36. De vigtigste årsager til fejl

Der er to hovedårsager til de fiaskoer.

Den første grund - indflydelsen fra andre rygere.

Det kan være, at på det tidspunkt din svaghed nogen lyser op næste.

Jeg har opholdt sig på dette emne i detaljer. Brug et lignende øjeblik at minde os selv, at ikke sådan noget som "bare en cigaret" ikke eksisterer. Glæd dig til det faktum, at vi var i stand til at bryde kæden.

Husk, at en ryger du misunder, og fortryde det. Tro mig, han har brug for din medfølelse.

Den anden mest almindelige årsag til fiasko - dårlig dag.

Før du stoppe med at ryge, være klart, at de "gode" og "dårlige" dage ske for alle, uanset om du er ryger eller ikke-ryger. I livet alt er relativt, og du kan ikke kun opleve de højder, uden at falde.

Problemet med rygestop i overensstemmelse med fremgangsmåden ifølge viljestyrke er, at så snart rygeren kommer hård dag, han begynder at længes efter en cigaret, der sikrer, at kun det "dårlige" dag bliver værre.

Ikke-ikke bare fysisk, men psykisk bedre rustet til at klare livets stress og belastninger. Hvis, i den periode for tilbagetrækning, du har en hård dag kommer - bare ikke blive afskrækket.

Mind dig selv, at vanskelige dage i tilfælde af du, og når du ryger   (ellers ville du ikke har besluttet at stoppe med at ryge).

I stedet for at jamre om dette, fortæl dig selv:

"Nå, i dag er ikke sådan en god dag, men rygning ikke korrekt. I morgen vil være bedre, men for i dag, i det mindste har jeg en fantastisk fordel. Jeg sluppet af den forfærdelige vane at ryge. "

Når du - ryger, er du nødt til at spærre dit sind fra at tænke på den mørke side af rygning. Rygere aldrig "rygere hoste", men kun en konstant koldt.

Når din bil pludselig bryder ned midten af ​​ingenting, du tænder en cigaret, men du får med den glade og lykkelige? Selvfølgelig ikke.

Så snart du stopper med at ryge, vil du se årsagen til alle livets problemer er, at stoppe med at ryge. Nu, hvis du har en brækket bil, du tænker, "Åh, det er tilfældet, ville jeg have tændte en cigaret."

Det er sandt, men du glemmer, at cigaretten ikke løser problemet.

Længes efter illusorisk support, er du kun straffe dig selv.

Du opretter en uløselig situation,: du elendige, fordi du ikke kan ryge, men bliver ulykkeligere hvis røg.

Du ved, at træffe den rigtige beslutning, stoppe med at ryge, så aldrig straffe dig selv, udsætter ham til at tvivle.

Husk: Det er altid specielt vigtigt positiv mental tilgang.

34. Bare et pust

Dette er - død mange rygere forsøger at binde med rygning i overensstemmelse med fremgangsmåden ifølge viljestyrke.

De formår at leve tre eller fire dage, og så ryger lejlighedsvis cigaret eller lave et pust, for at overleve.

De er ikke klar den ødelæggende handling, der har sådanne handlinger på deres sindstilstand.

For de fleste rygere, det første pust smager - nasty, og de tænker:

"Det er dejligt. Det er ikke rart. Jeg tror, ​​jeg passerede en lidenskabelig lyst til at ryge. "

Men i virkeligheden, sker det stik modsatte.

Være klar - cigaretter ikke sjovt.

Nyder - ikke grunden på grund af, som du røget. Hvis rygerne ryge for fornøjelsens skyld, de aldrig ville have røget mere end en cigaret.

Den eneste grund til, at du røget, nikotin var at fodre uhyret.

Tænk bare: du er sultet ham ihjel i fire dage. Hvad er værdifuldt for ham var at være cigaretten, eller bare et pust!

Sund fornuft, du ikke indser dette, men oplysningerne om den dosis, der vil få din krop vil gå ind i det ubevidste, og alle dine omhyggelig forberedelse af sammenbrud.

På bagsiden af ​​dit sind du hører en lille stemme, hvilket vil sige:

"At sige ingen logik, cigaretter - en værdifuld ting. Jeg vil have en anden. "

Denne "eneste" pust producerer to skadelige virkninger:

1. Det understøtter livet i en lille nikotin monster bolig i din livmoder.

2. Det er endnu værre, holder liv på monster, der bor i dit sind.

Hvis du gjorde det, "kun én stramning" - gøre det næste bliver endnu nemmere.

Husk: "bare én cigaret" - det er sådan folk og nedbryde i begyndelsen af ​​forsøg på at holde op med at ryge.

35. Vil jeg være svært?

Der er et uendeligt antal kombinationer af faktorer, der bestemmer, hvor let det vil være rygning for hver enkelt ryger: fordi hver af os har sin egen karakter, arbejde, personlige forhold, tidspunkter osv

Repræsentanterne for visse erhverv til at stoppe med at ryge kan være vanskeligere end andre, men det bør ikke være - forudsat, at "hjernevask" elimineret.

