Kost for depression hjælper producere hormonet af lykke

Depression - er en af ​​de mest almindelige sygdomme i vor tid. Ensomhed i storbyen var en normal Faktisk har kontinuerlig stress blevet en livsstil, og en mangel på vitaminer, tunge dag, dårligt humør anses for absolut almindelige og dagligdags ting.

På grund af denne depression bliver svær og regelmæssig psykiske sygdom. Heldigvis i dag, mange sygdomme med succes behandles, og depression blandt dem. Ledige særlige lægemidler - antidepressiva.

Men den mest effektive er en omfattende behandling. Det omfatter urtemedicin, zoneterapi, apitherapy og antidepressive kost.

Menu kost indeholder stoffer, der er rig på næringsstoffer og vitaminer. Da det er kendt, at den normale fysiologiske depression er forbundet med usunde diæter, udmattelse og træthed i kroppen.

Diæten har til formål at forbedre stemningen og stabilisere følelser.

Varighed kostvaner normalt beregnet til en uge. Selvfølgelig kost kan ikke løse alle problemer og fjerne årsagen til depression, men afbalanceret ernæring fører til normalisering af følelsesmæssige og psykologiske baggrund.

Produkter og retter inkluderet i menuen kost for depression, bidrager til produktion af hormonet serotonin, eller lykke, den indeholder E-vitamin og B-vitaminer, samt antidperessanty - folinsyre, selen, tryptophan.

Det omfatter - fjerkræ, oksekød lever, fisk, skaldyr, æg, mælkeprodukter, grøntsager, frugt, bær, nødder, bælgfrugter, hvedeklid, krydderier som rosmarin, estragon, basilikum, Regan, bitter chokolade, urtete.

Anslået daglige menu:

På morgenmad spiser kogt æg, brød med ost, persille, te og mørk chokolade (ca. 30 gram).

Til frokost, anbefaler vi at spise frugt salat af kiwi og mandarin, klædt med yoghurt og drys med revet nødder.

Til frokost: kalkun, stuvet med grøntsager og creme fraiche, vegetabilsk salat af agurker og tomater med ost eller fetaost, olivenolie, til dessert er bedre at spise bananer med flødeskum.

Til frokost tilbydes mynte te med marmelade fra solbær.

Middag i kosten kan bestå af ørred, bagt med ost, salat ørred og asparges.

Til dessert kan være en lækker varm chokolade.

Og om natten for at forbedre søvn rådes til at drikke infusion af hypericum.

Grundlæggende principper for en effektiv kost ballerinaer

For at blive slank og yndefuld ligne en prima ballerina af Bolshoi Teatret, er du inviteret til at sidde på en speciel diæt for dansere. I denne diæt er der ingen klare anbefalinger til et bestemt sæt af retter.

Du skal kun foreslog et par grundlæggende principper til at huske og indtaste dem i din daglige kost.

For det første dens normale skel hver portion i to dele og arrangere i stedet for en, to måltider, adskilt i tid.

For det andet i det tilfælde, hvor du spiser suppe, ikke tilføje til det nogle andre retter. Skaldyr betragtes i denne diæt en separat skål, i modstrid med alle andre.

For det tredje, erklæres uforenelig og endda kød- og fiskeretter. De kan ikke kombineres i samme måltid, fordi de indeholder forskellige protein.

For det fjerde vil mejeriprodukter i din menu indeholder den mindste mængde af fedt. God til overholdelse sådan kost standardiseret mælk med is.

For det femte skal det forbud pålægges fabrikken mayonnaise. Hvis en sådan fejl gør dig skarp smag og moralsk lidelse, forsøge at "snyde" sig selv i deres eget hjem-made mayonnaise, udelukket fra formuleringen æggeblommer og salt, tilføje lidt fedtfattig yoghurt.

Sjette, bør saltet også forbydes produkt og erstatte det med forskellige krydderier og er sojasovs.

Og den næste, den syvende princip anbefaler rigeligt væske tilstand.

Den dag skal du spise 1, 5-2 liter uden kulsyre mineralvand. Samtidig bør du drikke bortset fra måltider: 30 minutter før måltider og efter 1 time efter måltider.

Ved at mestre disse principper, har du mulighed for at øve et par dage, indtil du når den ønskede effekt (antal kasserede kg, eller om helbredstilstand).

For at være effektiv, skal begynde med to indledende dage af decharge.

Under den første dag i udledning dig til morgenmad, frokost og middag drikke tomatsaft. Kun til frokost, du får lov til at føje til saft skive rugbrød.

Den anden dag i udledning udføres fortrinsvis i yoghurt. Bare drikke det i morgen, eftermiddag og aften, hvilket bidrager til spisning betjener en skive rugbrød. Morgen eller aften kefir pris er det muligt at erstatte mælken.

Efter denne to-dages udledning power tilstand på en diæt vil du være ædel ferie.

Det er menuen kunne se ud:

Have morgenmad med et glas fedtfattig hytteost yoghurt én procent.

Havde middag kogte ris med et stykke kød (150 gram). Separat, kan du drikke en kop bouillon.

Til frokost - frugt (appelsin eller æble).

Middag Mælk: drikke en kop yoghurt eller mælk med en teskefuld honning.

