22. Fremgangsmåde ifølge viljestyrke

I vores samfund, antages det, at det er vanskeligt at stoppe med at ryge. Selv de bøger, som rådgiver til at holde op, begynder normalt med en beskrivelse af, hvor hårdt du vil gøre det.

Faktisk er det latterligt nemt.

Ja, jeg kan forstå dine tvivl om rigtigheden af ​​påstandene, men accepterer det, skal du være opmærksom.

Hvis dit mål - at køre en mile på under fire minutter, det er svært. Mest sandsynligt, du nødt til at gå gennem års forbedret uddannelse, og selv da kan du ikke være i stand til at gøre det.

(De fleste af vores resultater, der sker i vores sind er det ikke mærkeligt, hvor svært det var før indtil Bannister var i stand til at lægge sin rekord, men i dag er det -.? En fælles begivenhed)

Men for at stoppe med at ryge, det eneste du skal gøre: ryger ikke. Ingen tvinger dig til at ryge tvunget (ikke inklusive dig selv) og i modsætning til mad eller drikke, behøver du ikke at ryge for at overleve.

Derfor er det ikke klart, hvorfor, i virkeligheden, er du nødt til at være svært at stoppe med at ryge?

Faktisk er det vanskeligt at processen med at holde op ved hjælp af en ryger viljestyrke fremgangsmåde. Ifølge min definition, metode Viljestyrke - er enhver metode, hvilket får rygeren at føle, at han bringer en slags offer. Lad os se på det i flere detaljer.

Vi har ikke beslutte at blive rygere. Med de første cigaret, vi bare eksperimentere, og fordi deres smag var forfærdelig, var overbevist om, at vi kan stoppe, når vi vil. For det meste, vi røget de første par cigaretter helt alene gøre en indsats, og det er som regel i selskab med andre rygere.

Før du er klar over, hvad der sker, er vi ikke kun regelmæssigt købe cigaretter og røg dem, når vi vil, men bare ryge hver dag. Rygning er blevet en del af vores liv. Vi har altid kontrollere, om der skal have en cigaret. Det er vores opfattelse, at tobakken gør fester og middage mere behagelig og hjælper lindre stress.

Det synes vi ikke optræde for ham, at smagen af ​​de samme cigaretter fra samme pakning, røget efter middag ikke adskiller sig fra smagen af ​​den første morgen cigaret. Faktisk har ryger aldrig kunnet forbedre spise eller social begivenhed, og det ikke fjerne stress.

Nej, bare rygerne mener, at de ikke kan nyde middag eller for at håndtere stress uden cigaretter. Normalt er den omstændighed, at indse, at vi er afhængige af at ryge, det tager lang tid, da vi trøste os med den illusion, at rygerne ryger fordi de nyder cigaretter, og ikke fordi de er nødt til.

Ikke at få glæde af cigaretter (og i virkeligheden, vil vi aldrig får), vi er i den illusion, at vi kan holde op når du vil. Normalt vi tager fejl, så længe du ikke forsøge at stoppe med at ryge for alvor, og kun lært om eksistensen af ​​dette problem.

Næsten altid de første forsøg, vi gør i begyndelsen, og de er normalt forårsaget af en mangel på penge (dreng møder pige, og de beslutter at spare penge til at bygge en rede, og ikke ønsker at bruge penge på cigaretter), eller bekymring om sundhed (teenager stadig aktivt involveret i sport og opdager, at begyndte at lide åndenød).

Uanset årsagen, det vigtigste - at en ryger altid venter på situationen for stress - i den monetære sfære og på området for sundhed. Så snart han stopper med at ryge, lille monster begynder at kræve mad. Rygeren ønsker at ryge en cigaret, og han kan ikke ryge, fordi det gør ham lide endnu mere.

Cigaretter, som han normalt bruges til at lindre stress, jo mere han ikke er til rådighed, så han fordoblede kraft ønsker at ryge. En mulig følge af en periode med selv-tortur bliver en afvejning: ". Jeg venter, indtil liv vil være roligere" "Jeg vil skære ryge" eller "Jeg har valgt det forkerte tidspunkt", eller

Men så snart spændingen er reduceret, og der er ingen grund til at ophøre med at ryge, så rygeren beslutter at vente. Dette er naturligvis, en ond cirkel, fordi tiden for de fleste mennesker, livet bliver mindre stressende, og meget mere.

Vi er på vej væk fra forældremyndigheden over forældrene i verden for at skabe deres hjem, kontrakt gæld, få børn, at flytte til en position af ansvar, etc.

Levetiden for rygeren vil aldrig være mindre stressende, fordi det er cigaretter generere stress.

Da dosis nikotin forbruges vokser op og lidelser rygeren, og med dem sin egen misforståelse afhængig af cigaretter. Faktisk er troen på, at livet bliver mere intens - vildledende og at rygning eller generere lignende støtte det. For mere information om dette emne, diskuterer vi yderligere i kapitel 28.

Efter den første svigt af en ryger normalt begynder at håbe, at vågnede op en dag, han aldrig vil ryge. En sådan håb næres af fortællinger om andre tidligere rygere. (For eksempel: ". Jeg havde en alvorlig influenza, og efter det, jeg bare ikke lyst til at ryge mere") Lad dig ikke narre.

Jeg researchede disse rygter, og faktisk var de ikke så enkelt, hvad der så ud ved første øjekast. Typisk at rygeren forberede mig til at stoppe med at ryge og influenza simpelthen brugt som et springbræt. I over tredive år, jeg har boet i håb om, at en morgen vågner jeg op og aldrig ønsker at ryge.