Med denne hjælpe os med at forstå et par eksempler. Det synes især svært at holde op den medicinske profession.

Vi mener, at læger bør være lettere, fordi de er klar over konsekvenserne af sygdommen og står dagligt bevis på denne effekt. Selv om dette faktum og tilføjer overbevisende argumenter for ønsket om at stoppe med at ryge, er det ikke lette opgaven.

Årsagerne til denne løgn i det følgende .

1. Konstant bevidsthed om truslen mod sundheden skaber frygt, at blive en af ​​de omstændigheder, hvorunder vi skal lette tilbagetrækningen opleves af vores måltid.

2. Arbejde af lægen er forbundet med enorme stress, og som regel, ikke han er i stand til, mens du arbejder for at fjerne den ekstra stress i forbindelse med veer på tilbagetrækning.

3. Lægen føler yderligere belastning af skyld. Han føler, at skulle tjene som et eksempel for andre. Dette sætter det mere pres og øger følelsen af ​​afsavn opleves af dem.

Under pauser i rygning, hårdt tjente, cigaret øjeblikkeligt fjerner den sædvanlige stress, få en stor værdi: Det er endelig letter tilbagetrækningen af ​​mel.

Dette - er en form for uregelmæssig rygning gælder for enhver situation, hvor rygeren er tvunget til at afstå fra at ryge i længere perioder.

I overensstemmelse med fremgangsmåden ifølge viljestyrke føler han utilfreds grund berøvet cigaretter. Rygeren ikke nyde nogen af ​​pausen til at hvile eller en kop te eller kaffe, som han fulgte.

Derfor er følelsen af ​​tab forstørret og kommunikation Association, cigaret begynder at kontrollere hele situationen i almindelighed.

Men hvis det lykkes dig at fjerne de første resultater af "hjernevask", og op med at drømme om en cigaret, vil du nyde resten og en kop te, selv når din krop stadig vil opleve en lidenskabelig trang til nikotin.

Et andet problem er det kedelige, især i kombination med perioder med stress. Et typisk eksempel er de drivere og husmødre med små børn. Deres arbejde er udfordrende, foruden de fleste af det - ensformigt.

Under deres forsøg på at stoppe med at ryge efter den metode viljestyrke de oplever lange perioder, hvor de hengiver i modløshed på grund af "tab", hvilket vil styrke følelsen af ​​afsavn oplevet.

Men som du allerede kender, denne situation er let at gå igennem, hvis du er indstillet korrekt.

Bare rolig, du er hele tiden mindet om, at du holder op med at ryge.

Brug disse punkter til endnu engang at glæde sig i at blive slippe af med de onde monstre. Hvis du er konfigureret korrekt, bliver dette ubehageligt for dig at nyde.

Husk, enhver ryger, uanset alder, køn, erhverv eller intelligens kan opdage, hvor nemt og sjovt at stoppe med at ryge, forudsat at du følger alle anbefalinger.

33. Den periode, for tilbagetrækning

Op til tre uger efter rygning den sidste cigaret du kan opleve såkaldte "tilbagetrækning af mel."

De består af to helt forskellige faktorer.

1. ubehag af nikotin tilbagetrækning, en følelse af tomhed og usikkerhed, der ligner sult - en følelse, der er defineret som rygere cravings eller ønsker noget at besætte hans hænder.

2. Psykologisk trigger (visse begivenheder eller handlinger, såsom et telefonopkald eller færdiggørelsen af ​​fødevarer, der forårsager den velkendte trang til at ryge).

Det er den manglende forståelse og skelne mellem disse to fjernt fra hinanden faktorer i høj grad komplicerer rygere succes, når du bruger viljestyrke. Misforståelse, og det er grunden til, at mange rygere, der formår at nå målet, igen falder i fælden.

Selvom mel tilbagetrækning fra nikotin ikke forårsager fysisk smerte, ikke undervurdere kraften i deres handlinger. Vi taler om de "sulten", når der udføres en hel dag uden mad; Du kan "rumble i maven", men der er ingen fysisk smerte. Men selv i dette tilfælde, sult - en stærk kraft, og mest sandsynligt, at vi vil være meget irritabel, hvis berøve os mad. Noget lignende sker, når vores krop oplever en trang til nikotin.

Forskellen er, at vores krop har brug for mad og gift - er ikke så med den rette indstilling mel tilbagetrækning let at overvinde, og de forsvinder meget hurtigt. Hvis rygerne styre af viljestyrke til at afstå fra at ryge i et par dage, snart nikotin cravings forsvinder.

Dette er den anden faktor, som genererer vanskeligheder. Smoker har erhvervet for vane at skyde tilbagetrækning mel på bestemte tidspunkter eller i visse tilfælde, der giver anledning til "en sammenslutning af billeder" ("Jeg vil ikke være i stand til at nyde en drink uden en cigaret"). Sandsynligvis vil denne effekt være lettere at forstå ved hjælp af eksempler.

