|
Søvn og dens faser, 5 stadier af søvn og det mirakel af intelligente vækkeur fortæller dig, når at vågne op, til at føle sig udhvilet.
"Drømmen - det er et mirakel af Moder Natur, lækre retter af festen på jorden ...".
W. Shakespeare.
God søvn - er nøglen til sundhed. Sund fysiske, følelsesmæssige og psykologiske - drømmen er en af nøglerne til menneskers sundhed. En person, berøvet søvn bliver irritabel, distraheret, ude af stand til at udføre deres daglige arbejde.
Eksperter kalder den gennemsnitlige søvn om dagen for en mand - 7-8 timer. Men i vor tid med hurtig norm for alle. At sove et par timer, føler vi undertiden ganske søvn. Nogle gange sker det, at en mand sover i 10 timer og ved 11, og ikke føle udhvilet. Hver for sig selv er hans egen personlige rytme søvn.
For at forstå årsagerne til et udslæt vil hjælpe os til ikke sådan noget som søvn fase
Forskere, der studerer søvn, er der fem forskellige faser. Alle faser har deres tegn og deres varighed. De vigtigste er to faser: langsom og hurtig søvn.
Den fase af REM-søvn, mens falde i søvn længere REM-søvn og før opvågnen - øge varigheden af REM-søvn.
De første fire faser er opsummeret og kaldte langsom søvn (slow-wave sleep, ortodoks søvn).
Den første fase af søvnen - den såkaldte hvileperiode. Sover en person ikke lider af søvnforstyrrelser, der varer fra et til ti minutter.
Mennesket er let at vågne op i denne tilstand, og det er muligt, at han ville fornægte sin drøm. På dette stadium, nogle gange er der ufrivillige muskelsammentrækninger (sædvanligvis i løbet af dette er der et billede af faldende, snubler, etc.).
Den anden fase - søvn spindler (varighed - 20-30 minutter). På dette stadium, kroppen begynder at falde til ro, vejrtrækning bliver dybere, bliver temperaturen en anelse reduceret.
For de to første faser er karakteristiske for såkaldte drøm tanke. Fragmenter af billeder af den foregående dag, tanken om presserende emner, etc. Vågn op den sovende stadig let. Øget følsomhed over for lyde. Næsten alle reagere på hans navn.
Tredje fase er endelig behager os begyndelsen på en dyb søvn. Den tredje og det fjerde trin er ofte kombineret i én. Der kommer den dybeste søvn. I denne periode søvn er vanskeligt at vække en person.
Den femte etape - REM-søvn, REM søvn, også kaldet REM fase (hurtige øjenbevægelser), eller i den engelske version, REM-fase (hurtige øjne bevægelser - hurtige bevægelser øjet). I løbet af denne periode med søvn, hvis man ser på den sovende, vil vi se en hurtig bevægelse af øjne.
Under REM-søvn muskel mand bare slappe af, er det meget vanskeligt at vågne op, mens aktiviteten i hjernen øges.
French neurolog opkaldt denne fase, paradoksalt nok, "vågne vender indad." Det var i denne fase vi drømmer drømme.
Hos voksne, procentdelen blandt alle søvn faser er: en lur er omkring 12, 1% af søvn, den fase af carotis spindler - 38, 1%, tredje og fjerde (delta søvn overflade og dybere) - 14, 2% og 12, 1% henholdsvis, og endelig, REM - 23, 5%.
Nu hvor du kender nogle af etaperne er vores søvn, kan du besvare spørgsmålet: "Hvorfor jeg føler dig træt, sov mere end 8 timer? "
Søvnfaserne en rask person under søvn gentages cyklisk flere gange.
Afhængigt af hvad fase du vågnede service, vil du føle en afslappet eller ej.
For en god nats søvn, du har brug for at vågne op i løbet af femte etape, det vil tage en fuld søvn cyklus.
Det vil hjælpe dig til at vågne op i den rigtige fase af den særlige vækkeur, Smart vækkeur. Alarm på grund af sensoren (placeret i armbånd) registrerer ændringer og baseret på deres bestemmer din fase af søvnen.
Angiv en smart vækkeur
rækken af tiden, hvor du skal vågne op (for eksempel 7-30 til 8-15), og det vækker dig i slutningen af REM-søvn.
Søvn er ikke mindre vigtig end mad, vand og miljø, så prøv ikke at udsætte din krop for stress.
En mangel på søvn - er stressende for dig, og helt ærligt, og andre.
|