Hvordan man laver en smuk og modstandsdygtige bryst, bryst øvelser

Nyttige artikel om, hvordan du gør et bryst smuk og elastisk. Bekymring over skønheden i amning og pleje vil ikke kræve meget af din tid. Vigtigst er det nødvendigt hver dag for at tage en kold bad eller sponging.

Cool vand vil gøre din hud smidig og dejlig massage, du får ved at gnide med et håndklæde.

De mest sårbare punkt i kroppen er ofte brystet. Om natten, vores bryst dårligt leveres med blod, forbedrer blodcirkulationen og er ikke konstant iført bras.

For at gøre brystet smukke og elastisk, forebygge sygdom, brystkræft, til at gøre øvelser for at styrke brystet. Begynd laver øvelser med et minimum belastning kan øges gradvist.

De øvelser for brystet:

Få op, strække armene frem ved skulder bredde, og langsomt, med kraft, som om at overvinde modstand, armene ud til siden, derefter vende tilbage armene til udgangspositionen. Må motion 10 - 15 gange.

I stående stilling, hæve dine hænder op og med magt af din højre hånd til at trykke på tilbage til 4 - 5 sekunder, hvorefter skifter hænder. Udfør øvelse for brystet skal være 5 gange med hver hånd.

I liggende stilling, at sætte sine hænder på hendes skuldre. Lidt belastende, langsomt hæve dine albuer til siderne og til udgangspositionen. Gøre udøve 20-25 gange.

Knælende ned, hænder skulder-bredde fra hinanden for at adskille og læne dine hænder på gulvet. Bøjning og strækker albuerne, vredet fra gulvet, og brystet bør røre gulvet. Udøvelsen 5-10 gange.

Stå op, lægge hænderne bag hovedet, langsomt, for at reducere stress og øge din albuer frem og tilbage. For at gøre brystet smukke og elastisk udføre denne øvelse 20 - 25 gange.

Stå lige, arme bøjet i brysthøjde, palmer foldet sammen tommelfingeren. Med magt komprimere og rulle ud håndfladen, inden for 3-5 sekunder. Udfør øvelse 5-10 gange gentaget, men nu med foldede hænder tommelfingeren nedad.

Stå oprejst arm for at adskille siderne. Lav små cirkulære bevægelser med hænderne frem og tilbage Udfør øvelsen 15 - 20 gange i hver retning.

Stå op, lægge sin fødder skulder-bredde fra hinanden. Hans højre hånd hævet op og bøjede sig over hendes hoved. Den venstre hånd til at starte bag hans ryg og deltage hænder bag hans ryg. Så bare gentag øvelsen, skifter hænder. Doing øvelse 5-10 gange med hver hånd.

Stå over for en mur i en afstand af en halv meter, satte fødderne skulder bredde fra hinanden, arme lige, palmer røre væggen. Doing push-ups fra væggen, hæve dine albuer til siderne. Udfør øvelsen 15 - 20 gange.

Sæt dine håndflader på brystet. Drej hånd først med uret, og derefter - imod. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, arme fra hinanden. Lav en cirkulær bevægelse hånd med og mod uret. Udføre hver øvelse i 1-2 minutter.

Stræk dine arme foran ham, mellem hans håndflader holde en tyk bog. Løft dine hænder op, og derefter returnere dem til deres oprindelige position. Gentag 10 gange.

Efter opladning, tage en kontrast brusebad eller tørre brystet med et stykke is, og efter - gnide med et håndklæde. Hvis du motionerer regelmæssigt for brystkræft, vil brysterne være smuk og elastisk.

Korrekt neglepleje efter forlængelse

I dag, på toppen af ​​populariteten af ​​forskellige procedurer søm. Disse tjenester udbydes i næsten ethvert interiør.

Faktisk er det en hurtig og effektiv måde at give, endog meget forsigtig på arten af ​​armene, velplejet udseende.

Men når skiltes med kunstig skønhed, mange kvinder har problemer med deres naturlige i betragtning af arten og negle.

Som regel de passerede gennem byggeprocessen negle, mister et sundt udseende, bliver skør, begynder at eksfoliere. Hvad skal jeg gøre? For sådanne negle brug for særlig pleje for at bringe dem tilbage "til livet."

Korrekt neglepleje efter forlængelse

Reducer proces stratificering vil hjælpe søm varmt saltbad. Dette kræver, at opløsning af en kop vand og en teskefuld havsalt. Dyp dine hænder i opløsningen i 20-30 minutter og slappe af. Lyt til musik, se en film, og tiden vil flyve med hurtigere end du tror, ​​og dine negle få lidt ansvar for sundhed.

Det er vigtigt regelmæssigt - henfalde håndtere sådanne bade bør dagligt i 7-10 dage. For de bedste resultater om måneden procedure kan gentages.

