Personlig historie vægttab, da jeg faldt 11 kg, min metode
Mange piger når der kommer et punkt, hvor de anser sig selv for at være meget tyk. Ingen undtagelse var mig. Med væksten i 170 centimeter og vejer 60 kg, jeg betragtede mig selv for tyk, ekstra vægt forestillet ved hvert skridt, og hvert måltid var bare en modbydelig.
Personlig historie vægttab, da jeg faldt 11 kg
For dage, jeg morila sig ihjel, så jeg en række te til vægttab, gør forskellige masker, massage og kropsindpakninger, men intet hjalp.
Denne periode af kampen mod overvægt varede kun en måned. Kroppen kunne simpelthen ikke modstå denne "tortur", og begyndte at vakle. I to uger skete fire besvimelse fire gange for at forårsage "hurtig", prikkes med en række lægemidler og sætte en pipette. Kroppen simpelthen holdt op med at spise. Selv fra te, jeg begyndte at føle syge.
Alle efterfølgende måned, læger igen lært mig at spise og drikke. Og enhver stagnation rengjort ventrikelskylning. Sammen med maven og hjernen vasket mig. Jeg begyndte at spise normalt, men vægten stadig ikke give mig hvile.
Min metode
Og så fandt jeg ud af - ordentlig kost og motion. Så jeg begyndte at føre en sund livsstil. Hver morgen, havde jeg ikke begynde med en kop kaffe, som før, på flugt, en kontrast bad og havregryn. Kost og motion, var jeg alene, baseret på videnskabelig forskning og medicinsk rådgivning, ikke modellen kost.
Den omtrentlige tidsplan var som følger: 6,00 - lift, så motion, varme op leddene og jogging (fire til seks kilometer), derefter douche; 9.00 - Første Morgenmad (korn og absolut friske); 12.00 - frokost (salat, te eller kaffe uden sukker);
15.00 - frokost (suppe, side parabol og en salat); 16-17.00 - klasser i gymnastiksalen; 18.00 - middag (andet end søde); 21.00 - hvis du er meget sulten, drik en kop yoghurt med et æble eller banan; 23.00 - taget douches; 23.30 - gik i seng.
Jeg spiste alt, bare tælle kalorier. For dette, brugte jeg de to formler: det første giver dig mulighed for at bruge mere end 24kkal per dag per kg kropsvægt (dvs. med en vægt på 50 kg på den dag, jeg skulle til at bruge 1200kkal (24h50 = 1200).
En anden formel tager hensyn til ikke blot vægt, men også alder, køn, bruger en speciel koefficient af kroppen, samt mængden af fysisk aktivitet. For kvinder i alderen 18 til 30 års almen formel opnås - (m.tela x 0, 2 0621, 0357) x 240 x koef.fiz.aktivnosti. Hvis koefficienten med lav fysisk aktivitet - skal ganges med 1, 1; hvis moderat, derefter 1, 3; hvis høje, derefter ved 1, 5.
Ved hjælp af disse formler, jeg fandt det let rigtige mængde kalorier, så bare lad sig selv i en smule.
Korrekt ernæring, motion og holde sig til regimet, ikke kun tilbage til rækkefølgen af mit helbred, og min Den justerede tal.
Nu med væksten af 172 centimeter og vejer 49 kg på mig ikke kun atletiske krop, men snarere modelparametrene (86h58h82).
Jeg er på min bitre erfaring, at der er absolut ingen fordel af den bekvemmelighed i model kost og faste. Meget bedre og mere nyttigt at begynde at spise rigtigt og dyrke sport. En sund livsstil er ikke kun spare dig fra ekstra kilo, men også forbedre deres sundhed, og også gøre din krop fit og sexet. Desuden drenge som piger sport, er det også et plus.
Christina
Min historie om, hvordan jeg tabt 4 kilo
Mange undrer sig over at tabe sig. Nogen ønsker at tabe til nogen tidsfrist for et bestemt antal kg en vigtig person til straks at smide et par kilo, og nogle kun resultatet er vigtig. Lad mig fortælle dig den virkelige historie om mit liv, at jeg tabt 4 kg.
