Den amerikanske kost er effektiv

I øjeblikket er den amerikanske kost er den mest effektive kost for hurtigt vægttab i Europa.

Det grundlæggende koncept med programmet er dette: Hvis du ønsker at prøve den amerikanske kost, vil du have lang tid til at glemme ordet "middag".

4 vigtigste regler:

Den første - en målrettet udvælgelse af egnede mad;

Den anden - behovet for at forsyne kroppen væske i tilstrækkelige mængder;

Tredje - fuldstændig udelukkelse af "hårde" fedtstoffer fra kosten;

Fjerde - at inkludere i kosten af ​​vitaminer og mineraler i tilstrækkelige mængder.

Plus effektivt vægttab kost består i, at eventuelle strenge restriktioner og forbud stort set ingen.

Din morgenmad kan bestå af dine foretrukne retter, og det er ikke forbudt moderat forbrug af søde, stivelsesholdige fødevarer og alkohol.

Notat til dem, der besluttede at prøve

1. Den amerikanske kost er forskellig fra de andre ved, at det ikke kræver fra det uendelige for at tælle kalorier spist fødevarer. Alt, hvad der kræves af dig - at være styret af deres egne følelser.

2. Med dette program kan du blive slank og opnå noget resultat, men bør være en nøgtern vurdering af de problemer, der er indgivet.

3. I løbet af de tre dage vil resultatet ikke være synlige.

De vigtigste anbefalinger

1. Efter 17 timer skal du ikke bruge andre end væsker produkter.

2. bør indtages Væsken i tilstrækkelige mængder, ikke kun om natten, men også i løbet af dagen. Da det er en væske fjerner fra kroppen toksiner.

3. Hvis du spiser en ekstra stykke pølse, spise et par skiver nødvendigvis ananas eller 2-3 skiver af grapefrugt.

4. I den periode, kost kræves vitaminer.

Hvis du har svært ved at vælge produkter, kan du regne din daglige kost som følger: - for den dag, du skal spise:

400 gram grøntsager

300 gram frugt

50 gram brød

250 g fedtfattig usødet mejeriprodukter

100 gram magert kød

Gratis blodtype kost mad

Kost ved blodtype for kvinder og mænd Det giver dig mulighed for at planlægge din egen individuelle kost for vægttab, healing og foryngelse. Kost for blodtype foreslår at bygge din kost baseret på videnskabelige data om fysiologiske egenskaber for kvinder og mænd med forskellige blodtyper.

Faktisk enhver gruppe af blod - resultatet af en kompleks evolutionær proces, så hvis du ikke tager hensyn til de særlige træk forbundet med denne vigtig del af den menneskelige krop, kan du nemt tjene en masse problemer. Og grunden til deres udseende, vi normalt ikke kan podozrevat.Takim måde, så tjek de vigtige principper for kost, som er bygget under hensyntagen til den blodtype, og du vil se, hvad din vigtigste styrker og svagheder.

Hvis du har en første blod, du behandler ansigtstræk "Hunter".

Du vil være i stand til at bære sig selv med stolthed til de mennesker med den ældste blodtype, som fandt sted senere på resten. Alle dine blod brødre i hele verden - 33, 5%. Det er mennesker med en stærk karakter, selvsikker, tilbøjelige til at liderstvu.U har stærke fordøjelsessystem og immunforsvar, effektivt pass metabolisme og bevaring af næringsstoffer. Samtidig er det ikke nemt for dig at vænne sig til de forskellige vilkår for kost og miljø.

Styrken af ​​immunsystemet undertiden bliver din svaghed: den vigtigste forsvar mod eventuelle interne problemer ofte vender eksterne grimme bivirkninger, udtrykt i form af allergii.K vigtige elementer i dit blod er størkne dårligt, det er derfor du har kroppen ofte gennemgår forskellige inflammatoriske processer herunder arthritis. Mennesker af denne art er underlagt samme mavesår på grund af dets øgede kislotnosti.Chtoby forbedre deres svagheder, du skal vælge højt proteinindhold menuen, spise fisk og skaldyr, alle former for kød (ikke svinekød).

Til afbalancering af vægt, du vil nærme speciel diæt for myasoedov.Dlya løser blodpropper du helt sikkert brug fødevarer, der indeholder K-vitamin: æg, levertran, greens, kød, lever, tang, kan salaty.Samye forskellige grøntsager sikkert indgår i kosten, i tillæg til kål og sure frugter pas ikke at have problemer med det sure miljø i maven. Men ananas er fuldt egnet for folk med en første gruppe krovi.Iz korn nødt til at passe på havregryn og hvede, og alle dets produkter, herunder hvedebrød.

