24. "Bare en cigaret"

"Bare en cigaret" - en myte, at vi er nødt til at afskedige. Med dette, "bare en" cigaret, generelt vi startede vores rygning.

"Bare en cigaret", tillader os at overleve i vanskelige tider, eller røget til en fest, ødelægger de fleste af vores forsøg på at stoppe med at ryge.

"Bare en cigaret", hvis rygeren formår at bryde sin egen afhængighed af rygning, kan igen fælde ham.

Nogle gange kan en ryger lyser kun for at sørge for, at der ikke længere behov for cigaretter ham, og - dette er cigaretten annullerer alle hans bestræbelser. Det smager forfærdeligt, hvad der overbeviser rygerne, at det aldrig ville falde i afhængighed af rygning - og han allerede har fået.

Ideen om en "særlig" cigaretter forhindrer ofte rygere holde op med at ryge.

Den første cigaret om morgenen eller en cigaret efter middagen. Fast Forstå: Der er ikke sådan noget - "bare én cigaret."

Rygning - en kædereaktion, der vil vare resten af ​​dit liv, så længe du ikke bevidst sønderrive det.

Det er myten om de særlige cigaretter eller cigaretter lejlighedsvis fører rygere i nedtrykt humør, når de holder op med at ryge.

Gør det til en vane aldrig at drømme om utilsigtet cigaret eller en pakke cigaretter - alt dette er blot et spil fantasi.

Så snart du tænker om rygning, forestille sig et liv fuld af foragt, som du betale en formue for det tvivlsomme privilegium at ødelægge deres mentale og fysiske helbred, for livet af en slave for livet med dårlig ånde.

Det er en skam, at der ikke er noget som en cigaret, der kunne bruges i tider med sorg og glæde, som en støtte eller en sjælden fornøjelse.

Det er imidlertid klart, at en cigaret ikke understøtter eller fornøjelse.

Du enten nedsunket i depression for livet, eller ej. Du ville ikke drømme om arsen, bare fordi du kan lide smagen af ​​mandler?

Så stop straffe sig selv tænkte på utilsigtet cigaret.

Spørg en ryger, "Hvis du havde mulighed for at gå tilbage til en tid, hvor du ikke er faldet i afhængighed af rygning, ville du ryger? "

Svaret er altid det samme: "I kidding? "

Men ikke desto mindre, dette valg er ved hver ryger i dagligdagen liv. Hvorfor har han ikke gør hans valg? Svaret er - frygt.

Frygten for, at han ikke kan stoppe med at ryge, eller at livet uden cigaretter bliver aldrig det samme igen. Stop bedrager dig selv. Du vil være i stand til at gøre det. Enhver kan. Det er meget (!) Nemt.

Der er nogle specifikke retningslinjer, som skal være klart lære at stoppe med at ryge nemt.

Indtil videre har vi set på tre af dem:

1. Kast i princippet er der intet. Du kan kun købe lækre fordele, du får.

2. Aldrig tænke på "casual cigaret." Det findes ikke. Der er kun et liv fuld af sygdomme og problemer.

3. Din situation er ikke enestående. Enhver ryger kan komme til den konklusion, at rygestop er nemt.

Mange tror, ​​at de - "uforbederlige" rygere eller bare tilbøjelige til at ryge. Jeg kan forsikre dig om, at sådan en ting ikke eksisterer.

Før folk er afhængige af narkotika, de behøver ikke at ryge. Det genererer din nikotinafhængighed, og ikke nogle særlige egenskab af din personlighed.

Dette - virkningerne af lægemidlet, de gør du tror, ​​at du er tilbøjelig til at bruge dem.

Men det er vigtigt, at du har debunked at tro: hvis du tror på deres afhængighed af nikotin, vil det afhænge af det, selv efter døden af ​​de små monstre af nikotin i kroppen.

Det bør også fjerne alle konsekvenserne af "vask" af hjernen.

23. Vær på vagt over for at reducere rygning

Mange rygere har tyet til en reduktion i rygning som en midlertidig facilitet på vej til et fuldstændigt ophør af eller som et forsøg på at etablere kontrol over den lille monster. Reduktion rygning anbefales som støtte til mange læger og konsulenter.

Det er klart, jo mindre du ryger, jo bedre fornemmelse. Men at reducere antallet af cigaretter røget er dødelig som et mellemtrin før fuldstændigt ophør af rygning. Den forsøger at begrænse rygning holde os fanget i dette liv.

Typisk begrænsning af rygning efter det mislykkede forsøg på at stoppe med at ryge. Efter et par timer eller dage af afholdenhed fra at ryge ryger siger til sig selv noget i retning af: "Jeg kan ikke bære tanken om liv uden cigaretter, så fra det øjeblik, jeg røg kun ved særlige lejligheder eller reducerede ryge ti cigaretter om dagen.

