|
Så vi kom til og sammenfatter den mest praktiske del af bogen, hvor jeg taler om anvendelsen af filosofien om sundhed i hverdagen. Jeg ved på forhånd at for de fleste læsere vil det fortsat kun i området af nysgerrighed. Men min læser vil acceptere det, fordi det vil hjælpe ham til at komme ud på sin egen vej til sandheden.
Selvom rette sagde en berømt forfatter Jerome K. Jerome, at hvis alle fulgte vores råd, ville vores verden være den bedste af alle mulige verdener, jeg stadig vover at stole på at rådgivning vil vise sig værdifuldt.
Tillad mig, læser, nu jeg ser på dig fra siden og ser ind i dit hjerte. Det forekommer mig, at stien gennemkøres med dig giver mig en sådan ret. Har du noget imod? Lad os tale om dit liv og forestille sig, hvad det kunne være.
Her vågner du op (vi tager det værste tilfælde) med en alvorlig ondt i hovedet. Selvom vi ikke vil analysere årsagerne til denne ubehagelige kendsgerning: livet er livet, og sind - hvordan man er uenige! - Har noget at gøre ondt! I hjertet af dig, selvfølgelig, ikke let. Mood - kan ikke være værre. Du ønsker ikke at kravle ud af sengen.
Melankolske og dystre tanker strammet dybere ind i deres morads, men du ikke modstå. Du er meget ondt af dig selv, du siger til dig selv, at livet ikke har vist sig, ikke meget har gået i opfyldelse ... og vinke sin hånd, der skal udføres med en en kolossal indsats - grusning hans tænder - hæve din dødelige legeme (endnu en gang!): Det er nødvendigt at gå på arbejde.
Tunge skridt du vandrede i labyrinten af dets N-værelses lejlighed, tilbageholdende med at vaske, børste tænder, spise morgenmad, og sværhedsgraden af patientens hoved bærer på arbejdet. På arbejdet, tavs og lidelse (måske bryder på nogen onde) med en enkelt tanke: "Jeg ville ønske, det endte dagen"
Og hvis tabletterne tages om morgenen, de tog en hovedpine - ja, hjalp ikke - godt, at alder, ikke går nogen steder, vi er nødt til at affinde sig med. Dette billede er i stigende grad gentages, du gentager det retfærdiggør, at venner og klager over sygdom, og resten: "Og hvad, jeg - ligesom alle andre ..." Som på alle - så er du nødt til at acceptere.
Men kom nu, min ven, forsøger at leve en dag som alle andre, samt evne til din sjæl.
Tag den samme tynget mulighed: du vågner op med hovedpine. I de første minutter efter vågne bevidsthed til at ordne det.
Men du smilede og troede, du disse ting velkendte, så prøv at slappe af, mentalt sætte dig op for sejren i alle ting (at der er en form for en hovedpine!), Strakt i seng (husket som dygtige til sipping en kat), og rørte ved indre øje hans pande, hans muskler afslappede, strakte fingre med stress, slappe af dem, og derefter trak spidsen af tæerne, slappe af ...
Han huskede en vidunderlig morgen på havet, friskhed og stænk af vand, stilheden, majestæt af bjergene, den blå himmel, frisk luft, fri flyvning af måger ... Vælg den relevante metode til din morgen meditation kan hjælpe Sri Chinmoy bog. "Meditation: perfektion i Gud" [105]
Lad mig bemærke, at jeg ikke accepterer meditation på nogens portrætter, som foreslået af Sri Chinmoy (meditere på hans portræt). Jeg mener, at folk ikke skal belastes med en anden mand, flytte sine vanskeligheder på hans skuldre, samt kan ikke ophøje sig over andre.
Følelse en bølge af styrke, du klatre ud af sengen, ikke at lægge mærke til hovedpine, og nærmer sig døren. Rise til fingrene så højt som muligt og træk hænderne mod loftet. Kroppen strakte ud som en streng. Dit sind siger, det er rart morgen spænding krop. Langsomt sænke du er på begge fødder. Gentag denne øvelse, så længe den indre "Jeg" vil du ikke stoppe.
Den følgende øvelse, tænke over, hvad du har gjort, at du ved, hvordan at opleve lyksalighed af kroppens bevægelser. Du smiler af ros (huske hvor dejligt det var i min barndom, når forældrene bliver rost for noget) og gør strækker arme og ryg. Begge hænder godt trække i forskellige retninger, og derefter slappe af dem. Gentag øvelsen i samme rækkefølge: stress - afslapning.
Fastsættelse fornemmelser i tankerne, du vænne kroppen til at tænke, du træner musklen hukommelse. Snart vil hver celle reagerer med glæde til bevægelsen: hun ved det, hun husker! Dernæst du gøre kroppen vender sig til højre - afslapning, til venstre - afslapning. "Arbejde" med en talje, du ligeledes indrømmer bevidsthed i alle muskelgrupper der er involveret i sit kølvand.
Det vågnede overkroppen. Kræver fortsat. Kroppen reagerer med glæde til opkaldet. Adskillige sit-ups føre dig til behovet for at lægge særlig vægt på fødderne. Folk visdom siger ikke så mærkeligt, at sundhed - i benene. Du frit og plads til at udføre to-tre øvelser til at strække benmusklerne.