Du har mulighed for at vælge din kost til en mere sundt og nærende eller mere barsk, men det er nødvendigt at overholde de vigtigste principper, der er beskrevet ovenfor.

Gratis blodtype kost mad

Du behøver ikke at bruge stoffer med vitamin A. Vegetarisk mad vil give dig en tilstrækkelig mængde af B-karotina.Iz øvelse bør vælge ro og fokus, at du finder i store mængder i de østlige systemer (yoga, tai chi).

Folk, der har den tredje gruppe af blod typecasting "The Wanderer, en nomade."

Denne tredje gruppe af blod optrådte i løbet af de evolutionære migration løb. Mennesker med en tredje gruppe af blod er ikke meget i verden - kun 20, 6%. Mennesker af denne type er fornemme kreativ, fleksibel og afbalanceret. De er let tilpasses ændringer i kost og miljøforhold, takket være det faktum, at prale stærk afbalanceret immunsystemet og nervesystemet.

Undtagelsesvis åbenlys foragt for din krop og alt for ensidig kost er i stand til at bringe folk til denne type af alvorlige helbredsproblemer såsom kronisk træthedssyndrom, autoimmune sygdomme, diabetes type 1, det spredte skleroz.Izbezhat sådanne sundhedsproblemer for mennesker med en tredje gruppe af blod "Nomad" giver en blandet afbalanceret kost. De får lov til at bruge næsten alt, men i rimelige mængder og kombinationer.

Grænse er kun anbefalede indtag af alle former for fisk og skaldyr: rejer, muslinger, krabber og kød: svinekød, kylling. Også meget anvendelige er bælgfrugter, grøntsager (undtagen majs, tomater, squash, oliven, rabarber), fisk, æg, korn (undtagen boghvede og hvede), kød, mejeriprodukter (især mejeriprodukter med lavt fedtindhold), frugt (undtagen kokos) .Fra anbefalede drikkevarer grøn te, urtete af hindbær blade, ginseng, salvie, lakrids, såsom ananas saft, kål, drue, klyukvennyy.Izredka lov til at forkæle dig selv med appelsinjuice, sort te, vin, øl, tomatsaft kofe.A her og sodavand drikkevarer krævede kategorisk udelukket.

For vægttab og slanke figur i høj grad hjælpe retter omfatter urter, kalvekød, urter, æg, lever. Sprede din kost tilbyder en række vitaminer og kosttilskud, der indeholder magnesium og lecithin. For flere resultater, anbefaler vi at udelukke magt linser, boghvede, jordnødder, svinekød og dens produkter, majs, tomater og hvede. Alle disse produkter hæmme produktionen af ​​insulin og dermed reducere effektiviteten af ​​metaboliske processer.

Dette vil til gengæld truer med at overdreven træthed, væskeophobning i kroppen, hypoglykæmi og et sæt af reservedele kilogramm.A at opretholde fysisk fitness folk med en tredje gruppe af blod er egnet til vandreture, cykling, spille tennis, svømning og østlige sundhedssystem ( yoga, tai chi)

4. blodtype - den yngste, den sjældneste og mest mystiske af alle.

4. blodtype - resultatet af en sammenlægning af to modsatrettede grupper - 2. og 3.. Den resulterende type kaldes - "Mystery" og har et medlemskab på kun ca. 7-8% af verdens shara.Eto folk med meget følsom og lydhør immunsystem. Hans medier 4th blod begavet både plusser og minusser i deres forfædre: andet og tredje grupper af mennesker med parterne krovi.Slabymi fjerde blodtype er følsomme fordøjelseskanalen og er for "åben" immunsystemet, ustabilt til mikrobielle infektioner.

Mennesker med denne blodtype er tilbøjelige til hjertesygdomme og kræft, ofte lider anemiey.Poskolku blandet blodtype, skal kosten være moderat smeshannoy.Predlagaetsya være en menu med fødevarer såsom kød (lam, kanin, kalkun), fisk (men ikke fisk og skaldyr ), mejeriprodukter (især mælkesyre drinks og fedtfattig ost), ost tofu.Ne glemme alt om mineraltilskud såsom olivenolie og torskelevertran, samt jordnødder, valnødder.

Obligatorisk komponent forsyning skal være en række korn (undtagen boghvede og majs), grøntsager (undtagen peber, sorte oliven, majs), frugt (undtagen skarp og sur), bør ingen begrænsning gælder kun for bønner. Føler sig godt til at hjælpe sådanne drikkevarer som kaffe, grøn te, urtete fra tjørn, vilde roser, ingefær, kamille, echinacea, zhenshenya.Ne være nogen skade så god, øl, vin, te, pebermynte, baldrian, hindbær .a te aloe, sennep, lind unikt velvære såret, så sørg for at undgå disse drikkevarer.

Til vægttab, er det ønskeligt at gøre menuen af ​​fisk, mælkeprodukter, tilsæt greens og også alger. Fra frugt skal vælge ananas.V Desuden tager C-vitamin og kosttilskud såsom echinacea, baldrian, selen, tidsel (tidsel), tsink.Ogranichit er rødt kød, skinke og bacon, hvede og majs, boghvede, solsikkekerner, peber. Alle disse produkter stimulere manifestationen af ​​de svagheder, arvet fra den 2. og 3. blodtype, hvilket er hvorfor de bliver nødt til at være meget forsigtige.