Hvis jeg kan gå til den vane at ryge ti cigaretter om dagen, kan jeg modstå, eller på samme niveau, eller for yderligere at reducere dette antal. "

Begynde straks at forekomme med en ryger er ganske bestemte ubehagelige ting:

1. Med ham var det værste. Han igen afhængige af nikotin og opretholder livet monstre, ikke kun i kroppen, men i tankerne.

2. Nu vil han venter på den næste cigaret hans liv flød hurtigere.

3. Tidligere forsøg på at reducere rygning, det bare automatisk tændt end det mindste, i det mindste delvis lindre lidelser tilbagetrækning. Nu, i tillæg til de normale påvirkninger og belastninger i livssituationer, provokerer han egen lidelse, angst forårsaget af nikotin tilbagetrækning, og plagede ham det meste af sit liv. Så han tvinger sig selv til at være ulykkelig og har en dårlig temperament.

4. Selv om det er selvforkælelse, han ikke nyder de fleste af cigaretter og ikke engang klar over, at deres ryger. Alt sker automatisk. De eneste cigaretter, som efter hans mening, nyder han - er cigaret røget efter en periode med afholdenhed (f.eks den første cigaret om morgenen, efter frokost, etc.).

Nu venter en ekstra time foran en cigaret, han "nyder" fra hver cigaret. Jo længere en ryger venter, mere behageligt bliver det for ham; som "fornøjelse" af cigaretter - det er ikke cigaretten selv, og i slutningen af ​​uro forårsaget af lyst til nikotin (uanset om det er en svag fysisk tiltrækning eller mentale blues).

Jo mere du lider, de "pænere" bliver hver cigaret.

Den største vanskelighed i rygestop - ingen kemisk afhængighed. Dette er blot hvad der er let. Rygere hele natten der uden cigaretter; lysten til at ryge selv vågner dem op. Mange af dem er først kommer ud af soveværelset før at ryge. Nogle har endda morgenmad. Nogle ryger ikke, indtil du kommer til at arbejde.

Rygere er i stand til at overleve i ti timer uden en cigaret, og det ikke generer dem. Hvis de forsøgte at overleve uden cigaretter klokken ti om eftermiddagen, ville de rive hans hår. At købe en ny bil, at mange af dem ikke ryge i det. Uden unødige besvær rygere besøger supermarkeder, teatre, læger, hospitaler, tandlæger mv

Mange undlade at ryge i selskab med ikke-rygere. Selv i et S-tog har ikke været social uro. Rygere næsten glad, når nogen fortæller dem, at du ikke kan ryge.

Faktisk får de en hemmelig glæde af rygning uden eksistensen af ​​over lange perioder. Det giver dem håb, at en dag kan de være, ikke ønsker at ryge.

Hvornår skal stoppe med at ryge, det største problem er "hjernevask", under den illusion, at cigaretten - en form for støtte eller belønning og at uden det liv ville aldrig blive det samme.

Ideen til at reducere rygning ikke fører dig til en komplet afvisning af det, og forlader med en følelse af usikkerhed og selvmedlidenhed, og overbeviser os om, at det mest værdifulde ting i verden - næste cigaret.

Derfor er det simpelthen umuligt at forestille sig, at i fremtiden vil du blive lykkelig uden cigaretter.

Der er intet mere trist end en ryger forsøger at begrænse rygning. Han lider af den vildfarelse, at jo mindre han ryger, jo mindre vil han ønsker at ryge. Faktisk alt er præcis det modsatte.

Jo mindre han ryger, jo længere lider Kvaler tilbagetrækning, jo mere cigaret og nyde mere ulækkert bliver det smag. Men det betyder ikke stoppe ham. Smagen af ​​cigaretter aldrig taget i betragtning.

Hvis rygerne ryger fordi de nyder smagen af ​​cigaretter, så ingen har nogensinde røget mere end en cigaret ville. Synes du, at det svært at tro? Nå, lad os præcisere, at.

I en mest modbydelige smag af cigaretter? Det er rigtigt, ved den første cigaret om morgenen - en, der om vinteren provokerer hoste og opspyt. Hvad er det mest værdifulde for cigaret rygere? Det er rigtigt, den første cigaret om morgenen!

Nå, du virkelig virkelig tror, ​​at røgen for at nyde smagen og lugten af ​​cigaretter? Eller mener, at en mere rationel forklaring er, at du blot gøre det lettere fravænning ni timers måltid? Før du er færdig ryge sin sidste cigaret, må vi fjerne alle misforståelser forbundet med rygning.