Rygning: 10 faktorer, bør alle vide

Hvorfor i alle civiliserede lande, folk holder op med at ryge .   og i Rusland, mere lys? Fordi vores folk ikke kender hele sandheden om farerne ved brug af tobak, siger eksperter, mens der i Vesten for denne kraftfulde forebyggelsesprogrammer arbejde.

Selv blandt lægerne, vi ryger 70% i USA - kun 2%.

Rygning - førende forebygges faktor, der påvirker befolkningens sundhed i de udviklede lande. Og mere end det på folkesundheden i udviklingslandene. Kampen mod rygning i de udviklede lande tilskynder cigaretproducenter at søge nye markeder.

Tobak virksomheder har investeret næsten $ 2 milliarder i udviklingen af ​​produktionen af ​​cigaretter i Rusland - 5% af alle udenlandske investeringer i den russiske økonomi efter sammenbruddet af Sovjetunionen. Disse midler tillader selskaber at påvirke kortsigtet politik, men gør ikke landet rigere.

Hvis russerne ikke ryger, mandlige levealder i Rusland steg til 6 år og kvinder - 3 år. Dette er uden at tage hensyn ikke-dødelige konsekvenser af rygning.

Tobak virksomheder ønsker ikke antallet af rygere er faldet, og derfor bestikke politikere og forskere, vildlede offentligheden og skjule sandheden om tobak: et klassisk eksempel er den retssag, der fulgte eksponeringen af ​​forskning finansieret af tobak selskaber med henblik på at skjule det sande omfang af den skade af tobak.

Tobak dræber rygere.

Det er det eneste produkt, der når det anvendes som anvist, selv i små doser, påvirker sundheden negativt. Tilfredsstille din trang til at ryge, rygere dør 10 år tidligere. Dette fald i den forventede levealder ikke øger dens kvalitet, som reduceres, selv med lidt erfaring af rygning ved at reducere fysisk kondition, træthed, dårligt helbred og andre sygdomme.

Rygning nedsætter styrken. Ud over grøn slim, gul hud, dårlig ånde og dårlig tænder tobak er årsag til mange sygdomme og forkorter livet. Rygning forårsagede mindst 90% af tilfældene af lungecancer, 15-20% af andre kræftformer, 75% af tilfældene af kronisk bronkitis og emfysem, 25% af dødsfald på grund af hjerte-karsygdomme.

Rygning skader og dræber mennesker omkring rygeren.

Sidestrømsrøg udsendes af cigaretter er drejningsmoment 4 gange kræftfremkaldende (kræft) og skadeligt røg trækkes gennem lave forbrændingstemperaturer. I denne forbindelse, passiv rygning er næsten en halv mindre skadelig end aktiv. Passiv rygning reducerer livet med et gennemsnit på 5 år.

I Rusland, mange børn lever i røgfyldte lejligheder, mange erhverv (tjeneren, barmand) i forbindelse med passiv rygning dagligt. Rygning skader og dræber børn. Rygning før og især under graviditet, amning skade betydeligt barnets helbred og øger risikoen for flere sygdomme gennem hele sit liv.

Risiko for neonatale dødsfald blandt rygere steget ca. 2 gange, eller endda dem, der "nogle gange forkæle i cigaretter" - mindst 10%. Rygning øger når børn har risiko for nikotinafhængighed og senere - rygning med alle dens konsekvenser.

Rygning er stærkt vanedannende, kan sammenlignes i styrke til heroin.

Ifølge en undersøgelse foretaget af en af ​​verdens største tobaksvirksomheder (Imperial Tobacco, 1989): "Inden 6 måneder 43% af rygerne har forsøgt at stoppe med at ryge, men kun 1, 8% gjorde det. 72% af kvinderne op med at ryge under graviditeten genoptage rygning efter fødslen. Begynde at ryge igen efter operationen 50% af patienter med lungekræft og 40% af patienter med kræft i strubehovedet. "

De fleste af rygere ønsker at holde op med at ryge.

Og på langt sigt, hvis der er et støttende miljø, og i nogle tilfælde, at kvalificeret lægehjælp op med at ryge, kan du (ikke altid første gang, og ikke altid let). I nogle lande, hvor der er så gunstige vilkår, stoppe med at ryge for næsten 40% af rygerne.

Der er ingen sikker tobak.

Virkningen af ​​"light", "mild" cigaretter og andre sundhed er ikke anderledes end enhver anden cigaret, er det kun et subtil markedsføring trick tobak virksomheder med henblik på at bedrage rygere. Overholdelse af kvalitetsstandarder (f.eks gæster), tilstedeværelse af filtre, behandling af tobak påvirker ikke dens skadelige som rygning mennesket selv afmåler røg, få masser af skadelige stoffer som følge af hyppigere og dybere sug.

Enhver, der taler om en sikker og høj kvalitet cigaretter i forbindelse med sundhed, eller analfabeter, eller (og det sker oftere) arbejdet tobaksselskaberne. Cigaretproducenter umoralske og kyniske misinformerer forbrugerne.

Tobak reklamer og andre marketing træk er ikke rettet mod et forsøg på at opdele markedet for konkurrenter, og for at øge størrelsen af ​​markedet på bekostning af kvinder og børn (som antallet af mandlige rygere er allerede tæt på den maksimale).

Halo voksenalderen og maskulinitet omkring rygning - en metode til at gøre vores børn rygere. Glamour, psevdoseksualnost, subtil elegance af mentol cigaretter - en måde at øge antallet af rygere.

