Det er let at give op med at ryge

 Billede

En storryger Georges Simenon sarkastisk begynder at ryge, for at bevise at du er en mand, og derefter forsøge at stoppe med at ryge, at bevise, at du er en mand. Omtrent det samme skete med forfatteren af ​​disse linjer.

Efter 25 års regelmæssig rygning på tredje forsøg lykkedes at overvinde trangen til tobaksrøg. Jeg håber, endelig.

Sammenlignet med den velkendte én arkitekt, selv ryger, og noget jeg ikke kan nævne. Jeg ved ikke, hvad han lavede om natten, men om dagen på arbejde, det er meget vanskeligt at blive set uden en cigaret i munden. Han engang ikke brug kampe - før du kaster røget en cigaret, han fra hendes nye belysning en cigaret. Han døde i deres bedste alder, ikke har levet op til 60 år.

Mange uerfarne rygere tror, ​​at når som helst kan stoppe med at ryge, indtil en dag føler, at der allerede er vedholdende afhængighed udviklet en røg, der afholder sig fra mad lettere end på cigaretter.

Så begynder en smertefuld og ofte forgæves, "processen med at holde op." Brochu Mandag "smide i det nye år", brocher, da hans kone føder - disse magi hjælper ikke. Det hjælper ikke og tvister - en kasse med vodka på lam og endda en ko.

"Der er intet lettere end at stoppe med at ryge - jeg kastede tredive gange," - sagde Mark Twain.

"Voksen" Røg

Når vi går til de centrale regioner i Rusland, jeg overrasket over, at det store flertal af teenagere ryger. Og selv børn. Og selv pigerne. I Dagestan, er dette ikke så iøjnefaldende. Og nu er det ikke indlysende - forskellen, uanset hvad du siger, er håndgribelig. Tilsyneladende er det ikke gået vores mentalitet, baseret på respekt for ældre.

Vi har besluttet ikke at ryge i det højeste, for ikke at nævne deres forældre, selv når han selv blev en forælder. Men det betyder ikke, at vi har sådan et problem ikke eksisterer, vores folk, og især teenagere og unge voksne, er fri for denne afhængighed. Mekanismen af ​​hvordan unge bliver rygere, studerede i nogle detaljer.

Begynd det mest åbenlyse, eksempel hooligan, ofte fra dysfunktionelle familier. De var de første begynder at vise andre, hvad de er voksne og uafhængige. Dårligt eksempel, som du ved, er smitsom, og er allerede en, der lugtede af cigaretrøg, i et samfund med jævnaldrende bliver en sorte får.

Hvem har brug for det, fordi det er lettere at ryge, jo mere, at holde op (som de tror) til enhver tid. For nylig, Federal Service for Tilsyn med forbrugerrettigheder beskyttelse og menneskelig velfærd (Rospotrebnadzor) udsendte en meddelelse, hvori det hedder, væksten af ​​tobaksafhængighed blandt den russiske ungdom. Før 1995, vi røget hver anden mand, omkring 5% af kvinderne og 16% af unge. Disse tal sammenlignes med andre.

I Rusland, nu 65 procent af mændene ryger og mere end 30 procent af kvinderne. Over de seneste 20 år er andelen af ​​rygere er steget med næsten en halv million, primært som følge af inddragelse af unge og kvinder. I en alder af 15-19 år røg 40 procent af drengene og 7 procent af pigerne.

Rygning dræber

Om farerne ved at ryge bjerge af papir scribbled, men på en måde, som det fremgår af tallene ovenfor, at antallet af rygere stadig stigende. Cigaretten har et stof kaldet nummer 1 i verden. Ifølge en rapport fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), omkring en fjerdedel af regelmæssige rygere vil dø for tidligt på grund af en afhængighed.

WHO påpeger, at det samlede tab af sunde leveår på grund af sygdom og for tidlig død, fører til globale samfundsøkonomiske tab i samfundet. I virkeligheden, som amerikanske indianere, der først begyndte at ryge, og hvorfra gik til vane, at tage hævn for hans erobring af europæerne. Og denne frygtelige hævn.

Det er ikke, at statsmænd ikke er bekymrede over denne situation. Dumaen har ratificeret WHO-rammekonvention om tobakskontrol. Dette dokument, som allerede har sluttet sig til 172 lande i verden, herunder hele EU, består af et sæt af forbud og restriktioner. Hovedpunkter er et fuldstændigt forbud mod tobak reklame og rygeforbud på offentlige steder.

