|
Vi ønsker alle at leve længe, føler sig godt og altid være i form. Nogen for der går til gymnastik, nogen tilhører en bestemt kost, og nogen forsøger at slippe af med dårlige vaner: rygning og alkohol. Men i virkeligheden, bevare ungdom og sundhed, kan du bruge en ordentlig ernæring.
Kost har flere negative konsekvenser, både for krop og for sindet. Langt vigtigere er at kende den skadelige og gavnlige egenskaber af produkter og holde sig til en sund kost!
Hvad betyder udtrykket "sund kost"?
Dette er et generelt begreb, der udtrykker ønske om den enkelte til at ændre deres spisevaner og dermed til at forbedre og bevare et godt helbred. En sund kost - er forbruget af sunde og naturlige produkter.
Vores forfædre spiste kun økologiske fødevarer, men med fremkomsten af teknologi mennesker nødt til at søge forbedring i alt, herunder mad. Der herbicider og pesticider, og derefter genetisk modificerede fødevarer.
I øjeblikket er der imidlertid en tendens til at overgå til naturlige fødevarer. For bedre at forstå, hvad er forskellen mellem
sund og usund mad, vi først nødt til at forstå, hvordan vores stofskifte. Et ord brug for at vide, hvordan de fødevarer i kroppen omdannes til energi.
Mangel på næringsstoffer
De første homo sapiens spiser magert kød, frugt og grøntsager - dvs. produkter, der er af et biologisk system kan behandles optimalt. En sådan magt og den dag i dag anses for at være sund. For at overleve, gjorde liget af primitive menneske næringsstoffer reserver.
Hvis således jagten mislykkedes og endte med grøntsager, kunne en person overlever et par uger til roden og frugt. Vores livsstil har ændret sig dramatisk, men det biologiske system forblev uændret.
For at føle sig godt, flytte og tror, vi alle også har brug for de grundlæggende næringsstoffer, som vi leverer grøntsager, frugt og animalske produkter. Men nu er vores "brændstof" har mistet dens væsentlige kvaliteter.
De fleste af os ikke give 70 milliarder celler i organismen med alle nødvendige materialer, forsyne dem med det ukendte af deres genetiske program, og alle uønskede stoffer.
Kroppen reagerer på en usund kost med nye sygdomme, såsom fedme, diabetes, gigt, kronisk træthedssyndrom, depression eller kræft. Jeg spekulerer på, ville du tanke din diesel bil med benzin? Selvfølgelig ikke! Og hun ville ikke har langt at gå på sådan et brændstof. Så vores krop det samme sker.
Stedet, han havde brug for stoffer, vi proppet det helt uegnet for et velfungerende og kvalitetsprodukter. Det viser sig, at vi har fastholdt den samme genetiske materiale som for vores forfædre, og dermed ændrer form for "brændstof": fastfood (fastfood), halvfabrikata, chokolade, hvidt mel, raffineret sukker.
Vores krop er ikke vant til sådanne produkter. Og hvad med de konserveringsmidler og andre giftige tilsætningsstoffer denne dag få os uoprettelig skade? Kun sukker og hvidt mel forårsage en uforholdsmæssig stor byrde på vores krop og forstyrre en koordineret indsats af hormoner i processen med stofskiftet.
Overvægt - en reaktion på manglen på grundlæggende næringsstoffer, som er den vigtigste kilde til energi metabolisme. Når der ikke er relevante stoffer vanskelige fjernelse af fedt fra kroppen og de begynder at blive deponeret i form af grimme fedt folder.
Hvordan er det at når der er et stort udvalg af produkter, vores krop registrerer en mangel på næringsstoffer? En meget let: industrielle produkter er ikke beregnet til at give os de nødvendige elementer, og forårsage appetitten og følelsen af mæthed.
Disse bær er ikke tilgængelige i bær yoghurt og kogte fra en pose og konserveringsmidler suppe er heller ikke sandt.
Alle vores fødevarer bliver den kemiske, herunder 7.000 kunstige smagsstoffer, stimulerer appetitten, vises farvestoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler og gelatine.
De emballerede produkter oftest indeholder inaktive næringsstoffer med et par vitaminer
Færdige produkter (halvfabrikata) oversvømmede butikkerne og vores køkken. Men de har ikke givet os noget godt! Det er på grund af denne "industrielle" fødevarer fedme er blevet en sygdom af dette århundrede. Og mærkeligt nok, at produkter mærket "lavt kalorieindhold" bidrage til udvikling og forværring af sygdommen.
Folk beroligede denne indskrift, forbruge fedtfattig og kalorielette fødevarer i store mængder, tænker, at de er sikre. Kun én vej ud.
Vi skal igen lære at spise ordentligt, bruger mere end naturlige produkter i stedet for at købe produkter formidles bredt, giver os kun udseendet af mætning!
Betingelser for sund ernæring
En sådan kost kan forbedre sundheden, forlænge livet, ikke at lade sygdommen og være i god form.
Her er et par tips, der vil hjælpe normalisere din kost:
* Sæt et glas mineralvand på natbordet og drikker det, før du får ud af sengen. Dette vil lette den videre fordøjelse. Drik 2-3 liter vand dagligt. Godt i vand saften af en halv citron. Du må ikke misbruge øl og søde drikke.
* Prøv ikke at gå glip af måltider, kan det provokere unødigt produktion af hormoner.
Spis så mange friske frugter og grøntsager (mindst 4 arter i dag). Men efter 17 timer er bedre at afholde sig fra frugten, så for ikke at overbelaste fordøjelsessystemet.
* I aften er det bedst at spise en hel plade af ris eller pasta med grøntsager.
* Spis når din krop har gjort gældende, din sult signaler. Prøv ikke at spise for meget. Lyt til din krop: den har brug for nu. Det er usandsynligt, at din mave ønsker en Big Mac ...
* Du ønsker altid chokolade og slik? Tillad dig selv et lille stykke af 70% chokolade, og derefter gå til gymnastik eller prøv en anden ting - vil ikke mærke til, hvordan tanken om søde forlade dig.
* Hvis du har, eller du er vant til at spise ude, skal du ikke vælge fastfood. Meget bedre at spise en velsmagende stykke kød, fjerkræ eller fisk med grøntsager, ost og frugt i stedet for pommes frites og hamburger.
* Forbered mad fra naturlige produkter i stedet for halvfabrikata og tørre supper.
Svetlana Apreleva
|