Hvordan til at holde op med at ryge med lethed

Før eller senere, næsten hver ryger kommer til den konklusion, at det er tid til at fastgøre med denne forretning.

Årsagerne kan være meget forskellige: om forfølgelsen begyndte, og selv om vinteren er nødt til at løbe ud på gaden for at ryge; sundhed

var at spille tricks - anfald af morgen hoste mistænkeligt strammet; udseendet er fattige - huden svinder, gule fingre, fra hår og mund lugter så at den mest modbydelige ... Der er mange muligheder, og hver har sin egen. Her er blot en fornuftig idé at gennemføre i praksis, viser det sig, at ikke alle og ikke med det samme.

Og mens læger i én stemme sige, at langt de fleste rygere er i stand til at holde op til dig selv, at fysisk afhængighed af nikotin mange gange mindre end for alkohol eller narkotika. Dette er den første vanskelighed.

Kommentar specialist

"Rygestop? Hvad kunne være enklere. Jeg har selv gjort dette dusinvis af gange. "

Mark Twain

En anden vanskelighed er, at de metoder og betyder, at når og lover at slippe af tobaksafhængighed - oceaner af drikke, og orientere det bare ikke engang kan trænet i sager Addiction mennesker.

Valg sådan, at øjnene divergerer, disharmoni begynder i hovedet og hænderne bliver automatisk taget ud af en anden cigaretpakkerne.

Lad os prøve at ordne?

Tre Kilder og tre dele

Hele massen af ​​metoder til at slippe af tobaksafhængighed kan opdeles i tre hovedkategorier.

Den første gruppe af metoder er baseret på den terapeutiske forslag i bredeste forstand af ordet.

Den anden gruppe - i forbindelse med zoneterapi (akupunktur, electropuncture, moxibustion, akupressur, etc.).

Den tredje gruppe omfatter forskellige lægemidler som nikotinplastre, samt forskellige andre, gør det muligt for kroppen til lettere og hurtigere at overvinde nikotin abstinenssyndrom.

Oftest eksperter skabe deres egne, originale teknikker, kombineret metode af alle tre grupper. Og førerne af deres håndværk "cocktail" er skabt for hver enkelt patient.

Det eneste, konvergerer de fleste læger - behov for at stoppe med at ryge med det samme. Efter kun 30 minutter efter sidste pust nikotin koncentration i blodet nedsætter, og hvis dette øjeblik udholde, fysisk behov for en anden "dosis" vil tage kun tre dage.

Til hver sin egen

Men hvis det var så enkelt, rygerne omkring os var ubetydelig. Så det er ikke så enkelt. Faktisk afhængighed cigaretter er meget, meget individuelt. Lad os prøve at finde ud af hvem og hvorfor ryger, og hvordan de skal handle for at slippe af med denne vane.

Nervøs

Manden ryger at falde til ro, samle dine tanker, tage sig selv i hånden. Ofte ryge i sengen om natten. Oftest er det præget af eksplosive eller bare intense følelser, de fleste af dem - negativ. Kolerisk, melankolsk og uhyggelige blanding af begge. Dette kan være usædvanligt, kreative.

Hvad skal jeg gøre? Der helt sikkert brug for en læge og det samme individ "cocktail", der skal omhyggeligt valgt at forene alle ingredienserne. Det er muligt, at der kræves korrektion stof - Mindst sedativer.

Og, selvfølgelig, nødt til at opgive alkohol, fordi i vores krop cigaretter og alkohol hænger sammen, så at sige, på det genetiske niveau, og at denne type person et glas vin eller et skud af vodka kan være "trigger", der vil starte den sædvanlige og fuldt automatisk programmets aktioner (Cigarette - Lighter - stramninger). En person kan ikke engang mærke til først, at røgen igen.

Pragmatisk

Cigarette for ham - dette er kun en form for rekreation. Han får glæde af processen, ofte ryger cigarer, cigarillos eller et rør, som er fast klæber til billedet - husk Churchill eller hans landsmand Sherlock Holmes. For pragmatiker vigtige rituelle komponent - siger, eftermiddagskaffe og en cigaret eller en cigar og cognac. Oftest er det sangvinsk, viljestærk og beslutsom, begavet med en vis effekt: forretningsmand eller politiker.

Hvad skal jeg gøre? Lægerne her har intet at gøre. For sådanne mennesker er ofte den eneste myndighed, de er, udtalelser fra andre, herunder læger, for dem er ikke kritisk. Ingen hypnose, ingen nåle, ingen psykoterapi i denne sag, ikke vil arbejde, fordi folk bruges til at tro kun på os selv. Og han vil være i stand til blot at holde op, hvis han beslutter. Opfordre ham til at tage et sådant skridt kan for eksempel en hobby med høj fysisk aktivitet (mountainbike, klatring, rafting, etc.).

Afhængige

Den særlige fornøjelsen af ​​at ryge det ikke modtager. For en afhængig - det er en måde for kommunikation. Han begynder at ryge for virksomheden, og i en meget tidlig alder. På arbejdet, jeg aldrig glip af en røg pause, og ikke fordi de ønsker at ryge, og fordi vi har brug for.

Hvad skal jeg gøre? Uafhængigt af en sådan person vil ikke give op cigaretter nogensinde. Det vil tage meget lang forløb psykoterapi og psykologisk rehabilitering (proces kan tage et par år). Reagerer godt på hypnose, den reagerer på de "skrækhistorier" om rygning, den ideelle målgruppe for anti-rygning (social) reklamer.