For information om hvordan man kan tabe, det er skrevet tusindvis af artikler og tusindvis af tips er givet. Men hvis det var så indlysende, at alle fede mennesker ville have længe siden tabte vægt og sluttede sig til rækken af stroynyashek!
Ekspert vægttab Prayt Alexander foreslået en ny tilgang til problemet.
Der er 5 vigtigste årsager til overvægt og at være slank, er du nødt til at forstå, hvad der præcist var årsagen til din overvægt.
Årsag 1.
Kronisk overspisning
Det er simpelt. Du spiser flere kalorier, end du bruger. Dette problem - en af de mest populære årsager vægtøgning.
LØSNING:
Lær at høre din krop og lægge op til 80%. Det er i øvrigt, er sandt japanske vane. De har selv en sætning, "Hara Hati bumne", der oznachat "Eat, indtil naeshsya 80%."
Årsag 2.
Overtrædelse af stofskiftet
Din fordøjelse glemt, hvordan man konvertere mad til energi. Du spiser et stykke slik, og det forvandler det til fedt. Du spiser et æble - det samme. Og fordi vores krop bør konvertere disse kalorier energi snarere end fedtmasse! Men kroppen har slået fejl, og alle de korrekte indstillinger "fløj".
LØSNING:
At tabe sig, er du nødt til .... Der. Der er små, hyppige måltider og til at give fortrinsret til mad, accelererende stofskifte: salat, mørkegrønne frugter og grøntsager, fisk, hele bær. Glem ikke at drikke masser af vand.
Hvis vi har en masse, og en gang dagligt, vil kroppen begynde at kraftigt bestanden op fedt. Hvis du spiser lidt i løbet af dagen, vil kroppen ikke være bange for at forblive uden mad og omdanner mad til energi i stedet for fedt.
Årsag 3.
Psykiske traumer
Måske i din fortid var traumatiske begivenheder, der havde en indvirkning på dit liv. Vores krop kan reagere på den psykologiske traumer på en bestemt måde: at bygge "beskyttende lag" - fedt.
LØSNING:
Alvorlige psykiske traumer skal behandles psykolog (sådanne alvorlige problemer er diagnosticeret i omkring 1% af befolkningen), og de resterende 98% plaget vrede, at vi kan løse sig selv. Det er nødvendigt at foretage en seriøs opgørelse over deres handlinger, og lad dem gå, gratis og nemt at gå gennem livet på.
Årsag 4.
Overtrædelse af hormonal
Med en mangel på flere hormoner magi du får fedt, selv på vandet.
LØSNING:
At aflevere analyser på hormoner. Måske - årsagen til din overvægt.
Årsag 5.
Distress
Alexander Prayt opdeler stress på skadelige og nyttige. Nyttige Stress - er en glad, farverig begivenhed, der forårsager en bølge af adrenalin i blodet. Børneattraktioner - en nyttig stress, lyse kærlighed - en nyttig stress. Under indflydelse af det nyttige stress kalorieindhold brænde som træ i ilden.
Men hvis stress forårsaget af lange og for eksempel stress på arbejdet - det nød. Det vil sige, stress, skadelige for kroppen. Det tjener årsagen til overvægt, grå teint, hårtab og for tidlig aldring.
LØSNING:
Regelmæssigt oplever levende følelser, der forårsager en bølge af endorfiner: forelskelse, bungee jump fra en faldskærm og se gode film, have det sjovt med venner og let at forholde sig til livet.
Hold dig slank og glad!
Forfatter: Inge
Vægttabet med glæde
Alle messen køn altid ønsker at have et attraktivt udseende og, selvfølgelig, er slank og tonet krop. Men ét ønske er ikke nok, da ethvert mål kræver anvendelse af visse indsats.
Til dato, meget populær alle mulige fitnesscentre og aerobic sektion, besøg, der hjælper til at opretholde sin normale form og tabe sig.
Men den gode sports sektionen er en ganske anstændig beløb heller ikke altid har tid til at udøve. Også mange kvinder indrømmer, at de går der med det ene formål at tabe uden at få stort set ingen æstetisk nydelse. Er der virkelig ikke noget alternativ, der ikke kun hjælpe kroppen, men også bringe moralsk tilfredsstillelse og glæde?
Der kaldes det - en cykeltur! Det rider på en tohjulet velobayke kan slappe af og tabe på samme tid. Som det er kendt i processen cykling beskæftiger medarbejdere meste langsomme (rød) muskelfibre, hvilket skaber en aerob stress på kroppen. Denne belastning er rettet mod musklerne i de nedre ekstremiteter og er optimal for at kaste overvægt.
Processen med at brænde overskydende fedt udføres som følge af mætning af blod ilt molekyler, der aktiverer og i høj grad fremskynde kroppens stofskifte. Men vi skal huske, at vægttab er nødvendigt at overholde visse regler for ridning, ellers de forventede resultater opnås.
Hvad er disse regler?
Det bedste tidspunkt er om morgenen cykelture. Dette skyldes det faktum, at den aerobe aktivitet i første halvdel af dagen for at give et gennemsnit på 10% større effekt. Ud over aftenen kroppen er opbrugt, og det er meget vanskeligt at overvinde dovenskab og gå til en aften ride.