Nu Ministeriet for Sundhed og det relevante udvalg i Dumaen arbejder på at skabe en national kontrolstrategi tobak, der vil hjælpe til at tilpasse plads til at den indenlandske juridiske krav fra WHO. Men tobaksindustrien er endnu ikke frustrerende, de har for længst lært at omgå eventuelle forbud.

Der kan mindes, og at sværhedsgraden af ​​vore love opvejes af ikke at have deres præstationer. For mange er det ikke desto mindre indlysende, at situationen skal ændres. Den første er planlagt til at øge advarselsmærkat på pakken: oplysninger om farerne ved tobak skal fylde mindst 30% af pakken i forhold til det nuværende 4%.

Indskriften på forsiden af ​​pakken - "Rygning dræber" - vil tage mindst 30 procent af området. På bagsiden af ​​pakken rumme 12 ekstra inskriptioner, herunder advarer forbrugerne om, at rygning fører til tidlig død, lungekræft, hjerteanfald, sterilitet og andre alvorlige sygdomme.

Sværhedsgraden af ​​"light" cigaretter

Men du behøver ikke købe cigaretter, fordi, for at læse indskrifter skræmmende og rygning. Og det er grunden til parlamentsmedlemmer vil ikke begrænse os til dette. Forbyder salg af cigaretter i gadeboder, købe de kan være alene i supermarkeder.

Men er endnu ikke fastslået, datoen for denne nyskabelse. Desuden planlagde det til at hæve priserne for tobak ved at øge værdien af ​​de punktafgiftspligtige frimærker. Ifølge WHO eksperter, at stigningen i punktafgifterne på tobaksvarer med 10 procent reducerer antallet af rygere med 5-8 procent.

Med hensyn til tobaksreklame, er parlamentet tænke, om at forbyde det fuldstændigt, eller forlade "i specialiserede områder." Og til at begynde med - fra 1. juli i år, fristende klem plakater pakker vil blive fjernet fra offentlig transport stopper, metro, togstationer og lufthavne.

I løbet af de seneste 10 år er produktionen af ​​cigaretter i Rusland steg fra 250 til 414 milliarder kroner. Stykker om året. Rusland rangerer tredjedel efter Kina og USA i verden i antallet af fremstillede produkter og forbrug af tobak - den første.

Hvis 12 år siden, vores land rangeret 14th i dødeligheden fra kronisk lungesygdom, nu har jeg flyttet på 4.. Dette skyldes det faktum, at indholdet af nikotin og tjære, ifølge eksperter i indenlandske cigaretter med omkring 20 procent mere end i lignende betydning.

Derfor på anmodning af WHO-rammekonventionen, skal den russiske tobaksindustrien flytter til at frigive mere "light" cigaretter.

Røg fra guld og ud af røgen

Rygere ved eksempel kan dog bekræfte fra lette cigaretter er ikke nakurivaeshsya, du begynder at ryge mere, og som et resultat af bekostning af dial up deres sædvanlige dosis nikotin.

Faktisk viser det sig, at denne samme dosis af elementært steget. En vigtig økonomisk faktor bliver.

Simple beregninger viser, at rygere er tilladt månedsbasis til vinden fra 500 til 1000 rubler, og nogle og meget mere. Det viser sig, at der i 25-30 år, hver ryger brænder på bilen. Faktisk så: nej ryger tobak - en brændende sundhed og penge.

Som videnskaben om historien, da kejserinde Elisabeth Jeg blev introduceret til den første russiske tobak industrimand, hun fortalte ham: "Jeg har set mange mænd vendte deres guld i røg, men du er den første, der trak røgen til guld."

Anbefalinger rygning

Indholdsfortegnelse
Anbefalinger rygning
Side 2

 Billede

Ideelt, hvis du kan stoppe med at ryge uden hjælp fra læger . og nedenfor er nogle anbefalinger i denne henseende.

Men som rygning - en sygdom fra den kategori af narkotikamisbrug, vil ikke alle være i stand til at klare alene denne katastrofe.

Officielt anerkendte måder at behandle ryge mere end et hundrede. Deres mangfoldighed er slående.

Her er alt - fra et rent psykoterapeutiske medicin samt komplekse og tekniske, baseret på de seneste resultater af videnskab og teknologi. Her er så er en kort oversigt over de mest almindelige og effektive metoder. Så du har besluttet at stoppe med at ryge.

Det er meget vigtigt, hvad der præcist du selv har besluttet at stoppe med at ryge.