Før var jeg en af de mennesker, der ønsker at hurtigt at kaste overskydende vægt. Jeg vejede 72 kg og så, for at sige det mildt, ikke meget.
Dagen før var den sidste opkald - en af de mest mindeværdige øjeblikke i mit liv. Men disse erindringer afspejles i de fotos, og hvis jeg ser dårligt, vil selv da huske ikke være meget godt.
Det forblev lidt mindre end to uger før det sidste opkald og jeg besluttede hurtigt at komme i form. Jeg var på udkig efter alle former for diæter, omkring virkelige mennesker, der forlader positive tilbagemeldinger.
Således gavn af internettet, jeg sad på en diæt, som kaldes "6 kronblade"
Kost er 6 dage med sin egen "menu".
• For eksempel, den første dag havde kun fisk. Personligt er jeg bagte mig pangasisus med citron og urter.
• På den anden dag var det nødvendigt at spise kun grøntsager. De kunne spises som en rå, og for eksempel bagt.
• Tredje dag kost - kylling. Helt ærligt, denne dag gav mig meget hårdt, fordi du har brug for at spise kogt bryst, som jeg bare ikke kan stå.
• Den fjerde dag er kaldet korn. På den fjerde dag, et mirakel kost, der kan forkæle dig selv med dine foretrukne korn, frø og tørring med klid.
• Curd dag -Fem dag kost "6 kronblade." Hvad er navnet på den femte af dagen kommer fra ordet "ost" intet siger. På denne dag, du kan spise og ost, og ost og yoghurt, kan du drikke sur-mælkedrikke og gøre dig selv milkshakes.
• Og endelig, den sidste - den sjette dag. På denne dag, vi nyder frugt.
Selv kost løfter vægttab på 2 til 6 kg. Jeg mistede 4 kilo, men var meget glad. For kost, kan jeg ikke strengt overholdt.
Men ikke alt er så godt som det ser ud. Vægten tilbage, næsten at fordoble, da jeg gik til din daglige kost. Jeg var på et tab. Hvordan skal man behandle med overskydende vægt uden at vende tilbage? Svaret findes en - ordentlig ernæring.
Det er korrekt ernæring er nøglen til en god figur og et godt helbred
Men hvad du har brug for at spise det at være korrekt?
Jeg vil give et eksempel fra personlig erfaring.
• Først og fremmest har jeg udelukket fra deres kost bagværk og slik.
• For det andet var min sidste måltid udført i 4 timer før søvn (som diætister anbefale).
• For det tredje, er du nødt til at begrænse dig selv til stegte fødevarer. I mayonnaise, kan i sodavand og andre skadelige produkter, der læses på internettet.
Det var efter at jeg begyndte at spise, begyndte min vægt at falde gradvist. Volumen begyndte at forlade, og jeg begyndte at kunne lide mig selv. MEN! Huden er begyndt at blive ikke elastisk. Mave og balder begyndte at hænge. Så gjorde jeg i mit liv morgen øvelser og nogle øvelser.
Efter flere ugers ordentlig kost og motion, min ven kiggede på mig og misundelse. Jeg begyndte at tynde, tonet kvinde, kroppen er en drøm for mange unge kvinder, der sidder på fjernsynet og fortærende chips med chokolade.
Generelt piger, spiser flere gange om dagen, fjerne junk food, går ikke til alle mulige "McDonalds", og arbejde ud! Elsk dig selv og resten af dig, også, vil elske!
Min historie handler om de rigtige vægttab resultater i 10 dage 5 kg
Spørgsmål om, hvordan til at tabe, bede hver kvinde. Og så er det ligegyldigt, hvor meget ekstra polstring i det virkelig er. Tabe sig og kvinder med en 50 størrelse, og dem, der nemt kan pynte i vente for teenagere.