For det lag af negle også velegnet ugentlige olie "maske". Gør dem bedre for hele natten. Påfør olivenolie på dine hænder, slid bomuldshandsker. Mens du ser drømme vitaminer, der er indeholdt i olie, vil bidrage til at styrke strukturen af ​​neglen.

Og alligevel - hvis eksfolierer negle, der er afsat manicure saks. Disse negle bedre håndtere ikke-metallisk savning. Således hænder må ikke være våd, for ikke at beskadige et søm.

Hvis neglene blive skør?

Så de har brug for ekstra fugt. Ud over daglig brug nærende håndcreme, skal du også 1-2 gange om ugen til at gnide ind i neglene af visse æteriske olier af planter.

For eksempel mandelolie gør neglepladen elasticitet, blødgøre huden omkring neglen og citronolie stimulerer en sund vækst og reducerer sprødhed.

Derefter, med henblik på at undgå uønskede problemer med søm, samt forebyggelse, enkle regler følges:

- I hvert fald ikke spare på et godt grundlag for maling;

- Polsk remover kun bruge flydende oliebaserede, snarere end produkter, der indeholder acetone.

- Glem ikke at arrangere negle "faste dage"

- Forkæl dem mindst en gang om ugen, bad, natten være sikker på at anvende en nærende creme.

Gør dine negle sunde og stærk som dåse ordentlig ernæring.

Sprede din kost mejeriprodukter, tørrede abrikoser, rosiner, tomater, bagte kartofler og appelsinjuice.

Denne fødevare er rig på kalk og er uundværlig for skønheden i naturlige negle efter en ophobning.

Forfatter Oksana Badyaeva

Secrets af skønhed og tiltrækningskraft, supermaska ​​rynke

Artiklen beskriver familien Secrets af skønhed og tiltrækningskraft.

Jeg er 35 år. Jeg hører ofte komplimenter, som jeg ser meget ung, 10 år yngre end sin alder. Det samme siges at min mor, og selv bedstemor.

Omgivende mener, at i vores familie sådanne gener.

Faktisk har vi bare har en lille familie og kvinders skønhed hemmeligheder af tiltrækning.

I en masse af vores kost frugt og grøntsager, samt retter af saltvandsfisk. Den indeholder fedtsyrer, som beskytter huden mod for tidlig ældning.

Vi forsøger at være aktiv, en masse walking i den friske luft, til at gøre morgen øvelser. Mange masker og cremer gøre sig selv fra urter, frugter og grøntsager.

At rense huden, blev jeg omrørt i 1 time. Liter. kaffe papirmasse med en halv blanding banan og nanoshu på dit ansigt i 3-5 minutter. Denne maske jeg gør hver 2 uger.

Spring fodre min hud giver en maske af creme fraiche. Opfriske ansigtet hjælper infusion kamille eller agurk saft.

Supermaska ​​rynke

Den unikke opskrift er en maske af rynker til alle hudtyper, som jeg bruger mig selv. De maske fugter huden og giver den alle de nødvendige vitaminer, på grund af dette - det hjælper til at forlænge ungdom.

Før proceduren skal skrubbe rene ansigt, er masken bedre absorberes ind i huden.

Til madlavning masker kombinere 1 spsk. l. hvidt ler og 1 time. L. glycerin, tilsættes 1 time. L. havtorn olie og 1 time. l. vand.

Alt dette mix grundigt. Påfør masken på dit ansigt jævnt på 15 minutter, derefter skylning med vand. Efter brug din ansigtscreme.

Denne maske af rynker er meget effektiv og billig. Alle komponenter er ikke noget problem at købe i ethvert apotek. Jeg gør supermasku rynker 1-2 gange om ugen, og meget tilfreds med resultatet. Prøv det og se for dig selv.

Hvordan til at passe dine hænder

Jeg ønsker at dele min viden til at pleje dine hænder. Vask hænder bør være lunken vand. OG fløde, er det ønskeligt at anvende det samme.

Hvis din hud er grov, hjælper bouillon selleri (det du nødt til at lave mad til 30 minutter i 1 liter vand). Så bouillon køle lidt og lavere i hænderne i 10-15 minutter. Efter tør med et blødt håndklæde og anvende en nærende creme.

Det er nyttigt at gøre, og særlige gymnastik

Lean albuerne på bordet og deltage hænder. Knuget fingre så meget som muligt, skubbe din hule hånd. Fra denne erklæring beskriver børster cirkler i én og i den anden retning.

Lav en knytnæve, derefter med force unclench, idet fingrene så meget som muligt længere tilbage. Interlace fingrene ind i låsen. Rotere tommelfingeren omkring hinanden.