Men med fremkomsten af ​​smerter i brystet, jeg ser frem til deres endelige, fordi de forhindrede mig i at ryge. De fleste mennesker, der holder op med at ryge let, - dem, der overlevede chokket. Måske deres nære slægtning var død på grund af sygdom forårsaget af rygning, eller de oplevede en alvorlig forskrækkelse.

Selvfølgelig, nu er det let at sige: "En dag jeg netop besluttet at holde op. Det er, hvad jeg har gjort! "

Stop bedrager jer selv! Intet vil ske uden jeres indsats.

Lad os prøve at forstå, hvorfor rygestop metode viljestyrke er så svært.

Det meste af det liv, vi lever i overensstemmelse med princippet om en struds, begrave hovedet i sandet, under mottoet: "Jeg stopper med at ryge i morgen." Fra tid til anden noget fungerer som en drivkraft til det, vi forsøger at stoppe med at ryge.

14. I "smide"? - Absolut intet!

Det er frygt, der holder os stoppe med at ryge.

Frygten for, at vi vil miste nydelsen eller support. Frygten for, at situationen vil aldrig behageligt ikke længere være sådan. Frygter, at vi ikke vil være i stand til at klare stress.

Med andre ord effekten af ​​indoktrinering er at narre os til at tro på uundgåelighed vores rygning enten i nogle særlige svaghed iboende i os, eller i, at cigaretten indeholder noget nødvendig for os, så når vi op med at ryge, ophold tomhed.

, Vær klar som følger: cigaretter ikke fylder tomrum, de skaber det!

Vores krop - den mest komplekse objekt i verden. Tror du på Skaberen, processen med naturlig udvælgelse, eller en kombination af disse to faktorer, uanset hvad system eller bliver skabt vores kroppe - det er tusind gange kraftigere end en mand!

Mennesket kan ikke skabe selv den mindste levende celle, for ikke at nævne det mirakel af visningen reproduktive, kredsløbssygdomme eller hjernen.

Hvis Skaberen eller processen med naturlig udvælgelse foreslog, at vi ryger, ville de have givet os nogle filtrering anordning, der forhindrer optagelse af gift i vores krop, og endda nogle røgrør i købet.

Faktisk er vores kroppe er udstyret med pålidelige lyssignaler i form af hoste, svimmelhed, kvalme, og så videre, og vi er på egen risiko at ignorere dem.

Den gode nyhed er, at smide i det væsentlige, ingenting.

Så snart du fjerner fra kroppen monster og ud af dit hoved - resultaterne af fremme af rygning, vil du aldrig være noget ønske om at ryge ikke behov for nikotin.

Cigaretter ikke forbedre smagen af ​​mad - de ødelægger det. De forkæle din smag og lugt.

Se restauranten for rygere, der ryger mellem kurser. De havde ikke nyde måltidet - de kan ikke vente, når frokosten er overstået, da det forhindrer dem i at nyde cigaretter. Mange af dem ryge i alle forhold, selv om de ved, at rygning krænker rygning.

Og det er ikke, at rygere - alt for forteelser mennesker, og at de simpelthen lider uden cigaretter. De er mellem en klippe og et hårdt sted.

De er kun to muligheder: enten at afholde sig og føle sig ulykkelige, fordi de ikke kan ryge, eller røg og føler elendig, fordi de forårsager fornærme andre mennesker, bevidste om deres skyld, og foragte sig selv for det.

Watch rygere under officielle arrangementer, hvor de skal vente på skål for den højtstående embedsmand. Mange af dem henvise til en svag blære, når de skal snige sig væk fra publikum at stille og roligt trække cigaret.

Det er i sådanne øjeblikke man kan se at ryge som følge af denne afhængighed af nikotin. Rygere ryger ikke fordi de kan lide at ryge. De ryger fordi uden at føle sig ulykkelig.

Da mange af os er begyndt at ryge til en fest, når vi er unge og genert, så begynder vi at tro, at vi ikke kan få fornøjelsen af ​​at kommunikere med venner uden at ryge.

Komplet nonsens!

Tobak tager væk din selvtillid.

Den mest solide beviser for frygt, som giver anledning i cigaretrygere - deres indvirkning på kvinder.

Alle kvinder er meget selektiv om deres eget udseende. De kan ikke forestille mig, hvordan skal vises i sociale arrangementer uden at være upåklageligt klædt og dejligt duftende.

Selv når de ved, at vejret kan lide lugten af ​​en gammel askebæger, betyder det ikke bekymre dig dem. Jeg ved, at rygning er generer dem hele tiden - mange hader lugten af ​​deres eget hår og tøj, og alligevel er det ikke stoppe dem.

Sådan er frygten for, at yngler i rygere denne forfærdelige stof.

Cigaretter hjælper ikke til en fest; de bare ødelægge dem. Du er nødt til at holde i den ene hånd et glas vin i den anden - en cigaret, mens du prøver at ryste asken og tøm askebæger med cigaretskod er fyldt med uendelige.

Ved at gøre dette, bør du forsøge ikke at ryge i ansigtet på den person, med hvem taler, gad vide, om han føler lugten fra din mund og se, om de pletter på tænderne.

Så du ikke kun har noget at "smide" - du får fantastiske fordele.

Når rygere reflektere over, om de op med at ryge, har de tendens til at fokusere på sundhed, penge og offentlig fordømmelse.

Dette er uden tvivl vigtigt, og er et legitimt spørgsmål, men jeg tror personligt, at de største fordele for rygestop - psykologisk:

1. Afkastet af mod og selvtillid.

2. At finde frihed fra trældom.

3. Evnen til at gå gennem livet uden at lide af "sorte huller" i tankerne: den forståelse, at de fleste af menneskeheden behandler dig med foragt, og, værst af alt, du og foragter sig selv.