Jeg er ikke anderledes end de fleste utilfredse med deres udseende. Min historie handler om den rigtige vægttab, metode, kost og et godt resultat i 10 dage til at tabe 5 kg, samt hvordan man kan gemme resultatet. Undret sig over metoden til vægttab begyndte næsten med det samme, da antallet på skalaen krøb til 60 kg.
Mere præcist, jeg troede længe før forfærdeligt for en pige, der ikke har en model af højde, vægt. Men for at gøre noget der var ingen kræfter. Men så snart besluttede sidste år at sætte på sommer tøj og indså, at jeg har hele garderoben, sat til at arbejde.
Jeg gennemsøgt internettet i jagten på en enkel kost, han snupper alle tabt vægt, kaster kost, tjente tilbage vægten faldt, plus et par nye kilo og fik ned til erhvervslivet med nye kræfter.
Jeg blev irritabel og besat med kun én idé - at blive som var atten år gammel. Min hjerne nægtede at forstå, at det er umuligt at skrue tiden tilbage og behøver ikke at være en pige på 25 knoklet, med fremspringende knæ og bryst størrelse først.
Mine resultater
Først skal du forstå en simpel ting - at tabe vægt kan ikke være momentan. Hvis du ønsker at ligne en dækning pige dameblad, kosten og afvisning af alle velsmagende skal blive en livsstil. Ingen fritagelser, undtagelser, weekender og helligdage. I dette tilfælde, kager, slik og stegt kylling begynder at drømme til et mareridt. Du vågner op på denne choker spyt.
At leve et normalt liv, tillader dig selv at fødevarer svagheder og bruge al min fritid i gymnastiksalen, du nødt til at åbne dine øjne og se på den virkelige ting - hvor mange har virkelig for meget at passe og hvordan man bedst til at håndtere dem.
Faktisk, for at opleve for dig selv og forstå - den metode, jeg kategorisk ikke passer, det tog mig seks måneder.
Min metode til vægttab, resultatet af 10 dage 5 kg
Hvis du vil dramatisk forberede sig til stranden sæson, for eksempel, så jeg sætter mig ned i 10 dage efter kost, hvor det mønster er, at hvert produkt er spist inden for to timer efter den foregående.
Vågne op om morgenen, for at drikke te. Ikke sød.
To timer senere, klokken ni om morgenen, spiser et æg.
På 11 dage - æblet.
I time på dagen til at drikke 100 ml saft.
Klokken tre om eftermiddagen til at spise 100 gram. usaltet kød.
Om aftenen, klokken fem, igen et æg.
På syv om aftenen - æblet.
Ved ni om aftenen for at drikke 1% yoghurt 200 gr.
I løbet af denne tid min krop skyller omkring 5 kg. Men her alt er meget individuelt. Jeg falder så meget som i mig, er virkelig for meget. Nogen dette tal kan variere i en meget større måde.
Og endvidere er det vigtigt ikke at bryde
Introduktion fødevarer gradvist, indtil den sidste trækker fornøjelse at spise grillet kylling eller choux wienerbrød. Før eller senere, jeg spiser noget, og en anden, som jeg allerede ved, at uden netop disse fornøjelser i mit liv synes ufuldstændig.
Det er vigtigt for én ting - der er stadig forbudt for Dieters (en liste over højt kalorieindhold fødevarer enhver kvinde kender udenad), kun til midt på dagen. Nu, bør være en måde at leve på. Efter tre timer om dagen kun grøntsager, frugt salater, te uden sukker, kogt kød. Men en eller to gange om ugen (! Ikke mere) har råd til, og meget mere - til at sidde med venner i en bar, café, restaurant; middag frites og spise natten kage, skyllet ned med søde saft.
Gem resultatet af slankning
Tallet kommer tilbage til normal. Reglerne er forskellige, så du skal ikke forvente at se i spejlet hudyshku med fremspringende ribber fremad. Men det er helt sikkert vil være en smuk kvinde med en tynd talje, afrundede hofter, en dyb indånding, og, vigtigst af alt, en frisk teint, sundere hår og et glimt i øjet.
