|
Ifølge den faste overbevisning af en af min ven, "jo mere vi sover, bliver smukkere." Her skal det bemærkes, at damen izrekshaya så dyb sandhed ser ganske bemærkelsesværdigt: meget store blondine fra fødslen har forskellige størrelse øjne,
hvoraf den ene er væsentligt ramt og desuden er meget kartavyaschaya. På samme tid, men hendes selvværd er på himlen, karakter - er meget kontroversielt, og en mangel på "fans" har aldrig været, og der er i dag.
Høre fra hendes skønhed hemmelighed er så enkel, kunne jeg ikke lade sarkastiske bemærkninger som: "Så det er derfor du er så smuk!", At som ingen andre end et udtryk for dyb tilfredsstillelse respons, pigen fulgte. Forestil dig min overraskelse, da jeg holdt emnet søvn, fandt jeg, at ikke så galt var min ven.
Sandt nok, en vigtigt forbehold - det er vigtigt, ikke hvor meget vi sover, og hvordan og hvornår. Jeg foreslår at gå lidt længere ind i emnet og forsøge at identificere de vigtigste skønhed hemmeligheder "Tornerose".
1 Spis ikke før de går i seng!
Desuden seneste måltider, der helt klart påvirke vores figur, en forsinket middag giver job til hele natten vores mave, som undertiden har brug for en pause, også. Hvis du er utålmodig efter at spise - gøre det senest 2 timer før sengetid, og spiser kun intetsigende fødevarer (grøntsager, frugt, mejeriprodukter).
2 Går ønskeligt senest 22-23 timer.
For en normal nattesøvn er nok 5-6 timer
.
Ifølge de biologiske rytmer, til de mest nyttige tid at sove - fra 23 pm til 05:00. Under alle omstændigheder skal din drøm beslaglægge tid fra 02:00 til 04:00. På dette tidspunkt, sover vi dybere og "produktive".
Denne eftermiddag søvn anbefales ikke! Særligt ønskeligt i seng før solnedgang. Ironisk nok, varigheden af søvn afhænger spist dagen: spise mindre, jo mindre søvn. I øvrigt en meget lidt søvn centenarians - ikke mere end 4-6 timer om dagen.. Tegne dine egne konklusioner!
3 brug for at sove hovedet mod nord eller øst.
Anyway, så vi siger vores forfædre, citerer retningen af de magnetiske linier af Jorden. Forfædrene til det kinesiske folk i deres morskab lære Feng Shui anbefaler, at hver person finde deres egen gode retning for søvn, og samtidig være omhyggelig med ikke at sætte sengen direkte overfor hoveddøren og ikke misbruger spejlene i soveværelset.
4 sove bedre på en hård, flad overflade.
Som om det var tragisk for den moderne "Prinsessen på Ærten," er meget mere nyttigt at sove på en fast madras. På bløde fjer organ uundgåeligt bøje, og det forårsager kredsløbslidelser i rygmarven og de forskellige organer, som er fastspændt. Desuden fører dette til en fornægtelse af nerveender, som kan skade nogen del af kroppen.
Intet under dem, der har lidt en rygmarvsskade og iskias patienter, anbefaler læger sover på sengen ganske hårdt. Desuden vil den nederste være din pude - jo bedre. Den lave hoved under søvn understøtter normale halshvirvelsøjlen, forbedrer cerebral blodcirkulation, fremmer normalisering af intrakranielt tryk, og selv forhindrer dannelsen af rynker i ansigtet og på halsen!
5 Sleep ønskeligt nøgen.
Det er ikke kun meget sexet, men stor effekt på vores hud, som gør det muligt fuldt ud at trække vejret under søvn. Hvis du er kold - bedre dække ekstra tæppe.
6 Den mindst nyttigt at sove på maven.
Den mest gavnlige arbejdsstillinger under søvn - på sin side, automatisk vende et par gange i løbet af natten. Men du kan sove på ryggen.
7 Din seng skal være varm, og luften i soveværelset - cool!
Aldrig se bort luftning soveværelse før de går i seng, og husk, at dit sengetøj skal være frisk, varm og altid smuk. Det foretrækkes - fra naturlige bomuld eller linned. Af stor betydning er farven på linned og vægge i soveværelset: Rød hjælper søvnløshed, og de blå og grønne nuancer af ro. I de senere år er der bevis for, at den mørke farve af linned bidrage til en bedre søvnkvalitet.
8 alarmen at komme op - dårligt!
Det faktum, at vores søvn er opdelt i cyklusser, der hver består af fase "hurtige" og "langsomme" sleep forskellige dybder. Typisk cykler sidste 60 til 90 minutter, og sunde mennesker cyklus mindre. For en komplet hvile nok søvn 4 i sin døgnrytme. Men normal søvn og døgnrytme 6.
Det er vigtigt ikke at afbryde søvn under døgnrytmen! Hvis du vågner op den person i midten af en af disse intervaller, vil det føle sig overvældet. Derfor er det bedre ikke vågne op vækkeur, men med "indre ur". Hvis du stadig krank service, du har brug for at afsætte tid på en sådan måde, at en drøm havde en hel antal cykler.
9 ikke ligge i sengen!
Så snart du vågner op (og det kan være tidligt om morgenen), er det nødvendigt at smile, strække, kaste tæppe og klatre.
Vi ser normalt på uret, der med tilfredshed konstaterer, at det er for tidligt, igen ligge ned. Men fordelene ved en sådan modning meget tvivlsomt!
Prøv at stå tidligt op, og du vil opdage, hvordan positive følelser og nyttige ting vil blive tilføjet til din dag. Gymnastik, langsom vandbehandling, omhyggelig pleje, evnen til at udarbejde en fuld og sund morgenmad. Måske den første ønsker at sove, men husk, at dette ikke er et sandt behov, men kun en vane med kroppen. Så vil det passere.
10 Slap før de går i seng!
Banal, men det bringer en masse positive følelser og gode melodier på ferie:
varmt bad med æteriske olier
glas varm mælk eller te med honning og mynte og citronmelisse,
drømme og tanker om noget behageligt,
kort gåtur før sengetid afslappende massage,
afslappet og blid sex.
Nå, menes det, at vi i drømmen tilbringer næsten halvdelen af mit liv. Derfor kan du sikkert have rådgivet meget mere nogen "nyttige".
Men det giver kun mening, hvis alle, der er beskrevet allerede opfyldt os. Men i afslapning og nydelse (hvoraf den ene er uden tvivl en sød drøm) uklædelig til at tvinge din krop til at udføre og tilbød mig anbefalingerne for enhver pris.
Prøv at gøre det med glæde, og du vil se, hvordan man kan forbedre dit humør, skinne dine øjne og ansigt lyser et smil. Men smilet - er den vigtigste betingelse for vores skønhed og aldrig svigtende bod for mandlige charme.
Masha LIRA.
|
