Befalinger en ung kvinde, der snart vil blive en mor

Hvis du har besluttet at få fat i barnet, derefter straks nødt til at tænke ikke kun om sig selv, men først og fremmest om de små væsener, der kan snart komme ind i denne verden. For at gøre dette, skal du overholde specifikke krav:

Begge køn, det vil sige, forældre bør ikke drikke alkohol under barnets undfangelse. Tja, når en kvinde har følt, at hun var gravid, jeg behøver ikke at ændre deres livsrytme, gøre det til noget usædvanligt, bdit på sig selv.

Vi skal fortsætte med at leve som levede før, i hvad der ikke benægte, men observere mådehold i alt. Dette gælder også for mad og tøj, især sko, og selv sport og fitness klubber.

Bevægelse, den kommende mor gåture

Det er nødvendigt at fortsætte med at leve, som de boede. Forandring er, hvad du har brug for. Hvis du tidligere har flyttet lidt, at være gravid, en kvinde skal være, så meget som muligt til at flytte. Det er nyttigt og en masse arbejde, men mere hårdt arbejde skal udskiftes, på lighteren. Især nyttig for at gå udendørs. Derfor er det ønskeligt at vende tilbage til arbejde til fods.

Hvis du tager en tur om morgenen før de går på arbejde ikke virker, så i aften er det for gravide kvinder bør være reglen. Ikke gider med noget tungt, det henviser til tyngdekraften. Fremtidige mor, selv i de tidlige stadier af graviditeten, bør ikke løfte noget tungt, og ikke til at køre.

Frugten inde er ikke glad for kontraster

Det betyder, at du bør undgå svømning i koldt eller varmt vand. Generelt i denne periode bør kvinden opleve verden filosofisk, ikke at bekymre sig om småting, og forsøge at undgå skænderier og konflikter.

Ernæring for gravide kvinder

Mange vordende mødre bekymrede det spørgsmål, på dette tidspunkt, kan du spiser, men fra hvad stadig skal kasseres.

Det er bedre, hvis de grundlæggende spisevaner og vil fortsat være det vigtigste, er det ikke nødvendigt at ændre dem. Begrænsning kan kun gælde for det faktum, at hvis du for nylig har spist en masse skarp og salt, her ved denne vane er ikke helt give op og spise krydret og salt mad i moderat mængde.

En kvinde skal skifte deres kost til frugt og grøntsager. Hvis du ikke absolut nødt til at gå, du øge antallet af brug. Af særlig betydning i kosten af gravide kvinder er anvendelsen af forskellige korn, ost og hytteost.

Men du skal spise kød i små mængder, er det bedst i kosten, i stedet for kød til at omfatte så mange fisk friske grøntsager og urter og bær.

Hvis graviditet kom om vinteren, er det nødvendigt at kompensere for den nødvendige mængde af vitaminer og mineraler afkog af hyben, urter, frugt, valset naturlig juice, sauerkraut og frisk kål, rødbeder, kartofler, løg og gulerødder. Spise, glem ikke om din vægt. Overdreven brug af fødevarer er ikke det værd.

En kvinde bør nøje overvåge deres vægt

Husk på, at vægten kvinder ikke bør overstige de standarder, foreskrevne normer for gravide kvinder i forhold til hver graviditet.

Beregningen er baseret på detaljerne i at øge mængden af livmoderen, fostervand, og væksten af fosteret. Har en masse vægt, nedsat mobilitet betyder, at som følge heraf kan medføre alvorlig fødsel.

Uforklarlig angst

Nogle unge kvinder kort før levering, kan der være uforklarlig angst, måske endda forstyrre søvn. I dette tilfælde, bør du tage en tur inden jeg går i seng om aftenen og drikke en halv kop bouillon fra mynte urt, der vil fjerne den angst og spænding.

Bouquet af vitaminer for kvinder under graviditet

Behovet for vitaminer under fødedygtige stigninger og en halv gange, og det er ikke overraskende, som de er nu genstand for en to - mor og barn.

Internationalt kendt, at under graviditet en korrekt formateret kost med et komplet udvalg af vitaminer er afgørende, disse faktorer påvirker udviklingen og sundhed det ufødte barn.

Hvordan at bevare vitaminer?

Spring Thrift brug for, når madlavning retter fra en række forskellige grøntsager, frugter, urter og grøntsager, som er nødvendige til mor.

Især stort behov for en kvinde oplever to slags vitaminer - et vitamin C og folinsyre. En af de bedste måder at bevare hele strukturen af de vitaminprodukter - det kogte grøntsager i deres skind. Udelade grøntsager bør være i varmt vand, så du vil være i stand til at spare op til 95% af ascorbinsyre.

Meget bedre vitaminer gemmes i et surt miljø, så i supper såsom Borsch bør suppe tilsættes til en lille mængde citronsaft. God opbevaring og ascorbinsyre i sauerkraut, dens saltopløsning indhold af vitamin når 40%.

Vitamin B findes i fisk og kød, men han elsker også surt miljø, så vil sætte ud til middag, gøre en anden høne ikke glemme at tilføje til skålen et par dråber af citronsyre, så tabet af vitamin ville være kun 10%, og i mangel af syreindhold 75% .

