne tilstand.
3. Sig "tre" og tænke på samme tid:
"Mine øjenlåg fast lukket, kan jeg ikke åbne mine øjne, på trods af alle bestræbelser." Som før, gentage det mentalt, bare tænke over det, koncentrere sig om denne idé, blive inspireret af det og tror på det. Men på samme tid forsøger at åbne sine øjne; vil du bemærke, at du ikke kan gøre det, indtil du siger, "Luk op", og dine øjne vil blive åbnet med det samme.
Fortvivl ikke, hvis de første forsøg på selvhypnose vil mislykkes. Oftest når læring selvhypnose første 2 eller 3 forsøg ender i fiasko, fordi normalt er der stadig ingen mulighed for at koncentrere sig om én tanke kun udelukke alle andre. Den manglende angiver ikke en mangel på intelligens.
Tværtimod på intellektuelle udvikling af den enkelte opstår normalt et par tanker på samme tid, der er deres vekselvirkning. At fokusere på en enkelt tanke, udelukkelse af alt andet, er du nødt til at beherske en ny færdighed, der kræver vedholdenhed og praksis. Og hvis først du fejler, du nødt til at prøve igen.
Hvis du er i stand til at kontrollere de processer af tænkning, vil du være i stand til at fokusere på en enkelt tanke; og så snart du er i stand til at gøre selvhypnose vil du være til rådighed. Således efter den første fase, når dine øjne er lukkede, vil du gå videre til den tredje fase, og tænkte: »Mine øjenlåg fast lukket, kan jeg ikke åbne mine øjne, på trods af alle bestræbelser."
Du er nødt til at holde kommer tilbage til denne idé, en enkelt tanke, og på det tidspunkt, som du tror, så prøv at åbne dine øjne. Al den tid, du vil fokusere på denne ene tanke, forbliver øjenlåg lukket. Dine muskler vil blive anstrengt til at åbne mine øjne, men de vil forblive lukket, så længe du ikke sige højt eller mentalt, "Luk op".
Den næste fase er at fremskynde processen. Prøv 2 eller 3 gange for at sikre, at du var i stand til at lukke mine øjne stramt. Hver gang, bliver resultatet bedre.
4. Gå nu til accelerationen. Den første fase udføres som før, og på et tidspunkt hvor dine øjenlåg otyazheleyut, gå videre til anden fase. På det tidspunkt, når du siger "to", tror på disse tanker en gang (højst to gange), men udelukker alle andre tanker. Når øjnene er lukkede, siger "tre" og derefter tænke over de idéer, der er nævnt én gang (eller højst to), men kun om hende.
Dine øjenlåg vil forblive lukket. Åbn kommandoen over "Åbn". Nu starter igen, uanset hvad du gør, men i stedet for at sige "en", "to", "tre", begrænse dine tanker om disse numre i samme rækkefølge. Endelig ikke udøve alle de tal, men jeg gentager engang troede først, derefter den anden og tredje faz- Efter tilstrækkelig uddannelse, du kan næsten øjeblikkeligt vende det blinde øje og holde øjenlågene lukket, kun én gang tænkt tanker i den tredje fase.
Du vil opdage, at opnåede hastighed og er i stand til mere trygt i kontrol. Efter at have mestrer evnen til at koncentrere sig om én tanke (den første eller anden fase), kan du næsten øjeblikkeligt gå videre til den tredje fase, som er en kompleks idé. Prøvestenen for succes i selvhypnose er evnen til hurtigt at vende det blinde øje.
Når du opnå dette, kan du opnå dybden af trance, som er nødvendig for at mødes med frygtløs forstyrre dine problemer. Den næste fase er afslapning. Ophold med lukkede øjne og tænker: ". Jeg vil trække vejret dybt og helt afslappet" Tag en dyb indånding og udånder slappe helt af. Tænker: "Jeg vil trække vejret jævnt og dybt, og med hvert åndedrag mere og mere afslappet."
Når du opnå øje lukning og afslapning (som snart vil ske samtidig med lukningen af øjnene), du nå den første etape af trance af selvhypnose. Nu er du i stand til at tage forslaget om, at du i øjeblikket gør med den hypnotiske og post-hypnotiske effekt. Men som for lukning af øjnene, hvor hastighed er opnået gentagen gentagelse, for følgende faser undertiden også behov for træning.
Hemmeligheden bag succes ligger i evnen til at koncentrere sig om én tanke kun, eksklusive alle andre, gennemsyret med det, tro på det.
For at komme i gang, så prøv enkle forslag. For eksempel: presse højre pegefinger på sin venstre hånd. Tænker: "Jeg kan ikke løfte fingeren." Som før, denne fokusering på en enkelt tanke, gennemtrængt af den, tror på det, og samtidig forsøger at befri finger. Han vil blive begrænset, så længe du ikke tror: "Nu kan jeg sætte ham fri" (eller en hvilken som helst ord eller udtryk med samme betydning).
Rode fører så mange andre enkle forslag, som kan bruges til det samme formål:. Stive hænder foldede hænder, en illusion af varme, og andre Næsten alle ikke bare nødt til at opleve en tilstand der ligner en trance, selvom manden næppe er mistanke om, at hypnose. Allerede der er ingen tvivl påstanden af mange eksperter, at alle typer af hypnose - det er ikke noget som selvhypnose.
En hypnoterapeut kan kun hjælpe du går i trance, men du er i kontrol over situationen, dette er din hypnose.
I en tilstand af selvhypnose, kan du ringe til kemiske, fysiske, psykiske og følelsesmæssige ændringer i forskellige dele af kroppen.
Vladimir Kondrashov
|