Tværtimod vil rugbrød i små mængder kun gavne. Korn kan sikkert føjes til menuen af ​​retter lavet af boghvede. Alle bælgfrugter også gavne sundheden. En undtagelse vil være kukuruza.Ketchupy, pickles, og lignende produkter kræver mindre brug eller fjerne. For din mave, disse retter er ganske skadeligt og opasny.Zamechatelno indvirkning på sundhedstilstanden for denne form for drikkevarer som grøn te, en række urtete hyben, ingefær, mynte, lakrids, lime, cayennepeber.

Lejlighedsvis lov til at give dig selv en øl, rød og hvid vin, samt kamille te, ginseng, hindbær blade, salvie, valeriany.A nødt til at passe på stærke drikke, kaffe, te og aloe, jordbær blad, perikon, echinacea, sennep.

Slankende udelukket fra kosten bælgfrugter, hvede, frisk kål, pickles, majs, citrusfrugter, is, kartofler, sukker. Tværtimod skal gøres på alger (brun tang), fisk og skaldyr, kød, især lam, lever, oksekød særlig vægt.

Du er velkommen til at tilføje til retter af salater, broccoli, persille, spinat, radiser. Komplet menu, kosttilskud, der indeholder vitaminer B og K, calcium, mangan, jod (salt tilsat jod er egnet selv). Samtidig er det ikke anbefales at tilføje vitamin kompleks tilskud af vitamin A og E.Dopolnite denne diæt program med intensiv fysisk aktivitet, og efter et stykke du ikke genkender mig selv.

Folk fra den anden gruppe af blod typecasting "landbruger".

Menneskehedens overgang fra en nomadisk til en stillesiddende livsstil og skiftet fra jagt sjovt på landbrugsreform klasser faldt sammen med fremkomsten af ​​befolkningen i den anden gruppe af blod. I vor tid, i 37, 8% af verdens befolkning blod flyder i venerne i gruppen, således at disse mennesker demonstrerer god tilpasningsevne til at arbejde i et team, deres organisation, ønsket om at slå sig ned, konsistens haraktera.K fysiologiske egenskaber mennesker med denne blodtype er et svagt immunforsvar system, et følsomt fordøjelsessystem, forøget følsomhed i nervesystemet.

Faktisk kan folk i den anden gruppe af blod varierer og stærk immunitet, hvis de opfylder en vegetarisk kost. Dette ville også styrke andre svage system - fordøjelseskanalen. Og ud over at sikre sig mod sygdomme i lever og galdeblære, diabetes type 1, hjertesygdomme, kræft problem.Edinstvennaya problem er ikke løst vegetarisme - er anæmi. Men denne diæt vil hjælpe tilladte fisk, kalkun og kylling.

Fra fiskeretter bør udelukkes bare skrubbe, hellefisk, sild. Det anbefales ikke at hengive sig til kaviar og for forskellige moreproduktami.Vegetarianskuyu kost program, du har brug for at berige de mange forskellige bønne retter, og, selvfølgelig, korn og grøntsager. Fra frugt skal være forsigtig med tangeriner, papaya, ananas, sure appelsiner og andre frugter og bær, så glem ikke om den fine mave.

Reducere behovet og mejeriprodukter mejeriprodukter, fedtfattig ost, og erstatte dem med sojaprodukter (sojamælk, tofu) .Raznoobrazit vegetarisk kost program du måske æg. Dette vil berige kroppen protein, vitaminer og sporstoffer (Zn, Ca, B, B-caroten) .Predstoit udelukke fra magten alle former for krydret fødevarer: mayonnaise og krydderier, peber, eddike, salt mad, ketchup og endda tomater. Fra grøntsager rådgive ikke at bruge kartofler og hvidløg, gulerødder, løg, på den anden side, tilføje i alle retter ved enhver lejlighed.

Desuden er det ikke anbefales til den manglende kød på menuen shokoladom.Iz drikkevarer Preference giver rødvin, kaffe, grøn te, såsom en gulerod juice, grapefrugt, ananas, kirsebær. Citronsaft anbefales kun i en fortyndet form med vodoy.A os alle sodavand, sort te, appelsinjuice er en gruppe af forbudte og skadelige drikkevarer.

For vægttab og opretholde en god fysisk form vegetarisk kost er også forpligtet til at tilpasse til siden meget lille forbrug af produkter fra majs og jordnødder olier, hvede, peber, fløde, sukker. Samtidig, giver det mening at medtage i kosten af ​​en række forskellige vegetabilske olier: hørfrø, raps, oliven. Meget nyttige er alle produkter, der indeholder vitaminer B, C, E, chrom, selen, jern, zink og calcium. Stor indvirkning på sundhed og figur urtete af tidsel, echinacea, ginseng, Astragalus *, baldrian, tjørn.

----------

* Astragalus - en kinesisk urt, er blevet berømt i Vesten for sine medicinske egenskaber til behandling af kræft. Astragalus indeholder flavonoider, der forbedrer blodcirkulationen og blodet, hjælpe med at forhindre stagnation, hvilket kan føre til dannelse af tumorer. Den Astragalus indeholder polysaccharider, som også forhindrer udviklingen af ​​tumorer.