Hvis du gør dette, for eksempel, på anmodning af sin kone, mens de selv ikke er sikker på, om du kan lide det eller ej - det er bedre ikke at begynde. Ingen-the-art behandlingsmetoder vil ikke hjælpe dig.

I bedste fald har du nok for et par måneder. Og så, når omstændighederne (og de helt sikkert skal flyde :-) usynlig hånd, du strække ud en cigaret igen.

Af den måde, et stort antal ex-rygere, og vendte tilbage igen til denne dårligt besættelse gjorde det beruset.

Men hvis du selv er klar over de katastrofale cigaretter og fast besluttet på at kæmpe for deres helbred, og på samme tid bevise over for dig selv, at du har forladt det, der engang hed viljestyrke, så du forventer næsten 100% succesrate.

Den første ting at gøre, er at beslutte - vil du være i stand til at stoppe med at ryge for dig selv, uden hjælp fra en læge eller ej. Her er det ikke så enkelt. For det første, du er den bedste ekspert selv, må stille spørgsmålet: "Vil jeg?" Hvis svaret er ja alvorligt - velkommen til at gå.

Hvis du er i tvivl, en favorit, så her er nogle oplysninger fra medicinen. Der er tre stadier af rygning. Den første - fase tilfældig rygning, den anden - den sædvanlige tredjedel - af bias.

Først - hvis du ryger mindre end 5 år og ikke meget, hovedsageligt afhængigt af situationen, den anden - hvis du ryger 5 - 15 års uafbrudt ikke mere end en pakke om dagen, og den tredje - hvis du ryger mere end 15-20 år, ryger en pakke eller mere om dagen, stå op om natten for at ryge.

Så det første skridt i en rent psykologisk afhængighed, ikke du er alvorligt syg, er der kun mild vegetative-kar-forandringer. Hvis du ønsker det, kan du nemt stoppe med at ryge og krop temmelig snart komme tilbage til normal (forsvinder ændringer i fartøjer).

Hvis du er i den anden fase - det er værre. Du har stadig stor chance for at stoppe med at ryge, men processen vil være smertefuld. Afhængighed længere fysisk. Ikke alle de sår på kroppen af ​​rygning kan genoprettes, men i livet, kan du tilføje, holde op.

I tredje fase afhængighed stærkere og uimodståelig trang til at ryge, er rygestop ledsaget af alvorlige symptomer på tobak afholdenhed. Her, i de fleste tilfælde, du har brug for en læge! Du er alvorligt syg! Stoppe med at ryge så hurtigt som muligt, men ikke for længe du tilbage.

Nå, lad os sige, du er sikker på, at du ikke behøver en læge. I dette tilfælde, er der kun et stort antal tips og endda hele systemer, malet i mindste detalje, hvad og hvordan du gør det.

For eksempel er nogle rådes til at fortælle alle omkring, at du holder op med at ryge, mens andre anbefaler at skjule processen fra andre, første råd skjule askebægre og alle tilhørende det andet, tværtimod, rådede oftere at huske, at før du røget, og så videre. D. og så videre. n.

Så, ikke lytte til nogen! Du selv er ikke dumme (Hvis du beslutter at holde op, er jeg sikker på), og du ved, hvad de skal gøre.

De vigtigste ting - du virkelig ønskede at stoppe med at ryge!

Den sværeste ting - tåle de første par uger, og mulige tilbagefald inden for 3-6 måneder. Og kun to af de tips:

1) du kan ikke stoppe med at ryge gradvist, er det nødvendigt at kaste en gang for alle (bedre, hvis ikke tillid til deres evner, for at sige det en stor ting for et par dage);

2), hvis du har råd til det, brug-nikotin tyggegummi - det er meget lettere for dig livet i perioden for tilbagetrækning (skal det bemærkes, at dette er virkelig dyrt, t at tygge det skal være en lang tid, og er en tygge kvalitet tyggegummi med nikotin (f.eks.. - "Nicorette" produceret i Sverige) er ikke billigt.

Nå, en anden ma-og-Scarlet sovetik - husk, at du ikke er en op med at ryge på dette tidspunkt, gør du ikke først, ikke du sidst - hvert år op med at ryge, millioner af mennesker over hele kloden, kaste, aldrig at røre mere på cigaretter og de lykkes. Og du vil!

Nu en kort oversigt over behandlinger for dem, der ikke kan holde op på egen hånd. Og også her, det vigtigste - dit ønske. Alle disse teknikker hellere du hjælpe med at bekæmpe sygdomme end behandle dig selv.


Prev. - Næste. "





Яндекс.Метрика