Drømme-advarsel

Hvad er ligheder mellem en mand og en kvinde? Hvad de ... tilbringe en tredjedel af sit liv i en drøm, og hvad der sker med dem på "mørke side" af bevidsthed - et mysterium. At løfte slør over det vil hjælpe ph.d., psykoterapeut højeste kategori, professor

Alternativ medicin Gregory Rozhkovsky.

Drøm Factory

Du ved, hvor er fabrikken af ​​drømme, utrætteligt "stempel" kriminalromaner, kærlighedshistorie, rædsel og den reelle sur? Ikke i en parallel verden, men kun i baghovedet! Denne "studio" skal arbejde retfærdigt, fordi det for en nat, vi ser på fem eller seks film, "Men jeg drømmer ikke!" - Og nogle ville sige er forkerte. Fordi drømmen om alle drømme, en masse af dem glemme.

Periodisk nat alle øjne pludselig begynder at bevæge sig meget hurtigt, som om han havde noget at overveje på en accelereret tempo - det betyder, at folk kom ind i mystiske verden af ​​drømme. Forskere har beregnet, at omkring 30 procent af hele deres liv, vi tilbringer i søvn, hvoraf ca. 25 procent travlt med at se drømme!

Og da så meget tid der er givet til os i drømmen, betyder det, at deres værdi er ikke kun i underholdende historier. Når eksperterne har besluttet at finde ud af, om alle de drømme, noget godt. De fandt en frivillig tilsluttet hans hoved enhed, der tillod ham at sove, men ikke drømmer.

Når en guinea blev fastsat hurtig fase af søvnen (hvorunder drømme forekomme og) han vågnede. Og hvad skete der? Et par dage senere de ulykkelige tanker var forvirret, blev det forvirret, og derefter og i begyndelsen af ​​"glitches". Nu forestille sig, hvad der sker med en mand, der ikke ser det som drømme - ikke kan sove!

Og igen han i dag ikke kommet ...

De af jer, som engang ikke kunne sove, han ved, hvad det er - hele natten tælle får, og når have det sjovt blinkede, løber forbi 10001 th dyr at indse, at han (dvs. søvn) i dag ikke kommer. Naturligvis, den dag alt går galt, og du ønsker alle de "bid". Hvis det er dig eller anden måde trøstet, sagde: du har venner i ulykke - er allerede 40 procent af verdens befolkning.

Men distraktion og irritabilitet - kun "blomster" søvnløshed. Der er også "bær". Har du hørt, at et stort antal bilulykker er skyld søvnige bilister? Det faktum, at en mangel på søvn forekomme bortfalder hukommelse og demens opstår, er det kendt? Og ved du hvad, impotens og depression, hjerteanfald, slagtilfælde og hypertension? Du lærer, hvis du ikke regne det, der forhindrer dit fulde søvn.

Forøget uro.

En ven sagde, at denne store jakke (som i øvrigt er to af din månedsløn) dig - spildt ... Whoopi Goldberg. Ønsket om at få fat i hendes hår ikke forlade dig, selv om natten. I øvrigt, ikke kun negative følelser, men også positivt kan fratage søvn - sådan jubel på mødet med manden af ​​dine drømme.

Hvordan man kan bekæmpe det?

Et glas varm mælk, drukket gennem et sugerør - bare hvad lægen beordrede. Når sutter inkluderet sedation (dvs. beroligende) mekanisme, som er blevet godt udviklet i os alle i vorden. (Af den måde, for en cigaret, fordi vi også er tegnet til ro. Men ikke anbefale at ryge ved mørkets frembrud, fordi nikotin er ikke betryggende, og aktiverer.)

PROBLEMER.

Du har brug for så hurtigt som muligt at komme op med en plan "undskyldninger" fra skat og indberette arbejdet i seks måneder. Som for det onde, er intet godt i hovedet ikke kravle, men stadig et barn at gå i strejke, "I morgen vil jeg ikke gå ind i haven!" Er du klar over, at du har et problem, men trøstede sig selv: "sove på det" - og forsøger at sove. Ikke en smule af det. Søvn går ikke, periode! Årsagen er klar - hjernen forsøger at løse problemet, så ikke har ret til hvile.

Hvordan man kan bekæmpe det?

Sæt en pude i køleskabet. Naturligvis ikke let, og polyacryl stof. En sådan komprimere, ifølge opfinderne, giver ikke kun en sund og dyb søvn, men også lindrer hovedpine og stress. Hvis du har ved hånden var ikke frosne puder, nok "cool" plads til 18 ° C.

Overanstrengelse.

Du trofast arbejdet utrætteligt ... elleve timer, og, tilfreds med sig selv, gå i seng. Men hvad er det? "... I morgen klokken 10.00 møde med Ivanov, forsamlet på 11,00, 13.00 ..." - og så hele natten. Det - Ve fra Wit. Din hjerne er nu nødvendigt at flytte til alfa bølger (den helbredende søvn med drømme), og han fortsætter med at arbejde på inerti, arbejde og arbejde. Reklamer faktum og "overophedning" kan.

Hvordan man kan bekæmpe det?

En sjov måde at komme op med Moskva forskere. Man gør en elektroencefalogram og bruge det til at komponere individuel musik hjerne. De siger, at testen var en succes - knap høre de første akkorder "hypnotiske melodier", begyndte patienterne at nikke. Eksperter mener, at musikken i hjernen kan hver pick selv - blandt de foretrukne (men ikke nødvendigvis langsom, rolige) sange.