Tabet af vitaminer under opbevaring af det færdige fødevarer meget mere end ved varmebehandling. Selv efter fire timers opbevaring i en kogt kartoffel er der kun spor af vitaminer, vi har brug for, så det vigtigste symptom på beriberi bør betragtes som forkogt mad.

Vordende mødre bør også opgive det færdige produkt. Efter alvorlig industriel forarbejdning er næsten ingen vitaminer. En stor tilføjelse af tilsætningsstoffer såsom smagsforstærkere, farvestoffer overtræder vitamin stofskifte.

Husk, at den kommende mor havde brug for kun naturlige produkter, der ikke indeholder tilsætningsstoffer, under ingen omstændigheder bør ikke erstatte kød og fisk koteletter og pølser, frisk frugtjuice.

Hvad skal der indgå i kosten i første omgang?

Vitamin A

For at undgå behov for underskuddet for at bruge kogt æg, smør, mælk og grøntsager (gulerod, tomat, peber).

Den er rig på vitamin A og oksekød leveren, men misbruger det er ikke nødvendigt, da et stort antal af at spise leveren af en gravid kvinde har et overskud af vitaminet, hvilket igen fører til føtale misdannelser.

Vitamin D

Dette vitamin er vigtigt for forebyggelsen af rakitis. Det er produceret i kroppen af hver person under indflydelse af sollys og delvist genopfyldes af animalske produkter.

Rolle af vitamin D er relateret til udveksling af calcium i kroppen, det fremskynder transporten af calcium i blodet, og derefter ledsager calcium til knoglevævet for human knoglestyrke.

Hvis kroppen er manglen på vitaminet, knoglerne bliver gravide meget skrøbelig, skørt hår, tænder smuldre.

For at undgå dette problem bør spise fiskeolie og fisk - laks, kammerat og pink laks. Fisk for fremtiden mor er et nødvendigt produkt, nemlig det ikke kun indeholder D-vitamin, og iod, og et kompleks af Omega 3. Dette kompleks styrker immunforsvaret hos moderen.

C-vitamin

Ascorbinsyre ikke ophobes i kroppen, så det er nødvendigt at anvende dagligt. Hvis graviditet ikke bruger vitaminer i den rigtige mængde allerede starter i morgen, føler det besejrede og træt.

Hvis ascorbinsyre mangel fortsætter med at vokse, er der blødning fra tandkødet, og det er en alvorlig signal til det faktum, at du har brug for at spise rå frugt og grøntsager.

C-vitamin øger modstandskraft over for infektioner, det strækker sig til kroppen af de fremtidige rester. Dette vitamin findes i kiwi, havtorn, citrus, hindbær, stikkelsbær. Æbler C-vitamin er ikke meget, men spiser kun et par æbler om dagen du tilføjer 30 mg dette vitamin.

Vitamin B

Dette vitamin er så vigtigt som det bidrager til etablering og udvikling af det centrale nervesystem fremtidens baby. Et stort antal indeholdt i ris, bønner, græsk.

Spise ordentligt, du sikre sundheden for sig selv og fremtiden for barnet !!

Bouquet af vitaminer for kvinder under graviditet

Behovet for vitaminer under fødedygtige stigninger og en halv gange, og det er ikke overraskende, som de er nu genstand for en to - mor og barn.

Internationalt kendt, at under graviditet en korrekt formateret kost med et komplet udvalg af vitaminer er afgørende, disse faktorer påvirker udviklingen og sundhed det ufødte barn.

Hvordan at bevare vitaminer?

Spring Thrift brug for, når madlavning retter fra en række forskellige grøntsager, frugter, urter og grøntsager, som er nødvendige til mor.

Især stort behov for en kvinde oplever to slags vitaminer - et vitamin C og folinsyre. En af de bedste måder at bevare hele strukturen af de vitaminprodukter - det kogte grøntsager i deres skind. Udelade grøntsager bør være i varmt vand, så du vil være i stand til at spare op til 95% af ascorbinsyre.

Meget bedre vitaminer gemmes i et surt miljø, så i supper såsom Borsch bør suppe tilsættes til en lille mængde citronsaft. God opbevaring ascorbinsyre i sauerkraut, dens saltopløsning indhold af vitamin når 40%.

Vitamin B findes i fisk og kød, men han elsker også surt miljø, så vil sætte ud til middag, gøre en anden høne ikke glemme at tilføje til skålen et par dråber af citronsyre, så tabet af vitamin ville være kun 10%, og i mangel af syreindhold 75% .

Tabet af vitaminer under opbevaring af det færdige fødevarer meget mere end ved varmebehandling. Selv efter fire timers opbevaring i en kogt kartoffel er der kun spor af vitaminer, vi har brug for, så det vigtigste symptom på beriberi bør betragtes som forkogt mad.

Vordende mødre bør også opgive det færdige produkt. Efter alvorlig industriel forarbejdning er næsten ingen vitaminer. En stor tilføjelse af tilsætningsstoffer såsom smagsforstærkere, farvestoffer overtræder vitamin stofskifte.

Husk, at den kommende mor havde brug for kun naturlige produkter, der ikke indeholder tilsætningsstoffer, under ingen omstændigheder bør ikke erstatte kød og fisk koteletter og pølser, frisk frugtjuice.

Hvad skal der indgå i kosten i første omgang?

Vitamin A

For at undgå behov for underskuddet for at bruge kogt æg, smør, mælk og grøntsager (gulerod, tomat, peber).