Inden for få år, du havde en bil, som blinklys er på venstre side af ratstammen. I din nye maskine, han har ret. Du kender han ret, men i et par uger, hver gang du vil inkludere blinklys, vil omfatte "pedeller."

Rygestop ligner noget lignende. I begyndelsen af ​​fravænning på visse punkter vil udløse en psykologisk udløser rygning. Du vil tænke, "Jeg vil have en cigaret." Hvis du er fra begyndelsen konfrontere "hjernevask", sådan mekanisk reaktion hurtigt forsvinde.

I overensstemmelse med metoden til viljestyrke ryger han mener, at de ofre. På grund af denne bevidsthed i hans dårlige humør, og han er konstant venter på pass trang til at ryge. Som et resultat, kun det øger virkningen af ​​psykologiske udløser i stedet slippe af med dem.

En fælles udløser af rygning - et måltid, især under et møde med venner på en restaurant, etc. Tidligere rygere allerede føler ulykkelig, fordi berøves sin cigaretter. Da hans venner lyser, følelsen af ​​afsavn stiger. Nu får han ingen tilfredshed fra enten middag eller hvad burde have været en behagelig møde venner.

Når associere cigaretter med at spise og socialt samvær, ønsket om at ryge, samt hans lidelser, tredobles. Samtidig stiger, og graden af ​​"hjernevask". Hvis han er standhaftige og vil være i stand til at holde ud længe nok, du i sidste ende gøre dine valg og få succes i livet.

Men virkningen af ​​"hjernevask" er en del, og derfor en ryger at holde op på grund af bekymringer om sundhed eller om deres finanser, selv efter flere år i nogle tilfælde oplever fortsat en lidenskabelig trang til cigaretter.

Han lider af den illusion, som kun findes i hans fantasi, og torturere mig selv uden grund. Selv i min metode oftest forbundet med fiasko, der egner sig til virkningen af ​​en ryger psykologiske udløsere. Ex-ryger tilbøjelig til at betragte som en slags en cigaret eller en placebo pille sød trøst. Han tænker: "Jeg ved, at en cigaret ikke giver mig noget.

Men hvis jeg ikke synes om det, på et tidspunkt vil det være i stand til at hjælpe mig. " Søde pille, men ikke give nogen nævneværdig fysisk bistand kan stadig være potente psykologiske midler gør det muligt at fjerne reelle symptomer, og dermed være til gavn.

Men cigaret - ikke sød pille. Hun føder de symptomer, hun selv og tager, og efter et stykke tid, og det ophører med at gøre; dvs. i dette tilfælde, "pillen" skaber sygdom, for ikke at nævne, at det også er en gift - killer "nummer et" i samfundet.

Du kan finde det lettere at forstå effekten på eksempel på en ikke-ryger eller ryger, "bundet" for nogle år siden. Tag tilfældet med en kvinde, der har mistet sin mand. I sådanne øjeblikke, er rygeren helt naturligt intentioner til at sige: "Tag en cigaret. Det vil hjælpe dig til at tage dig sammen. "

Hvis cigaretten er modtaget, vil det ikke have en beroligende virkning: denne kvinde har ingen afhængighed af nikotin og dermed ingen veer af tilbagetrækning fra det, du har brug for at gøre det lettere. Det eneste, der kan gøre en cigaret - giver momentan psykologisk støtte.

En cigaret røget, men en forfærdelig tragedie vil ikke gå væk. Det forværret kun, fordi nu kvinden vil lide af mangel på nikotin.

Hun har et valg: at udholde nikotin sult eller lindre det, røget en anden cigaret, men at sætte begyndelsen af ​​denne afhængighed. Så alt, hvad der vil gøre cigaret - giver kortsigtet psykologisk støtte. Men det samme resultat kan opnås ved at udtrykke medfølelse og tilbydes en drink.

Mange ikke-rygere og tidligere rygere erhvervet tobaksafhængighed som følge af sådanne hændelser. Det er vigtigt fra starten at modstå "hjernevask".

Husk: du behøver ikke en cigaret, skal du kun torturere dig selv, stadig betragte det som en besynderlig form for støtte eller støtte. Der er ingen grund til at være utilfredse.

Tobak forbedrer ikke frokost eller møde venner; snarere, det ødelægger dem. Glem ikke, at rygerne ryger, mens man spiser, ikke fordi de får glæde af at ryge. De ryger, fordi de er tvunget. De - misbrugere. De kan ikke nyde noget mad, intet liv uden cigaretter.

Opgive tanken, at rygevaner er behageligt i sig selv. Mange rygere tænker, "Hvis der kun var ren nikotin cigaretter." Sådanne cigaretter der. Enhver ryger, der har røget urtecigaretter, snart kommer til den konklusion, at det er - spild af tid.

Forstå, at den eneste grund til, at du ryger, er at få nikotin. Når du slippe af trangen til det, vil du ikke ligeglad hvor til at sætte en cigaret - i munden eller i øret.

Det er ligegyldigt, om de lidelser forårsaget nogen reel abstinenssymptomer eller psykologisk mekanisme Rygning, forenes med ubehag.