Udførelse enhver øvelse, altid stræbe efter at mentalt forlade den begrænsede rammerne af hans krop, føler rummet. Efter endt morgen warm-up, fastsættelse i hukommelsen af en eksplosion af energi, du tager en douche, at du endelig juble og vandes med friske kræfter.
Ankommer på arbejde, kan du bringe med dem fred i sindet og tillid til alle spørgsmål af dagen. Og de vil faktisk være en succes. Bemærke udseendet af en mand ondt, vel at mærke bygget en høj mur og en dyb grøft vyroesh, du indhegnet fra den efterfølgende angreb. Du vil formår at være på vagt i at anerkende andre og evnen til at beskytte.
I løbet af dagen vil du opleve flere gange tidevandet energi, vil træthed skubbe sin vægt, muskler bliver anspændt. Du vil gøre dette reset spænding, der slog ned på de rynker i panden, razozhmesh tænder og læber, stivhed i skuldre snimesh (nulstille dem ned, satte), razozhmesh knyttede næver, razomnesh taljen.
Hvis du lykkes i denne måde at lindre træthed, du fortsætter med at arbejde. Hvis muskelspændinger er gået, ville det betyde, at immunsystemet undertrykkes. Om aftenen havde brug for dyb hvile og rekreation, som bør udsættes alt og være opmærksomme på, at den primære opgave er at lære at holde kroppen fri for muskelspændinger lempes.
Afslapning tilsvarende forbedring. Uden denne fagmand fremme sundheden forvaltning er umuligt. Vender hjem fra arbejde, er du ikke i en fart at sige noget uhøfligt at deres kære, selv om meget trætte (trods alt, de også var alle dag anliggender, og helt sikkert for træt).
Du behøver ikke glemme, at han kom hjem, hvor du venter. Du går fra at tænke arbejde. Travlhed dagen levende ilden brænde, ser på et tændt stearinlys eller tage et brusebad. Din aura er genoprettet. Så du bruger lidt afslapning. Lader sig alene i et roligt isoleret rum med lukkede gardiner.
Mediter: forestille sig en enorm stjernehimmel, overveje sin grænseløshed, skelne store og små stjerner. Overførsel af billedet klar himmel i den "tredje" øje, som er placeret på panden mellem øjenbrynene, at tilbageholde ham der, og så skal du sætte på hjertet.
Dit hjerte vil blive fyldt med udstråling af renhed af himlen og uendelighed. Afhængigt af den indre holdning kan være ledsaget af lempelse af stille musik eller langsom slæbende udtale af deres liv indstillinger (fx "Jeg har ingen tvivl i mig selv og i mine evner. Jeg kan gøre noget. Ingen onde vil ikke røre mig, fordi mit hjerte er rent. Hvor smukt liv "), bidrage til at bevare og styrke den aspiration sjælsstyrke. Og du er udhvilet.
Du hilse kære god humor og vilje til at deltage i familiepleje. Hvis lindring af træthed blev en intern etik i hver som ville ændre holdninger i familien og i samfundet! Tja, hvis du finder tid til en aften træning hals, ryg, arme og ben. Hvis du ikke er for doven til at komme ind i vane med at skylle fødderne varmt og koldt vand, strømmen af munterhed leveres til dig.
Særlig opmærksomhed til sig selv øjne har brug for.
Palming - en metode til at fjerne muskelspændinger, afslappende med lukkede øjne af fantasien af noget sort - kan løse mange problemer med syn [3 S.54-62, 179-180]. Den fysiologiske forklaring på nytten af palming er baseret på det faktum, at præsentere en helt sort kun mulig, når sindet er i hvile. Palming indebærer anvendelse af flere metoder, såsom:
1) bare lukke øjnene,
2) pålægges de lukkede øjne håndfladerne (fingrene krydsede på panden) For således at undgå pres på øjeæblet,
3) se en sort felt,
4) huske noget sort objekt (en sort prik, sort maling, sort blyant, etc.)
5) mentalt flytte fra en sort objekt til et andet, eller fra en af de sorte objekt til et andet (spille skiftevis billeder af sorte hatte, sorte sko, sort fløjl kjole, sort plys gardiner eller folder i sort kjole) med fastholdelse i hukommelsen af hver ting ikke mere aktie sekunder
6) for at flytte til hukommelsen alle bogstaverne i alfabetet i rækkefølge, præsentere dem helt sort.
Efter alle de aften papirer, inden jeg går i seng, skal du køre ud af hjerte problemer, igen snimesh interne "klip". Måske vospolzueshsya du lyder meditation, såsom for eksempel være i stand til at lytte til afslapning bånd, som du har optaget din læsning af "Lotus Brahma" [83]. Mobilisering af interne kræfter i kroppen snarere pålideligt kan hjælpe helbredende stemninger GN Sytina [86].
Så du gjorde din dag. Du har aldrig et øjeblik glemme, at tilstanden af dit helbred - dette er ikke din private sag. Fra dit velbefindende afhænger af din succes og lykke i familien, og sundheden for mennesker omkring dig. Du var ved bevidsthed, og din dag du inspireret.
I morgen, du vil udføre det samme program, hvilket gør nogle nyskabelser.
|