Også i morgen er der mulighed for at løbe på skøjter på en tom mave, tvinger kroppen til at bruge glykogen og fedtdepoter til at genoprette tabt energi. For at opnå maksimal effekt, bør ikke køre i den samme rytme, og konstant skifte intensitet, skiftevis stigende og faldende tempoet.
Turen bør ikke være mindre end fyrre minutter om dagen at indlæse fremme fedtforbrænding. Dette tal indeholder ikke nogen tilfældighed. Den omstændighed, at fedt er en skjult reserve, der kun anvendes i tilfælde af langvarig sult.
Når ridning en cykel, at den første halve time af energi, der bruges til at genoprette glykogen, der er lagret i muskelvæv, og først derefter begynder trækkes fedt reserver. Det vil sige, fedtforbrænding, og derfor er processen med vægttab begynder med en 40 minutters (for hver ti minutter tabte 100 kcal). Således ridning er mindre end dette tidspunkt vil ikke give mening i forhold til ønsket om at tabe sig.
For sådanne undersøgelser behøver ikke dyre og super velobayki, så du kan vælge en hvilken som helst model. Du kan besøge enhver cykelforretning i Moskva, for eksempel, eller at placere en ordre via online butik. Den anden mulighed ville koste langt billigere, men i et rigtigt shop er muligt at se og røre cyklen og få professionel assistance konsulent.
Internet butik til at give en sådan mulighed er ikke altid i stand til. Når du vælger velobayka meget vigtigt at være opmærksom på at bygge kvaliteten og tilgængeligheden af væsentlige tilbehør. Farve, selskabet fabrikanter og andre faktorer er ikke så vigtigt, så for dem er det ikke vil blive gennemført.
Den vigtigste ting at huske: hvis du er i den første måned faldt en lille vægt, er det ikke en grund til at smide jobbet. Årsagen kan ligge, at kroppen bare er begyndt at tilpasse sig til stress. Hertil kommer, at skønhed kræver ofre, og du kan tåle et par måneder !!!
Som altid, være i god form
Hver kvinde drømme om harmoni, så hvordan kan det gøre, som altid, være i god form? Sidder på en diæt udmattende. Svaret er forkert, er der mange andre mere blide måder, er kun virkelig ønsker det. Tips til kvinder om at tabe sig.
Mange kostvaner ikke kun nyttig, men selv skadelige for kroppen. Kost kan udvikle kun af specialister, diætister, sidde på en bestemt diæt alene nelzya.S hvor skal du starte? Gennemgå din kost. Uanset om du spiser? Hvilke produkter at bruge? Er de nyttige? Hvis du svarer ærligt, selvfølgelig ikke.
Så prøv at fjerne fra din daglige menu, nogle af produkterne, eller i det mindste reducere deres antal. Disse er: sød, mel, fede, salt fødevarer. I stedet forsøger de at tilføje friske grøntsager, frugt, juice, vand, korn (især nyttigt havregryn og boghvede), mejeriprodukter (yoghurt, fermenteret bagt mælk, hytteost, mælk, yoghurt).
Tro mig spise disse fødevarer er meget sundere end at fylde din mave tung mad. Efter denne diæt vil du straks nemmere bag vokse vinger!
Et andet tip, hvis du ønsker at altid være i god form: ikke at indlæse natten, således du skader ikke kun tal, men også i maven (andre end en dag, behøver du ikke give det en pause, selv om natten!). Det er tilrådeligt at spise små måltider, mindre er bedre og hyppigere end én gang, og om natten!
Periodisk arrangere en fastende dage er, for det er du nødt til at vælge et par produkter, som du kan sidde hele dagen. Dette kan være æbler og yoghurt, kan yoghurten appelsiner, mælk og kogte kartofler. Vælg passer til din smag, men produkterne bør være nyttige!
Næste, lad os tale om fordelene ved motion, ingen tvinger dig til at gå til en fitnessklub eller blive en mester af sporten. Snarere banale morgen øvelser, ved den måde, ikke nødvendigvis kun om morgenen og om aftenen, du kan. For at gøre dette, fokus på problemområder.
Og af de mest effektive og enkle øvelser - rokkende pressen, sit-ups, push-ups, brug af gymnastik hoop, og så videre D. Opladning tager ikke meget af din tid, selv for 10-15 minutter vil være nok.. Men der er en anden vigtig forudsætning - det bør være en regelmæssig!
Opladning kan erstattes af jogging eller anden aktiv sport som skiløb.
Det tredje trin består i vandige procedurer. Vand - et symbol på sundhed og skønhed.
Hvis du har mulighed for at bruge pool - stor, men hvis ikke, så fortvivl ikke, der er mange andre muligheder! I sommeren - det er en obligatorisk badning i damme, øvelser i vand, på andre tidspunkter af året - en kontrast bruser, sponging, sauna / sauna, temperamentet procedure. Sidstnævnte omfatter: hælde, sponging (herunder sne), bade i koldt vand, og andre Den vigtigste ting gradvist.!
Alle disse tip, vi har brug ikke kun for skønhed og harmoni, men også for sundheden. Det er derfor, det er så vigtigt at leve en sund livsstil og at være altid i god form!