Hvordan til at vågne op

At have en god dag, er det nødvendigt til korrekt at vågne

Hvis en person alt går galt, siger de, at "han kom op på det forkerte ben." Det er ikke bare ord. Medicin har bevist, at med henblik på at have en god dag, er det nødvendigt at korrekt vågne op. Først og fremmest er det ikke nødvendigt ved den første lyd alarm brat springe ud af sengen.

Overgangen fra søvn til vågen tilstand bør være tøvende og korrekte. For at gøre dette, selv tilsyneladende raske personer er nyttigt at gøre nogle øvelser og udspænding. Efter alt, i en drøm man er aftagende (udveksling, for eksempel), mens andre forstærkes (f.eks nerve).

Det antages, at under søvn hjernen bearbejder alle de oplysninger, han havde modtaget dagen, som om lægge den på hylderne. Der er ændringer i det kardiovaskulære system, blodvolumen falder. Det afslapper rygsøjlen. Alle disse systemer har brug for at forberede sig til dag job.

For at gøre dette, er der nogle meget enkle retningslinjer. I morgen skal du genoplade din glæde, og derfor endnu ikke har åbnet hans øjne begynder at gå igennem alle de ting, der skal gøres på denne dag, det er kontraindiceret. Det er bedre at henvende sig til musik. Nu om morgenen og har at gøre udelukkende med en elsket.

Hvis du er sund

For at aktivere det kardiovaskulære system skal liggende på ryggen og hans hænder på hans mave, tage et par dybe indåndinger, dræning mave og meget svulmende bugvæggen under indånding og udånding, når du lukker den maksimale det i dig selv. Så du sprede stillestående blod i bughulen. Lav på 10-15 vejrtrækninger.

De, der har svært ved at gøre øvelsen med udstrakte ben kan bøje dem lidt. Efter at slå over på sin venstre side, og lagde sig i en fosterstilling, dvs. maksimal trækker sine knæ til hendes hage. Placer din højre hånd på hans højre øvre kvadrant og også tage fra 5 til 15 vejrtrækninger.

I denne øvelse, du rengør galdevejene, er det meget nyttigt for dem, der har et stramt gut. En anden ting, der skal gøres i morgen, er at strække rygsøjlen: højre arm strakt frem, højre hæl trækker i modsat retning, og derefter det samme med den venstre.

Så to hænder trækker dig op og hæle ned. Tænk på, hvordan en kat vågner, hun ælter hendes ryg, det vil sige, i et knæ-albue stand til at gøre bøjning, bøjer sig tilbage og derefter røre brystet seng. Efter denne lille motionscenter også, ikke straks hoppe. Sæt dig ned og sidde på lidt før seng.

Hvis du har forhøjet blodtryk

Hvis du har nogen kroniske sygdomme, vågner om morgenen er der nogle funktioner. For folk med forhøjet blodtryk morgen - den sværeste tid, og statistik, desværre, bekræfter, at det højeste antal ulykker med hypertensive (kriser, slagtilfælde, pludselig død) sker fra 06:00 til 11:00 om morgenen.

Derfor, for at hypertensive patienter stadig i sengen tage medicinen og ligge ned i et stykke tid. Til morgen var der ingen unødig byrde, alt hvad du behøver - fra morgenmad, som du kun vil varme op dragt, som du bære, ikke står i en halv time, før kabinettet, nervøs på grund af manglende tid - skal udarbejdes aftenen før. Morgen forfængelighed kan forårsage sygdom.

Hvis du har problemer med tilbage

Hos personer, der lider af osteochondrose, især livmoderhalskræft og thorax, om morgenen er der ubehagelige fornemmelser, svimmelhed, kvalme. De kan rådes til at gøre alle de åndedrætsøvelser nævnt ovenfor, men efter at op meget omhyggeligt. Først trække benene ud af sengen og ligge ned for så lidt.

Så sæt dig ned med dine øjne åbne, meget forsigtigt for at gøre 5-10 vipper hovedet fra side til side, og er 5-10 gange vippes frem og tilbage. Efter denne stigning, til en lille stå op og starte din dag. Om det samme ritual skal være hos patienter med hypotension (lavt blodtryk). De ved, at en skarp flytte, især under overgangen fra vandret til lodret position, der er støj i ørerne, mørke øjne.

Hvis du har åreknuder

Om morgenen for at gøre øvelser for benene (små stigninger, saks). Efter denne gym uden at komme op, hæve dine ben og lænede dem mod væggen i en ret vinkel til kroppen. I en sådan situation er det nødvendigt at bruge mindst ti minutter, og først derefter kan du forsigtigt trække elastikbind eller starte strømpesokker.

Hvis du står op om morgenen, faldt hans fødder, og derefter vågnede og sat på en strømpe, du selvskadende adfærd, fordi de venøse ventiler er faldet ned, og den elastiske strømpe eller bandage løser deres unormal position. Bedre derefter ikke at bandage alle.

Som du kan se, det er ikke meget vanskeligt, men det tager lidt længere tid, men det er terapeutisk forebyggende procedurer, og bedre at bruge 15-20 minutter hver morgen, og holde dig i god stand, end senere på dagen for at lide af den smerte og gå til læger . Hvis du gør det rigtigt, ville ingen sige, at du får op på det forkerte ben.